Selama bertahun-tahun, orang telah berusaha untuk menentukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan tambahan dan mencapai penampilan fizikal yang sihat, cergas dan ramping. Terdapat banyak sebab mengapa penurunan berat badan adalah aktiviti yang disyorkan dan sihat. Lemak berlebihan boleh menyumbang kepada pelbagai masalah termasuk kulit dan rambut berminyak, tekanan yang tidak sihat pada tulang dan sendi, peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes dan bahkan kematian pramatang. Yang benar adalah, keadaan umum kesihatan Amerika telah menurun sejak beberapa dekad. Individu yang ingin mencari cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan kemungkinan besar akan kecewa, kerana tidak ada peluru ajaib. Orang yang sanggup bekerja untuk menurunkan berat badan berlebihan tetapi masih mengharapkan sekutu yang akan membantu mereka dalam perjalanan penurunan berat badan mereka agar usaha mereka lebih berkesan mungkin mendapati cuka sari apel menjadi pilihan yang ideal. Sekiranya anda berminat untuk mengetahui cara minum cuka sari apel, anda boleh melihat cara minum cuka sari apel.
Langkah-langkah
Langkah 1. Ketahui mengenai maklumat pemakanan dan komposisi kimia cuka sari apel untuk menentukan dengan tepat bagaimana suplemen ini dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan yang sihat
Cuka sari apel adalah cecair berasid yang dihasilkan oleh penapaian keseluruhan epal. Ilmu di sebalik cuka sari apel sebagai suplemen penurunan berat badan yang berkesan dipersoalkan di banyak kalangan akademik. Walau bagaimanapun, terdapat sebilangan besar pakar pemakanan dan ahli diet yang percaya bahawa cuka sari apel dapat mengurangkan selera makan dan mendorong penurunan lemak secara beransur-ansur
Langkah 2. Fahami apa yang harus dicari semasa membeli cuka sari apel
- Banyak produk cuka sari apel terlalu banyak disuling. Setiap proses penyulingan atau penapisan menghilangkan cuka sari apel dari nutrien dan vitamin penting.
- Beli cuka sari apel atau cuka sari apel yang dibuat dari keseluruhan epal dan tidak menggunakan cuka yang telah disuling atau ditapis.
Langkah 3. Beli cuka sari apel dari kedai makanan kesihatan dan bukannya dari kedai runcit
Ini akan memastikan bahawa cuka yang anda beli masih merangkumi semua ciri positif suplemen penurunan berat badan dan bukannya cuka sari apel yang direka hanya untuk memasak.
Langkah 4. Minum 1 hingga 2 sudu teh cuka sari apel sebelum setiap hidangan
- Sebilangan pengguna lebih suka mencairkan cuka sari apel dalam segelas 8 ons air atau teh ais. Pilihan lain adalah mencampurkannya dengan minuman hijau serbuk atau smoothie.
- Sekiranya rasa cuka sari apel terlalu kuat untuk anda konsumsi secara selesa secara berkala, anda boleh memilih untuk menambah 1 hingga 2 sudu teh madu mentah kepada satu dos cuka sari apel.
- Membuat salad dengan cuka sari apel sebagai pengganti cuka balsamic atau anggur merah juga boleh menjadi pilihan jika anda tidak mahu minum cuka.
Langkah 5. Buat jurnal yang membuat katalog penggunaan cuka sari apel dan tahap tenaga anda, rasa lapar, lonjakan selera makan, tabiat tidur dan penurunan berat badan
- Dalam jurnal anda, senaraikan jumlah cuka sari apel yang anda gunakan sebelum makan, kaedah di mana anda memakan cuka sari apel dan makanan yang anda gunakan.
- Bandingkan fakta ini dengan hasil anda untuk menentukan jenis dos cuka sari apel yang paling berkesan untuk badan anda.
Langkah 6. Ingatlah bahawa penurunan berat badan yang berkesan hampir mustahil jika jumlah kalori yang anda bakar setiap hari tidak melebihi jumlah kalori yang anda makan setiap hari
Walaupun cuka sari apel dapat membantu mengurangkan selera makan dan meningkatkan metabolisme, ia tidak akan menggantikan keperluan untuk menjalani latihan dan diet yang sihat. Hanya dengan memasangkan makanan yang sihat dengan senaman aerobik biasa, anda dapat menurunkan berat badan dari masa ke masa.
Langkah 7. Bersabar dengan mengambil kira kesan penurunan berat badan cuka sari apel
Cuka sari apel bukanlah ubat ajaib; sebenarnya, tidak ada ubat keajaiban seperti itu. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang berkesan dan sihat adalah melakukannya secara beransur-ansur, memberi masa kepada sel-sel lemak anda untuk menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri dengan ukuran barunya.
Cuka sari apel dianggap dapat menurunkan berat badan sekitar lima belas paun setiap tahun. Penurunan berat badan tambahan lima belas paun setiap tahun dapat membuat perbezaan besar dalam penampilan diri dan kesihatan keseluruhan seseorang
Langkah 8. Hitung indeks jisim badan anda dan tentukan berapa banyak berat badan yang perlu anda turunkan untuk mencapai berat badan ideal anda
Tetapkan matlamat penurunan berat badan khusus untuk diri sendiri dan pastikan untuk membuatnya dapat dilaksanakan dan dapat dicapai. Matlamat yang tidak dapat dicapai akan menyebabkan anda kecewa dan merasa seolah-olah perjalanan penurunan berat badan anda adalah satu kegagalan. Tetapkan tujuan yang munasabah dan gunakan cuka sari apel untuk membantu anda mencapai tujuan tersebut secara sistematik.
Langkah 9. Kekalkan berat badan yang sihat setelah mencapai berat badan anda dengan mengelakkan makanan berlemak dan terus menggunakan cuka sari apel untuk mempromosikan penurunan berat badan yang sihat
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Isi dulang kiub ais dengan cuka sari apel dan air dan tambahkan satu kiub campuran cuka sari apel ke minuman sebelum anda makan. Ini adalah kaedah yang mudah dan berkesan untuk memastikan anda mendapat dos yang betul sebelum setiap hidangan
Amaran
- Cuka sari apel mungkin mempunyai interaksi negatif dengan ubat preskripsi tertentu. Individu yang mengambil ubat diuretik atau insulin harus mengelakkan memakan cuka sari apel. Cuka sari apel juga boleh menyumbang kepada pengurangan kadar kalium dalam tubuh manusia.
- Cuka sari apel sangat berasid, yang bermaksud bahawa pH cuka sari apel dapat menurunkan kandungan pH perut dan mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan jika suplemen ini digunakan secara berlebihan atau dalam jangka masa yang panjang.
- Asid dalam cuka sari apel boleh merengsakan lapisan tekak, esofagus dan perut yang sensitif. Sekiranya kerengsaan atau kelembutan berlaku di kerongkong atau sensasi terbakar terasa di kerongkongan atau perut, segera hentikan penggunaan cuka sari apel.
