Tidak ada cara mudah untuk menangani kecederaan diri, terutamanya jika saudara, rakan, atau kenalan menderita dari jauh. Walaupun ada kepercayaan yang popular, cedera diri bukan merupakan tarikan atau percubaan bunuh diri, melainkan tanda fizikal bahawa seseorang berhadapan dengan perasaan atau keadaan yang sangat teruk. Sekiranya seseorang yang anda sayangi berurusan dengan masalah bahaya diri, mereka tidak bersendirian-17% daripada kanak-kanak di bawah umur melakukan kecederaan diri, begitu juga dengan 15% pelajar kolej dan 5% orang dewasa. Walaupun tidak ada cara seketika untuk membimbing seseorang ke jalan yang lebih selamat dan sihat, anda boleh melakukan yang terbaik untuk menawarkan sokongan, pertolongan, dan keselesaan kepada mereka yang memerlukannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Tindakan Langsung
Langkah 1. Fokus untuk merawat kecederaan terlebih dahulu jika serius
Orang boleh membahayakan diri sendiri dengan cara yang berbeza, seperti memotong, membakar, atau menelan pil dan bahan lain yang tidak sihat. Sekiranya orang itu berdarah, berikan tekanan langsung ke luka sehingga pendarahan berhenti. Sekiranya orang itu mengalami luka bakar, dorong mereka untuk membilas kulit yang terkena dengan air sejuk selama 10 minit. Sekiranya anda merasakan orang itu berada dalam bahaya, jangan ragu untuk menghubungi perkhidmatan perubatan kecemasan.
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan dalam keadaan kecemasan ialah meminta pertolongan. Pendarahan yang teruk, luka bakar, dan apa-apa jenis dos yang paling baik ditangani oleh profesional perubatan
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda amaran bahaya diri
Malangnya, kemudaratan diri muncul secara unik pada orang yang berbeza. Berhati-hatilah untuk luka, luka atau parut yang kerap, dan / atau penjelasan yang lemah untuk kecederaan ini. Selain itu, perhatikan sama ada orang itu memakai lengan panjang atau seluar dalam cuaca yang tidak selesa. Individu yang mencederakan diri juga mungkin sedikit lebih marah atau mudah marah.
- Sekiranya anda tinggal bersama individu tersebut, anda mungkin akan melihat tisu atau tuala yang basah oleh darah tergeletak.
- Seseorang yang mencederakan diri sendiri boleh mendakwa bahawa mereka "tersandung" atau "menabrak sesuatu" untuk alasan kecederaan mereka.
Langkah 3. Tanyakan kepada orang itu apakah pencetus mereka
Pencetus adalah peristiwa atau perasaan yang mendorong seseorang untuk mencederakan diri sendiri. Sekiranya anda memahami mengapa dan bagaimana seseorang menyakiti, anda mungkin lebih bersedia untuk menolong mereka.
- Sebagai contoh, seseorang mungkin terpicu cedera diri jika mereka diingatkan betapa kesepian dan kosongnya perasaan mereka di dalam.
- Orang lain mungkin dicetuskan oleh peristiwa yang mengingatkan mereka akan kejadian traumatik.
Langkah 4. Tawarkan pengganti yang lebih selamat untuk mencederakan diri sendiri
Merugikan diri boleh menjadi kebiasaan yang sukar untuk dilanggar, dan mungkin sukar untuk mengetahui bagaimana atau di mana hendak bermula. Sekiranya orang itu ingin pulih, anda boleh mencadangkan beberapa aktiviti yang tidak berbahaya yang boleh mereka cuba dan bukannya memotong, seperti meletakkan ais batu di kulit mereka, mengetuk gelang getah, atau melukis tanda merah dan bukannya memotong secara fizikal. Walaupun penyelesaian ini tidak sempurna, ia mungkin merupakan batu loncatan yang baik.
Contohnya, jika orang tersebut cenderung mencederakan pergelangan tangan, anda boleh mendorong mereka menggosok ais batu di pergelangan tangan mereka setiap kali mereka tergoda untuk mencederakan diri sendiri
Langkah 5. Ajarkan mereka mekanisme penanganan yang berbeza
Pada akhirnya, mencederakan diri sendiri adalah mekanisme mengatasi masalah yang sangat sukar - bagi sesetengah orang, ini adalah cara untuk menangani perasaan yang kuat, sementara yang lain menggunakan kecederaan diri untuk menenangkan diri. Dengan ini, cadangkan alternatif lain yang sihat yang dapat membantu mereka melepaskan dan menyalurkan emosi mereka yang tidak akan menyakitkan mereka dalam prosesnya.
- Sekiranya seseorang mengalami emosi yang sangat menyakitkan, dorong mereka untuk melukis atau melukis dengan warna merah. Mereka juga dapat menyalurkan perasaan mereka ke dalam puisi, atau menuliskan pemikiran mereka dan merobek kertas setelah itu.
- Sekiranya seseorang menggunakan kemudaratan diri untuk menenangkan diri, ajak mereka untuk meringkuk dengan haiwan kesayangan, berkumpul di selimut, mendengar muzik santai, atau mandi air panas.
- Sekiranya seseorang mencederakan diri sendiri untuk membantu merasa lebih terhubung, dorong mereka untuk mandi sejuk, mengunyah sesuatu yang menyakitkan (mis., Cabai, kulit sitrus), atau masuk ke ruang sembang bantuan diri.
- Sekiranya mereka melukai diri untuk melampiaskan perasaan mereka, ingatkan mereka untuk melakukan senaman yang kuat, pegang bola tekanan, merobek kertas, atau memukul beberapa pot dan kuali.
- Anda boleh menemui banyak alternatif mengatasi di sini:
Kaedah 2 dari 3: Menawarkan Sokongan Emosi
Langkah 1. Pertahankan sikap penyayang semasa anda bercakap dengan orang itu
Tidak ada cara mudah untuk membahayakan diri sendiri, terutama jika anda menyebutnya untuk pertama kalinya. Jangan bimbang untuk mengikuti skrip yang tepat-sebaliknya, tekankan bahawa anda peduli dengan orang itu dan bahawa anda berada di sana untuk menyokongnya. Akui bahawa ini adalah perkara yang sukar untuk dibincangkan, dan anda akan menyokong mereka bila-bila masa dan di mana sahaja mereka memerlukan anda.
- Cubalah datang dari tempat yang jujur, tulen - anda ingin menyampaikan cinta dan keprihatinan dengan cara yang tepat, tetapi tidak menghakimi. Sangat penting untuk memberitahu orang itu bahawa anda ada untuk mereka.
- Beri diri anda banyak masa untuk berbincang dengan rakan, ahli keluarga, atau kenalan anda. Ini adalah topik berat, dan bukan sesuatu yang boleh anda bincangkan di antara kelas atau perbualan yang lewat.
- Anda boleh mengatakan sesuatu seperti: "Hei. Saya sering melihat beberapa luka dan lebam di tangan anda, dan saya hanya ingin mendaftar masuk dan memastikan bahawa anda baik-baik saja. Sekiranya ada yang salah, harap maklum bahawa anda boleh bercakap dengan saya."
- Tidak mengapa jika anda tidak tahu perkara yang betul! Yang paling penting ialah anda menawarkan belas kasihan dan sokongan kepada seseorang yang sedang berjuang.
Langkah 2. Terima bahawa orang itu mungkin tidak mahu bercakap
Merugikan diri adalah topik yang sangat sukar untuk dibincangkan, dan anda mungkin tidak akan membuat banyak kemajuan dalam perbualan asas. Pada penghujung hari, ingatlah bahawa bergantung kepada rakan, saudara, atau kenalan anda untuk memutuskan apakah mereka mahukan bantuan atau sokongan. Sekiranya orang itu tidak terlalu menerima, jangan menganggap diri anda menyakiti diri sendiri adalah topik yang sukar untuk dibincangkan, dan orang itu mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk menyelesaikan perasaan mereka sendiri.
Sekiranya seseorang menolak tawaran anda untuk meminta pertolongan, katakan sesuatu seperti: "Saya faham, dan saya menghormati privasi anda. Namun, harap maklum bahawa saya ada di sini untuk anda sekiranya anda memerlukan apa-apa."
Langkah 3. Terus memberi sokongan kepada mereka
Selepas perbualan awal, daftar masuk dengan orang itu dan lihat bagaimana keadaannya. Jelaskan bahawa anda masih ada untuk mereka, dan dorong mereka untuk berbincang dengan profesional agar mereka benar-benar mendapat bantuan yang mereka perlukan. Anda juga dapat membantu dengan membantu mereka mengetahui apa yang mencetuskan emosi negatif dan keinginan mereka untuk mencederakan diri sendiri.
- Sebagai contoh, jika seseorang melihat pasangan di lorong di sekolah, mereka mungkin merasa terharu dan terpicu oleh perasaan kesepian.
- Seseorang yang menolak tawaran anda untuk membantu tidak bermaksud bahawa mereka masih tidak memerlukannya.
Langkah 4. Arahkan orang itu ke talian telefon dan laman web yang menyokong
Hebatnya anda menawarkan telinga pendengaran, tetapi anda tidak seharusnya menjadi satu-satunya garis hidup. Ingatkan rakan, saudara, atau kenalan anda bahawa ada banyak sumber daya yang tersedia untuk orang-orang yang berjuang untuk mencederakan diri sendiri. Arahkan mereka ke beberapa saluran telefon atau ruang sembang yang anda rasa mungkin bermanfaat.
- Melukai diri sendiri biasanya merupakan petunjuk bahawa seseorang merasa cukup banyak kesakitan emosi, jadi mereka mungkin memerlukan sokongan berterusan untuk mengatasi masalah ini.
- Sebagai contoh, anda boleh mengarahkan mereka ke forum Jaringan Bahaya Diri Nasional, atau mendorong mereka untuk menghantar e-mel kepada organisasi seperti Harmless untuk mendapatkan lebih banyak maklumat dan sokongan.
- Untuk bantuan langsung, suruh mereka menghantar teks 741741, yang merupakan garis teks krisis.
Langkah 5. Cadangkan agar mereka bercakap dengan ahli terapi
Ingatkan orang itu bahawa walaupun anda selalu ada untuk mereka, anda tidak boleh memberikan nasihat profesional yang sama seperti yang mereka dapatkan dari ahli terapi. Galakkan rakan, ahli keluarga, atau kenalan anda untuk mencuba Terapi Tingkah Laku Kognitif, Terapi Penyelesaian Masalah, atau Terapi Tingkah Laku Dialektikal. Semua terapi ini berfungsi untuk meningkatkan pemikiran dan tingkah laku anda dengan cara yang sihat dan membina.
- Sekiranya mereka tidak mempunyai akses ke terapi, bawa mereka ke laman jangkauan yang bermanfaat, seperti:
- Bercakap dengan ahli terapi dapat membantu orang itu memahami apa perasaan yang timbul dan mengapa. Itu benar-benar dapat memperkasakan dari segi bergerak maju dengan cara yang baru dan berbeza.
Langkah 6. Galakkan mereka untuk meminta pertolongan sekiranya mereka merasa bunuh diri
Ingatkan kenalan atau orang yang anda sayangi bahawa bunuh diri bukanlah jawapannya, dan terdapat banyak orang yang mengambil berat dan menyayangi mereka. Cadangkan agar mereka memanggil talian panas dan nombor ini diuruskan oleh kaunselor berpengalaman yang dapat membantu membicarakannya melalui emosi yang kuat.
Di AS, hubungi 1-800-273-8255 untuk menghubungi Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri rasmi. Di UK, hubungi 116 123
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Bahasa dan Kelakuan yang Memudaratkan
Langkah 1. Jangan memuji seseorang kerana mencederakan diri sendiri
Perbualan mengenai bahaya diri tidak selesa, dan sangat sukar untuk menguruskan perbualan. Menjadi penyokong dan penyayang adalah penting, tetapi jangan mengatakan apa-apa yang entah bagaimana memuji atau membenarkan kebiasaan mereka. Fokus untuk mengakui kesakitan mereka dan bukannya menaikkan semangat dan mendorongnya.
Contohnya, jangan katakan seperti: "Saya harap saya sekuat anda." Sebagai gantinya, katakan: "Anda mesti mengalami begitu banyak kesakitan sekarang. Saya selalu di sini untuk mendengar jika anda memerlukannya."
Langkah 2. Jangan membuat ancaman atau ultimatum
Merugikan diri boleh menjadi perkara yang menakutkan untuk difikirkan atau dibincangkan-namun, ini juga merupakan pengalaman emosional yang sangat menakutkan bagi orang yang turut serta. Menyatakan kekecewaan atau membuat ancaman terbiar tidak akan mengubah apa-apa. Sebagai gantinya, anda mungkin akan membuat orang itu merasa lebih kecewa dan terpencil. Cuba yang terbaik untuk menjaga sikap penyayang dan menyokong semasa perbualan anda.
Jangan sekali-kali mengatakan sesuatu seperti: "Sekiranya anda tidak berhenti mencederakan diri sendiri, saya tidak akan menjadi rakan anda lagi" atau "Anda hanya menyusahkan diri sendiri untuk mendapat perhatian." Sebaliknya, katakan sesuatu seperti: "Anda sangat bermakna bagi saya dan saya mahu anda bahagia dan sihat. Adakah anda mahu saya membantu anda mencari ahli terapi yang baik?"
Langkah 3. Jangan berjanji untuk merahsiakan "mereka"
Cedera diri sangat serius - walaupun penting untuk menjaga kepercayaan, anda tidak mahu membahayakan nyawa orang lain. Jangan ragu untuk berkongsi kebimbangan anda dengan orang dewasa atau orang yang dipercayai yang dapat membantu. Walaupun mereka tidak berniat membunuh diri, mereka dapat mengakhiri hidup mereka secara tidak sengaja melalui usaha mencederakan diri sendiri.
- Contohnya, anda dapat menyampaikan permasalahan anda kepada kaunselor bimbingan di sekolah, atau wakil Sumber Manusia di tempat kerja.
- Sekiranya anda mengesyaki bahawa saudara kandung atau orang lain yang disayangi mencederakan diri sendiri, percayai orang tua, penjaga, atau saudara lain yang dipercayai untuk mendapatkan pertolongan.
Petua
- Fokus untuk menjadi teladan yang baik untuk orang lain. Sekiranya anda menangani emosi anda sendiri dengan cara yang sihat dan produktif, anda mungkin memberi inspirasi kepada mereka untuk melakukan perkara yang sama.
- Cari cara yang sihat untuk mengatasi perasaan anda sendiri.
