Berkedut kelopak mata atau berkedut mata (juga disebut blepharospasms) boleh memalukan, menyusahkan, dan benar-benar mengganggu. Ia juga kelihatan menakutkan apabila anda tidak pernah mengalaminya sebelum ini. Kerutan kelopak mata adalah pengecutan otot yang tidak disengajakan yang boleh menyebabkan banyak sebab, seperti ketegangan mata, keletihan, mata kering, penggunaan perangsang yang berlebihan (seperti kopi atau ubat-ubatan), kekeringan, atau penggunaan alkohol yang berlebihan, tetapi penyebab utamanya adalah tekanan. Tidak kira apa pun penyebabnya, jangan panik. Anda mempunyai beberapa pilihan untuk menghentikan kedutan mata dan kelopak mata.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menghentikan Kedutan
Langkah 1. Mulakan dengan sekelip mata
Tutup mata sekejap yang anda boleh. Kemudian buka selebar mungkin. Terus berkelip jenis ini sehingga mata anda mula mengeluarkan air mata. Berhenti dengan segera sekiranya anda mengalami kesakitan atau kegatalan menjadi lebih teruk.
Melakukan ini secara berturut-turut menyebarkan filem air mata secara merata. Ini akan menyebabkan kelegaan dengan menghidratkan mata, meregangkan penutup, meregangkan otot mata dan muka, dan meningkatkan peredaran mata
Langkah 2. Rehatkan mata anda dengan urutan mata
Urut dengan perlahan kelopak mata bawah dengan gerakan bulat menggunakan jari tengah anda. Urut penutup mata yang berkedut selama kira-kira tiga puluh saat. Untuk mengelakkan kerengsaan atau jangkitan, pastikan tangan dan wajah anda bersih terlebih dahulu.
Kaedah ini telah menunjukkan hasil dengan peningkatan peredaran serta merangsang dan menguatkan otot
Langkah 3. Berkelip selama tiga puluh saat
Cuba lakukan ini dengan kelajuan yang mencukupi. Anda juga harus menjadikan pergerakannya sangat ringan. Bayangkan bahawa bulu mata anda adalah sayap rama-rama. Proses berkelip sangat penting bagi mata anda. Ia melemaskan sebahagian besar otot mata, serta melincirkan dan membersihkan bola mata, yang dapat menghentikan kedutan. Berhenti dengan segera sekiranya anda mengalami kesakitan atau kegatalan menjadi lebih teruk.
Langkah 4. Tutup kelopak mata anda separuh ke bawah
Anda akan melihat bahawa kelopak mata atas anda sentiasa gemetar dengan amplitud yang berbeza. Tumpukan usaha anda untuk menghentikan gementar ini.
Dengan menyipit dan membantu ketajaman penglihatan, anda akan mengurangkan tekanan pada mata. Ini dapat membantu kedutan akibat mata yang letih
Langkah 5. Latih mata dengan mata memerah
Tutup mata anda selama satu minit penuh. Selama ini, pejamkan mata anda dengan lebih erat kemudian lepaskan tanpa benar-benar membukanya. Lakukan tiga pengulangan sebelum membuka mata anda.
Latihan ini dapat melincirkan mata dengan meningkatkan pengeluaran air mata. Selain membantu mengejang, anda boleh menggunakan latihan untuk menjaga otot mata yang kuat
Langkah 6. Manjakan diri dengan urutan akupresur
Gunakan gambar di atas untuk mencari titik-titik akupresur di sekitar mata anda. Urut setiap titik dengan perlahan dalam gerakan bulat selama 5-10 saat sebelum beralih ke titik seterusnya. Setelah anda menyelesaikan urutan, mulakan lagi dari awal. Ulangi selama lebih kurang dua minit.
- Untuk teknik akupresur yang serupa, letakkan telunjuk dan jari tengah pada alis anda. Tekan perlahan-lahan dan putar pada tepi tulang soket mata anda selama lima minit.
- Kaedah akupresur membantu mata berkedut dengan meningkatkan peredaran ke mata sementara penutup tertutup membolehkan filem air mata menghidrat mata.
- Untuk mengelakkan kerengsaan atau jangkitan, pastikan tangan dan wajah anda bersih terlebih dahulu.
Langkah 7. Cuba teknik hidroterapi mata
Ganti antara memercikkan mata tertutup anda dengan air sejuk dan kemudian suam. Air sejuk akan menyekat saluran darah, dan air suam akan melebarkan saluran yang sama. Proses ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan aliran darah ke mata, yang dapat membantu dengan kedutan.
Anda juga boleh menjalankan ais batu basah di atas kelopak mata sebelum memercikkan dengan air suam dan bukannya bergantian antara air suam dan sejuk. Ulangi prosesnya 7-8 kali
Kaedah 2 dari 2: Menangani Kemungkinan Sebab
Langkah 1. Hadkan pengambilan kafein dan perangsang lain
Terlalu banyak kopi, soda, atau ubat perangsang boleh menyebabkan mata berkedut. Cuba kurangkan pengambilan anda. Berunding dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mengubah dos ubat yang ditetapkan.
Langkah 2. Kekal hidrat
Kekeringan boleh menyebabkan mata berkedut. Cuba tingkatkan pengambilan air anda. Matlamat untuk 8-10 gelas air setiap hari.
Langkah 3. Tidur lebih lena
Keletihan umum boleh menyebabkan mata kering dan letih dan mengakibatkan berlakunya mata berkedut. Cubalah tidur 7-8 jam setiap malam. Juga, hadkan penggunaan skrin elektronik seperti TV, peranti mudah alih, dan skrin komputer sebelum tidur.
Langkah 4. Jumpa doktor mata
Mana-mana gejala berikut mungkin menunjukkan keadaan yang lebih serius dan memerlukan perjalanan ke pakar mata:
- Berkedut yang berterusan selama lebih dari satu minggu
- Berkedut yang menutup sepenuhnya kelopak mata
- Kekejangan yang melibatkan otot muka yang lain
- Kemerahan, bengkak, atau keputihan dari mata
- Kelopak mata atas yang terkulai
- Pening kepala atau penglihatan berganda
- Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa gangguan otak atau saraf bertanggungjawab untuk kerutan mata (seperti penyakit Parkinson atau sindrom Tourette), dia akan memeriksa anda untuk mengetahui tanda-tanda biasa yang lain. Doktor mata boleh merujuk anda ke pakar neurologi atau pakar lain.
- Pastikan anda membincangkan makanan tambahan, ubat-ubatan, rutin senaman, dan diet semasa anda dengan doktor anda semasa anda pergi.
Langkah 5. Bincangkan makanan tambahan
Doktor anda mungkin menjalankan ujian untuk mengukur tahap vitamin, mineral, dan elektrolit anda kerana kekurangan tertentu (seperti kalsium) boleh menyebabkan mata berkedut. Berdasarkan keputusan ujian, doktor anda mungkin memberikan sesuatu yang sederhana seperti suplemen di kaunter.
Langkah 6. Bincangkan pilihan rawatan
Sekiranya anda mengalami kerutan mata yang kronik dan jinak, doktor anda mungkin membincangkan beberapa pilihan rawatan. Botulinum toxin (Botox ™ atau Xeomin) adalah rawatan yang paling biasa disyorkan. Untuk kes ringan, doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat-ubatan seperti Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl, atau penenang otot lain.
