Kami tahu bahawa kadang-kadang sukar untuk merasa baik tentang diri anda ketika anda sedikit malu. Sekiranya anda ingin meningkatkan keyakinan anda dan lebih selesa di sekitar orang lain, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan. Kami mendapat banyak petua untuk membantu anda mengenali potensi diri sehingga anda boleh berkeyakinan dalam apa jua keadaan!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 13: Gunakan perbincangan diri yang positif
Langkah 1. Bercakap dengan diri sendiri hanya membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda
Daripada mengatakan kepada diri sendiri sesuatu yang negatif atau berfikir bahawa situasi sosial akan menjadi buruk, beritahu diri anda bahawa keadaan akan baik-baik saja. Beri diri anda beberapa penegasan untuk apa yang anda ingin capai dan beritahu diri anda bahawa anda boleh melakukannya. Selagi anda memasuki sesuatu dengan fikiran positif, anda akan dapat memanfaatkan keadaan dengan sebaik-baiknya.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya akan bersenang-senang dengan orang baru di pesta ini" untuk meningkatkan mood anda dan membantu anda mencapai matlamat anda
Kaedah 2 dari 13: Ingat pencapaian masa lalu anda
Langkah 1. Renungkan kejayaan anda untuk mengenali perkara yang patut anda banggakan
Sangat mudah untuk melupakan perkara yang telah anda capai jika anda tidak yakin dengan apa yang telah anda lakukan. Buat senarai perkara yang telah anda selesaikan pada masa lalu dan perkara yang paling anda banggakan. Ikuti senarai itu setiap kali anda merasa kecewa sehingga anda dapat mengingatkan diri anda bahawa anda berpotensi melakukan banyak perkara menakjubkan dalam hidup anda.
Sebagai contoh, anda boleh berbangga dengan hobi yang sukar atau menjalani peperiksaan yang anda fikir anda gagal
Kaedah 3 dari 13: Fokus pada minat dan hobi anda
Langkah 1. Anda akan berasa lebih baik apabila melakukan sesuatu yang anda gemari
Orang lebih cenderung terbuka dan bercabang ketika menghabiskan masa dengan rakan sebaya dengan minat yang sama. Cari kelab atau perjumpaan di kawasan anda yang boleh anda ikuti sehingga anda dapat bertemu dengan orang lain. Terlibat seberapa banyak yang anda boleh sehingga anda dapat bertemu dengan orang baru. Oleh kerana anda bercakap tentang perkara-perkara yang anda semua seronokkan, rasanya akan menjadi lebih semula jadi apabila mengadakan perbualan.
Anda boleh menggunakan aplikasi seperti Meetup atau mencari kumpulan di Facebook untuk bergabung untuk mengetahui tentang acara yang akan datang di dekat anda
Kaedah 4 dari 13: Terima pujian semasa anda menerimanya
Langkah 1. Anda akan berasa lebih baik tentang diri anda sekiranya anda berhenti memesongkan pujian
Apabila anda tidak yakin pada diri sendiri, sangat mudah untuk menghilangkan diri apabila orang mengatakan perkara yang baik tentang anda. Sebaliknya, dengarkan betul-betul apa yang mereka katakan dan ingatlah kerana ini sesuatu yang positif yang mereka kenali tentang anda. Luangkan masa sebentar untuk mengucapkan terima kasih dan menerima maklum balas mereka.
Kaedah 5 dari 13: Mula bersenam
Langkah 1. Anda dapat meningkatkan mood dan citra diri anda dengan beberapa latihan biasa
Banyak kajian menunjukkan bahawa bersenam dapat meningkatkan harga diri, jadi cubalah menjadikannya rutin biasa. Matlamat untuk melakukan aktiviti selama 30 minit setiap hari, sama ada melakukan latihan kardio atau kekuatan. Anda akan menjadi lebih yakin dengan penampilan anda dan menjadikannya kebiasaan dapat membantu anda merasa lebih berjaya juga.
Kaedah 6 dari 13: Amalkan postur yang baik
Langkah 1. Berdiri tinggi dapat membantu anda melihat dan merasa lebih yakin dengan segera
Semasa anda mengendurkan atau menutup diri dari orang lain, ini mungkin membuat anda kelihatan seperti anda sedikit lebih takut. Sebaliknya, gulingkan bahu ke belakang, pegang kepala anda ke atas, dan letakkan lengan di sisi anda supaya anda kelihatan lebih terbuka dan mudah didekati. Luangkan masa beberapa saat untuk mengenali bagaimana anda menampilkan diri dan membuat perubahan bila perlu.
Gunakan catatan lekat atau peringatan di telefon anda jika anda sukar mengingat untuk memeriksa postur anda
Kaedah 7 dari 13: Pakai pakaian yang anda rasa selesa
Langkah 1. Merawat penampilan anda membuat anda merasa seperti diri anda yang terbaik
Teliti almari anda dan cari pakaian yang sesuai dengan anda dan sesuai dengan gaya peribadi anda sendiri. Goyang pakaian anda dan pakai dengan bangga semasa anda keluar. Orang lain akan perasan ketika anda merasa seronok dengan apa yang anda pakai dan ini akan membantu meningkatkan harga diri anda.
Jangan bimbang tentang trend yang kini bergaya. Pakai perkara yang membuat anda merasa paling selesa dan yang lain pasti akan memperhatikannya
Kaedah 8 dari 13: Tetapkan matlamat kecil untuk dicapai
Langkah 1. Ambil langkah bayi supaya anda tidak merasa terbeban
Daripada menetapkan matlamat besar, seperti berbicara di depan orang ramai, berusaha daripada situasi sosial yang kurang sengit. Pilih matlamat yang mudah dicapai pada mulanya dan cuba lakukan sesuatu yang lebih berani kerana anda merasa lebih yakin. Bekerja dengan perlahan ke arah tujuan sehingga tidak ada banyak tekanan.
- Contohnya, tujuan anda boleh memberi salam kepada 3 orang asing setiap hari, membuat perbincangan kecil dengan rakan sekerja semasa makan tengah hari, atau menerima jemputan yang biasanya anda tolak.
- Mendapatkan keyakinan selalu menjadi sesuatu yang akan terus anda kerjakan, jadi jangan risau jika memerlukan sedikit masa.
Kaedah 9 dari 13: Luangkan masa dengan sekumpulan kecil orang
Langkah 1. Mulakan dengan kumpulan orang yang anda kenal sehingga anda dapat keluar dari cengkerang anda
Melakukan perbualan dengan orang ramai dengan segera boleh menjadi sangat menakutkan, jadi mulailah dengan perbualan satu lawan satu atau kumpulan 3-4 orang pada satu masa. Oleh kerana tidak ada banyak tekanan dalam kumpulan yang lebih kecil, anda akan lebih senang mengadakan perbincangan dan mengatakan apa yang ada di fikiran anda.
- Memecah kumpulan kecil juga memberi anda peluang untuk berlatih bercakap sebelum menyampaikan kepada seluruh kerumunan, jadi ia berfungsi dengan baik dalam persekitaran pendidikan dan profesional.
- Kelilingi diri anda dengan orang positif dan bukannya seseorang yang menjatuhkan anda.
Kaedah 10 dari 13: Cuba perkara baru yang menakutkan anda
Langkah 1. Keluar dari zon selesa anda menjadikan situasi sukar lebih mudah di masa hadapan
Bertindak dengan yakin boleh menjadi baik dengan apa sahaja yang berlaku kepada anda. Cuba cari beberapa aktiviti baru yang biasanya tidak anda lakukan, dan cabar diri anda untuk mencubanya. Anda mungkin mengetahui bahawa mereka tidak menakutkan seperti yang anda fikirkan dan ini akan membantu anda mendapatkan pemikiran yang yakin sehingga anda dapat mendorong diri anda lebih jauh lagi di kemudian hari.
- Sebagai contoh kecil, anda mungkin cuba pergi ke konsert sahaja atau memesan makanan yang biasanya tidak anda makan.
- Buat perlahan pada mulanya supaya anda tidak terlalu terbeban.
Kaedah 11 dari 13: Bayangkan situasi sosial sebagai berjaya
Langkah 1. Merancang sesuatu untuk berjalan dengan baik membantu orang merasa kurang cemas mengenainya
Sekiranya anda merasa gementar bertemu orang baru atau pergi ke perhimpunan sosial, cuba bayangkan senario terbaik. Fokus pada topik yang boleh anda kemukakan, bagaimana perasaan anda pada akhir acara, dan perkara yang dapat anda kendalikan. Daripada memusatkan perhatian pada perkara yang salah, fikirkan perkara yang boleh anda lakukan dengan betul.
Kaedah 12 dari 13: Perhatian langsung kepada orang lain
Langkah 1. Rasa kurang cemas dengan mengalihkan perhatian orang ke tempat lain
Apabila semua orang menumpukan perhatian kepada anda, ini boleh membuatkan anda membeku dan gugup lagi. Sekiranya anda merasa tertekan, cubalah mengalihkan perhatian anda kepada khalayak orang dan apa yang berlaku di sekitar anda dan bukannya bagaimana perasaan anda di dalam. Tarik nafas sebentar untuk mengingat kembali pemikiran anda sebelum meneruskan.
Kaedah 13 dari 13: Ingatkan diri anda bahawa orang lain tidak akan memperhatikan rasa malu anda
Langkah 1. Anda melihat betapa pemalu anda lebih daripada orang lain
Kemungkinan besar orang lain memikirkan bagaimana mereka akan datang daripada anda bertindak malu. Apabila anda bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan, ingatkan diri anda bahawa tidak ada orang lain yang memfokuskannya. Ingatlah bahawa tidak ada yang menghabiskan masa lapang untuk menilai anda, jadi anda tidak perlu merasa gementar mengenainya.
