Bercakap dengan seseorang mengenai penggunaan dadah, sama ada rekreasi atau kebiasaan, boleh mengganggu - ia adalah subjek super sukar untuk diserang! Anda mungkin menyeimbangkan banyak emosi dan kebimbangan yang berbeza, seperti bagaimana untuk berbicara dengan mereka sehingga mereka tidak merasa dihakimi atau bertahan, bagaimana menyampaikan keperluan anda dengan cara yang lembut namun tegas, dan potensi kebimbangan mengenai apakah mereka mempunyai atau tidak ketagihan. Walaupun keputusan untuk menghentikan merokok adalah pada akhirnya, ada beberapa petua hebat yang dapat anda laksanakan untuk memastikan anda juga memenuhi keperluan dan tahap keselesaan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Taktik Perbualan
Langkah 1. Dekati perbualan dengan penuh rasa empati dan belas kasihan
Perkara ini sukar dilakukan! Dapat difahami jika anda merasa marah, takut, atau tidak menyukai orang lain. Anda mungkin ingin memberitahu mereka apa yang harus dilakukan atau memberi mereka ultimatum, seperti "Sekiranya anda tidak berhenti merokok, hubungan ini sudah berakhir." Namun, rasa bersalah, malu, ancaman, dan rasuah jarang membantu keadaan. Berkomitmen untuk datang ke perbualan kerana prihatin terhadap kesejahteraan pasangan anda dan keinginan untuk hubungan yang sihat.
Sekiranya anda perlu melampiaskan dan menghilangkan kekecewaan daripada sistem anda, berbincanglah dengan ahli terapi, kongsi dengan rakan, atau tulis semuanya. Ini akan membantu anda mengatasi emosi tersebut dan menumpukan perhatian pada perbualan empati
Langkah 2. Bercakap dengan orang penting anda ketika mereka sedar
Bercakap dengan seseorang semasa mereka tinggi tidak akan berkesan. Tunggu sehingga mereka mempunyai fikiran yang jelas dan berada di tempat yang baik untuk bercakap. Pastikan ada masa yang cukup untuk menyatakan semua yang anda perlukan.
Pertimbangkan keperibadian pasangan anda. Contohnya, jika mereka bukan orang pagi, tunggu sehingga lewat hari untuk bercakap dengan mereka
Langkah 3. Beritahu yang lain mengapa anda mahu mereka berhenti merokok
Bersikap spesifik mungkin. Beritahu mereka apa yang anda perhatikan mengenai tingkah laku mereka, bagaimana kesannya terhadap anda, dan mengapa anda prihatin terhadapnya. Sekiranya anda bimbang mereka menghadapi ketagihan, beritahu mereka tentang tingkah laku mereka yang membuat anda berfikir demikian.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya baru-baru ini menyedari bahawa anda merokok jauh lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan, dan nampaknya anda tidak berminat melihat rakan atau keluar dari rumah. Saya bimbang anda tertekan dan menggunakan ganja untuk mematikan diri."
- Atau, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Dua hujung minggu yang lalu, anda telah membatalkan rancangan kerana terlalu tinggi untuk memandu. Sepertinya rumput liar menghalangi kehidupan normal anda, dan saya rasa saya tidak boleh bergantung pada anda untuk menindaklanjutinya."
Langkah 4. Gunakan perkataan seperti "kita" dan "kita" apabila mungkin
Daripada mengatakan sesuatu seperti, "Anda perlu berubah", cubalah membingkainya sebagai "Kita perlu memikirkan apa yang akan berhasil bagi kita." Ini memberi tahu orang lain yang penting bahawa anda berada di pihak mereka dan menjadikan mereka tidak mungkin diserang.
- Walaupun anda dapat mengawal kata-kata yang anda gunakan, anda tidak dapat mengawal respons pasangan anda atau bagaimana perasaan mereka. Ingat, anda hanya bertanggungjawab terhadap diri sendiri, kata-kata, dan tindakan anda. Orang penting anda bertanggungjawab untuk mereka.
- Memusatkan perasaan anda sendiri dapat membantu orang yang anda sayangi memahami dari mana anda berasal, jadi mereka mungkin lebih terbuka untuk perbualan. Sebaliknya, jika anda mendekati mereka dengan sikap memberitahu mereka apa yang harus mereka lakukan atau apa yang harus mereka lakukan, mereka mungkin menjadi defensif.
Langkah 5. Berkomunikasi mengenai batasan yang jelas tentang apa yang tidak dan tidak baik
Sama ada anda baik-baik saja dengan pasangan anda kadang-kadang menjadi tinggi atau mahu mereka berhenti merokok sepenuhnya bergantung pada anda dan tahap keselesaan anda. Tetapi apa pun tahap itu, anda harus menjelaskannya kepada pasangan anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya perhatikan anda mula merokok setiap hari setelah bekerja, dan saya rasa ia memberi kesan kepada masa yang kita habiskan bersama. Saya tidak keberatan jika anda merokok di pesta atau kadang-kadang dengan rakan, tetapi saya tidak apa-apa kerana ia berlaku setiap hari dan mengubah dinamik kita."
- Atau, anda mungkin mencuba, "Saya tidak suka menghabiskan masa dengan anda ketika anda masih tinggi. Rasanya kita tidak dapat berhubung dengan baik. Sekiranya anda tinggi, saya tidak akan datang."
- Sekiranya situasi itu melibatkan anak-anak, mungkin terdengar seperti, "Ketika anak-anak ada di rumah, atau anda seharusnya menghabiskan masa dengan mereka, anda tidak akan merasa tinggi. Sekiranya anda melakukannya, saya harus membawanya ke rumah ibu bapa saya."
Langkah 6. Beri masa penting anda untuk bertindak balas
Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka atau apa yang mereka fikirkan mengenai apa yang anda kongsi. Cuba betul-betul mendengarkan mereka dan jangan mengganggu, walaupun anda benar-benar mahu. Sekiranya mereka memerlukan sedikit masa sebelum mereka bertindak balas, beri mereka sedikit ruang, seperti satu jam, petang, atau sehari, bergantung pada apa yang mereka mahukan.
Anda dan pasangan anda mungkin perlu bercakap lebih banyak mengenai batasan dan kebimbangan, terutamanya jika mereka tidak bersetuju dengan anda, tetapi perbualan ini adalah permulaan yang baik
Kaedah 2 dari 4: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Kembali ke perbualan jika anda memerlukan lebih banyak masa untuk mengetahui apa yang harus dilakukan
Sebanyak yang anda mahukan, ada kemungkinan perkara tidak dapat diselesaikan dalam satu hari. Anda atau pasangan anda mungkin perlu berehat sebentar dari perbualan dan mengambilnya kemudian. Sama ada masa untuk berfikir atau menenangkan diri daripada emosi yang kuat, berehat (selama 10 minit, 30 minit, atau sepanjang hari) dapat membantu anda berdua menangani tekanan keadaan dengan lebih baik.
- Sekiranya anda merasa bahawa perbualan tidak berjalan ke mana-mana, katakan sesuatu seperti, "Ini adalah perbualan yang sangat penting, dan saya rasa kita perlu terus membincangkannya. Saya mula merasa letih dan seperti kehilangan kesabaran, dan saya tidak mahu membentak atau mula berdebat. Bolehkah kita berehat 30 minit dan kembali ke sini?”
- Atau, "Saya dapat melihat bahawa anda merasa kecewa. Mengapa kita tidak berehat dan bercakap lagi esok. Bolehkah saya datang selepas bekerja?"
Langkah 2. Dapatkan kompromi jika itu adalah perkara yang anda selesa
Bergantung pada perbualan yang anda lakukan dengan orang lain yang penting, anda mungkin baik-baik saja dengan mereka sesekali merokok rumpai. Sekiranya ini berlaku, tetapkan batas yang jelas untuk apa yang ada dan tidak baik. Berikut adalah beberapa contoh kompromi yang mungkin ingin anda cuba:
- Pasangan anda boleh merokok gulma ketika mereka berada di pesta, tetapi tidak jika mereka akan memandu.
- Sekiranya anda dan orang penting anda mempunyai rancangan, mereka harus menjauhkan diri daripada menjadi tinggi sebelum atau semasa anda bersama.
- Dilarang merokok di malam hari sehingga tidak mengganggu tidur dan sekolah atau tempat kerja.
Langkah 3. Sokong pasangan anda sekiranya mereka bersetuju untuk berhenti menggunakan rumpai
Dalam senario terbaik, orang penting anda mendengar anda dan mengatakan bahawa mereka akan berhenti merokok. Sekiranya itu penyelesaiannya, bincangkan bersama bagaimana anda dapat menyokongnya.
- Sekiranya mereka perokok jarang, mungkin semudah memberi mereka sokongan lisan.
- Sekiranya mereka menggunakan rumpai dengan lebih biasa, mereka mungkin memerlukan pertolongan untuk mencari hobi baru atau mencari tahu bagaimana menangani tekanan seharian.
Langkah 4. Tamatkan hubungan jika itu adalah keputusan paling sihat untuk anda
Ini akan menjadi keputusan yang sukar untuk dibuat, tetapi mungkin merupakan pilihan terbaik sekiranya pasangan anda tidak berhenti merokok atau jika mereka berbohong. Menetapkan batas atau mengakhiri hubungan untuk kesihatan emosi anda sukar, tetapi perlu.
- Sekiranya anda memerlukan pertolongan untuk membuat keputusan ini, berbincanglah dengan ahli terapi. Ini adalah pilihan yang sukar, dan mereka dapat membantu anda mencari kejelasan dan memutuskan taktik terbaik untuk mengakhiri hubungan dengan selamat.
- Sekiranya anda tinggal bersama pasangan anda atau takut akan keganasan, rancanglah dan dapatkan bantuan daripada rakan atau keluarga untuk berpindah.
Kaedah 3 dari 4: Penjagaan Diri
Langkah 1. Amalkan penekanan tekanan secara teratur dan luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda gemari
Ini kelihatan berbeza bagi setiap individu, jadi sesuaikan rawatan diri dengan keperluan anda sendiri. Mungkin kelihatan seperti bersenam, mengutamakan tidur atau berehat, menikmati hobi, menghabiskan masa dengan rakan, bermeditasi, atau membaca buku yang bagus. Ingat, anda harus menjaga diri sekiranya anda ingin menolong orang lain. Anda berbaloi!
Kadang-kadang sukar untuk tidak terbiasa dengan masalah orang lain, terutamanya apabila anda menyukai orang itu dan terpengaruh dengan apa yang mereka lakukan. Walaupun begitu, fokus pada diri sendiri sangat penting untuk kesihatan anda
Langkah 2. Utamakan tidur yang cukup dan makan makanan yang sihat
Sekiranya anda sedang dalam proses bercakap dengan orang lain dan cuba membuat keputusan mengenai hubungan anda, anda mungkin mengalami banyak tekanan. Dapatkan tidur yang cukup dan rancang makanan sihat dan padat nutrien untuk membantu menjaga tubuh anda selama ini.
Perkara-perkara ini mungkin terdengar sederhana, tetapi ia adalah perkara pertama yang jatuh di tepi jalan semasa menghadapi tekanan tinggi
Langkah 3. Kongsi perasaan anda dengan orang yang dipercayai
Mengasingkan diri ketika berurusan dengan penggunaan dadah pasangan adalah wajar, tetapi ia tidak akan membantu dalam jangka masa panjang. Jadikannya sebagai titik untuk membuka dan berkongsi apa yang sedang berlaku dengan seseorang. Ini mungkin rakan karib, saudara, atau ahli terapi. Hanya dengan melafazkan apa yang anda lalui dapat membuat perbezaan besar dalam perasaan anda.
Sekiranya yang penting anda berurusan dengan ketagihan ganja (dan bukan sekadar penggunaan rekreasi biasa), pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan. Anda akan mendengar daripada orang lain dalam situasi yang serupa dan mendapat manfaat daripada mengetahui bahawa anda tidak bersendirian
Langkah 4. Menolak untuk menaiki kereta dengan pasangan anda sekiranya mereka tinggi
Sekiranya anda pemandu, tidak mengapa! Tetapi jika mereka tinggi dan berkeras untuk memandu, jaga keselamatan anda dengan tidak masuk ke dalam kereta. Ganja mempengaruhi koordinasi dan masa tindak balas anda, dan menjadikannya lebih sukar untuk menilai jarak. Ia sangat berbahaya!
Sekiranya boleh, ambil kunci kereta pasangan anda supaya mereka tidak dapat memandu dan membahayakan orang lain-dan mereka sendiri-dalam bahaya
Kaedah 4 dari 4: Membantu Seseorang Dengan Ketagihan
Langkah 1. Didik diri anda mengenai gejala penarikan diri
Sekiranya pasangan anda adalah perokok biasa dan tidak ketagihan ganja, ini mungkin tidak menjadi masalah. Namun, jika mereka ketagih, anda mungkin melihat mereka menjadi lebih mudah marah atau gelisah daripada biasa. Mereka mungkin sakit perut, penurunan selera makan, atau loya. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu pasangan anda melalui penarikan:
- Fokus pada usaha kreatif baru, seperti berusaha mencapai matlamat.
- Makan makanan berkhasiat dan sihat.
- Luangkan masa dengan rakan dan keluarga.
- Hadir bersama mereka melalui gejala. Anda tidak boleh membuangnya, sayangnya. Tetapi anda boleh melepak dan menunjukkan belas kasihan kepada yang lain.
Langkah 2. Galakkan pasangan anda untuk menyertai kumpulan sokongan
Sekiranya orang penting anda akan berhenti merokok gulma, ia dapat membantu mereka bertemu orang lain yang menghadapi situasi yang sama. Terdapat kumpulan secara langsung, tetapi terdapat juga banyak sumber dalam talian yang hebat. Perkara ini akan sangat berguna jika pasangan anda menghadapi ketagihan, tetapi pengguna biasa juga mungkin mendapat sokongan luaran.
Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada kumpulan sokongan! Orang lain yang penting sangat dipengaruhi oleh penggunaan dadah pasangan dan memerlukan rangkaian sokongan
Langkah 3. Minta pasangan anda berjumpa dengan ahli terapi sekiranya mereka menghadapi ketagihan
Ahli terapi dapat membantu anda yang lain dengan cara yang mungkin tidak dapat anda lakukan. Mereka dapat membincangkan mengapa pasangan anda merokok gulma dan cara mereka mengatasi keinginan, tekanan, dan ketenangan.
Pada satu ketika, ini dapat membantu anda dan pasangan anda untuk berbincang dengan ahli terapi bersama. Ini adalah kaedah yang baik untuk mengeratkan hubungan anda dan memastikan anda berada di halaman yang sama
Langkah 4. Benarkan pasangan anda mengalami akibat
Apabila seseorang mempunyai kecanduan, sepertinya perkara yang menyokong adalah melindungi mereka atau membuat alasan sekiranya mereka memerlukannya. Itu sebenarnya membolehkan mereka. Cuba jangan berbohong atau membuat alasan kepada rakan, keluarga, atau majikan untuk mereka.
- Katakan, misalnya, bahawa anda menetapkan batas bahawa anda tidak akan menghabiskan masa bersama ketika mereka tinggi, dan anda mendapat tahu bahawa mereka merokok rumpai sedikit masa sebelum anda sepatutnya melepak. Batalkan rancangan anda dengan mereka, walaupun mereka cuba meyakinkan anda bahawa itu bukan masalah besar.
- Atau, katakan mereka sudah tinggi dan memutuskan untuk tidak menghadiri pesta ulang tahun untuk adik anda. Daripada berbohong kepada pasangan anda dan membuat alasan untuk ketidakhadiran mereka, katakan yang sebenarnya. Mungkin tidak selesa, tetapi anda tidak perlu berbohong untuk menutup tingkah laku pasangan anda.
Petua
- Sebanyak yang anda mahukan, jangan buang rumput liar pasangan anda dan buang. Itu mesti menjadi keputusan mereka, dan melakukannya untuk mereka hanya akan menimbulkan pergaduhan dan membuatnya seolah-olah anda sedang berusaha mengawalnya.
- Mintalah pasangan anda untuk menyingkirkan peralatan ubat mereka sekiranya mereka akan berhenti merokok. Dengan menggunakan semua peralatan, kemungkinan mereka akan menggunakannya lagi.
