Tidak pernah mudah untuk mengatasi kehilangan seseorang. Sama ada orang dalam hidup anda hilang dalam jangka masa yang singkat, telah memilih untuk mengakhiri hubungan anda, tidak lagi hidup, atau telah berpindah ke bandar baru, kesakitan dan kerinduan yang anda rasakan adalah reaksi normal terhadap kerugian. Anda mesti belajar mengatasi strategi untuk mengurangkan perjuangan yang berkaitan dengan kehilangan orang itu. Mereka akan menolong anda menuju kedamaian, penerimaan dan kebijaksanaan mengetahui mereka mungkin hilang, tetapi tidak akan dilupakan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Berurusan dengan Pemisahan Jangka Pendek
Langkah 1. Terus undur
Tandakan setiap hari di kalendar dan ucapkan tahniah kepada diri anda kerana telah melalui hari tersebut. Fokus untuk hidup satu hari pada satu masa. Ketiadaan orang yang dikasihi mengubah kehidupan menjadi alat yang berbeza. Bagi orang yang ditinggalkan untuk menguruskan kehidupan ketika orang lain hilang, adalah mustahak untuk memberi tumpuan untuk berjaya melalui setiap hari!
Langkah 2. Fokus pada hubungan lain
Masa adalah komoditi yang berharga. Anda sekarang mempunyai masa untuk menjangkau orang-orang yang anda sayangi, tetapi jangan berkongsi masa berkualiti bersama sekerap yang anda mahukan. Ini termasuk pasangan atau pasangan anda dan rakan dan keluarga yang tinggal di luar rumah anda.
Sekiranya anda terikat dengan membesarkan anak-anak anda dan mereka tiada di kuliah, anda kini mempunyai masa untuk melakukan perkara-perkara yang anda telah menangguhkan
Langkah 3. Sediakan pakej penjagaan
Sediakan pakej penjagaan dan hantarkan kepada orang tersebut. Setiap item yang anda beli akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada orang itu, melakukan sesuatu untuknya, dan kemudian menghantar semua cinta kepadanya. Sekiranya anda mempunyai anak, sisihkan satu malam dalam seminggu agar anda dan anak anda dapat membuat seni dan kraf yang boleh dimasukkan ke dalam pakej penjagaan.
Langkah 4. Luangkan masa anda dengan projek
Kekal sibuk di sekitar rumah memberikan gangguan yang sihat dan akan meningkatkan persekitaran tempat tinggal anda. Memfokuskan tugas dan menyelesaikannya akan menjadikan masa berlalu dengan cepat. Beberapa hari mungkin lebih sukar daripada yang lain, tetapi selalu ada sesuatu yang boleh anda lakukan di sekitar rumah.
- Tingkatkan pengaturan hidup anda semasa rakan sebilik bercuti. Jadikan persekitaran tempat tinggal anda sebagai sesuatu yang akan digembirakan oleh rakan sebilik anda ketika dia kembali. Walaupun hanya membersihkan dan mengatur, itu akan menjadi peningkatan. Ini akan memberi anda sesuatu yang perlu dilakukan, dan hasilnya akan positif.
- Tambahkan tanaman untuk memasukkan tenaga hidup ke ruang kediaman anda.
- Bersihkan tingkap dan skrin. Semua orang menikmati pemandangan segar di luar.
- Warnakan pagar yang sudah berkarat.
- Betulkan pintu yang licin, keran bocor, atau bawa barang yang rosak untuk diperbaiki.
- Tingkatkan daya tarikan rumah anda. Menanam beberapa tanaman berwarna di jalan anda atau meletakkan tanaman pasu yang indah di beranda anda akan mencerahkan keadaan.
Langkah 5. Aturkan projek jangka panjang
Terdapat projek yang memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk disiapkan. Sekiranya anda mempunyai banyak masa untuk diisi, pertimbangkan projek yang tidak akan berakhir sehingga orang itu kembali. Ini akan memberi anda dan orang itu sesuatu yang dinanti-nantikan dan akan memberi anda akauntabiliti untuk menepati janji anda.
- Sekiranya pasangan anda dikerahkan, beritahu dia bahawa anda merancang untuk menyelesaikan projek seperti membina geladak kayu di halaman belakang.
- Sekiranya anda mempunyai anak, sertai projek yang akan membantu anda semua sepanjang masa ketiadaan.
- Mulakan kebun yang selalu anda mahukan.
- Kumpulkan dana untuk tujuan yang menguntungkan tentera atau sebab yang penting bagi pasangan anda. Melaporkan kemajuan anda kepada pasangan anda akan membantunya merasa seperti dirindukan, tetapi juga bahawa dia masih disayangi dan diperlukan di rumah.
Langkah 6. Buat rancangan untuk berkomunikasi semasa pemisahan
Berkomunikasi melalui skype, e-mel, atau surat dan kad. Ini bermanfaat kerana anda tidak sabar untuk berkomunikasi. Semasa anda menulis surat kepadanya, anda merasa lebih dekat dengannya, dan menerima balasan juga menggembirakan. Perasaan positif dijauhkan dari masa ke masa, yang membantu menguruskan masa yang anda habiskan darinya.
Kaedah 2 dari 4: Bergerak Selepas Perpisahan
Langkah 1. Luangkan masa untuk menangani emosi anda
Sekiranya anda berurusan dengan seseorang setelah putus cinta, terutamanya jika hubungan itu serius, salah satu perkara paling sukar yang mungkin anda harus lakukan ialah teruskan. Biarkan diri anda menangis, marah, bingung, dan luahkan emosi yang telah anda masukkan ke dalam.
- Setiap orang mengalami emosi secara berbeza. Anda mungkin tidak banyak menangis, tetapi anda mungkin ingin menulis mengenai perasaan anda. Setiap orang berbeza.
- Maafkan diri anda dari adegan sosial sebentar, atau bergaul dengan rakan atau ahli keluarga. Sebilangan orang lebih peribadi dengan perasaan mereka, dan itu boleh diterima dengan baik.
- Menulis pemikiran anda dapat membantu menentukan perasaan yang menyebabkan anda sakit.
- Jangan malu kerana kecewa, walaupun orang lain menganggap hubungan anda tidak serius. Tidak ada yang benar-benar dapat mengetahui kesakitan yang anda lalui kerana itu adalah pengalaman anda.
Langkah 2. Bersedihlah dengan kehilangan hubungan
Kebanyakan orang diajar bagaimana memperoleh sesuatu, tetapi sangat sedikit orang yang diajar bagaimana kehilangan sesuatu. Ini menyebabkan kebanyakan orang tidak mampu menangani pelbagai bentuk kehilangan yang dapat ditanggung oleh nyawa. Sama ada kerugian adalah hubungan, orang yang disayangi, pekerjaan, kemampuan fizikal, atau kepercayaan kepada seseorang, kerosakan yang diciptakan mesti difahami dan diuruskan. Kesedihan adalah emosi yang kompleks yang muncul dalam pelbagai cara untuk setiap orang.
- Rasa tersekat dalam keadaan kehilangan seseorang diperburuk oleh kesedihan yang tidak dapat diselesaikan.
- Terdapat peringkat untuk proses berduka yang boleh dijadikan panduan untuk memahami pengalaman unik anda sendiri dengan kesedihan: penolakan, mati rasa dan kejutan; tawar menawar; kemurungan; kemarahan; penerimaan.
- Kesedihan adalah perjalanan individu. Semua orang mengalaminya secara berbeza, dan anda mungkin menghabiskan lebih banyak masa dalam satu tahap berbanding yang lain. Jangan tergesa-gesa dan jangan biarkan orang lain menyusahkan anda melalui kesedihan anda. Ada masa untuk bersedih dan sangat penting untuk proses penyembuhan yang sihat.
- Betul-betul menggali lebih mendalam dan tanyakan pada diri anda apakah ini hubungan yang tepat untuk anda, atau adakah anda benar-benar rapat dengan orang ini? Sekiranya anda tahu ia bukan hubungan yang baik, sangat berguna untuk mengingatkan diri anda mengapa ia tidak berfungsi.
Langkah 3. Keluarkan peringatan apabila anda sudah bersedia
Mungkin terlalu sukar untuk melihat item yang mengingatkan anda tentang orang itu. Letakkan barang-barang peribadi yang tertinggal di dalam kotak dan kembalikan kepada orang itu, buangkan atau simpan dari luar. Lakukan perkara yang sama dengan barang yang telah anda kumpulkan. Ini akan menjadikan orang hilang lebih mudah apabila anda tidak melihat barang setiap hari.
- Sekiranya anda mendapati sesuatu itu sangat istimewa bagi anda sehingga anda sama sekali tidak dapat berpisah dengannya, kemudian simpannya di simpanan sebentar.
- Sekiranya anda merasa terlalu sakit melakukan ini sahaja, mintalah rakan untuk menolong anda. Anda akan merasa lebih yakin untuk bergerak tanpa bekas anda.
- Fikirkanlah: bagaimana mungkin anda akan berhenti kehilangan bekas kekasih anda jika ada foto besar dia di tepi katil anda?
Langkah 4. Putuskan hubungan anda dengan orang itu
Sekiranya anda yakin hubungan anda sudah berakhir tetapi anda masih bercakap dengan mantan anda atau berjumpa dengannya kadang-kadang, ini akan menjadikannya lebih sukar untuk berhenti kehilangannya. Sekiranya anda benar-benar dapat mengelakkan diri daripada melihat bekas kekasih anda, maka anda harus melakukannya. Tetap berhubung membawa anda melalui konflik emosi yang tidak akan membantu anda.
- Jangan menelefon atau menghantar teks kepada bekas anda hanya untuk melihat bagaimana keadaannya. Itu hanya akan membuat anda berasa lebih teruk.
- Sekiranya anda terpaksa berjumpa dengannya di sekolah, bekerja atau di tempat lain, kenali dia dengan mengatakan, "Halo," dan luangkan masa sesedikit mungkin di hadapannya. Emosi anda mungkin akan meningkat setelah melihatnya, yang mungkin menyebabkan anda merindukannya. Ini bersifat sementara jadi tetap kuat dan berusaha melaluinya.
- Putuskan hubungan dengannya dari semua saluran media sosial. Sekiranya anda terus mencari gambarnya, fikiran anda akan berkeliaran untuk mengingati dan hilang bagaimana keadaan di antara anda.
Langkah 5. Ucapkan selamat tinggal kepada orang dan hubungan
Ada tujuan untuk upacara yang kita ikuti apabila sesuatu berakhir. Pengijazahan, pengebumian, upacara penutupan - semuanya memberikan titik akhir. Mereka membolehkan kita mencapai rasa penutupan. Membuat upacara selamat tinggal akan membantu menyelesaikan hubungan anda dengan kesakitan dan membolehkan anda mengurangkan perasaan kehilangan orang itu.
Tulis sepucuk surat kepada orang itu, tetapi jangan hantar. Sertakan semua pengalaman emosi penting yang anda kongsi. Terima kasih untuk masa yang baik, dan yang buruk. Luahkan kemarahan. Katakan kepadanya, "Saya tidak lagi memerlukan kesakitan yang saya rasakan kerana kehilangan awak jadi saya mengembalikannya kepada anda. Selamat tinggal."
Langkah 6. Terokai pilihan anda dalam temu janji
Apabila anda sudah bersedia, anda boleh mempertimbangkan untuk bertemu dengan orang baru. Anda mungkin berfikir bahawa dengan berkencan dengan seseorang yang baru akan meredakan kesakitan anda; tetapi kemungkinan akan membuat anda merasa lebih teruk kehilangan orang itu. Kemungkinan minimum anda akan mendapat "satu" seminggu selepas putus hubungan yang serius.
- Bergaul dengan orang baru mungkin mengingatkan anda akan semua kualiti yang anda gemari tentang bekas kekasih anda, dan itu akan menjadikan anda lebih merindukannya.
- Berkencan dengan orang baru ketika anda belum bersedia tidak akan mengisi kekosongan yang anda rasakan.
- Luangkan masa dengan rakan-rakan yang dapat membantu anda merasa seronok dengan diri anda.
Langkah 7. Ubah rutin anda
Berhenti melakukan beberapa perkara yang anda lakukan bersama, atau perkara-perkara yang mengingatkan anda kepada mantan anda. Elakkan restoran di mana anda pergi pada tarikh pertama atau tempat kegemaran anda di taman tempatan anda. Dapatkan kopi atau bagel anda dari kedai roti yang berbeza selama beberapa minggu dan lihat apakah ia membuat anda berasa lebih baik pada waktu pagi. Jangan berhenti melakukan apa yang biasa anda lakukan sepenuhnya, tetapi lakukan perkara baru sehingga anda cenderung tidak terlepas daripada mantan anda.
- Ini dapat memberi kuasa untuk melakukan sesuatu yang selalu anda mahukan, tetapi mantan anda tidak pernah suka seperti mendaki, atau belajar membuat pasta dari awal. Cari cara untuk menentukan diri anda tanpa bekas kekasih anda, dan anda akan mendapati bahawa anda akan kehilangannya dalam masa yang singkat.
- Sekiranya bekas kekasih anda berada dalam lingkungan sosial anda, anda boleh mengelakkan pesta yang mungkin dia hadiri untuk sementara waktu. Cari kaedah untuk membuat keseronokan anda sendiri.
Langkah 8. Bersandar pada rakan anda
Bersama rakan anda boleh menjadi salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri. Sekiranya anda meluangkan masa dengan rakan rapat, maka anda akan menghargai semua kasih sayang dan sokongan yang anda terima. Anda selalu mempunyai seseorang untuk berpaling kepada siapa yang akan memikat anda semasa perjuangan.
- Sekiranya anda merasakannya, temui sekurang-kurangnya beberapa rakan setiap minggu sehingga anda lebih cenderung menjauhkan diri daripada mantan anda.
- Rakan anda tidak akan mengatakan apa-apa yang secara ajaib akan menghilangkan kesakitan anda, tetapi memilikinya di sisi anda boleh membuat perbezaan besar.
Langkah 9. Berusahalah untuk memperbaiki diri
Semasa bersama mantan, anda mungkin tidak sempat bekerja untuk memperbaiki diri sebagai seorang. Manfaatkan masa untuk bekerja sihat, bahagia, dan berprestasi. Tetapkan matlamat untuk melatih maraton, menyelesaikan novel, kurang obsesif, atau melakukan apa yang selalu anda mahu lakukan untuk memperbaiki diri.
- Nyatakan kualiti yang ingin anda tingkatkan. Mungkin ada perkara yang menghalangi anda untuk merasa senang. Mungkin anda terlalu bimbang, atau boleh mendapat manfaat daripada menjadi lebih tegas.
- Bersenam, makan dengan baik, dan betul-betul fokus untuk menjaga kesihatan diri. Itu akan membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda, jadi anda akan merasa lebih mampu untuk terus maju.
Langkah 10. Fokus untuk meningkatkan kerjaya anda
Lekatkan diri anda dalam melakukan kerja positif dan bermakna. Anda kemungkinan besar akan merindukannya jika mempunyai kerjaya yang membuat anda teruja untuk bangun pada waktu pagi. Mendapatkan maklum balas daripada orang yang anda bekerjasama akan meningkatkan kualiti penilaian diri kerjaya anda.
Langkah 11. Tetap sibuk dan aktif
Jangan mengelilingi rumah atau terus tidur. Luangkan masa di luar, dengan rakan-rakan, dan buat jadual anda dengan selesa dan menarik untuk mempunyai sesuatu yang dinantikan di masa hadapan.
Ini mungkin merupakan masa yang tepat untuk memilih hobi baru, seperti yoga, bola tampar, bermain gitar, atau memasak
Langkah 12. Fokus pada positif
Putus hubungan boleh menyebabkan anda fokus pada semua yang salah dengan hubungan tersebut. Kenal pasti aspek positif dalam hubungan, apa yang anda pelajari dan bagaimana pelajaran tersebut dapat membantu anda di masa hadapan. Menghargai pengalaman.
Bersyukur dengan pengalaman dan apa yang dibawa dalam hidup anda akan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan. Apabila anda sihat, anda lebih bersedia untuk menguruskan perasaan yang berkaitan dengan kehilangan seseorang
Kaedah 3 dari 4: Menguruskan Kematian Orang yang Disayangi
Langkah 1. Biarkan diri anda bersedih
Sekiranya anda berurusan dengan kehilangan seseorang yang anda sayangi, maka anda harus memberi diri anda masa yang anda perlukan untuk bersedih dan memenuhi perasaan anda. Anda tidak akan dapat berhenti kehilangan orang itu jika anda tidak memberi masa untuk melambatkan diri, meluahkan emosi anda, dan bersedih dengan kehilangan orang yang telah tiada.
- Proses penderitaan setiap orang berbeza seperti yang dinyatakan dalam bahagian di atas. Sekiranya anda perlu bersendirian sebentar, pastikan rakan dan ahli keluarga anda memahami dengan mengatakan kepada mereka, “Saya bersedih dan itu adalah perjuangan, tetapi saya berusaha melaluinya. Saya harap anda faham bahawa ia akan memakan masa, dan saya tidak pasti berapa lama. Saya rasa satu-satunya yang dapat mengetahuinya."
- Sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak masa sendiri dan akibatnya merasa kesunyian, pastikan anda meluangkan masa dengan orang lain.
- Tulis dalam jurnal, bincangkan perasaan anda dengan kuat, teliti gambar lama orang yang anda hilang, atau menangis sahaja. Sekiranya anda tidak menangis, jangan merasa bersalah mengenainya. Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk menyatakan kesedihan.
Langkah 2. Hormatilah ingatan orang itu
Ini adalah cara yang sihat untuk maju dan mengingati orang yang sudah tiada, dan meneruskan warisan mereka. Ini boleh bererti membicarakan orang itu dengan rakan atau ahli keluarga anda, mengikuti beberapa tradisi yang biasa disukai orang itu, sama ada suka rela dalam komuniti anda atau membaca kepada anak-anak anda, atau bahkan mendengar muzik yang disukai orang itu.
- Sekiranya melakukan perkara-perkara yang biasa disukai oleh orang lain meningkatkan kesedihan dan kerinduan anda, maka ubahlah rutin anda. Namun, setelah anda merasakan diri anda mulai bergerak maju, kembali melakukan beberapa perkara yang disukai orang tersebut. Pengalaman itu mungkin membawa anda lebih dekat dengan kenangan positif orang itu tanpa terlalu banyak kehilangannya.
- Ingat bahawa anda tidak cuba melupakan orang itu atau tidak pernah memikirkannya lagi. Anda ingin berusaha mengingati orang itu secara positif, merasakan perasaan dan kemudian meletakkan segalanya dalam perspektif.
Langkah 3. Bercakap dengan orang lain yang merindukannya
Adalah tidak sihat untuk tidak pernah menyebut orang itu lagi atau menyingkirkan apa-apa yang mengingatkan anda kepadanya. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan ini sementara jika terlalu menyakitkan, tetapi dalam jangka masa panjang anda akan lebih selesa bercakap mengenai orang itu. Anda mungkin merasa ketawa tentang perkara-perkara lucu yang dikatakan atau dilakukan orang itu membuat anda merasa kurang sedih dan meningkatkan penyembuhan.
Menciptakan kenangan indah orang itu dapat membuat anda merasa lebih tenang dengan kenyataan bahawa orang itu sudah tiada. Walaupun anda tidak dapat membawa orang itu kembali, bercakap tentang kenangan dapat membantu proses penyembuhan
Langkah 4. Ketahui bahawa hubungan anda belum berakhir, tetapi ia telah berubah
Hubungan terdiri daripada dua komponen: fizikal dan emosi. Walaupun hubungan fizikal anda dengan orang itu telah berakhir, hubungan emosi tetap berlaku. Anda tidak perlu berhenti memikirkan orang itu sepenuhnya.
- Anda tidak mengkhianati orang itu dengan berusaha tidak merindui dia. Sekiranya orang itu mengasihi anda, maka dia akan gembira anda berusaha untuk terus maju.
- Adalah mustahil untuk tidak merindui orang itu sepenuhnya, terutama pada hari ulang tahun, cuti atau detik penting lain yang anda kongsi bersama. Daripada mengabaikan perasaan kehilangan, katakan pada diri sendiri atau orang lain, “Hari ini, saya rindu _. Dia pasti menyukai acara ini. Mari angkat gelas dan roti bakar ke _. Kami sayang awak." Ini akan menyedari kesan orang yang anda sayangi dan juga memberi masa kehormatan yang akan membantu penyembuhan berterusan.
- Kadang-kadang sihat untuk merindui orang itu, tetapi juga sihat jika ingin menikmati hadiah daripada merindukan masa lalu.
Langkah 5. Luangkan lebih banyak masa dengan rakan dan keluarga anda
Rakan dan keluarga anda akan berada di sana untuk menyokong anda dan mengangkat anda selama masa sukar ini. Mereka juga mungkin berduka, dan anda boleh bersandar dan menghabiskan lebih banyak masa dengan perasaan disayangi, dijaga, dan sibuk. Anda memerlukan cinta dan kasih sayang selama ini dan menghabiskannya dengan orang yang anda sayangi akan membantu anda merindui orang itu.
- Kawan baru atau ahli keluarga yang lain tidak akan pernah dapat menggantikan orang di hati anda dan membuat anda lupa orang itu.
- Sekiranya anda mendapati bahawa beberapa rakan atau ahli keluarga anda nampaknya "mengatasi" kerugian dengan lebih cepat, jangan kecewa. Semua orang bersedih di atas jadual waktu mereka sendiri. Anda mungkin tidak tahu bagaimana perasaan orang itu.
Langkah 6. Pertimbangkan terapi
Sekiranya anda mahukan pertolongan untuk terus maju, dapatkan bantuan profesional. Sekiranya anda tidak pasti adakah terapi sesuai untuk anda, cubalah sebelum anda membuat keputusan. Bercakap dengan profesional terlatih mengenai keadaan anda dapat memberi anda wawasan baru. Dibutuhkan keberanian dan kekuatan untuk mencari pertolongan dan bekerja melalui perjuangan hidup.
Berbangga dengan diri sendiri kerana meminta pertolongan yang anda perlukan untuk sihat. Anda tidak boleh merasa malu atau lemah kerana mahu terlibat dalam terapi
Langkah 7. Tuliskan pemikiran anda
Daripada membebani anda sepanjang hari, ia dapat membantu memproses perasaan di halaman jurnal. Tulis di dalamnya setiap pagi atau petang untuk mendaftar masuk dan menyahmampatkan diri. Anda juga boleh menulis di dalamnya apabila pemikiran memasuki fikiran anda. Cari yang sesuai untuk anda.
- Tulis sepucuk surat kepada orang itu, tetapi jangan hantar. Sertakan semua pengalaman emosi penting yang anda kongsi. Terima kasih untuk masa yang baik dan yang buruk. Luahkan kemarahan. Katakan kepadanya, "Saya tidak lagi memerlukan kesakitan yang saya rasakan sehingga saya memberikannya kembali kepada anda. Selamat tinggal."
- Bacalah surat itu dengan kuat kepada diri sendiri atau kepada rakan atau ahli keluarga yang dipercayai, kemudian bakar surat itu di tempat yang selamat. Api adalah bentuk pembersihan dan dapat membiarkan tenaga kekacauan anda berubah.
Langkah 8. Cari rutin yang menenangkan
Apabila anda kehilangan seseorang, anda mungkin begitu fokus pada kerugian dan pada orang yang hilang anda lupa menjaga diri anda. Untuk merindui orang itu, pastikan anda menjalani rutin harian yang membantu anda merasa lebih baik. Ini bermakna tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam, makan tiga kali sehari walaupun anda tidak merasa lapar, dan meluangkan masa untuk sekurang-kurangnya 30 minit latihan setiap hari.
- Anda mungkin tidak menyangka bahawa makan dan tidur secara teratur dapat membuat perbezaan ketika anda berada dalam penderitaan, tetapi pasti dapat. Lebih sihat anda lebih kuat dan dapat menguruskan perjuangan dengan lebih berkesan.
- Elakkan perkara yang cenderung meningkatkan tahap tekanan anda. Itu boleh bererti kesesakan lalu lintas, konsert yang kuat, tanggungjawab tambahan di tempat kerja, atau menghabiskan masa dengan rakan yang dramatik. Walaupun anda tidak dapat menghilangkan semua tekanan yang anda rasakan, anda boleh berusaha untuk mengurangkannya.
- Ikuti meditasi atau yoga selama 15 minit setiap hari. Ini dapat membuat anda merasa lebih berhubung dengan minda dan badan anda dan lebih tenang sepanjang hari.
- Fokus pada kesihatan anda. Sehingga satu pertiga orang yang terjejas secara langsung oleh kehilangan hubungan yang signifikan akan menderita secara fizikal dan emosi. Walaupun anda mungkin merasa cemas, tertekan dan terlalu letih untuk bertindak, anda tidak boleh mengabaikan keperluan anda.
Kaedah 4 dari 4: Berurusan dengan Penempatan Semula
Langkah 1. Tetap berhubung
Sekiranya anda mempunyai rakan yang telah pindah atau pergi untuk musim panas, pastikan anda terus berhubung. Sekiranya anda tahu bahawa anda akan mempunyai panggilan telefon mingguan atau tarikh Skype, anda akan merasa lebih berhubung dan kurang sunyi. Menyusun rutin untuk berkomunikasi dengan orang tersebut dapat membolehkan anda menantikan untuk bercakap dengannya.
Sekiranya orang itu berada di seberang dunia, anda boleh berkomunikasi melalui e-mel, dan program teks antarabangsa. Anda mungkin berfikir bahawa bercakap akan membuat anda lebih merindui orang itu, tetapi sebenarnya akan membantu anda menyedari bahawa orang itu tidak hilang sepenuhnya
Langkah 2. Jangan terlalu kerap bercakap
Jangan terbiasa bercakap setiap hari atau menghantar teks sepanjang masa. Anda tidak akan menikmati hidup anda pada masa ini dan anda cenderung untuk keluar dari zon selesa anda untuk mencuba perkara baru atau bertemu orang baru.
- Sekiranya orang yang berada jauh adalah orang yang ingin bercakap lebih banyak, jelaskan bahawa, walaupun penting untuk terus berhubung, anda tidak mahu menjadi terlalu bergantung pada kod.
- Hubungi orang itu jika anda membuat keputusan besar atau sesuatu yang besar berlaku, tetapi berusaha mencari orang yang lebih dekat dengan rumah yang boleh juga berada di sana untuk anda.
Langkah 3. Buat rancangan untuk dikunjungi jika anda boleh
Mempunyai rancangan untuk berjumpa dengan orang tersebut akan memberi anda sesuatu yang dinanti-nantikan dan akan membantu mengurangkan perasaan bahawa anda tidak akan dapat melihat orang itu lagi. Sekiranya anda tahu anda akan bergaul dengannya dalam beberapa minggu, maka anda akan cenderung untuk tidak bercakap dengannya setiap saat dan sebenarnya akan kehilangannya.
Anda berdua menjalani kehidupan anda dan jika anda sering berkunjung, anda mungkin akan menghalang diri anda daripada melakukan aktiviti sosial dengan orang lain. Dapatkan keseimbangan. Anda tidak mahu orang mengecualikan anda dari acara sosial kerana mereka fikir anda akan selalu bersama orang yang anda rindui
Langkah 4. Tulis surat kepada orang itu
Sekiranya anda melakukan ini setiap beberapa minggu sekali, ini akan memberi anda peluang untuk mengakses perasaan dan fikiran anda dan akan membuat anda merasa kurang terdorong untuk menghubungi atau menghantar teks kepada orang itu sepanjang masa. Ini boleh menjadi cara berkomunikasi yang menyeronokkan dan ini akan membuatkan anda merasa kurang senang merindui orang itu.
Menulis surat akan terasa seperti perbualan intim dan membolehkan anda merasa lebih dekat walaupun jaraknya jauh
Langkah 5. Cari kaedah baru untuk mengisi masa anda
Anda mungkin mahu duduk-duduk kehilangan orang itu. Sebagai gantinya, cari perkara baru yang perlu dilakukan untuk memastikan diri anda sibuk seperti bermain bowling dengan rakan baru atau belajar bermain gitar. Sekiranya jadual anda mempunyai jurang yang besar untuk dipenuhi yang sebelumnya dihabiskan oleh masa yang dihabiskan dengan orang itu, anda mungkin akan terus kehilangannya. Isi jurang tersebut dengan melakukan perkara baru dan bertemu orang baru yang menarik.
- Ikuti sukan baru, seperti berlari atau bola keranjang.
- Cubalah hobi baru, seperti fotografi, melukis, atau memasak.
- Daftar untuk mengikuti kelas menarik di komuniti atau sekolah anda, seperti bengkel menulis atau kursus memasangkan wain.
- Cari cinta sastera yang baru. Baca semua buku yang bermaksud anda baca, tetapi belum.
- Cari bentuk latihan baru. Berbasikal, mendaki, dan yoga semuanya dapat mengisi masa anda sambil membuat anda berasa seronok.
Langkah 6. Berusahalah untuk membuka hati anda kepada orang baru
Berusahalah untuk menjadi lebih mesra dengan orang baru. Luaskan jemputan untuk berkumpul dengan kenalan anda. Walaupun anda mungkin pemalu, berusaha untuk mengenali orang sedikit demi sedikit. Senyum, ramah dan bersikap ramah terhadap orang yang anda temui.
- Mulakan dengan mengemukakan beberapa soalan biasa. Ceritakan satu atau dua fakta yang menyeronokkan mengenai diri anda, atau buat pemerhatian yang lucu. Sekiranya anda membuat lebih banyak usaha, anda akan mempunyai lebih banyak rakan dan kehilangan orang itu.
- Anda tidak akan dapat menggantikan orang yang sudah tiada. Dia sangat penting bagi anda dan akan selalu ada. Sebaliknya, fokus pada mencari orang baru dan menarik untuk menjadikan hidup anda lebih dinamik.
- Beri peluang kepada orang. Anda mungkin mempunyai lebih banyak persamaan daripada yang anda fikirkan dengan orang yang anda ragu-ragu pada masa lalu. Setelah meluangkan masa bersama mereka, anda akan melihat bahawa anda mungkin menikmati syarikat mereka.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda perlu berhenti memikirkan orang itu, katakan pada diri sendiri, "Berhenti. Saya tidak akan memikirkan anda sekarang. Banyak yang perlu saya buat sehingga sekarang saya akan memikirkannya. " Cuba lupakan fikiran anda daripada orang itu.
- Ketawa adalah ubat yang terbaik. Walaupun sihat untuk meratapi kehilangan seseorang, anda perlu memastikan semangat anda tetap tinggi dan menjaga diri anda dengan baik.
- Jangan memikirkan hujah yang anda ada, atau masa-masa buruk. Kekal positif.
- Jangan takut menangis. Menangis itu baik dan sihat dan membiarkan emosi anda diluahkan.
- Lihat gambar dan surat atau nota orang yang dihantar kepada anda, tetapi tetapkan had masa untuk mengelakkan diri anda sibuk sepenuhnya.
- Cuba bersenang-senang sedikit untuk mengalihkan perhatian anda.
- Anda tidak boleh kembali ke keadaan seperti dulu. Sebaliknya, fokus pada masa depan yang cerah.
- Ingat perkara lucu yang anda berdua lakukan bersama dan nantikan untuk melihatnya lagi.
- Tetap berhubung dengan mereka melalui telefon atau e-mel.
