Urut boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum anda, tetapi adakah ia dapat membantu anda membuang lemak perut yang degil? Idea untuk hanya mengurut lemak mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi sebenarnya ada beberapa bukti saintifik untuk menyokongnya. Walaupun urut sahaja tidak dapat membantu menurunkan berat badan seperti diet dan senaman yang sihat, ia dapat membantu prosesnya. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa jawapan untuk beberapa soalan yang paling biasa mengenai kesan urut pada lemak perut.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 6: Adakah urut membantu memecahkan lemak yang tersimpan di dalam badan?
Langkah 1. Ya boleh
Terdapat beberapa bukti saintifik bahawa anda boleh kehilangan sedikit lemak perut melalui urutan biasa. Dalam satu kajian, para peserta mencukur rata-rata sekitar 2 mm pinggang mereka melalui urutan sahaja.
Kajian ini menilai kesan 3 teknik urut yang berbeza: urut mekanikal, manipulasi tisu penghubung, dan saliran limfa manual. Ini adalah teknik yang boleh anda minta ahli terapi urut untuk digunakan. Daripada 3, urutan mekanikal dan manipulasi tisu penghubung adalah yang paling berkesan
Soalan 2 dari 6: Adakah urutan biasa dapat membantu menurunkan berat badan?
Langkah 1. Mungkin, apabila digabungkan dengan diet yang sihat dan gaya hidup aktif
Gaya hidup yang sihat dan aktif adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya, tetapi urutan biasa dapat membantu proses itu. Urut juga membantu mengurangkan tekanan, yang menyebabkan badan anda menyimpan lebih banyak lemak.
- Oleh kerana urut dapat membantu memecahkan lemak yang sudah tersimpan di dalam badan anda, ia juga dapat mengurangkan penampilan selulit untuk memberi anda penampilan yang lembut dan kencang.
- Untuk petua diet dan senaman yang sihat, lihat artikel pemakanan dan kecergasan sihat kami.
Soalan 3 dari 6: Bagaimana anda mengurut perut anda sendiri?
Langkah 1. Mulakan di sebelah kanan perut berhampiran pelvis anda
Gosok dengan gerakan bulat, gerakkan tangan anda secara beransur-ansur ke atas sehingga anda sampai ke tulang rusuk anda. Kemudian bergerak lurus ke sebelah kiri, bawah, dan kembali ke kanan. Ikuti corak dalam lingkaran sepusat yang sentiasa ketat, sentiasa bergerak mengikut arah jam, selama kira-kira 10 minit.
- Anda boleh menekan dengan lebih mendalam dengan jari anda di tempat yang anda rasa sesak atau tegang.
- Ringankan sentuhan anda di sekitar kawasan yang sakit - luangkan sedikit masa di sana, bergerak perlahan untuk merehatkan otot.
Soalan 4 dari 6: Adakah alat urut diri dapat mengurangkan lemak perut?
Langkah 1. Mereka mungkin, walaupun belum banyak dipelajari
Anda mungkin pernah melihat tukang urut ini diiklankan sebagai cara cepat dan mudah untuk "abs 6 pek." Oleh kerana harganya lebih murah daripada menempah beberapa janji temu urut, anda mungkin memutuskan untuk pergi ke laluan ini. Perlu diingat bahawa sekurang-kurangnya satu kajian tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan antara peserta yang menggunakan peranti ini dan mereka yang tidak menggunakannya.
- Di AS, alat urut diri diatur oleh FDA untuk menguatkan dan mengencangkan otot, tetapi tidak dibebaskan untuk menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, membina otot di bahagian teras anda dapat menjadikan bahagian tengah badan anda kelihatan lebih kurus secara keseluruhan-walaupun anda tidak kehilangan lemak perut secara khusus.
- Sekiranya anda memutuskan untuk membeli alat urut diri, baca dan ikuti arahannya dengan teliti. Terdapat beberapa risiko kejutan elektrik jika peranti tidak digunakan dengan betul.
Soalan 5 dari 6: Bolehkah mengurut perut membantu mengurangkan kembung?
Langkah 1. Ya, urut berfungsi dengan baik untuk melegakan kekejangan dan kembung
Urut melemaskan otot anda dan membantu merangsang sistem pencernaan anda. Sekiranya anda merasa sesak atau kembung selepas makan berat atau akibat PMS, cubalah mengurut bahagian tengah anda dan lihat apakah ia membantu. Sekiranya tidak ada yang lain, ia akan membantu anda berehat dan merasa lebih baik tentang diri anda.
Soalan 6 dari 6: Bilakah urut adalah idea yang tidak baik?
Langkah 1. Jangan berjumpa dengan ahli terapi urut jika anda sakit atau demam
Urutan kadang-kadang dapat meningkatkan demam atau membuat anda merasa lebih teruk-tetapi yang lebih penting, anda tidak mahu menyampaikan penyakit anda kepada ahli terapi urut. Sekiranya anda mengalami kecederaan, beritahu ahli terapi urut anda supaya mereka tahu bagaimana menangani kawasan yang cedera. Ahli terapi urut biasanya tidak akan mengurut kawasan di mana kulitnya rosak, seperti dari selaran matahari atau ruam. Secara amnya, beritahu ahli terapi urut anda jika anda mempunyai jenis keadaan berikut:
- Masalah sistem peredaran darah
- Masalah pencernaan atau gastrousus
- Keadaan muskuloskeletal
- Masalah sistem saraf
- Kehamilan
