Teh chamomile dapat membantu tidur dan menggalakkan kelonggaran. Anda boleh mengeringkan bunga chamomile anda sendiri dan membuat teh anda sendiri. Namun, jika anda tidak mahu menanam dan mengeringkan bunga anda sendiri, anda boleh membeli bunga chamomile kering secara dalam talian atau di kedai runcit tempatan. Hanya perlu beberapa minit untuk menyeduh secawan teh chamomile.
Bahan-bahan
- 1 sudu bunga chamomile kering
- 8 auns air
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Membuat Teh Anda
Langkah 1. Tambahkan chamomile kering ke infuser anda atau letakkan beg teh ke dalam cawan anda
Sekiranya anda menggunakan infuser, gunakan satu sudu besar chamomile kering.
Langkah 2. Panaskan air anda
Gunakan cerek teh atau periuk untuk memanaskan air untuk teh anda. Panaskan air hingga mendidih.
Anda tidak boleh membiarkan air mendidih lama. Keluarkan air dari api sebaik sahaja anda melihat gelembung kecil terbentuk
Langkah 3. Buang air suam di dalam cawan anda (jika anda menambahkannya sebelumnya), dan masukkan air mendidih
Buangkan air paip ke dalam cawan atau cawan anda. Tuangkan ke dalam air mendidih.
Langkah 4. Kukus teh selama lima minit
Letakkan alat infusi anda ke dalam air. Biarkan teh mendidih selama lima minit. Kemudian, keluarkan alat infusi atau beg teh. Anda sekarang boleh menikmati teh anda.
Sekiranya anda mahu, anda boleh mencicipi teh anda dengan makanan seperti gula, lemon, atau madu. Anda juga boleh minum teh tanpa bahan tambahan
Bahagian 2 dari 2: Rasa Teh Anda
Langkah 1. Cuba tambah madu
Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit rasa manis pada teh anda, cuba tambahkan sesudu kecil madu. Madu mempunyai sifat antijamur, antibakteria, dan antimikroba. Ini berpotensi meningkatkan kesihatan anda dan juga pemanis teh anda.
Madu sangat manis, jadi sedikit banyak. Tambahkan hanya satu sudu kecil madu ke secawan teh
Langkah 2. Masukkan susu untuk sedikit rasa manis
Sekiranya anda tidak suka memanaskan teh anda terlalu banyak, pertimbangkan untuk menambahkan susu. Susu boleh menambahkan rasa lembut dan berkrim yang agak manis. Namun, ia tidak akan menjadikan teh anda terlalu manis. Pastikan tidak menggunakan susu jika anda tidak toleran terhadap laktosa.
Sebilangan orang mendapati susu membantu mereka tertidur. Walaupun kebenaran tuntutan ini tidak jelas, jika susu telah membantu anda tidur pada masa lalu, ia dapat membantu anda tidur ketika dicampurkan dengan teh chamomile
Langkah 3. Gunakan pemanis tiruan
Gula dapat menambahkan banyak kalori pada teh tanpa perlu. Sekiranya anda ingin mempermanis teh anda, tetapi tidak menginginkan kalori tambahan yang terdapat dalam gula, pilih pemanis buatan. Sesuatu seperti stevia, yang dijual di kebanyakan pasar raya, boleh digunakan untuk pemanis teh.
Langkah 4. Cubalah produk buah atau buah segar
Untuk pilihan yang sihat untuk mempermanis teh anda, cari buah. Cuba tambahkan beberapa keping epal atau beberapa blueberry ke dalam teh anda. Anda juga boleh menambah sesuatu seperti jus buah untuk menambahkan sedikit rasa manis pada teh anda.
