Mengangkat objek berat sendiri mungkin kelihatan mengagumkan, tetapi boleh menyebabkan kecederaan dan ketegangan serius kecuali jika ia dilakukan dengan selamat. Sebelum mengangkat objek, sentiasa menguji beratnya sebelum mengangkatnya. Bergantung pada berat objek, anda boleh mengangkatnya dengan tangan atau memerlukan peralatan untuk mengangkut objek tersebut pada jarak yang lebih jauh. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan pengangkatan berat yang berterusan atau anda hanya menggerakkan perabot, berlatih teknik yang selamat dapat membantu meringankan beban.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengangkat Objek dengan Bentuk yang Betul
Langkah 1. Tentukan sama ada beban itu padat atau mengandungi cecair
Walaupun pepejal tidak akan bergerak ketika anda mengangkutnya, berat badan dapat berubah jika anda membawa bekas dengan cecair. Sekiranya anda tidak dapat melihat ke dalam bekas yang anda bawa, jagalah sedikit dan dengar cecair di dalamnya. Sekiranya ia adalah bekas cecair, pastikan anda tidak menunduk atau menyandarkan objek semasa anda membawanya.
Periksa objek padat untuk bahagian yang longgar atau bergerak sebelum anda mengangkatnya. Ini mungkin jatuh atau mengubah cara berat diagihkan
Langkah 2. Cuba ambil 1 sudut objek untuk mendapatkan idea tentang beratnya
Berlutut di tanah di sebelah objek anda dan ambil sudut dengan kedua tangan. Cuba angkat objek sehingga 1 sudut benar-benar jatuh dari tanah. Dengan mengangkat sudut, anda dapat menganggap berapa berat keseluruhan objek dan menentukan sama ada anda boleh mengangkatnya sendiri.
- Sekiranya anda tidak dapat mengangkat sudut sendiri, jangan cuba mengangkat keseluruhan objek.
- Sekiranya anda ingin mengangkat objek tinggi, seperti rak buku, letakkan ke bahagian terpanjangnya terlebih dahulu agar berat badan lebih mudah dibawa.
Langkah 3. Berdiri di hadapan objek dengan kaki anda selebar bahu
Berdiri kira-kira 1 kaki (30 cm) dari objek. Jaga kaki anda pada atau sedikit lebih lebar daripada lebar bahu. Letakkan satu kaki sedikit di depan yang lain sehingga berada di sisi sisi objek yang sedang anda angkat.
- Sekiranya anda mengangkat objek bujur seperti meja, berdiri di salah satu sisi panjang sehingga berat badan dapat diagihkan dengan mudah.
- Elakkan memakai pakaian yang kemas semasa cuba mengangkat sesuatu dari tanah.
Langkah 4. Bengkokkan lutut dan lurus punggung semasa anda menurunkan diri
Pastikan lutut dibengkokkan semasa anda perlahan-lahan menurunkan badan anda ke tanah. Kencangkan perut anda semasa anda berjongkok untuk membantu menjaga badan lurus dan menyokong punggung bawah.
- Sentiasa pastikan lutut dibengkokkan sepanjang lif untuk membantu mengekalkan keseimbangan pusat anda.
- Sekiranya objek tidak berada di tanah, bengkok sejauh yang anda perlukan untuk merebut pegangan tangan terbaik.
Petua:
Sekiranya anda mempunyai sejarah perubatan mengenai masalah belakang atau kesakitan, tanyakan kepada pasangan untuk membantu anda menanggung beban.
Langkah 5. Ambil beban sehingga beratnya merata di antara tangan anda
Cari pegangan tangan yang kukuh yang boleh anda pegang dengan mudah. Bertujuan untuk memegang objek berhampiran bahagian bawah atau dengan titik paling berat sehingga anda dapat mengawal berat badan dengan mudah. Pastikan anda mempunyai cengkaman yang kuat agar objek tidak tergelincir dari tangan anda.
- Contohnya, ambil meja dari sisi terpanjang dan tahan di atas meja atau apron kotak di bawahnya. Jauhkan bahu anda dengan lebar bahu untuk menyokong berat badan.
- Sekiranya objek mempunyai pegangan, gunakannya jika boleh.
- Pakai sarung tangan kerja jika anda ingin mendapatkan cengkaman objek yang lebih baik.
- Jangan cuba membawa objek hanya dengan satu tangan.
Langkah 6. Pegang punggung lurus semasa mengangkat beban dengan kaki
Memeluk objek dengan kuat ke dada sambil meluruskan kaki. Sokong seberat mungkin dengan menggunakan kaki anda. Jangan melengkung atau membengkokkan punggung semasa anda mengangkat objek kerana boleh menyebabkan kesakitan. Terus mengangkat objek sehingga anda berada dalam keadaan berdiri.
Sekiranya anda mula mengangkat objek tetapi tidak dapat kembali ke posisi berdiri, turunkan dan minta bantuan. Jangan bawa objek jika anda berusaha mengangkatnya
Langkah 7. Berjalan perlahan untuk mengangkut objek
Pastikan kaki anda sedikit bengkok untuk menjaga keseimbangan anda. Lakukan langkah kecil agar anda tidak kehilangan kawalan objek. Jaga mata anda di depan anda daripada memandang ke bawah objek. Apabila anda perlu berbelok, gerakkan kaki sehingga anda menghadap ke arah yang betul.
- Elakkan memusingkan badan semasa anda mengangkat objek.
- Sekiranya anda perlu membawa objek jarak jauh, berehat sebentar di tengah jalan sehingga anda dapat berehat dan menyesuaikan cengkaman anda. Letakkan objek di paras pinggang jika boleh sehingga anda dapat mengambilnya dengan mudah.
Langkah 8. Bengkokkan lutut untuk meletakkan objek ke bawah
Apabila anda sampai di kawasan di mana anda perlu meletakkan objek, lurus punggung dan tekuk lutut ke posisi jongkok. Pastikan bahagian bawah objek bersentuhan penuh dengan tanah sebelum melepaskannya.
Sekiranya anda mengangkat dan membawa kotak, letakkan di paras pinggang sehingga anda tidak perlu membungkuk ketika membukanya
Langkah 9. Minta orang lain membantunya membawa objek jika anda tidak merasa selesa dengan berat badan
Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda boleh membawa objek tersebut setelah anda menguji berat badan, jangan cuba mengangkatnya sendiri. Sebagai gantinya, mintalah sebilangan pembantu untuk membawa objek itu bersama anda untuk merata berat antara anda.
Sekiranya tidak ada orang yang menolong anda, cari dolly tangan atau bantuan mekanikal lain
Petua:
Sekiranya objek itu berbentuk canggung yang tidak dapat anda pegang, seperti sofa panjang, jangan cuba mengangkatnya sendiri.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Peralatan Mengangkat di Tempat Kerja
Langkah 1. Ikuti sebarang dasar pengangkatan berat yang telah dilaksanakan oleh pekerjaan anda
Periksa dengan penyelia anda untuk melihat apa kebijakan untuk mengangkut benda berat semasa anda berada di tempat kerja. Baca peraturan dan undang-undang supaya anda tidak menyakiti anda atau orang lain semasa anda bekerja.
- Contohnya, jika anda perlu memindahkan sesuatu di lantai kilang dan tidak tahu caranya, tanyakan kepada orang lain apa yang harus dilakukan dan bukannya mengangkatnya sendiri.
- Jangan cuba mengangkat sesuatu jika anda tidak dilatih dengan betul dengan peralatan.
Langkah 2. Gunakan dolly bergerak jika anda perlu memindahkan peralatan besar
Menggerakkan boneka membolehkan anda menggerakkan peralatan besar sendiri ke permukaan yang rata. Letakkan bibir dol anda yang bergerak di bawah objek. Tali objek ke tempatnya di dolly agar tidak jatuh. Arahkan dolly ke arah belakang untuk mengangkat objek. Gulungkan objek ke kawasan yang ingin anda letakkan dan tarik bahagian bawah ke bawah.
- Minta pertolongan sekiranya anda tidak dapat mengetepikan objek itu sendiri.
- Boneka bergerak boleh disewa dari kebanyakan kedai perkakasan.
Langkah 3. Angkat benda berat dengan tali bahu jika anda bersama pasangan
Dollies bahu adalah tali pinggang yang dipakai oleh 2 orang sehingga mereka dapat membawa benda berat di antara mereka. Selipkan abah-abah di atas kepala anda sehingga menjadikan X di tengah punggung anda dan gesper logam berada di paras pinggang. Minta seseorang berdiri di setiap sisi objek meletakkan tali pengangkat di bawahnya. Pegang pada setiap sisi objek dan angkat dengan kaki anda pada masa yang sama.
- Boneka bahu boleh dibeli secara dalam talian.
- Dollies bahu berfungsi dengan baik untuk perabot besar dan besar, seperti rak buku atau meja.
Petua:
Pastikan setiap orang memegang erat objek tersebut sehingga tidak jatuh dari tali. Untuk objek yang sangat besar, seperti spring box atau kabinet besar, minta orang lain di sebelahnya untuk membantu menyokong bahagian tengahnya.
Langkah 4. Gunakan forklift atau jack tangan jika anda mengangkat palet
Banyak gudang atau perniagaan yang memerlukan pengangkatan berat mempunyai forklift atau pallet jack untuk mengangkut muatan yang lebih berat. Gariskan tali soket forklift atau palet anda dengan bukaan di sisi palet. Sama ada tarik tuas pada forklift yang menaikkan beban, atau engkol ke bawah pegangan soket palet manual untuk mengangkat beban.
- Periksa sama ada syarikat atau kawasan anda memerlukan izin untuk memandu forklift.
- Pastikan berat badan diagihkan secara merata di palet sehingga tidak ada yang jatuh atau berakhir.
Petua
Pakai kasut yang mempunyai pegangan yang kuat di tanah, seperti kasut atau kasut tenis
Amaran
- Jangan cuba mengangkat benda berat yang berada di atas kepala anda kerana benda itu boleh jatuh di atas anda.
- Jangan sekali-kali cuba mengangkat lebih banyak daripada yang anda bawa. Sekiranya anda ragu bahawa anda boleh membawa objek dengan selamat, minta bantuan.
