Sekiranya anda merasa sedar diri mempunyai payudara kecil, tidak perlu risau. Sama ada anda mencari penyelesaian sementara atau rawatan pembedahan tetap, ada beberapa cara untuk meningkatkan saiz payudara anda! Untuk memastikan anda kekal sihat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan latihan atau diet baru.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Diet dan Bersenam
Langkah 1. Lakukan push-up
Anda mungkin menganggap push up sebagai latihan lengan, tetapi mereka juga menggunakan otot dada, otot dada. Bersenam di kawasan pektoral menguatkan dan membesarkan dada dan dapat menjadikan payudara kelihatan lebih kenyang dan lebih besar. Sebagai bonus, lengan anda juga akan ramping dan berotot. Lakukan 3 set 15 push up sekurang-kurangnya setiap hari untuk memulakan. Apabila lengan dan pecah anda semakin kuat, tingkatkan jumlah push up setiap set.
- Letakkan perut di lantai dengan tangan dibengkokkan di sisi anda dan tapak tangan anda rata ke lantai.
- Tekan dengan tangan anda untuk menaikkan batang tubuh anda, menjaga lutut lurus dan jari kaki anda di lantai. Terus tekan sehingga lengan anda lurus. Sekiranya anda mahu, letakkan lutut anda di lantai untuk membuat push up menjadi lebih sukar pada mulanya.
- Turunkan diri anda perlahan-lahan kembali ke lantai, kemudian ulangi. Fokus untuk melenturkan pec anda semasa anda pergi.
Langkah 2. Lakukan penekan dada dumbbell
Ini adalah satu lagi latihan dada yang hebat yang menghasilkan otot pecah yang lebih besar dan kuat dan mengeluarkan tisu payudara anda. Pilih dumbbell yang boleh anda angkat dengan selesa selama 3 set 8 - 12 repetisi. Menggunakan berat 8, 10 atau 12 paun adalah tempat yang baik untuk memulakan. Dua atau tiga kali seminggu, lakukan 3 set 10 penekan dada dumbbell. Apabila anda semakin kuat, tingkatkan bilangan pengulangan setiap set.
- Berbaring di bangku condong. Pegang berat di sisi anda.
- Angkat berat satu sama lain di atas dada anda, luruskan lengan anda, sehingga kedua hujung berat saling bersentuhan.
- Turunkan berat dengan perlahan dan ulangi.
Langkah 3. Lakukan pengecutan dada isometrik
Jenis senaman ini memerlukan pengecutan otot anda tanpa memanjangkannya, dan sangat baik untuk meningkatkan ukuran otot dada. Untuk latihan ini, yang anda perlukan hanyalah tuala tangan. Lakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk hasil terbaik.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Pegang tuala tangan di hadapan dada anda dengan kedua-dua lengan terentang.
- Tarik pada kedua-dua belah tuala pada masa yang sama, menguncurkan otot dada anda dalam keadaan pecah pendek.
- Dengan tetap mengikat tuala, terus tarik dengan gerakan berdenyut selama tiga minit.
Langkah 4. Mengonsumsi lebih banyak estrogen
Hormon yang menghasilkan payudara wanita semasa akil baligh berhenti dihasilkan sekitar usia 18 atau 19 tahun. Selepas itu, anda boleh menambah bekalan estrogen anda dengan memakan banyak produk soya seperti susu soya, tahu, kacang soya, dan keju soya. Pil peningkatan payudara dibuat dengan estrogen yang berasal dari ramuan untuk mencapai kesan yang sama.
Langkah 5. Menambah berat badan secara umum
Sekiranya anda berdiet dan bersenam untuk memastikan diri anda kurus, rejimen anda juga akan mempengaruhi payudara anda. Memakan lebih banyak kalori akan menyebabkan payudara lebih besar, jika anda juga ingin sedikit lebih besar di tempat lain. Menjadi hamil adalah cara lain untuk meningkatkan payudara secara semula jadi.
Kaedah 2 dari 4: Penyelesaian Kosmetik
Langkah 1. Cari kontur payudara
Anda mungkin menggunakan alat solek untuk menambahkan kontur yang rata pada tulang pipi dan dagu anda, tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa anda juga boleh menggunakan alat solek untuk melengkapkan celahan anda. Kaedah yang murah, walaupun sementara ini untuk mendapatkan penampilan yang lebih besar agak mudah dilakukan dengan sedikit latihan.
- Berpakaian lengkap dengan coli dan bahagian atas yang anda mahu pakai. Oleh kerana penyelesaian ini melibatkan silap mata, belahan dada dan bahagian dada anda mesti kelihatan - pakai sesuatu yang rendah.
- Sekiranya anda bimbang untuk memakai solek di baju anda, anda boleh melindunginya dengan beberapa kertas tandas atau pita. Walaupun begitu, anda mungkin tidak mahu menggunakan kaedah ini semasa memakai warna putih.
- Buat bayangan pembelahan dengan bronzer gelap dengan menerapkannya di antara payudara anda. Masukkan sikat dan sapu ke atas dari tengah dada dan ke atas dan ke luar, mewujudkan bentuk-v di antara payudara anda.
- Sapukan bedak wajah berwarna lebih ringan ke bahagian atas payudara anda. Gunakan span solek untuk menyatukan tepi dengan bronzer untuk kemasan yang sekata.
Langkah 2. Beli coli push-up
Teknologi Bra telah berkembang sehingga anda dapat memiliki payudara yang cantik dan asli tanpa perlu menggunakan pisau atau berusaha untuk bersenam. Belanja coli push-up yang terasa selesa dan membuat dada anda kelihatan seperti yang anda mahukan. Bra push-up yang hebat tidak akan membebani anda, beralih ketika anda bergerak, atau membuat payudara anda kelihatan runcing atau berbentuk aneh.
- Bra push-up dengan pelapik tambahan dapat meningkatkan ukuran payudara anda dengan beberapa cawan. Saiz satu cawan atau pilih dua atau tiga saiz lebih besar.
- Cuba pakai bra push-up di bawah baju sebelum membelinya. Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak jumlah yang ditambahkan ke dada anda, dan anda ingin memastikan anda kelihatan semula jadi dan selesa.
- Push-up dibuat dengan busa, gel, dan bahkan sisipan air untuk penampilan semula jadi.
Langkah 3. Dapatkan isi ayam
Sisipan bra silikon ini dipakai di dalam bra anda yang tidak dilapisi untuk memberikan simulasi payudara sebenar yang sangat realistik. Berat, tekstur dan penampilan mereka hampir sama dengan yang sebenarnya. Anda boleh membelinya dengan warna warna kulit atau lutsinar.
Kaedah 3 dari 4: Produk Pembesaran Payudara
Langkah 1. Perhatikan penggunaan krim penambah payudara
Pasarnya penuh dengan krim topikal yang mengandungi estrogen dan kolagen, dan kononnya meningkatkan ukuran dan warna payudara. Krim dikatakan mengepam sel-sel di payudara anda dan menjadikannya kelihatan lebih besar, dan beberapa botol berisi beberapa ratus dolar. Tidak ada krim peningkatan yang terbukti dapat membesarkan payudara, dan beberapa sumber mengatakan bahawa krim tersebut sebenarnya tidak selamat digunakan. Sekiranya anda ingin mencuba pilihan ini, cari krim dengan hanya bahan semula jadi seperti shea butter dan lidah buaya. Yang paling teruk, payudara anda akan lembut dan lembap.
Langkah 2. Pertimbangkan Brava
Ini adalah alat vakum peningkatan payudara yang akan memberi anda sekurang-kurangnya $ 900, tetapi ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa ia menyebabkan sel payudara membesar dan mereplikasi, yang menyebabkan peningkatan satu atau lebih ukuran cawan. Peranti dipasang di atas payudara anda seperti coli, kemudian vakum di dalam cawan berfungsi pada tisu anda dan meningkatkan ukuran anda dari masa ke masa. Memerlukan sekurang-kurangnya 10 minggu untuk melihat perbezaannya.
Langkah 3. Teliti pengisi payudara
Pengisi adalah suntikan asid hyaluronik ke dalam payudara. Mereka membesarkan payudara dengan ukuran cawan atau dua kerana banyak suntikan. Setiap suntikan memakan masa sekitar 30 hingga 90 minit, dan prosedurnya berjumlah beberapa ribu dolar.
- Pengisi mungkin mempunyai kesan sampingan yang sangat berbahaya, jadi lakukan kajian yang teliti sebelum memutuskan untuk menggunakannya.
- Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan "penyesuaian" untuk memastikan pengisi kelihatan semula jadi.
Langkah 4. Pertimbangkan suntikan lemak
Dalam prosedur ini, lemak diambil dari perut atau punggung dan disuntik ke payudara untuk menjadikannya lebih kenyang. Oleh kerana sebilangan lemak diserap ke dalam badan setiap kali, banyak suntikan diperlukan sebelum hasilnya dilihat. Teruskan kaedah ini dengan sangat berhati-hati, kerana ada kemungkinan lemak akan berkalsifikasi dan mengakibatkan komplikasi kesihatan yang besar.
Langkah 5. Lihatlah akupunktur elektrik
Dalam prosedur ini, jarum dimasukkan ke dalam payudara, mengalirkan arus elektrik yang menjatuhkan sel. Ia adalah rawatan yang popular di kalangan selebriti. Dalam beberapa kes, ia tidak berlangsung selamanya, jadi anda mungkin memerlukan lebih daripada satu rawatan. Tidak banyak maklumat saintifik mengenai kesan jangka panjang ini, jadi teruskan dengan berhati-hati.
Kaedah 4 dari 4: Peningkatan Pembedahan
Langkah 1. Ketahui jenis implan payudara
Anda boleh memilih antara implan silikon atau masin. Wanita melaporkan bahawa implan silikon terasa lebih "nyata", tetapi mereka juga lebih berbahaya jika mula bocor di dalam payudara. Kedua-dua jenis implan berharga antara $ 5, 000 hingga $ 10, 000.
- Pada masa lalu, implan payudara silikon dikeluarkan dari pasaran oleh FDA kerana mereka menyumbang kepada masalah kesihatan yang besar. Pada sebilangan wanita mereka "tergelincir" dari masa ke masa, menyebabkan payudara sebelah kanan dan masalah kosmetik lain. Setelah kemajuan saintifik mereka baru-baru ini diletak kembali di pasaran.
- Pembedahan pembesaran payudara biasanya tidak dilindungi oleh syarikat insurans.
Langkah 2. Berjumpa dengan pakar bedah plastik
Sekiranya anda memutuskan untuk mendapatkan implan payudara, anda akan berjumpa dengan pakar bedah plastik untuk membincangkan implan mana yang sesuai untuk anda. Anda harus mempunyai idea yang tegas mengenai ukuran dan bentuk yang anda mahukan. Doktor akan menunjukkan kepada anda contoh bagaimana implan akan mengubah bentuk badan anda dan memandu anda melalui proses pembedahan.
- Cari pakar bedah dengan banyak pengalaman dan ulasan hebat. Mereka juga harus diperakui oleh Lembaga Pembedahan Plastik Amerika. Sekiranya tidak, cari seseorang yang sebenarnya. Anda tidak mahu menjadi guinea pig untuk pakar bedah yang tidak berpengalaman.
- Bercakap dengan doktor mengenai ubat yang anda ambil untuk memastikan tidak ada yang mengganggu ubat-ubatan yang perlu anda ambil semasa dan selepas pembedahan.
Langkah 3. menjalani pembedahan dan pemulihan
Anda akan ditempatkan di bawah anestesi umum semasa pakar bedah membuat luka di bawah payudara anda, di bawah ketiak anda, atau di sekitar puting anda, bergantung pada rancangan yang telah anda setujui. Pembedahan biasanya memakan masa 1-2 jam. Payudara anda akan ditutup dengan pita pembedahan, dan anda mungkin mengalami saliran payudara semasa proses penyembuhan.
- Anda memerlukan lebih kurang seminggu untuk pulih selepas pembedahan anda. Selama ini anda harus tinggal di rumah dan mengelakkan bekerja atau melakukan aktiviti yang berat.
- Komplikasi mungkin berlaku dengan sebarang jenis pembedahan. Pendarahan, parut, dan masalah yang lebih teruk mungkin berlaku. Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko komplikasi anda.
- Sebilangan besar orang memerlukan penggantian implan payudara setelah beberapa tahun, kerana payudara berubah bentuk secara semula jadi dari masa ke masa.
- Implan payudara mungkin menyebabkan sel barah tumbuh lebih besar, dan mungkin juga mengganggu penyusuan.
