Sama ada ketika anda cuba menyikat gigi geraham belakang anda atau ketika doktor gigi memeriksa rongga, refleks gag boleh mengubah kebersihan gigi menjadi keadaan yang tidak menyenangkan. Ruang siber berkongsi banyak idea yang berbeza mengenai cara menekan refleks ini, tetapi terdapat beberapa idea yang menonjol daripada yang lain. Gunakan ubat segera seperti menghilangkan rasa lesu atau merangsang selera anda untuk menghentikan penyumbatan. Lama-kelamaan, anda juga boleh menggunakan berus gigi untuk menghilangkan kepekaan refleks gag anda atau berlatih teknik memfokuskan semula untuk membantutkannya dengan cepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat Segera
Langkah 1. Picit ibu jari anda
Tutup ibu jari kiri di tangan kiri dan buat penumbuk. Letakkan ibu jari anda di bawah jari anda. Picit dengan kuat tanpa menyebabkan diri anda terlalu sakit.
Catatan:
Trik ini memberi tekanan pada titik di telapak tangan anda yang mengawal refleks gag.
Langkah 2. Letakkan sedikit garam meja di lidah anda
Lembapkan hujung jari anda, celupkan ke dalam sedikit garam, dan sentuh garam ke lidah anda. Garam mengaktifkan selera di bahagian depan lidah anda dan melancarkan reaksi berantai yang secara sementara menekan refleks gag anda.
Cara lain untuk melakukannya adalah dengan memasukkan satu sendok teh garam (0,99 metrik tsp) garam ke dalam segelas air dan bilas mulut anda dengan itu. Jangan lupa untuk meludah
Langkah 3. Kebas lelangit lembut anda
Apabila objek menyentuh lelangit lembut, ia dapat memicu refleks gag. Gunakan semburan penyekat tekak over-the-counter (OTC) seperti Chloraseptic untuk menensensasikan lelangit lembut anda. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan analgesik OTC topikal dengan lembut dengan benzocaine menggunakan kapas. Kesannya akan berlangsung sekitar satu jam, dan lelangit anda akan kurang reaktif.
- Semburan sakit tekak jarang menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, anda harus berhenti menggunakannya jika anda mengalami muntah, mual, pening, mengantuk, dan / atau kekejangan perut.
- Gunakan ubat benzocaine dengan berhati-hati. Lapisan kapas dapat memicu refleks muntah atau tercekik. Kesan sampingan lain yang mungkin berlaku termasuk keletihan, kelemahan, kerengsaan kulit di sekitar telinga, kulit biru di sekitar bibir dan hujung jari, dan sesak nafas.
- Anda harus mengelakkan ubat benzocaine sepenuhnya jika anda alah kepada benzocaine. Tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda mengenai interaksi dengan ubat-ubatan, vitamin / makanan tambahan, atau ubat-ubatan OTC lain yang mungkin anda ambil.
Kaedah 2 dari 3: Desensitizing Gag Reflex
Langkah 1. Ketahui di mana refleks gag anda bermula
Anda boleh melakukan ini dengan menggunakan berus gigi untuk menyikat lidah. Titik yang paling dekat dengan bahagian depan lidah anda yang membuat anda tersentak adalah di mana anda harus menumpukan perhatian.
Jangan masukkan jari anda ke mulut anda. Anda mungkin menyebabkan muntah
Catatan:
Anda mungkin lebih senang muntah pada awal hari. Sebagai gantinya, cubalah menjadualkan aktiviti pemicu muntah pada waktu petang atau petang.
Langkah 2. Gosokkan lidah anda tepat di mana mulakan anda bermula
Ya, anda akan muntah, dan itu tidak menyenangkan, tetapi ia tidak akan bertahan lama. Luangkan sekitar sepuluh saat untuk menyikat kawasan itu (dan tersumbat). Kemudian panggilnya malam.
Ulangi proses selama beberapa malam berikutnya di tempat yang sama. Rongga anda secara beransur-ansur akan berkurang setiap kali anda melakukannya
Langkah 3. Tingkatkan kawasan memberus
Sebaik sahaja anda menyentuh berus gigi ke titik awal yang asal tanpa tersumbat, sudah tiba masanya untuk menggerakkan berus gigi lebih jauh ke belakang. Cuba sikat ¼ hingga ½ inci (6mm – 12mm) di belakang tempat pemula anda bermula. Ulangi proses seperti yang anda lakukan di tempat pertama.
Langkah 4. Gerakkan berus lebih jauh ke belakang
Lakukan ini setiap kali anda membuat kemajuan menensensasikan kawasan kecil di depan. Terus bergerak lebih jauh ke belakang sehingga anda mencapai titik paling jauh yang dapat dilihat dari lidah anda. Akhirnya, berus gigi akan bersentuhan dengan lelangit lembut anda, jika belum.
Langkah 5. Kepekaan setiap hari
Bersungguh-sungguh. Proses ini mengambil masa sekitar sebulan untuk diselesaikan. Selepas itu, anda mungkin boleh meminta doktor untuk menyapu bahagian belakang tekak anda tanpa tersumbat. Anda mungkin perlu mengulangi prosesnya dari semasa ke semasa, kerana refleks anda mungkin akan kembali jika tidak.
Cara yang baik untuk memastikan diri anda tidak peka dengan menyikat lidah anda dengan kerap. Ia bukan sahaja dapat membantu mengatasi refleks muntah, tetapi juga memberi anda nafas yang lebih segar
Kaedah 3 dari 3: Mengalihkan Fokus Anda
Langkah 1. Berlatih beberapa bentuk meditasi
Tanya doktor gigi anda jika anda boleh memakai penutup telinga untuk mengeluarkan suara peralatan yang akan mereka gunakan semasa temu janji anda. Ini akan membolehkan anda fokus pada pemikiran yang menenangkan dan melupakan aktiviti yang berlaku di dekat tekak anda. Sekiranya anda fikir anda mungkin tertidur, minta sekatan gigitan untuk membuka rahang anda.
Langkah 2. Hum
Bersenandung membuat anda bernafas, yang penting untuk bersantai. Ia juga sukar untuk dimarahi dan dengung pada masa yang sama. Cubalah ini di pejabat doktor gigi semasa anda mendapat sinar-x atau kesan gigi anda diambil.
Langkah 3. Angkat satu kaki sedikit
Lakukan ini semasa anda duduk atau berbaring di kerusi doktor gigi. Berkonsentrasi pada menjaga kaki anda diangkat. Tukar kaki jika kaki pertama anda letih. Silap mata ini akan mengalihkan perhatian anda dari kerja yang dilakukan di mulut dan di dekat lelangit lembut anda.
Peringatan:
Silap mata ini tidak akan berfungsi dengan baik jika anda meletakkan satu kaki di atas yang lain.
Langkah 4. Dengarkan muzik
Tanya doktor gigi anda jika anda boleh memainkan pemain MP3 semasa pembersihan atau pengisian anda. Mainkan lagu yang membuat minda anda mengembara atau podcast menarik yang menuntut perhatian penuh anda. Walau apa pun, anda akan terlalu sibuk memfokuskan audio untuk mengetahui apa yang dilakukan oleh doktor gigi.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan makan tepat sebelum aktiviti yang cenderung mencetuskan refleks gag. Ini akan mengurangkan kemungkinan muntah.
- Amalkan makan makanan yang membuatkan anda gagah. Sekiranya anda masih muntah, elakkan makanan.
Amaran
- Semasa melepaskan refleks muntah dengan berus gigi, jangan terlalu jauh dari belakang. Adalah mungkin untuk mensensensikan titik belakang pada lidah anda tanpa terlebih dahulu merawat tempat ke arah depan. Ini bukan yang anda mahu capai.
- Ingat bahawa refleks gag adalah cara badan anda melindungi anda dari tersedak. Elakkan daripada berusaha untuk mensensitisasi lelangit lembut anda secara kekal.
- Penyumbatan berlebihan boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius, seperti Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD), yang berkaitan dengan perut anda dan kadar asid di dalamnya. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda juga mengalami refluks asid atau perut yang terbakar / masam.
