Menghilangkan haid boleh mengejutkan dan menakutkan, terutamanya jika anda berada di rumah sendirian. Mendapatkan tempoh anda adalah wajar, dan mengambil langkah untuk tetap bersih dan selesa adalah mudah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Tuala wanita
Langkah 1. Lihat di bawah singki di tandas
Periksa almari dan laci. Tampon boleh menggunakan beberapa latihan untuk belajar menggunakannya, jadi buat masa ini, yang terbaik adalah membalut.
- Cari kotak berlabel "pembalut wanita" atau "pembalut".
- Sekiranya anda tidak melihat kotak seperti ini, buka bekas penyimpanan yang tidak berlabel.
- Cari alas yang longgar. Mereka akan menjadi kotak halus yang dibalut dengan plastik berwarna.
- Panggil atau hantarkan e-mel kepada ibu atau kakak anda dan tanyakan di mana mungkin terdapat pad.
Langkah 2. Lihat di almari linen
Di beberapa rumah, bekalan bilik mandi tambahan (seperti ubat gigi, kertas tandas, atau alas) disimpan di almari berhampiran bilik mandi. Lihat di almari linen, atau almari lain di mana keluarga anda menyimpan bekalan bilik mandi.
- Sekali lagi, cari kotak berlabel "pembalut wanita" atau "pembalut".
- Ingatlah untuk membuka bekas penyimpanan yang tidak berlabel.
- Panggil atau hantarkan e-mel kepada ibu atau kakak anda (jika belum) dan tanyakan di mana mungkin terdapat pad.
Langkah 3. Tanya jiran
Adakah jiran atau rakan yang tinggal berdekatan yang boleh anda minta untuk meminjam beg? Tidak perlu malu! Wanita yang berkongsi produk kebersihan feminin adalah amalan yang sudah tua! Itu adalah sebahagian daripada kod menjadi gadis.
Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Maafkan saya, tetapi adakah anda mempunyai produk kebersihan wanita yang boleh anda kongsi?"
Langkah 4. Pergi ke kedai
Sekiranya anda cukup tua, jika anda mempunyai sejumlah wang, dan jika ada kedai berhampiran, keluar membeli beberapa alas adalah idea yang baik. Sekiranya anda belum pernah membeli pad sebelum ini, tidak mengapa! Jangan terharu dengan pilihan yang ditawarkan. Pilih sahaja; semuanya akan berfungsi dengan baik. Jangan bimbang tentang juruwang (walaupun itu lelaki). Mereka menjual banyak produk kebersihan feminin pada setiap shift.
Langkah 5. Gunakan pembalut
Setelah anda meletakkan pad untuk digunakan, inilah masanya untuk meletakkannya di seluar dalam anda.
- Mulakan dengan memakai seluar dalam yang bersih dan kering yang sesuai. Sekiranya anda memakai seluar dalam anda, ubahlah menjadi pasangan baru.
- Tanggalkan penyokong kertas dari pad.
- Pasangkan alas ke seluar dalam anda.
- Sekiranya alas mempunyai "sayap", lepaskan penutup kertas tambahan dan lipat sayap di sisi seluar dalam anda. Sayap harus dilekatkan di bahagian bawah seluar dalam, seolah-olah "memeluk" selangkangan seluar dalam anda.
Kaedah 2 dari 3: Membuat Pad Kecemasan
Langkah 1. Cari bahan yang menyerap dan melekat
Sekiranya anda tidak dapat mencari pad yang dibeli di kedai, tidak mengapa. Anda mungkin mempunyai banyak perkara di rumah yang boleh digunakan. Anda akan mahukan sesuatu yang tebal dan menyerap, sesuatu yang lembut, dan sesuatu untuk meletakkan padnya di tempat.
- Anda boleh menggunakan bahan penyerap seperti: Kasa, kapas, pembalut lain (lihat dalam peti pertolongan cemas), pakaian yang usang bersih, dan / atau tuala kertas tugas berat.
- Bahan kain lembut: pakaian usang tetapi bersih, seperti t-shirt atau kaus kaki.
- Kertas tandas atau kain kasa boleh digunakan untuk memastikan pembalut tetap di tempatnya.
Langkah 2. Buat pad sementara anda
Bentuk bahan yang telah anda pilih, ubah menjadi bentuk yang sesuai dengan seluar dalam anda (segi empat tepat atau bujur). Kemudian, ambil kain lembut anda dan bungkus di atas pelapik anda. Kain lembut akan menjadikan pad sementara anda sedikit lebih selesa.
Langkah 3. Letakkan alas di seluar dalam anda
Ambil alas sementara dan letakkan seperti yang anda lakukan dengan pad yang dibeli di kedai. Gunakan kertas tandas atau kain kasa untuk membungkus alas dan selangkangan seluar dalam anda, agar tetap di tempatnya. Balut beberapa kali untuk memastikan ia kekal.
Langkah 4. Lipat beberapa kertas tandas
Sekiranya haid anda sangat ringan, atau jika anda ingin membeli sedikit masa, anda boleh menggunakan sedikit tisu tandas. Cukup lipat sehelai kertas tandas panjang ke dalam segi empat tepat dan letakkan di seluar dalam anda.
Langkah 5. Selalunya periksa pad anda
Anda mesti memeriksa alas anda secara berkala untuk memastikan anda tidak mengalami kebocoran atau pendarahan. Peraturan praktis yang baik adalah memeriksa pad anda setiap 45 minit hingga satu jam.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Keselesaan
Langkah 1. Makan sesuatu
Jadikan diri anda makanan ringan. Makanan seperti mentega badam, jeruk, atau teh panas dapat membantu mengurangkan gejala dan membuat anda berasa lebih baik. Makan sesuatu dapat menenangkan fikiran anda dan membantu anda berehat.
Langkah 2. Ambil ubat sakit jika anda mengalami kekejangan
Mengambil ubat anti-radang seperti ibuprofen dapat mengurangkan kekejangan, sakit kepala, atau gejala lain.
- Baca arahan dan ikuti dos yang disyorkan dengan tepat.
- Lakukan ini hanya jika anda dibenarkan minum ubat ketika anda berada di rumah sahaja.
- Sekiranya anda tidak pasti, pastikan anda menghubungi atau menghantar SMS kepada ibu bapa.
Langkah 3. Minum air
Tetap terhidrasi dapat membantu meredakan gejala haid anda, mengurangkan kekejangan, kembung, dan menenangkan mood anda.
- Cuba minum lapan gelas air setiap hari.
- Sekiranya anda tidak suka air, cuba tambahkan sepotong lemon atau kapur, atau cuba air berbuih.
- Anda mungkin menganggap air minum akan meningkat kembung, tetapi ini sebenarnya disebabkan oleh dehidrasi. Kaedah terbaik untuk mengatasi kembung adalah dengan minum lebih banyak air.
Langkah 4. Gunakan kompres haba
Mengeluarkan sedikit kepanasan ke perut bawah anda boleh menyebabkan kekejangan. Para saintis mendakwa ia boleh berfungsi dengan baik sebagai ubat penghilang rasa sakit sehingga satu jam.
- Pasangkan pad pemanasan untuk membiarkannya panas.
- Letakkan alas pemanas, botol air panas, atau tuala kertas lembap suam di perut atau punggung bawah sehingga anda berasa lega. Pastikan ia dibalut dengan kain atau anda mempunyai t-shirt antara kulit anda dan kompres panas supaya anda tidak membakar diri atau merengsakan kulit anda.
Langkah 5. Lakukan yoga
Peregangan sedikit dapat membantu otot perut anda berehat, yang bermaksud kurang kekejangan. Yoga juga dapat menurunkan tahap kegelisahan anda dan membantu anda merasa lebih baik.
Langkah 6. Berehat
Perkara terbaik untuk anda lakukan adalah tetap tenang dan bebas tekanan. Lakukan perkara yang anda sukai dan lupakan fikiran anda untuk menjalani haid anda. Luangkan masa ini untuk memanjakan diri atau hanya mempunyai sedikit masa rehat.
- Menonton filem.
- Warnakan kuku anda.
- Mandi air panas.
Petua
- Selamat mencuba! Tempoh anda bermaksud anda menjadi wanita!
- Cari tuala wanita, bukan tampon. Bermula lebih mudah dengan sesuatu yang lebih selesa.
- Jangan panik! Senario terburuk adalah bahawa anda berdarah pada pakaian anda. Itu bukan akhir dunia!
- Buangkan alas anda dengan membungkusnya dengan kertas tandas dan meletakkannya di tong sampah.
- Hampir setiap wanita mengalami ini, jadi tidak perlu merasa anda sendirian.
- Tetap tenang dan dapatkan apa yang anda perlukan, tidak ada yang perlu malu, semua wanita mempunyai haid mereka.
Amaran
- Jangan sekali-kali melapisi pembalut atau tampon ke tandas, walaupun kotak itu mengatakan boleh menyiram!
- Periksa pad anda setiap jam.
