Sama ada anda cuba mengatasi seorang mantan atau beralih dari perasaan tidak senang, menghentikan diri daripada mencintai seseorang adalah perniagaan yang sukar. Emosi boleh meluap-luap. Namun, dengan masa, sokongan daripada rakan dan keluarga, dan banyak cinta diri, anda akan pergi ke sana.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Berhenti Mencintai Seseorang yang Anda Suka
Langkah 1. Tanya diri anda jika anda benar-benar mencintai orang ini
Kadang-kadang mungkin terasa seperti anda mencintai seseorang - lelaki panas yang bekerja di Starbucks, adik sahabat anda, seseorang yang anda temui di internet, atau pemuzik atau bintang filem kegemaran - tetapi ia benar-benar hanya kegilaan atau kegilaan. Ya, anda mungkin memikirkannya sepanjang masa dan membayangkan bagaimana rasanya bersama mereka, tetapi jika anda tidak pernah meluangkan masa bersama mereka atau mereka tidak tahu anda ada, tidak mungkin apa yang anda rasakan cinta.
- Cinta sejati memerlukan timbal balik, memerlukan menghabiskan masa dengan orang itu dan mengenal semua kebiasaan dan kekurangan masing-masing.
- Sekiranya anda belum pernah mengalami ini, kemungkinan besar anda lebih menyukai idea orang itu, berbanding dengan orang itu sendiri.
- Sekiranya anda dapat meyakinkan diri anda bahawa apa yang anda rasakan bukanlah cinta - dalam erti kata sebenarnya - maka anda akan merasa lebih mudah untuk meneruskannya.
Langkah 2. Tentukan sama ada ada harapan untuk hubungan
Perkara seterusnya yang perlu anda lakukan ialah menganalisis keadaan dan mencari tahu apakah ada kemungkinan hubungan berkembang antara anda dan orang yang anda sayangi. Sekiranya ada kemungkinan yang realistik - seperti seorang sahaja di tempat kerja atau sekolah yang anda belum mempunyai keyakinan untuk menghampiri - maka semuanya tidak hilang dan anda harus mempertimbangkan untuk mengumpulkan keberanian anda dan meminta mereka berkencan.
- Namun, jika orang yang anda cintai adalah teman wanita sahabat anda, guru Bahasa Inggeris anda, atau, katakanlah, Leonardo DiCaprio, maka anda mungkin harus mengurangkan kerugian anda dan teruskan. Ia tidak akan pernah berlaku.
- Ini mungkin keras, tetapi lebih cepat anda menerima kebenaran, semakin mudah anda meneruskannya.
Langkah 3. Buat senarai semua sebab mengapa ia tidak akan berjaya
Membuat senarai sebab-sebab konkrit mengapa hubungan antara anda dan orang lain tidak akan pernah dapat berfungsi sangat baik ketika anda merindui mereka dan memerlukan sedikit peringatan mengapa anda harus berhenti.
- Ini boleh menjadi apa-apa - dari fakta bahawa ada jurang usia tiga puluh tahun antara anda, hingga fakta bahawa mereka gay, hingga fakta bahawa anda tidak pernah benar-benar mencintai seseorang yang mempunyai tatu salib Celtic di bicep kiri mereka.
- Bersikap jujur dengan diri sendiri - hati anda akan berterima kasih untuknya dalam jangka masa panjang. Katakan pada diri anda bahawa dia bukan orang yang paling baik dan mereka tidak layak mendapat anda.
Langkah 4. Fokus untuk membina hubungan dengan orang yang ada
Jangan memihak kepada anda dan berhenti merenung seseorang yang tidak akan pernah berjaya dan mula memusatkan perhatian anda kepada seseorang yang lebih bersedia. Mungkin anda begitu sibuk mencintai seseorang dari kejauhan sehingga anda tidak menyedari jodoh anda duduk tepat di bawah hidung anda.
- Anda tahu bahawa kawan lelaki yang selalu menawarkan untuk membawa buku anda untuk anda? Atau gadis yang melihat anda secara langsung di mata dan tersenyum setiap kali dia berlalu? Fokus pada dia.
- Walaupun anda tidak membuat pertunangan romantis dengan segera, ada baiknya anda meluangkan masa dan berusaha bertemu dengan orang baru.
Langkah 5. Ingatkan diri anda bahawa anda layak untuk mencintai seseorang yang mencintai anda kembali
Cinta yang tidak berbalas itu menyakitkan dan merupakan sesuatu yang tidak ada yang layak untuk hidup bersama selama-lamanya, terutama seseorang yang luar biasa seperti anda. Anda berhak bersama dengan seseorang yang memuja anda, yang menganggap matahari bersinar dari anda, yang ingin menghabiskan sisa hidup mereka bersama anda. Lupakan orang bodoh yang tidak mencintaimu kembali dan enggan berpuas hati dengan apa-apa yang kurang dari pemujaan yang tulen dan tidak terpengaruh.
Cuba gunakan penegasan positif untuk mengingatkan diri anda betapa hebatnya anda. Lihatlah di cermin dan ulangi lima kali "Saya seorang yang luar biasa yang patut disayangi". Anda mungkin merasa bodoh pada mulanya, tetapi lambat laun ia akan mula tenggelam
Kaedah 2 dari 4: Berhenti Mencintai Seorang Bekas
Langkah 1. Terima bahawa ia sudah berakhir
Apabila hubungan berakhir, jangan cuba menafikan kebenaran dengan berpegang pada harapan yang tidak berasas. Jangan cuba meyakinkan diri anda bahawa dia akan membawa anda kembali atau bahawa dia akan berusaha untuk berubah. Terima bahawa hubungan sudah berakhir. Semakin cepat anda melakukan ini, semakin cepat anda dapat meneruskannya.
Langkah 2. Biarkan diri anda bersedih
Semasa anda masih jatuh cinta dengan seseorang, berakhirnya hubungan dapat terasa seperti kerugian besar. Anda perlu meluangkan masa untuk meratapi cinta yang telah hilang.
- Cuba atasi kesedihan anda dengan cara yang sihat. Jangan tutup emosi anda atau bungkam. Tidak mengapa menangis.
- Cuba luahkan kekecewaan anda dengan menggunakan beg peninju di gimnasium atau duduk di sofa dengan filem kegemaran anda dan sebotol ais krim. Apa sahaja yang membuatkan anda berasa seronok.
Langkah 3. Putuskan hubungan
Mungkin terdengar kasar, tetapi cara terbaik untuk mengatasi hati yang hancur adalah dengan menggunakan ayam belanda yang sejuk dan memutuskan semua hubungan dengan orang lain. Tetap berhubung hanya akan menjadikannya sukar untuk berhenti memikirkan orang lain.
- Keluarkan nombor orang itu dari telefon anda. Ini akan menghilangkan godaan untuk teks atau panggilan, terutamanya apabila anda merasa sangat terdedah dan mungkin mengatakan sesuatu yang anda sesali.
- Elakkan pergi ke tempat-tempat di mana anda fikir anda mungkin akan menghampirinya. Melihatnya akan membangkitkan perasaan dan kenangan yang mungkin membebankan anda.
- Putuskan hubungan di media sosial. Berkawan dengan mereka di Facebook dan berhenti mengikuti mereka di Twitter. Ia tidak harus tetap, tetapi pada awalnya akan sangat membantu. Sukar untuk diteruskan ketika anda terobsesi dengan kemas kini status.
Langkah 4. Menghilangkan peringatan
Keluarkan gambar, pakaian, buku, mainan atau muzik milik orang lain dari rumah anda. Hancurkan mereka jika anda fikir ia akan dapat meredakan kemarahan (dan anda tidak akan menyesal kemudian!) Jika tidak, masukkan semuanya ke dalam kotak dan letakkan di tempat yang anda tidak perlu melihatnya. Di luar pandangan, di luar fikiran.
Langkah 5. Jangan menyeksa diri sendiri
Jangan terkilan dengan apa yang salah atau apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza. Anda tidak boleh mengubah masa lalu dan menghukum diri sendiri kerana kesalahan sebelumnya (atau yang dibayangkan) tidak akan membawa kebaikan kepada anda. Nampaknya hampir mustahil, tetapi cuba jangan menyiksa diri dengan "bagaimana jika."
Langkah 6. Bercakap dengan seseorang
Bercakap dengan rakan, ahli keluarga atau ahli terapi boleh membantu mengurangkan berat badan. Menangis, mengutuk, menjerit, menjerit. Lafazkan setiap sentimen manis atau pemikiran yang pernah anda miliki mengenai orang lain - biarkan semuanya. Sungguh mengagumkan betapa cathartic hanya menyatakan diri anda.
- Pastikan anda bercakap dengan seseorang yang boleh anda percayai, dan pergi ke tempat peribadi untuk bercakap. Anda tidak mahu fikiran dan perasaan terdalam anda kembali kepada bekas kekasih anda.
- Jangan keterlaluan. Sebilangan besar orang akan bersimpati dan bersedia untuk mendengar pada mulanya, tetapi jika anda terus merenung selama berminggu-minggu, anda akan mula terdengar seperti rakaman yang rosak dan kesabaran orang.
Langkah 7. Beri masa kepada diri sendiri
Ini mungkin terdengar seperti ketiadaan yang tidak bermakna sekarang, tetapi masa benar-benar menyembuhkan semua luka. Terimalah hakikat bahawa anda akan memerlukan masa untuk merasa seperti diri anda yang lama lagi, tetapi yakinlah anda akan melakukannya.
- Cuba buat jurnal untuk mengesan perasaan anda setiap hari. Apabila anda melihat kembali apa yang anda tulis dalam beberapa bulan, anda akan kagum dengan sejauh mana anda telah sampai.
- Jangan memberi tekanan kepada diri sendiri untuk menjadi lebih tua atau mula berkencan dengan seseorang yang baru dalam jangka masa tertentu. Anda akan tahu bila anda sudah bersedia.
Kaedah 3 dari 4: Berfokus Pada Anda
Langkah 1. Tidur
Salah satu cara terbaik untuk menjaga diri adalah dengan memastikan anda mendapat banyak tidur. Kualiti tidur anda boleh memberi perbezaan besar kepada perasaan anda setiap hari. Tidur memberikan otak anda masa untuk memproses - anda dapat bangun setelah tidur malam yang lena merasa lebih tenang dan dengan perspektif baru mengenai kehidupan. Inilah sebabnya mengapa tidur nyenyak sangat penting ketika anda berusaha mengatasi seseorang.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, cubalah luangkan masa selama satu jam sebelum tidur. Selamat mandi mandian atau membaca buku. Minum koko panas atau teh chamomile. Jauhkan dari televisyen dan elektronik - ini akan merangsang fungsi otak, dan bukannya melambatkannya.
- Selepas tidur nyenyak, anda akan berasa segar dan bertenaga - bersedia untuk bersantai pada hari tersebut. Anda juga akan kelihatan lebih segar dan menarik serta dapat berkonsentrasi lebih baik sepanjang hari.
Langkah 2. Bersenam
Sangat menggoda untuk berkubang di sofa dengan rasa kasihan pada diri sendiri ketika anda berusaha untuk mengatasi seseorang, tetapi perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah bersenam. Tidak kira apa itu - berlari, menari, panjat tebing, zumba - mereka semua mempunyai kesan positif yang sama. Senaman akan membebaskan hormon gembira dan membuat anda kelihatan dan berasa luar biasa!
- Cukup 30 minit latihan beberapa kali seminggu akan melepaskan endorfin yang diperlukan untuk mewujudkan perasaan bahagia dan euforia. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa senaman dapat mengurangkan gejala di antara orang yang mengalami kemurungan secara klinikal.
- Cuba bersenam di luar untuk menyerap udara segar dan Vitamin D - anda akan berasa lebih gembira dan kurang tertekan dengan serta-merta!
- Latihan akan membantu meningkatkan keyakinan diri anda pada saat anda mungkin sangat memerlukannya. Tidak kira berat, ukuran, jantina, atau usia, senaman dapat dengan cepat meningkatkan persepsi seseorang terhadap daya tarikan dan harga diri seseorang.
Langkah 3. Berzikir
Meditasi membantu menghilangkan tekanan dan membolehkan kita melupakan perasaan atau fikiran yang tidak menyenangkan. Bahkan sepuluh minit meditasi sehari akan membantu mengurangkan tekanan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda bermeditasi dengan berkesan:
- Wujudkan suasana yang tenang dan damai. Pilih lokasi di mana anda tidak akan terganggu. Matikan telefon anda. Pilih muzik dan pencahayaan yang anda rasa menenangkan dan santai.
- Sediakan alat peraga anda. Tikar atau bantal yoga dapat membantu membuat anda lebih selesa semasa anda bermeditasi. Mempunyai air pancut kecil dengan air mengalir berdekatan boleh menjadi sangat menenangkan. Nyalakan lilin untuk menghidu udara atau cukup "atur suasana."
- Pakai pakaian yang selesa. Anda akan sukar untuk menenangkan fikiran dan melupakan dunia di sekeliling anda sekiranya anda merasa tidak selesa.
- Duduk dalam posisi bersila. Jaga punggung anda selurus mungkin, jangan merosot.
- Tutup mata anda dan tumpukan perhatian pada pernafasan anda. Nafas secara semula jadi, lebih baik melalui lubang hidung.
- Cubalah untuk membersihkan minda anda dari semua fikiran, fokus hanya pada pernafasan anda. Secara beransur-ansur pemikiran yang mengganggu anda akan mereda dan anda akan mengalami rasa ketenangan dan kelonggaran.
Langkah 4. Tulis
Penulisan boleh menjadi katartik yang luar biasa. Hanya meletakkan kerisauan atau emosi anda di atas kertas dapat membuat anda merasa lebih ringan dan tidak terbeban. Cuba simpan jurnal, atau tulis surat kepada mantan anda (tidak pernah dikirim) untuk membantu anda memproses emosi anda. Baca semula kata-kata anda dan cuba kenal pasti apa yang benar-benar mengganggu anda - dan apa yang anda perlukan dari hubungan yang akan datang.
- Cuba tulis surat kepada diri sendiri mengenai mengapa hubungan itu tidak akan berjaya, tidak kira siapa yang mengakhirinya. (Jangan hanya ingat masa yang baik; ingat juga yang buruk.)
- Sekiranya anda cenderung lebih kreatif, cuba ubah fikiran dan emosi anda menjadi puisi atau lirik lagu. Sebilangan seni terbaik muncul dari hati yang hancur.
Langkah 5. Manjakan diri anda
Sekarang adalah masa untuk merawat diri sendiri. Lakukan apa sahaja yang membuatkan anda berasa selesa. Aturkan hari spa girly dengan rakan anda. Jemput orang-orang untuk menonton permainan dan minum bir. Makanlah apa sahaja yang anda mahukan. Mabuk. Intinya: bersenang-senang.
Kaedah 4 dari 4: Memulakan Semula
Langkah 1. Lepaskan masa lalu
Anda perlu meluangkan masa untuk meratapi berakhirnya hubungan yang serius, atau kes cinta yang tidak berbalas yang serius, tetapi setelah cukup masa berlalu, anda harus bersedia untuk menghadapi dunia ini lagi. Lepaskan masa lalu dan nikmati masa ini sebagai permulaan baru, bab baru dalam hidup anda. Ingat, yang terbaik masih belum ada!
Langkah 2. Bergaul dengan rakan anda
Sekarang adalah masa untuk berhubung kembali dengan rakan-rakan yang mungkin anda lupakan semasa anda berpacaran. Hubungi rakan-rakan terbaik zaman kanak-kanak anda, geng sekolah menengah anda atau rakan sebilik kolej anda. Sambung semula dengan rakan anda dan anda akan mempunyai banyak pertunangan sosial yang tidak lama lagi anda akan tertanya-tanya apa yang telah anda lakukan selama beberapa bulan / tahun terakhir dalam hidup anda.
Langkah 3. Cuba sesuatu yang baru
Sekarang kerana anda tidak lagi memikirkan untuk memikirkan orang lain, anda mungkin mempunyai lebih banyak masa lapang di tangan anda. Sekarang adalah masa untuk mencipta semula diri anda dan menjadi orang yang selalu anda inginkan. Mewarnakan rambut anda dengan warna merah, mengikuti kelas Jepun, mengembangkan enam pek. Rebutlah peluang untuk mencuba sesuatu yang baru dan anda mungkin baru sahaja menemui bakat terpendam atau semangat yang tidak pernah disedari sebelumnya.
Langkah 4. Berpantang menjadi bujang
Manfaatkan kebebasan emosi anda yang baru dijumpai dan kemungkinan yang tidak berkesudahan yang diperlukan oleh individu. Keluar dengan rakan anda, temui orang baru dan main mata tanpa malu. Mantan anda tidak suka menari? Pukul lantai tarian! Tidak menghargai humor sahabat anda? Ketawa semua yang anda mahukan! Anda akan mempunyai masa yang baik sendiri sehingga anda akan lupa mengapa anda mahu menjalin hubungan sebagai permulaan.
Langkah 5. Mula berkencan lagi
Setelah cukup masa berlalu dan anda menyerap semua kebaikan yang ditawarkan oleh kehidupan tunggal, anda boleh mula berfikir untuk berkencan lagi. Jangan hanya meminta orang yang baru anda temui, pergi ke tempat dan bercakap dengan orang yang liar dan pergi ke paris atau bandar yang berbeza selama beberapa hari.
- Sekiranya anda baru sahaja keluar dari hubungan jangka panjang, pastikan anda lambat, hubungan yang pulih jarang berlaku. Sekiranya anda mula berkencan terlalu awal, anda akhirnya akan membandingkan minat cinta baru anda dengan bekas suami anda, yang tidak adil untuknya.
- Masukkan hubungan baru anda dengan harapan dan keyakinan - dan siapa yang tahu? Mereka mungkin "satu-satunya."
Petua
- Cuba jangan memikirkan pemikiran orang ini. (Ini sukar !!!!!) Namun, mungkin jika anda tidak menumpukan perhatian kepada mereka dan melakukan perkara lain.
- Yakin dengan keputusan anda.
- Beri diri anda perubahan.
