Sama ada anda takut untuk kembali bekerja setelah hujung minggu yang panjang, percutian, atau percutian, anda tidak sendirian. Anda mungkin juga mendapat kesan selepas pulang dari cuti bersalin / bapa atau setelah pulih dari penyakit. Semua orang kadang-kadang merasa blues bekerja. Simptomnya: sangat tidak dapat dipengaruhi, mudah marah, dan lama tidak senang. Kembali ke mod kerja dan selesaikan blues kerja anda dengan mengatur tugas anda untuk produktiviti maksimum, menambahkan elemen motivasi pada minggu kerja anda agar dapat ditanggung, dan mengatur kembali anda untuk meminimumkan blues.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bekerja dengan Pintar
Langkah 1. Pilih tiga tugas terpenting anda setiap hari
Memulakan permulaan yang baik pada hari pertama anda boleh menjadi satu cabaran. Kurangkan kewalahan dan rampingkan hari anda dengan memfokuskan hanya pada tiga tugas keutamaan. Ini dapat membantu anda merasa produktif dan membuat anda kembali dalam hal-hal tanpa merasa begitu buruk.
Sebagai contoh, anda mungkin perlu memprioritaskan menjawab e-mel dan panggilan telefon, menyelesaikan projek yang belum selesai, dan melengkapkan laporan perbelanjaan anda. Lakukan tiga tugas keutamaan anda terlebih dahulu. Sekiranya tidak ada perkara lain yang dilakukan, sekurang-kurangnya anda akan menyelesaikan tugas yang paling penting
Langkah 2. Jadualkan tugas mengikut tahap tenaga anda
Sekiranya percutian anda membawa anda ke zon waktu yang lain, anda mungkin menghadapi masalah untuk kembali seiring. Atau, jika anda terlambat tidur dengan bayi baru, pagi mungkin menjadi cabaran. Fikirkan masa di mana anda mungkin mempunyai tenaga, perhatian, dan tumpuan paling banyak. Jadualkan tugas keutamaan anda untuk jangka masa ini.
Contohnya, anda mungkin merasa kesal ketika pertama kali masuk, jadi lebih baik anda menjawab e-mel. Kira-kira dua jam sehari, anda mungkin mempunyai ketajaman mental untuk memulakan tugas yang lebih mencabar
Langkah 3. berehat sebentar
Tidak ada yang membuat hari pertama kembali bekerja lebih lama daripada mencubanya sehingga makan tengah hari. Hancurkan hari kerja anda dan hidupkan semula diri anda dengan berehat sebentar setiap jam atau lebih. Semasa rehat, anda mungkin berbual dengan rakan sekerja, meregangkan, mengisi semula air atau kopi, atau berjalan-jalan di luar.
Langkah 4. Serahkan tugas yang tidak memerlukan perhatian anda
Sekiranya anda mempunyai tugas kecil yang dapat diselesaikan dengan lebih baik oleh orang lain, aktifkan rangkaian anda. Sebilangan besar orang gagal memanfaatkan sumber yang ada di tangan mereka, berusaha melakukan semuanya sendiri. Jangan membuat kesilapan ini - minta pertolongan, jika anda memerlukannya.
- Anda mungkin menyerahkan tanggungjawab penjagaan rumah tangga atau anak kepada pasangan atau ahli keluarga. Begitu juga, anda mungkin mewakilkan pemfailan, menjawab e-mel, atau meneliti tugas kepada pembantu.
- Anda mungkin juga harus menyerahkan tugas-tugas tertentu yang secara fizikal anda tidak dapat lakukan. Contohnya, jika anda baru mempunyai bayi, anda mungkin tidak perlu mengangkat kotak berat untuk sementara waktu.
Langkah 5. Jauhi media sosial
Anda akan memburukkan lagi masa bekerja jika anda masuk ke kedai media sosial kegemaran anda. Anda bukan sahaja akan melihat foto pada makanan rakan-rakan yang menyebabkan iri pada percutian, tetapi anda mungkin akan kehilangan banyak masa dalam proses tersebut. Akibatnya, anda akan berada dalam suasana busuk dan berjuang untuk mengejar ketinggalan.
Matikan telefon bimbit anda melainkan anda memerlukannya untuk bekerja. Log keluar dari aplikasi media sosial dan matikan pemberitahuan
Kaedah 2 dari 3: Menjadikan Kerja Boleh Ditanggung
Langkah 1. Pakai pakaian baru pada hari pertama kembali
Sekiranya anda membeli gaun baru yang lembut atau butang yang cantik semasa cuti anda bekerja, rancang untuk memakainya semasa anda pulang. Walaupun anda memakai sesuatu yang lama, pilih beberapa potongan kegemaran anda. Memakai pakaian baru atau menarik dapat membuat anda merasa lebih yakin dan meningkatkan prestasi anda di tempat kerja.
Sekiranya anda pulang dalam keadaan pulih dari penyakit, kecederaan atau melahirkan anak, anda mungkin hanya memakai baju dan t-shirt. Memakai pakaian anda yang baik dapat membantu anda kembali merasa seperti diri anda semula
Langkah 2. Rancang untuk pergi ke tempat yang menarik untuk makan tengah hari
Sekiranya anda bercuti di destinasi luar yang eksotik, tinggal di pejabat sepanjang hari boleh menyebabkan sesak. Elakkan makan tengah hari di bilik anda, jika anda boleh. Beratur untuk pergi ke deli di sudut untuk salad atau bungkus yang sihat.
Sekiranya anda berkeras untuk membawa makan tengah hari anda, bawa ke luar untuk mendapatkan udara segar
Langkah 3. Jadualkan aktiviti yang menarik untuk hujung minggu yang akan datang
Sekiranya anda kembali pada hari Isnin, anda mungkin memerlukan sedikit inspirasi untuk membuat anda melalui minggu ini. Rancang hari spa yang santai pada hari Sabtu, atau beli tiket untuk acara muzikal atau sukan. Anda mungkin juga memanggil beberapa rakan sekerja dan rakan dan mengatur minuman selepas bekerja pada hari Jumaat.
Ini dapat membantu anda beralih ke aktiviti sosial biasa anda, dan menjadikan minggu biasa anda tidak kelihatan begitu biasa
Langkah 4. Sahkan percutian atau percutian anda yang seterusnya
Ini dapat memotivasi untuk menentukan ketika anda tidak bekerja lagi. Lihat kalendar anda dan cari jalan keluar anda yang seterusnya. Anda mungkin mencari hujung minggu tiga hari berikutnya, cuti kebangsaan, atau mengesahkan percutian anda ke luar negara tiga bulan lagi. Melakukannya dapat membantu anda mengawasi bola di tempat kerja.
Langkah 5. Daftar masuk dengan orang tersayang
Sekiranya anda seorang ibu bapa baru yang baru pulang setelah cuti bersalin atau bapa, saraf anda mungkin merasa bimbang dengan bayi anda yang baru lahir. Ia dapat membantu untuk berehat dan menghubungi profesional penjagaan anak atau ahli keluarga yang menjaga anak anda. Mengetahui bahawa semuanya baik-baik saja di rumah dapat membantu anda tetap produktif di tempat kerja.
Kaedah 3 dari 3: Mengoptimumkan Kembalinya Anda ke Tempat Kerja
Langkah 1. Susun senarai perkara yang harus anda buat dan benderakan e-mel sebelum anda pergi
Anda boleh menyiapkan diri untuk berjaya dan mengurangkan blues kerja dengan merancang lebih awal. Sekiranya anda mengambil masa hanya satu jam dari hari anda sebelum anda pergi bercuti untuk mengenal pasti tugas keutamaan anda, sediakan e-mel atau mel suara auto-responder percutian, dan berikan sebarang tugas terlebih dahulu, anda akan menghadapi lebih banyak perkara ketika anda kembali.
Langkah 2. Kembali pertengahan minggu
Sekiranya anda takut kembali bekerja pada hari Isnin selepas bercuti, rancangkan waktu anda agar anda dapat kembali pada hari Selasa atau Rabu. Kembalinya pertengahan minggu menjadikan hari-hari yang tersisa kelihatan kurang menggalakkan.
Sekiranya anda mengambil jalan ini, pastikan anda bercakap dengan pasukan dan pembantu anda terlebih dahulu untuk memastikan tugas-tugas penting ditangani sekiranya anda tidak hadir
Langkah 3. Luangkan sedikit masa untuk menyatukan semula diri anda
Untuk kembali bekerja setelah bercuti panjang memerlukan tempoh penyesuaian di mana anda mengumpulkan akal anda dan mendapatkan daya tahan anda. Menyelam terlebih dahulu ke hari anda boleh menjadi luar biasa. Rancang lebih awal dengan menjadualkan beberapa blok masa untuk anda mengejar ketinggalan.
Sebagai contoh, anda mungkin membuat jam pertama hari kerja anda untuk mengembalikan panggilan atau hanya menyemak tugas kerja anda sebelumnya
Langkah 4. Tolak perjumpaan ke akhir minggu ini
Tidak ada yang dapat melancarkan hari kerja yang tidak produktif seperti mesyuarat. Mereka sering berjalan terlalu lama dan akhirnya berfungsi sebagai panggilan sosial berbanding cara produktif untuk terus mengetahui. Sekiranya anda boleh, jadilah sebarang pertemuan untuk akhir minggu anda supaya anda dapat mengikuti lebih dahulu.
