Tidak semua orang suka menghabiskan masa bersendirian, tetapi menghabiskan masa bersendirian boleh menjadi cara yang baik untuk berehat, bekerja pada diri sendiri, dan menyelesaikan masalah. Sekiranya anda sukar menghabiskan masa bersendirian, maka mencari tahu bagaimana memanfaatkan masa bersendirian dapat membantu anda untuk menikmatinya lebih banyak. Walaupun masa bersendirian dapat menyihatkan, ingatlah bahawa menghabiskan terlalu banyak masa bersendirian dapat menyebabkan kesepian, jadi penting untuk mendapatkan pertolongan jika anda merasa tertekan atau cemas akibat menghabiskan terlalu banyak masa untuk anda sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memaksimumkan Waktu Sendiri
Langkah 1. Buat rancangan untuk menghabiskan masa bersendirian
Kadang-kadang masa bersendirian diperlukan kerana rancangan gagal atau tidak ada yang berlaku, tetapi adalah idea yang baik untuk membuat rancangan untuk menghabiskan masa anda sendiri sekarang dan kemudian. Cuba luangkan kira-kira 30 minit setiap hari untuk bersendirian dan lakukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Mungkin terasa aneh untuk merancang masa sendirian pada mulanya, tetapi lama-kelamaan ia akan menjadi lebih mudah dan anda mungkin juga akan menantikannya.
- Cuba ketepikan masa tertentu yang akan anda habiskan sendiri. Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan bahawa anda akan meluangkan masa bersendirian dari jam 5:30 hingga 18:00 setiap petang.
- Tentukan apa yang anda mahu lakukan dalam masa bersendirian juga. Sekiranya anda tidak pasti apa yang ingin anda lakukan, anda boleh memulakan dengan sesuatu yang mudah seperti berjalan-jalan di sekitar kawasan anda atau pergi ke kedai kopi sendiri untuk membaca.
Langkah 2. Pilih aktiviti yang akan anda gemari semasa bersendirian
Untuk menjadikan masa bersendirian lebih menyeronokkan, rancang untuk melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Sendirian waktu adalah cara terbaik untuk menikmati hobi anda dan mengenali diri anda dengan lebih baik, jadi fikirkanlah apa yang sebenarnya anda ingin lakukan semasa anda bersendirian.
- Cuba pelajari hobi baru, seperti sukan atau kraf yang selalu anda mahukan. Beberapa sukan yang baik untuk bersendirian termasuk berlari, berbasikal, bermain skateboard, berenang, dan menari. Hobi yang baik untuk masa sendiri termasuk merajut, membakar, menjahit, membina pesawat model, menulis, membaca, dan buku skrap.
- Pertimbangkan untuk meluangkan masa bersendirian dengan projek yang memerlukan sedikit masa, seperti menganyam afghan atau belajar bagaimana meluncur papan selaju. Dengan cara itu, anda boleh menggunakan setiap slot masa anda sendiri untuk mengerjakan projek tersebut dan anda akan merasakan kepuasan apabila anda akhirnya menyiapkannya.
Langkah 3. Jaga diri anda
Adalah sukar untuk memanjakan diri ketika banyak orang berada, tetapi masa sahaja dapat memberi anda peluang untuk memanjakan diri dan melihat keperluan peribadi yang lain juga. Cuba gunakan masa anda sendiri untuk melakukan perkara yang anda mahu lakukan sendiri.
Sebagai contoh, anda boleh menggunakan masa anda sendiri untuk memenuhi keperluan penjagaan diri, seperti mandi, menggayakan rambut anda, atau memberi rawatan diri
Langkah 4. Ketahui sesuatu yang baru mengenai diri anda
Apabila anda bersendirian, anda dapat memberi tumpuan lebih kepada perkara yang ingin anda lakukan tanpa diganggu atau diganggu oleh orang lain. Cuba gunakan masa anda sendiri untuk mengenali diri anda dengan lebih baik.
Contohnya, anda boleh memulakan jurnal untuk menulis tentang fikiran dan perasaan anda semasa anda bersendirian. Atau, anda boleh mencuba mendengar muzik genre baru, mencuba hobi baru, atau mengenal pasti matlamat baru yang ingin anda kerjakan
Langkah 5. Berehatlah semasa bersendirian
Bergaul dengan orang sepanjang masa menimbulkan tekanan dan memerlukan banyak tenaga. Menghabiskan masa bersendirian setiap hari dapat memberi peluang kepada tubuh dan minda anda untuk mengisi semula.
Untuk bersantai semasa bersendirian, anda boleh mencuba meditasi, yoga, tai chi, atau latihan pernafasan dalam
Langkah 6. Selesaikan masalah yang anda hadapi
Apabila anda menghabiskan masa dengan orang lain, anda mungkin tidak dapat memberi tumpuan yang cukup untuk menyelesaikan masalah yang sukar. Dengan meluangkan masa bersendirian setiap hari, anda dapat meluangkan masa dalam berfikir dan berusaha menyelesaikan masalah. Cuba gunakan sedikit masa anda untuk hanya duduk dan memikirkan masalah yang telah anda cuba selesaikan.
Contohnya, anda mungkin menghadapi masalah peribadi yang sukar yang perlu anda fikirkan. Atau, anda mungkin mempunyai projek yang mencabar yang muncul di tempat kerja atau di sekolah yang memerlukan pemikiran yang mendalam
Kaedah 2 dari 2: Memiliki Waktu Sendiri Sihat
Langkah 1. Cari orang ketika anda perlu bercakap dan bukannya beralih ke media sosial
Anda mungkin tergoda untuk beralih ke media sosial ketika merasa kesepian, tetapi lebih baik memanggil seseorang atau berbicara dengan seseorang secara berhadapan ketika anda memerlukan interaksi sosial. Media sosial mungkin kelihatan sebagai pengganti interaksi manusia, tetapi dapat meningkatkan perasaan terasing.
Sekiranya anda memerlukan seseorang untuk bercakap, kemudian hubungi rakan anda atau pergi ke suatu tempat di mana anda boleh bercakap dengan orang lain
Langkah 2. Tonton televisyen secara sederhana
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk keluar atau berteman, maka anda mungkin berusaha mencari pengganti interaksi manusia, seperti menonton TV. Tetapi menonton TV apabila anda merasa kesepian dan bukannya meluangkan masa dengan orang lain boleh memburukkan lagi keadaan.
Cuba hadkan diri anda untuk satu atau dua jam televisyen setiap hari dan jangan gunakannya sebagai pengganti untuk berinteraksi dengan orang lain
Langkah 3. Hadkan penggunaan alkohol semasa anda bersendirian
Minum sendiri sekarang dan kemudian tidak menjadi masalah, tetapi menggunakan alkohol untuk mengatasi sendirian boleh menyebabkan masalah besar bagi anda. Anda tidak perlu minum atau menggunakan bahan lain untuk membuat masa yang ditanggung sendiri.
Sekiranya anda bergantung pada alkohol (atau ubat-ubatan) untuk mengatasi keseorangan, maka anda harus mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental
Langkah 4. Ketahui perbezaan antara bersendirian dan kesepian
Bersendirian dan kesepian adalah dua perkara yang berbeza. Bersendirian bermaksud bahawa tidak ada orang lain yang berada di sekitar, sementara kesepian adalah ketika anda merasa sedih dan / atau cemas kerana anda ingin berinteraksi dengan orang lain.
- Semasa bersendirian, anda harus merasa puas dan selesa. Apabila anda merasa kesepian, anda mungkin merasa tertekan, putus asa, atau seperti anda orang buangan.
- Sekiranya anda merasa kesunyian kerana terlalu banyak masa bersendirian, maka anda mungkin ingin bercakap dengan ahli terapi mengenai perasaan ini.
Langkah 5. Ingat bahawa ketakutan untuk bersendirian adalah perkara biasa
Mungkin menolong anda untuk mengingat bahawa adalah perkara biasa untuk merasa takut untuk menghabiskan masa bersendirian. Orang sangat memerlukan hubungan dengan manusia, jadi menghabiskan masa bersendirian mungkin tidak selalu kelihatan seperti prospek yang menyeronokkan. Itulah sebabnya penting untuk mencari keseimbangan antara bersendirian dan mencari interaksi yang sesuai.
Perlu diingat bahawa adalah perkara biasa untuk merasa takut pada waktu bersendirian, tetapi tidak sihat untuk menghindarinya sepanjang masa. Sekiranya anda berfikir bahawa anda mempunyai ketakutan yang melampau untuk bersendirian, berbincanglah dengan ahli terapi mengenai cara-cara yang dapat anda mengatasi ketakutan ini
Langkah 6. Carilah hubungan yang sihat dan lepaskan hubungan yang tidak sihat
Walaupun penting untuk menjaga hubungan baik anda, anda harus melepaskan hubungan yang tidak sihat atau yang membuat anda merasa tidak bahagia. Sebilangan orang tetap berada dalam hubungan yang tidak sihat kerana takut bersendirian, tetapi melakukannya mungkin lebih berbahaya daripada membantu.
- Sekiranya anda berada dalam hubungan yang membuat anda tidak bahagia, tetapi anda takut untuk mengakhirinya kerana anda tidak mahu bersendirian, berbincanglah dengan seseorang yang boleh membantu. Beratur untuk bertemu dengan rakan yang dipercayai, pemimpin rohani, atau kaunselor untuk membincangkan keadaan anda.
- Pastikan anda berkembang dan mengekalkan rangkaian sokongan anda. Sebahagian daripada berurusan dengan bersendirian adalah mempunyai rangkaian sokongan rakan dan keluarga yang kuat yang boleh anda hubungi apabila anda memerlukan pertolongan. Cari cara untuk bertemu rakan baru dan mengekalkan rakan anda sekarang, seperti mengikuti kelas di gim anda, bertemu dengan rakan untuk minum kopi, atau menyertai kumpulan minat khas di kawasan anda.
