Tetap sihat adalah perjuangan bagi banyak orang, terutamanya mengenai kalori cair. Boleh dimakan dengan keinginan minuman manis seperti soda. Namun, jika anda ingin minum lebih banyak air, ini boleh membuat anda kecewa. Nasib baik, ada beberapa tweak yang boleh anda buat yang akan membuatkan anda menginginkan air. Tambahkan benda seperti buah dan rempah ke dalam air agar enak. Ubah rutin anda agar air mudah diakses. Terakhir, cari cara untuk mengatasi keinginan yang tidak sihat. Dengan beberapa perubahan kecil, anda akan mendapati diri anda menginginkan segelas air yang menyegarkan di atas soda ketika anda dahaga.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Air Menarik
Langkah 1. Masukkan buah ke dalam air
Buah memberikan air rasa manis ringan yang membuatnya lebih menarik, terutama bagi mereka yang mempunyai gigi manis. Untuk air yang enak, tambahkan makanan seperti tembikai, blueberry, epal, dan buah-buahan lain yang manis ke dalam kendi air di dalam peti sejuk anda. Semasa anda membiasakan diri dengan air yang manis, anda mungkin akan meminati soda.
Sebilangan air yang dijual di kedai dilengkapi dengan rasa buah semula jadi
Langkah 2. Tambahkan rasa tart
Untuk sedikit air di atas air, cuba masukkan limau atau jus lemon. Anda juga boleh memotong lemon atau hirisan kapur dan merendamnya di dalam air anda untuk merasainya. Ini akan memberi air rasa sitrus ringan yang mungkin menjadikannya lebih menyenangkan.
Langkah 3. Cari suhu yang anda gemari
Tidak semua orang suka segelas air sejuk. Sekiranya anda mendapati hidung anda menjadi air, bereksperimen dengan suhu yang berbeza. Air mungkin terasa lebih enak daripada suam-suam kuku daripada sejuk, misalnya, atau anda mungkin lebih suka air anda sedikit sejuk. Sekiranya anda mempunyai mulut yang sensitif terutamanya, air sejuk ais boleh mengganggu anda. Ini boleh menyebabkan anda jarang menginginkan air ketika anda kehausan.
Langkah 4. Masukkan sayur-sayuran dan herba
Sayur-sayuran dan herba boleh memberi rasa sedap pada air. Sekiranya anda menginginkan minuman gurih seperti bir dan bukannya air, cuba berikan air anda rasa gurih dengan menambahkannya dengan sayuran dan ramuan.
- Masukkan sedikit selasih dan tomato segar ke dalam air anda untuk meniru rasa salad Caprese.
- Potong sedikit pudina segar dan tambahkan ke dalam air anda. Ini akan memberi air anda rasa segar dan segar.
- Tambahkan sedikit timun ke dalam air anda untuk rasa segar dan ringan. Untuk menambah rasa tambahan pada timun anda, campurkan juga dengan sebilangan paprika.
Langkah 5. Cuba sedikit kayu manis
Kayu manis adalah rempah manis semulajadi yang tidak akan menambahkan gula atau kalori yang tidak diingini ke dalam air anda. Campurkan sebilangan kecil kayu manis ke dalam air anda untuk rasa manis yang enak yang anda inginkan.
Sekiranya anda mahukan sedikit rasa manis, tambahkan juga kepingan epal. Ini dapat memberi air anda rasa pai epal
Langkah 6. Buangkan air mewah
Anda boleh membeli perisa perisa di kedai. Orang mempunyai kecenderungan untuk menginginkan makanan dan minuman yang mereka habiskan, kerana anda secara tidak sedar ingin mendapatkan nilai wang anda. Sekiranya ia sesuai dengan anggaran anda, membelanjakan wang untuk jenama air botol atau air berkarbonat yang mewah boleh membuat anda lebih memerlukan air.
Kaedah 2 dari 3: Menjadikan Air sebagai Bahagian Rutin Anda
Langkah 1. Minum segelas air pada waktu pagi
Sekiranya anda memulakan minum minuman seperti kopi atau teh pada waktu pagi, ini dapat menetapkan nada untuk hari itu. Anda akan menyediakan makanan tambahan untuk minuman yang lebih beraroma. Untuk menetapkan preseden yang sihat, minum segelas air sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi.
Tubuh anda menjadi kering dalam tidur kerana anda tidak mengambil air selama lapan jam. Sekiranya anda mengisi semula perkara pertama pada waktu pagi, ini dapat mengurangkan rasa dahaga di kemudian hari. Anda mungkin akan menghabiskan segelas jus oren biasa dengan sarapan jika anda dahaga dengan air
Langkah 2. Gunakan straw
Kadang-kadang, hanya membuat minuman lebih mudah dikonsumsi boleh membuat anda sangat meminumnya. Sekiranya anda boleh menghirup air secara santai melalui jerami semasa anda bekerja, anda mungkin mencari air anda tanpa berfikir. Tambahkan jerami ke segelas air dan simpan di dekat anda setiap masa.
Langkah 3. Pilih sebotol air yang anda suka
Anda cenderung memerlukan lebih banyak air apabila anda mula menyedari kesan positifnya. Sekiranya anda mempunyai botol air sepanjang masa, anda akan menghirup lebih banyak air sepanjang hari. Apabila anda terbiasa merasa terhidrasi, anda akan mula menginginkan air lebih kerap. Cari sebotol air berkualiti yang anda suka dan biasakan membawanya bersama anda setiap masa.
- Pilih sebotol air yang memenuhi keperluan peribadi anda. Sekiranya anda suka air anda sejuk, misalnya, pilih botol bertebat yang akan membuatkan air anda sejuk sepanjang hari.
- Pilih sebotol yang anda selesa minum. Sekiranya anda memilih untuk tidak meletakkan botol kembali, misalnya, pilih botol yang dilengkapi dengan jerami.
Langkah 4. Pastikan air tidak kelihatan
Sekiranya anda melihat banyak air, anda cenderung mula menginginkannya. Sama seperti dihujani iklan makanan cepat saji dapat membuat anda menginginkan burger, melihat air boleh membuat anda ingin meminumnya. Cuba minum segelas air berhampiran anda sepanjang hari. Dengan cara ini, apabila anda mula merasa dahaga, anda akan memerlukan air daripada segelas soda atau jus.
Kaedah 3 dari 3: Mengurangkan Minuman Lain
Langkah 1. Kenali pencetus anda
Cara yang baik untuk mengelakkan keinginan yang tidak sihat adalah dengan mengenali pencetus anda. Dengan cara ini, anda akan mengetahui cara mengelakkan pencetus di masa hadapan. Fikirkan tentang situasi di mana anda menginginkan minuman yang tidak sihat. Cari cara untuk mengelakkan pencetus anda atau bersiaplah untuk mereka terlebih dahulu.
- Contohnya, mungkin anda biasa menghirup soda semasa memasak pada waktu petang. Untuk mengalihkan perhatian anda dari soda, cubalah minum segelas air yang secara semula jadi manis dengan buah di tangan selama ini.
- Pencetus lain dapat dielakkan sama sekali. Contohnya, jika anda cenderung minum minuman beralkohol yang tidak sihat pada waktu gembira bersama rakan sekerja, cubalah berhenti pada waktu gembira sekali sekala.
Langkah 2. Mengalihkan perhatian anda apabila anda merasakan keinginan
Sekiranya anda merasa ingin tahu, cari perkara lain yang perlu dilakukan. Berjalan-jalan atau berlari. Menonton filem. Warnakan kuku, mandi, atau rutin rawatan diri yang lain. Sekiranya anda sibuk dengan perkara lain, ini dapat mengelakkan anda mengambil minuman yang tidak sihat.
Langkah 3. Buang minuman yang tidak sihat dari rumah anda
Cara terbaik untuk menghentikan keinginan yang tidak sihat adalah mengeluarkannya dari pandangan anda. Teliti peti sejuk anda dan bersihkan semua minuman yang tidak sihat. Dengan cara ini, ketika anda kehausan di rumah, air akan menjadi satu-satunya pilihan anda.
Langkah 4. Nikmati kesederhanaan
Tidak mengapa minum segelas jus atau soda berulang-ulang kali. Sekiranya anda cuba menghentikan kebiasaan buruk kalkun sejuk, ini boleh menjadi bumerang. Cuba rancang hari atau majlis di mana anda boleh menikmati minuman yang tidak sihat. Kesenangan kecil sekali sekala akan membantu anda menjauhi minuman tidak sihat dalam jangka masa panjang.
