Cuka sari apel (ACV) adalah ramuan memasak yang biasa, dan sebilangan orang melaporkan bahawa ia telah membantu mereka menurunkan berat badan, meningkatkan sistem imun mereka, dan mengatur gula darah mereka. Anda boleh menambahkan sedikit ACV ke dalam diet anda setiap hari untuk membersihkan badan dan detoks. Sama ada anda mencampurkannya ke dalam minuman atau makanan anda, anda boleh memulakan detoks ACV anda dengan mudah! Walaupun sebilangan orang berpendapat bahawa sari apel mempunyai kesan positif, penyelidikan semasa bertentangan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Minum Cuka Sari Apel
Langkah 1. Dapatkan cuka sari apel mentah dan tidak ditapis
Cari di cuka di pasar raya tempatan anda untuk cuka sari apel. Dapatkan ACV dengan mendapan di bahagian bawah botol. Ini dikenal sebagai "ibu" dan mengandungi enzim dan probiotik yang bermanfaat. Elakkan mendapatkan ACV yang dipasteurisasi kerana ia tidak mempunyai sifat yang sama dengan cuka yang tidak ditapis.
Sekiranya anda tidak menemui cuka sari apel mentah di kedai, cari kedai dalam talian
Langkah 2. Cairkan cuka sari apel dalam 1 c (240 ml) air
Dengan sendirinya, cuka sari apel sangat berasid dan boleh membahayakan gigi dan tekak jika diambil sendiri. Goncangkan botol ACV sebelum mengukur 1-2 sudu besar (15-30 ml) untuk mengaduk ke dalam cawan air anda.
- Anda boleh menggunakan air panas atau sejuk.
- Cuba campurkan ACV dengan cecair lain, seperti jus buah, teh, atau sari apel, untuk rasa yang berbeza.
- Terdapat laporan kes orang yang mengalami kecederaan kaustik pada kerongkongan mereka kerana meminum cuka sari apel.
Langkah 3. Minum ACV 20 minit sebelum makan untuk mengurangkan selera makan anda dan mengawal kadar glukosa
Mengambil ACV sebelum makan anda dapat membantu merangsang sistem pencernaan anda dan mengatur kadar gula dalam darah semasa anda makan. Pastikan mencairkan cuka sari apel anda supaya tidak berasid.
Berunding dengan doktor sebelum memulakan rejimen ACV jika anda diberi ubat insulin atau diuretik. Cuka sari apel boleh melemahkan ubat
Petua:
Minum larutan cuka sari apel anda melalui jerami jika anda mempunyai gigi sensitif atau enamel yang lemah. Keasidan dalam ACV dapat mengikis enamel gigi dengan mudah dari masa ke masa.
Langkah 4. Teruskan mengambil cuka sari apel selama 2-4 minggu
Untuk terus mendapat manfaat kesihatan, ambil cuka sari apel 2-3 kali sehari. Sebarkan pengambilan ACV anda secara merata sepanjang hari, dan ambil semasa anda berada dalam keadaan perut kosong. Teruskan rejimen hingga sebulan sebelum mengurangi pengambilan hingga 1-2 sudu (15-30 ml) setiap hari pada waktu pagi.
Anda boleh terus mengambil cuka sari apel setiap hari, atau mengulangi rejimen detoks 3-4 kali setahun
Kaedah 2 dari 2: Menutupi Rasa Cuka Sari Apel
Langkah 1. Campurkan 1-2 sudu kecil (4-8 g) gula atau pemanis buatan untuk menyembunyikan keasidan cuka
Gunakan pemanis kegemaran anda dan masukkan ke dalam cuka sari apel untuk menjadikan minuman anda lebih enak. Campurkan minuman sehingga gula larut sepenuhnya.
Gantikan pemanis dengan 1 sudu besar (21.25 g) madu untuk pemanis semula jadi
Langkah 2. Masukkan kayu manis atau lada cayenne untuk menambah nilai pemakanan
Taburkan 1 sdt (2,3 g) kayu manis atau lada cayenne untuk menambahkan lebih banyak antioksidan pada minuman anda. Kayu manis dan lada akan menambahkan rasa yang lebih enak pada minuman anda serta membantu badan anda membakar kalori. Masukkan rempah ke dalam minuman anda hingga sebati.
Masukkan kayu manis ke dalam minuman panas untuk merendam rasa
Langkah 3. Masukkan 2 sudu besar (30 ml) jus lemon untuk menjadikan minuman lebih sedap
Anda boleh memerah jus dari 2 lemon atau menggunakan jus lemon yang sudah dikemas. Sesuaikan jumlah jus lemon yang anda masukkan ke dalam minuman anda bergantung pada rasa masam yang anda inginkan.
Panaskan minuman anda dan tambahkan 1 sudu besar (21,25 g) madu untuk membantu sakit tekak
Langkah 4. Campurkan cuka sari apel ke dalam salad dressing
Campurkan 3 sudu besar (44 ml) minyak zaitun, 1⁄4 cawan (59 ml) cuka sari apel, 1 cengkih bawang putih cincang, dan ½ sudu teh (2.8 g) garam dalam mangkuk. Kacau pakaian sehingga digabungkan. Tuangkan sepertiga pakaian ke salad anda dan sejukkan yang lain.
Anda juga boleh mencampurkan 1 sudu besar (15 ml) ACV ke dalam pakaian berpakaian kegemaran anda
Langkah 5. Perap daging dan sayur dalam cuka sari apel
Campurkan 2 bahagian minyak masak dengan 1 bahagian cuka sari apel dalam beg plastik yang boleh ditutup semula. Masukkan rempah, seperti lada cayenne, garam, dan serbuk bawang putih. Apabila perapan digabungkan dengan baik, masukkan daging atau sayur pilihan anda dan biarkan mereka merendam rasa selama 3-4 jam sebelum memasak.
Eksperimen dengan rasa yang berbeza. Sekiranya anda mahukan pengasam lebih masin, tambahkan 1 sudu besar (15 ml) setiap Worcestershire dan kicap
Langkah 6. Masukkan cuka sari apel ke dalam sup atau rebusan anda
Sup dan rebusan dipenuhi dengan pelbagai rasa yang akan menutupi keasidan cuka sari apel anda. Masukkan 1 sudu besar (15 ml) ke dalam mangkuk sup anda dan kacau hingga sebati. Apabila anda sudah selesai sup, pastikan untuk minum kaldu untuk mendapatkan semua ACV anda.
Cuka sari apel boleh ditambahkan ke sup yang dibeli di kedai atau buatan sendiri
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Sehingga Oktober 2018, tidak ada banyak penyelidikan untuk menyokong tuntutan kesihatan cuka sari apel.
- Cuka sari apel boleh mempengaruhi bagaimana insulin atau ubat diuretik berfungsi jika anda menghidap diabetes. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen detoks.
- Oleh kerana cuka sari apel yang sangat berasid dan tulen dapat mengikis enamel gigi. Pastikan mencairkan cuka sebelum memakannya.
- Cuka sari apel dapat mengikis lapisan usus anda, yang berpotensi menyebabkan anda membahayakan.
