Kualiti udara yang buruk dapat memaksa anda untuk tetap berada di dalam, memberikan serangan alergi, dan bahkan membahayakan kesihatan anda, tetapi sukar untuk mengetahui kapan kualitinya berubah dari OK hingga tidak sihat. Dengan memeriksa dengan kerap dan mengetahui cara menjaga keselamatan diri pada tahap berbahaya, anda boleh menunggu udara buruk dengan selamat dan kembali ke luar dalam keadaan sihat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menilai Kualiti Udara Di Dalam
Langkah 1. Gunakan monitor kualiti udara untuk menguji ujian pencemaran dalaman
Kualiti udara dalam ruangan dinilai oleh jumlah zarah, VOC (Senyawa Organik Volatil, seperti bahan pencemar kimia), suhu, dan kelembapan (yang boleh menyebabkan acuan) di udara. Cari monitor perkakasan udara dan dalam talian untuk kualiti udara yang memeriksa semua bahan pencemar ini.
- Monitor biasanya berharga antara $ 150-250, dan 1 peranti berfungsi dengan baik untuk rumah bersaiz sederhana.
- Monitor akan memberitahu anda apabila mengesan tahap pencemaran yang berisiko dan apa yang harus anda lakukan mengenainya. Aplikasi ini dapat disandingkan dengan aplikasi yang memberikan lebih banyak maklumat, dan dapat memberi anda peringatan tentang perubahan kualiti udara walaupun anda tidak berada di rumah anda.
Langkah 2. Cari tanda-tanda acuan
Periksa rumah anda untuk bau apak, tidak menyenangkan yang berterusan walaupun anda membersihkan, dan cari tanda-tanda yang kelihatan seperti bintik hitam, bintik-bintik air, atau kawasan lembap. Anda mungkin juga mula mengalami gejala kesihatan, seperti menyiram mata, kesesakan, atau kelalaian.
Anda boleh mengesahkan dengan pemeriksaan acuan profesional, kemudian menyingkirkan acuan dengan servis penyingkiran
Langkah 3. Pasang pengesan karbon monoksida di seluruh bangunan
Karbon monoksida tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak terasa, tetapi boleh mematikan jika disedut. Memasang alat pengesan karbon monoksida di setiap tingkat rumah atau tempat kerja anda boleh memberi amaran sekiranya terdapat tahap bahaya bahan kimia.
- Letakkan alat pengesan dekat dengan kawasan yang sering anda kunjungi, seperti bilik tidur atau pejabat yang sibuk, sehingga anda cenderung mendengarnya.
- Tukar bateri setiap 6 bulan sekali.
- Karbon monoksida dapat dilepaskan oleh peralatan rumah tangga seperti kompor, perapian, tungku, pemanggang, dan pemanas air panas. Letakkan alat pengesan di ruangan yang sama dengan peralatan ini, atau sedekat mungkin.
Langkah 4. Lakukan ujian di rumah untuk memeriksa radon
Untuk memeriksa radon, gas radioaktif yang terdapat di tanah, air sumur, dan di rumah, anda boleh membeli ujian di rumah dari kedai pembaikan rumah. Anda mungkin perlu meninggalkan bahan sensor di rumah anda, kemudian mengumpulkannya setelah beberapa waktu. Kemudian, anda akan menghantar bahan tersebut ke makmal untuk analisis. Periksa dua kali setahun untuk memastikan bangunan anda tetap selamat.
- Radon adalah penyebab utama barah paru-paru bagi orang yang tidak merokok dan kira-kira 1 dari 15 rumah di AS mempunyai tahap yang tinggi.
- Anda juga boleh mengupah profesional untuk diuji.
Kaedah 2 dari 3: Memeriksa Keadaan Udara Luar
Langkah 1. Periksa laporan Indeks Kualiti Udara yang disahkan dalam talian
Anda boleh dengan mudah memeriksa Indeks Kualiti Udara (AQI) kawasan anda dengan melayari laman web yang disahkan. Dari sana, anda akan memasukkan bandar atau poskod, atau membenarkan laman web melihat maklumat GPS anda untuk memberitahu anda AQI di kawasan anda. Skor diberi kod warna dan biasanya dipisahkan oleh bahan pencemar. Mereka boleh didapati di seluruh AS dan juga di seluruh dunia. Gunakan laman web seperti:
- Untuk A. S. sahaja:
- Di seluruh dunia:
- Untuk pautan ke laman web dengan maklumat AQI di negara lain:
Langkah 2. Perhatikan skor AQI 100 atau lebih tinggi, yang bermaksud udaranya tidak sihat
Indeks Kualiti Udara (AQI) menyediakan laporan harian mengenai kualiti udara di seluruh dunia. Ini terdiri dari nilai numerik yang dipasangkan dengan tingkat verbal dan warna. Anda boleh membaca AQI dengan kunci berikut:
- Kualiti udara yang baik: AQI dalam lingkungan 0-50; warna hijau. Kualiti udara pada tahap ini memuaskan dan tidak menimbulkan risiko kesihatan.
- Sederhana: AQI dalam lingkungan 51-100; warna kuning. Kualiti udara boleh diterima, tetapi boleh menjadi risiko kesihatan sederhana bagi orang yang sensitif terhadap pencemaran ozon atau zarah.
- Tidak Sihat untuk Kumpulan Sensitif: AQI dalam lingkungan 101-150; warna jingga. Sebilangan besar penduduk tidak seharusnya terjejas, tetapi orang dengan penyakit jantung atau paru-paru, kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua berisiko.
- Tidak sihat: AQI dalam tempoh 151-200; warna merah. Setiap orang mungkin mula mengalami kesan buruk terhadap kesihatan, dengan kumpulan sensitif mengalaminya dengan lebih kuat.
- Sangat tidak sihat: AQI antara 201-300; warna ungu. Ini adalah amaran kesihatan, yang bermaksud bahawa setiap orang mungkin mulai mengalami kesan kesihatan yang kuat.
- Berbahaya: AQI melebihi 300; warna maroon. Ini dianggap sebagai keadaan kecemasan, di mana seluruh penduduk lebih cenderung terjejas.
Langkah 3. Ketahui bagaimana Indeks Kualiti Udara diukur untuk membacanya dengan lebih mudah
AQI menguji 4 pencemaran yang berbeza. Sebilangan besar skor AQI diberikan dari segi pencemaran-1 skor setiap pencemar-jadi mengetahui apa itu dan bagaimana ia boleh mempengaruhi anda sangat membantu dalam belajar bagaimana menjaga keselamatan diri.
- Ozon permukaan tanah: Pencemaran ozon sering berlaku pada musim panas, ketika cuaca panas memanaskan bahan pencemar dari kereta dan loji kuasa. Kesan kesihatan boleh merangkumi batuk dan sakit tekak, kesukaran bernafas, pemburukan asma, dan sel paru-paru yang meradang.
- Pencemaran zarah atau bahan: Apabila disedut, zarah halus dan kasar boleh memburukkan paru-paru anda. Ini amat berbahaya semasa kebakaran dan bagi orang yang menderita penyakit jantung dan paru-paru, kerana penyakitnya dapat bertambah buruk hingga tahap yang mengancam nyawa.
- Karbon monoksida: Gas tidak berbau, tanpa karbon, karbon monoksida dikeluarkan dalam ekzos kereta. Dalam tahap tinggi, ia dapat mengurangkan jumlah oksigen di dalam badan anda. Jenis pencemaran ini paling berbahaya bagi penghidap penyakit kardiovaskular atau kesukaran.
- Sulfur dioksida: Juga gas tidak berwarna, sulfur dioksida dihasilkan dengan membakar bahan bakar seperti arang batu dan minyak di loji janakuasa.
Langkah 4. Jejaki kebakaran liar yang boleh mempengaruhi kualiti udara
Kebakaran liar melepaskan asap yang menimbulkan tahap berbahaya ozon dan zarah. Orang dewasa yang sihat biasanya tidak berisiko besar dari pendedahan jangka pendek, tetapi anda masih harus mengelakkan menghirup asap jika anda dapat menolongnya. Jejaki api liar yang berdekatan dalam talian dan dapatkan maklumat terkini mengenai kualiti udara tempatan anda, kerana angin dapat mendorong asap ke arah anda walaupun dari jarak batu.
Gunakan laman web pengesan kebakaran seperti
Langkah 5. Periksa tahap debunga dan spora secara dalam talian
Bahan pencemar bukan satu-satunya masalah udara yang perlu diberi perhatian. Sekiranya anda alah atau hanya sensitif terhadap debunga dan spora, anda boleh mengesan tahapnya di kawasan anda menggunakan laman web khusus alergen. Laman web biasanya akan memberikan maklumat mengenai jenis alergen di udara dan tahap apa; apa-apa dari jarak rendah hingga sederhana-rendah boleh mempengaruhi gejala alergi anda, bergantung pada kepekaan anda. Laman web yang akan digunakan merangkumi:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Langkah 6. Daftar untuk EnviroFlash untuk mendapatkan makluman e-mel mengenai kualiti udara yang buruk
Sekiranya anda ingin mengikuti perkembangan kualiti udara tanpa perlu mencarinya, langganan EnviroFlash. Anda boleh mendaftar untuk kemas kini, ramalan, dan makluman setiap hari apabila tahap AQI mencapai tahap kebimbangan (dikenali sebagai "hari tindakan").
Untuk melanggan, pergi ke https://www.enviroflash.info/. Masukkan alamat e-mel, nama, dan poskod anda, kemudian cari bandar EnviroFlash yang terdekat dengan anda
Langkah 7. Muat turun aplikasi pengesanan pencemaran udara untuk kemudahan
Untuk kaedah yang mudah untuk memeriksa kualiti udara tepat di telefon anda, cari gedung aplikasi anda untuk aplikasi yang menawarkan maklumat AQI dan debunga berdasarkan lokasi anda. Pastikan ia dapat mengakses lokasi semasa anda untuk mendapatkan maklumat yang paling terkini dan tepat.
Cuba aplikasi seperti Air Matters, atau Quality Air, yang keduanya percuma dan berfungsi di seluruh dunia
Langkah 8. Dengarkan dan baca laporan cuaca dari media tempatan
AQI kawasan anda hampir selalu dilaporkan semasa kemas kini cuaca di TV atau di surat khabar, jadi anda boleh mengesannya setiap hari jika anda mahu. Kebiasaannya mendapat perhatian paling banyak ketika mencapai tahap sederhana atau tidak sihat, jadi penonton berita biasa juga harus dapat diberitahu ketika keadaan buruk.
Kaedah 3 dari 3: Melindungi Diri dari Kualiti Udara yang Buruk
Langkah 1. Gunakan pembersih udara untuk ruang dalaman
Untuk mengeluarkan zarah debu dan alergen lain dari rumah anda, letakkan pembersih elektronik di bilik tidur anda. Ini memberi anda pendedahan paling lama terhadap udara yang disucikan.
Cari pembersih udara dalam talian atau di kedai pembaikan rumah
Langkah 2. Elakkan senaman yang berat atau berpanjangan semasa tempoh AQI tinggi
Tidak kira bahan pencemar yang mendaftar di tahap tinggi, perkara terbaik adalah mengelakkan senaman luar yang berat dan jangka masa yang lama di luar. Sekiranya anda perlu pergi ke luar, perlahan-lahan (seperti berjalan kaki, bukannya berlari) dan cuba berehat kerap di dalam rumah.
- Untuk bahan ozon dan zarah, elakkan senaman luar pada tahap sederhana.
- Untuk karbon monoksida dan sulfur dioksida, elakkan aktiviti luar di tahap "Tidak Sihat untuk Kumpulan Sensitif".
- Cuba bersenam di dalam rumah pada hari-hari ketika anda berisiko. Sekiranya tidak dapat melakukannya, kurangkan intensiti latihan anda dan elakkan kawasan yang mempunyai lalu lintas yang padat, seperti jalan-jalan yang sibuk.
Langkah 3. Tetap berada di dalam jika anda seorang kanak-kanak, orang dewasa yang lebih tua, atau mempunyai penyakit paru-paru atau asma
Orang yang paling rentan terhadap kualiti udara yang buruk adalah kanak-kanak, orang dewasa yang lebih tua, dan orang dengan penyakit paru-paru, penyakit kardiovaskular, dan asma. Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi termasuk dalam satu atau lebih daripada kategori ini, awasi AQI dengan teliti dan terus berada di dalam ketika tahap mendaftar sebagai Sederhana.
Langkah 4. Tetap berjaga-jaga untuk kesan buruk terhadap pencemaran yang berbeza
Kesan kesihatan untuk setiap jenis bahan pencemar sedikit berbeza, jadi cubalah mempelajarinya dan awas semasa tempoh berisiko, terutamanya jika anda berisiko atau menghabiskan banyak masa di luar. Gejala boleh muncul atau bertambah buruk beberapa hari selepas pendedahan juga. Sekiranya anda mengalami gejala serius, seperti ketidakupayaan untuk bernafas atau keadaan yang teruk, pergi ke bilik kecemasan. Cari simptom seperti:
- Ozon: batuk, sakit tekak, sesak dada atau sakit, pemburukan asma
- Pencemaran zarah: sakit dada, sesak nafas, keletihan, batuk, pemburukan asma dan bronkitis kronik
- Karbon monoksida: sakit dada, penurunan kesedaran dan penglihatan mental
- Sulfur dioksida: mengi, sesak nafas, atau sesak dada, terutama bagi penghidap asma.
Langkah 5. Pakai topeng muka jika anda mesti berada di luar semasa keadaan buruk
Sekiranya anda perlu menghabiskan banyak masa di luar atau melakukan aktiviti semasa berada dalam keadaan udara yang berbahaya, beli topeng muka untuk melindungi diri anda. Cari di dalam talian atau di kedai pembaikan rumah untuk topeng seperti N95, yang akan melindungi anda dari kebanyakan zarah.
- Sekiranya anda terdedah kepada pencemaran lain, pertimbangkan untuk mendapatkan topeng dengan sistem penapisan.
- Topeng partikulat sangat penting jika kualiti udara anda terjejas oleh kebakaran liar.
