Ingin merasa luar biasa dari segi fizikal, mental dan emosi? Mulakan dengan Langkah 1 di bawah untuk mendapatkan idea hebat mengenai bagaimana anda dapat mencapai ketiga-tiganya!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Rasa Menakjubkan secara Fizikal
Langkah 1. Jaga kebersihan diri
Menjaga badan anda dan meluangkan sedikit masa "saya" akan membantu anda untuk kelihatan dan merasa luar biasa.
- Mandi air panas yang panjang dan panas. Pastikan mencuci rambut dengan menggunakan syampu, dan biarkan perapi anda masuk selama 5 minit. Basuh, bilas, dan ulangi seberapa banyak yang anda mahukan.
- Sapukan pelembap pada wajah anda dan, sapu sedikit deodoran, dan sapukan sebotol minyak wangi ke jantung, leher, pergelangan tangan, dan punggung.
- Sapukan topeng muka, berikan manikur atau pedikur kepada diri sendiri atau sapukan sedikit solekan, jika anda suka.
- Pakai baju, seluar (atau seluar pendek) dan stoking yang bersih dan bersih. Semburkan penyegar udara ke dalam kasut anda agar bau segar dan bersih.
- Benang, gosok gigi dan bilas mulut dengan ubat kumur.
Langkah 2. Bersenamlah
Tidak ada yang mengalahkan tahap semula jadi yang anda dapat setelah melakukan senaman yang baik, jadi tolonglah diri anda dan dapatkan motivasi untuk bergerak!
- Berlari atau berjalan-jalan di luar rumah - ini membolehkan anda bersenam sambil menikmati udara segar. Bawalah kamera anda sekiranya anda menemui opsyen foto yang hebat!
- Berenang - berenang adalah senaman badan yang hebat yang akan membuatkan anda berasa letih tetapi segar. Sekiranya anda benar-benar ingin merasa segar, cubalah berenang di lautan!
- Ikuti kelas tarian - tarian adalah kaedah terbaik untuk menjadikan tubuh anda bergerak dan membakar kalori tanpa menyedarinya. Cubalah hip-hop, jazz, salsa, ballet atau Zumba - apa sahaja yang melayari kapal anda!
- Cuba sukan berpasukan. Sukan berpasukan adalah kaedah terbaik untuk bersosial dan menjalin teman baru sambil aktif secara fizikal. Fikirkan untuk menyertai pasukan bola tampar, bola sepak atau frisbee terulung di kawasan tempatan anda.
Langkah 3. Makan dengan sihat
Apabila anda makan dengan teruk, badan anda akan merasa kembung, lemas dan kekurangan tenaga. Makan secara sihat, sebaliknya, memberi anda lebih banyak tenaga, membolehkan anda berkonsentrasi lebih baik dan bahkan dapat membantu anda untuk kurus.
- Makan banyak buah dan sayur segar dengan setiap hidangan, makan banyak protein seperti ayam belanda, ayam dan daging lembu, makan banyak ikan berminyak dan makanan laut seperti salmon, tuna, bass laut, ikan trout dan tiram dan makan banyak biji-bijian yang sihat dan bijirin.
- Jauhkan dari makanan dengan kandungan gula atau lemak tinggi dan dari makanan yang sangat diproses, kerana ini buruk untuk kesihatan anda. Makanan jenis ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah anda dengan cepat, diikuti dengan kemalangan.
- Cuba kawal ukuran bahagian anda dan makan hanya semasa anda lapar. Walau bagaimanapun, sebilangan kecil makanan ringan dan sihat sepanjang hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberi anda lebih banyak tenaga.
- Kurangkan soda bergula (bahkan diet yang penuh dengan pemanis kimia) dan cuba minum lebih banyak air dan teh hijau.
Langkah 4. Cukup tidur
Tidur adalah bahagian penting untuk merasa sihat secara fizikal. Kekurangan tidur akan membuatkan anda berasa letih, pemarah dan kehabisan tenaga - sebaliknya adalah rasa luar biasa!
- Cuba dapatkan minimum tujuh, jika tidak lapan jam tidur malam. Tetapkan waktu tidur yang ketat dan jangan biarkan diri anda terlambat membaca, menonton TV atau membuang masa di internet.
- Lakukan sesuatu yang santai sebelum tidur - jangan menonton filem yang menakutkan atau bermain permainan video yang menarik, kerana ini meningkatkan degupan jantung anda dan menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Cuba baca buku, dengar muzik lembut atau mandi santai.
- Pastikan bilik tidur anda bagus dan gelap, kerana cahaya dapat menipu otak anda untuk memikirkannya pada waktu siang dan mengelakkan anda tertidur. Jadikan tempat tidur anda seluas mungkin dan gunakan cadar yang bersih dan segar.
Kaedah 2 dari 3: Rasa Mental Menakjubkan
Langkah 1. Baca buku
Buku adalah objek menakjubkan yang dipenuhi dengan khayalan dan maklumat, dan membaca adalah seperti latihan untuk minda anda.
Membaca buku - sama ada karya fiksyen, kisah sejarah atau ensiklopedia - akan menajamkan fikiran, mendidik anda dan membantu anda merasa lebih bijak dan lebih arif mengenai dunia
Langkah 2. Mula belajar bahasa baru
Belajar bahasa baru adalah usaha yang menyeronokkan dan perkara yang sangat produktif untuk dilakukan pada masa lapang.
- Cuba fokus pada aspek percakapan bahasa baru anda, jangan terlalu bingung dengan peraturan tatabahasa atau ketegangan belajar.
- Ingat bahawa mengadakan perbualan dengan penutur asli jauh lebih bermanfaat daripada belajar jadual kata kerja!
Langkah 3. Lakukan beberapa masalah matematik
Sekiranya anda tidak memberi perhatian dalam kemahiran matematik anda dalam beberapa saat, anda boleh mencuba mencari dalam talian untuk mencari masalah yang menyeronokkan dan mencabar.
Ia mungkin terdengar seperti perkara yang sukar dilakukan, tetapi ini akan menjadikan minda anda tajam dan jauh lebih bermanfaat daripada menonton Netflix
Langkah 4. Adakan perbualan yang merangsang
Hari-hari ini, orang begitu terobsesi dengan saling menghantar pesanan melalui telefon, komputer dan tablet sehingga mereka sering melupakan keseronokan perbualan sederhana.
- Cuba matikan sebarang teknologi, ambil secawan teh atau kopi dan dapatkan chinwag kuno yang baik, sama ada dengan rakan baik anda, nenek anda atau orang yang tidak dikenali.
- Mendapatkan pandangan atau perspektif unik orang lain selalu bermanfaat, tanpa mengira perkara pokoknya.
Langkah 5. Perjalanan
Melancong membuka mata anda dan memberi anda pelbagai pengalaman dan perspektif baru.
Sama ada anda memilih untuk mendaki gunung berapi aktif di Amerika Tengah, atau bermain skuter di Rom, pergi ke tempat baru dan mencuba perkara baru akan menjadi pengalaman yang tidak dapat dilupakan yang pasti membuat anda berasa luar biasa
Kaedah 3 dari 3: Rasa Menakjubkan secara Emosi
Langkah 1. Bergaul dengan rakan dan keluarga
Apabila anda merasa sedikit kecewa, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah bergaul dengan orang yang menyayangi anda.
Ini mungkin sekumpulan sahabat baik anda, orang lain yang penting, saudara atau ibu bapa anda - selagi seseorang yang mengenali anda dengan baik, membuat anda ketawa dan dapat mengingatkan anda betapa hebatnya anda
Langkah 2. Luangkan masa dengan haiwan
Menghabiskan masa dengan haiwan (haiwan bayi yang sangat comel!) Boleh memberi kesan yang menenangkan dan menenangkan orang, mengangkat semangat mereka dan membuat mereka merasa bahagia.
- Oleh itu, pada masa berikutnya anda memerlukan dorongan emosi, bergaul dengan anjing, kucing, kelinci, kuda, keldai atau apa sahaja haiwan yang boleh anda gunakan!
- Bercakap dengan mereka dengan strok, mereka atau bersamanya …. anda akan berasa luar biasa.
Langkah 3. Beri pelukan kepada seseorang
Pelukan terbukti secara saintifik untuk membuat anda merasa lebih bahagia, jadi cuba berikan sekurang-kurangnya satu atau satu hari. Walaupun pelukan satu tangan dengan pantas, pelukan beruang yang bagus, ketat, sepuluh saat lebih baik, jika anda dapat menguruskannya!
Langkah 4. Tulis entri jurnal
Sekiranya anda tidak mahu bercakap dengan sesiapa pun, menuliskan fikiran anda dalam jurnal atau buku harian boleh menjadi sangat katartik.
Anda boleh membakar halaman selepas itu jika anda mahu - tindakan menulis sesuatu dan mengeluarkannya dari dada anda sangat penting
Langkah 5. Lakukan perbuatan baik
Melakukan perbuatan yang baik akan membuat anda merasa sangat baik terhadap diri sendiri sambil menjadikan hari orang lain sedikit lebih cerah.
