Adakah anda tidak puas dengan payudara semula jadi anda, tetapi enggan menjalani masa dan perbelanjaan pembedahan pembesaran? Kamu tidak keseorangan. Hari ini, banyak wanita menggunakan pelbagai kaedah semula jadi untuk mendapatkan payudara yang lebih besar tanpa pembedahan. Walaupun hasil dari mana-mana kaedah ini akan memberi kesan yang lebih halus daripada implan, dengan kesabaran untuk mencuba pelbagai penyelesaian, ada kemungkinan untuk melihat peningkatan yang sederhana. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa banyak "muslihat" pembesaran payudara tidak disokong oleh bukti saintifik. Walaupun dengan kaedah yang mempunyai kredibiliti saintifik, kejayaan tidak dijamin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memberi Payudara Anda Peningkatan Visual
Langkah 1. Amalkan postur badan yang baik
Sebilangan wanita mendapati bahawa payudaranya kelihatan lebih kecil daripada yang sebenarnya ketika mereka mempunyai postur yang merosot atau tersendat. Untuk peningkatan sekejap ke bahagian payudara anda, luruskan! Berdiri tegak, pegang kepala tinggi, dan tarik bahu ke belakang. Pastikan leher anda lurus ke atas dan ke bawah; jangan biarkan ia meluncur ke hadapan. Tolak dada anda dengan perlahan semasa anda berdiri dan berjalan. Sekarang, lihat di cermin. Anda mungkin terkejut apa perbezaan trik sederhana ini!
Langkah 2. Pakai bahagian atas dengan hiasan di bahagian dada
Salah satu cara yang sering diabaikan untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar adalah dengan memakai pakaian yang menonjolkan lekuk semula jadi anda. Sebagai contoh, apa-apa jenis baju dengan bahan yang bengkak, berkerut, atau bergetar di bahagian dada dapat memberi ilusi bahawa payudara anda lebih besar daripada yang sebenarnya. Kesan yang sama dapat dicapai dengan selendang yang dipakai dengan baik.
Taruhan lain yang baik adalah memakai baju dengan corak garis mendatar di dada. Atas sebab yang sama bahawa orang yang bimbang tentang berat badan mereka ingin mengelakkan memakai jenis pakaian ini, orang yang ingin meningkatkan ukuran dada mereka mungkin ingin menggunakan corak penambahan kelantangan ini
Langkah 3. Pakai ukuran coli yang betul
Memakai coli yang terlalu kecil atau terlalu besar boleh menyebabkan payudara anda kelihatan lebih kecil daripada yang sebenarnya. Pastikan anda tidak memakai coli besar hanya untuk menjadikan payudara anda lebih besar, tetapi memakai coli yang membolehkan payudara anda terangkat. Selain itu, bra bersaiz buruk boleh jadi tidak selesa! Sebaik-baiknya, bra harus menyokong dan mengangkat payudara, tidak melenturkannya atau membiarkannya menggantung secara longgar. Sekiranya anda berpendapat bahawa anda mungkin memakai ukuran bra yang salah, mintalah yang sesuai pada waktu anda pergi membeli pakaian dalam. Sebilangan wanita yang menghabiskan bertahun-tahun menggunakan coli satu ukuran mendapati bahawa selepas pemasangan semula, mereka kelihatan (dan merasa) jauh lebih baik.
Langkah 4. Gunakan bra empuk atau push-up
Bra empuk yang bagus dapat menambahkan kelantangan yang ketara pada payudara anda sekaligus menjadikan payudara anda kelihatan lebih ceria. Bra push-up, sebaliknya, boleh menambah banyak "angkat" pada payudara anda, memberikan penampilan payudara yang lebih besar dan penuh. Menggunakan bra jenis ini adalah penyelesaian cepat yang bagus untuk pakaian yang berubah dari kelihatan cantik hingga hebat dengan dada yang sedikit lebih besar.
Walaupun beberapa sumber mengesyorkannya, secara umum, adalah idea yang buruk untuk memakai banyak coli, tanpa mengira jenis bra yang digunakan. Walaupun ini dapat menjadikan payudara anda sedikit lebih besar jika diaplikasikan dengan betul, ia sangat tidak selesa dan mungkin akan membuat anda menghabiskan banyak masa untuk menyesuaikan diri sepanjang hari
Langkah 5. Elakkan bra nipis atau ketat
Sekiranya anda bimbang dengan ukuran payudara anda, anda mungkin ingin mengelakkan memakai bra yang nipis dan berenda. Bra ini mungkin kelihatan hebat pada manekin kedai pakaian dalam, tetapi pada orang yang sebenarnya, mereka boleh membuktikan tidak memikat. Oleh kerana mereka dapat memberikan sedikit padding atau angkat, bra jenis ini dapat menyebabkan ukuran payudara anda kurang. Sebagai gantinya, pilihlah coli empuk atau bra push-up untuk memanfaatkan ukuran semula jadi anda.
Anda juga ingin mengelakkan bra yang terlalu ketat seperti bra sukan (kecuali tentu saja, anda melakukan senaman), kerana mereka cenderung meratakan dada daripada menonjolkannya. Ini bagus jika anda ingin bersenam tanpa masalah, tetapi tidak begitu baik jika anda berusaha memaksimumkan lekukan anda
Langkah 6. Jangan masukkan coli anda
Trik sekolah menengah ini dapat menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar, tetapi ia harus dilihat sebagai jalan terakhir mutlak. Menggunakan tisu atau kain untuk menambahkan ukuran secara buatan pada payudara anda agak tidak selesa, terutamanya jika bahan tambahan ini menyebabkan anda berpeluh atau merengsakan kulit anda. Sekiranya pelapisan tambahan anda berubah, ia bahkan boleh menjadikan payudara anda tidak rata atau kental. Juga, selalu ada kemungkinan bahawa, walaupun terdapat persiapan terbaik, alas kaki anda jatuh atau meluncur ke atas dada dan kelihatan. Oleh kerana itu, anda tidak perlu memasukkan coli anda melainkan anda merasa bahawa anda perlu.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Penyembuhan Naturopati yang Tidak Disahkan
Langkah 1. Pertimbangkan ramuan pembesaran payudara
Banyak pilihan ramuan dan suplemen tumbuhan yang dikatakan menyebabkan pertumbuhan payudara tersedia untuk dijual dalam talian dan di kedai penyembuhan semula jadi. Walaupun beberapa wanita bersumpah dengan ubat-ubatan semula jadi ini, tidak ada yang terbukti secara ilmiah sama efektifnya dengan penawar tradisional "Barat" dan harus dianggap dengan skeptisisme yang sihat. Selain itu, ramuan naturopati tertentu boleh menyebabkan komplikasi serius pada orang yang mengambil ubat tertentu (terutamanya pengencer darah), jadi anda pasti ingin berbincang dengan doktor sebelum memulakan pengambilan suplemen herba. Beberapa ramuan yang dikatakan mendorong pertumbuhan payudara adalah:
- Melihat palmetto
- Adas
- Kava
- Keladi liar
- Beri pokok suci
- Cohosh hitam
- Fenugreek
- Pueraria Mirifica
Langkah 2. Perhatikan minyak atau krim semula jadi yang tidak disahkan
Sebagai tambahan kepada suplemen herba yang mendakwa membesarkan payudara, banyak losyen, minyak, dan krim topikal menuntut kesan yang serupa. Seperti ramuan, terdapat sedikit bukti saintifik (jika ada) bahawa penyelesaian ini mempunyai kesan yang signifikan terhadap pertumbuhan payudara, walaupun beberapa wanita mengaku telah berjaya menggunakan ubat topikal ini. Sebelum menggunakan kaedah ini, hubungi doktor untuk membincangkan cara yang lebih berkesan dan dapat disahkan untuk mencapai tujuan pembesaran payudara anda.
Perhatikan bahawa beberapa ubat hormon sebenarnya, seperti estrogen, terdapat dalam bentuk topikal. Pada dos yang mencukupi, ubat-ubatan ini sebenarnya diketahui menyebabkan pertumbuhan payudara. Berhati-hatilah untuk tidak mengelirukan krim hormon ini, yang boleh memberi kesan sampingan yang lain, dengan ubat naturopati
Langkah 3. Cuba urut payudara
Beberapa sumber menyatakan bahawa, dengan mengurut payudara dengan teknik yang betul, ada kemungkinan menyebabkan sedikit pertumbuhan payudara. Kadang kala, sumber ini mengesyorkan penggunaan minyak, krim, atau alat khas untuk mendorong pertumbuhan. Walaupun ini mungkin terasa baik dan menyebabkan relaksasi, yang dapat menyebabkan peningkatan mood dan postur tubuh, tidak ada bukti ilmiah bahawa payudara dapat dirangsang untuk tumbuh melalui urutan.
Namun, kerana kaedah ini agak selamat dan murah (melainkan jika anda membeli alat urut yang boleh dijual dari kedai penyembuhan naturopati), jangan ragu untuk mencuba sesuka hati. Seperti yang dinyatakan di atas, urut boleh menjadi alat yang berguna untuk mencapai suasana santai dan puas
Kaedah 3 dari 4: Diet dan Bersenam
Langkah 1. Bina otot pektoral anda
Mengepam besi bukan hanya kaedah yang baik untuk meningkatkan kekuatan, mood, dan kesihatan anda secara keseluruhan - ia juga merupakan kaedah pembunuh untuk memperbaiki payudara anda! Secara khusus, membina otot dada (dada) di bawah payudara anda dengan latihan latihan kekuatan berkala dapat membantu meningkatkan ukuran, ketegasan, dan peranakan payudara yang terlalu banyak. Berikut adalah dua contoh latihan yang mungkin anda ingin mencuba:
- Penekan dada: Berbaring di punggung dengan lutut dibengkokkan dan kaki anda rata di atas lantai. Pegang satu dumbbell di setiap tangan dengan siku anda dibengkokkan pada sudut 90 darjah. Gunakan otot dada anda untuk mengangkat berat ke arah siling dan sentuh bersama. Turunkan bobot ke posisi awal dengan perlahan dan lancar. Lakukan 3 set 12-15 repetisi 3-5 kali seminggu.
- Push-up: Gunakan tangan dan lutut. Regangkan kaki anda di belakang anda dan seimbangkan hujung kaki anda. Bengkokkan lengan anda untuk menurunkan badan anda ke tanah. Gunakan lengan dan dada anda untuk kembali ke kedudukan asal. Pastikan punggung anda lurus dan pinggul anda diangkat supaya badan anda tetap dalam garis lurus. Anda boleh menurunkan lutut ke tanah jika push-up standard terlalu keras. Lakukan 3 set 12-15 repetisi 3-5 kali seminggu.
Langkah 2. Fokus pada otot belakang dan bahu anda
Otot dada anda bukan satu-satunya yang harus anda kerjakan. Secara amnya, semasa latihan kekuatan, anda pasti ingin memastikan bahawa anda melakukan senaman semua kumpulan otot utama anda setiap minggu untuk memastikan kekuatan badan maksimum dan mencegah kecederaan. Di samping itu, penekanan otot kumpulan selain di dada anda juga boleh memberi kesan positif pada ukuran payudara anda. Sebagai contoh, menguatkan otot bahu dan punggung anda dapat menjadikan tubuh bahagian atas anda menjadi lebih kencang, kelihatan tegang dan menjadikannya lebih mudah untuk menjaga pertahanan badan yang tegak dan tegak. Kedua-duanya dapat menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar dan lebih rapi. Mulakan kerja belakang dan bahu anda dengan contoh latihan di bawah:
- Y Angkat: Berdiri dengan kaki selebar bahu. Pegang satu dumbbell dengan setiap tangan di hadapan setiap paha. Dalam gerakan yang lancar dan terkawal, angkat dumbbell di depan anda dan di atas kepala anda menjadi bentuk "Y". Pastikan teras anda tegas dan jaga kedudukan tegak semasa anda melakukan ini. Selesaikan latihan dengan menurunkan kembali berat badan ke posisi awal secara perlahan. Lakukan 3 set 15-20 ulangan 3-5 kali seminggu.
- Renegade Row: Raih dua dumbbell dan masuk ke posisi push-up dengan tangan lurus. Pastikan pinggul anda tidak bergerak, tarik satu dumbbell dari lantai hingga ke dada anda, sehingga siku anda tersekat di badan anda. Turunkan dumbbell ke tanah dan ulangi dengan lengan yang bertentangan. Lakukan 3 set 12-15 repetisi 3-5 kali seminggu.
Langkah 3. Jangan bimbang menjadi besar
Mitos biasa bahawa wanita boleh menjadi besar, terikat otot, dan tidak menarik dari latihan latihan kekuatan. Sebenarnya, hampir mustahil bagi wanita untuk mendapatkan otot yang besar dan besar tanpa menjadi pembina badan profesional atau menggunakan steroid. Wanita tidak menghasilkan hormon testosteron sebanyak lelaki, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk secara automatik memakai otot besar. Walaupun wanita mampu menjadi lebih kuat dan lebih kencang, mereka biasanya harus mempunyai jadual atlet profesional (atau menggunakan steroid) untuk mula kelihatan berotot dengan cara maskulin.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk menambah berat badan jika anda kurus
Payudara terdiri terutamanya dari tisu penghubung berlemak. Seperti sisa tisu lemak di badan, ini akhirnya hilang ketika seorang wanita menurunkan berat badan. Sekiranya anda kurus dan mempunyai payudara yang kecil, memakai hanya beberapa paun lemak tambahan dapat membantu mengisi payudara anda. Walau bagaimanapun, anda pasti ingin mengelakkan kenaikan berat badan sepenuhnya, kerana kesan negatif kenaikan berat badan dan kegemukan yang banyak. Pertaruhan terbaik anda adalah meningkatkan pengambilan kalori secara sederhana selama satu atau dua minggu, kemudian menilai keputusan anda. Sekiranya anda tidak menyukai perubahan yang anda lihat, kembali ke diet sebelumnya.
- Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa semua wanita mempunyai berat badan mereka secara berbeza. Sebilangan wanita menambah berat badan di paha, perut, atau di tempat lain sebelum mendapat berat di dada.
- Penting untuk mengikuti diet yang sihat walaupun anda ingin menambah berat badan. Tingkatkan pengambilan protein tanpa lemak, lemak sihat, dan karbohidrat kompleks, daripada makanan yang kaya dengan lemak dan gula yang tidak sihat. Selain itu, selalu ingat untuk terus aktif - Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan senaman aerobik selama 2 jam 30 minit setiap minggu bersama dengan sekurang-kurangnya dua sesi latihan kekuatan.
Langkah 5. Jangan mempercayai mitos "pengurangan tempat"
Sayangnya kepercayaan umum adalah mungkin untuk membakar lemak di kawasan tertentu badan dengan menggunakan kawasan tersebut secara selektif. Sebenarnya, tidak ada perkara seperti pengurangan bintik - anda boleh gemuk atau kehilangan lemak dari badan anda secara keseluruhan, tetapi anda tidak dapat memperoleh atau kehilangannya hanya dari kawasan tertentu. Konsep ini telah berulang kali dibendung oleh penyelidikan saintifik. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan payudara yang lebih besar, jangan buang masa untuk berusaha mengurangkan di kawasan lain badan anda. Ia tidak akan berjaya!
Walaupun anda tidak dapat memperoleh atau menurunkan lemak secara selektif dengan menargetkan bahagian tubuh tertentu, anda secara selektif dapat membina otot dengan menyasarkan kawasan tertentu dengan latihan kekuatan. Namun, perlu diingat bahawa kebanyakan orang kelihatan terbaik (dan kurang berisiko mengalami kecederaan) ketika mereka menjalani rutin senaman yang seimbang dan bervariasi
Kaedah 4 dari 4: Mendapatkan Payudara Lebih Besar Dari Ubat
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mengambil kawalan kelahiran
Bagi wanita yang ingin mencegah kehamilan yang tidak dirancang dan, secara kebetulan, juga menginginkan payudara yang lebih besar, pil kawalan kelahiran boleh menjadi penyelesaian yang berkesan untuk kedua-dua masalah ini, kerana pertumbuhan payudara adalah kesan sampingan yang biasa dari banyak pil kawalan kelahiran berasaskan hormon. Sebilangan besar pil kawalan kelahiran mengandungi estrogen hormon seks wanita, yang, seperti yang dibincangkan di bawah, dapat menyebabkan sedikit pertumbuhan payudara. Walau bagaimanapun, anda harus tidak pernah lakukan kawalan kelahiran hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar, kerana ia adalah ubat kuat yang boleh memberi kesan sampingan yang serius (walaupun ini jarang berlaku). Oleh kerana tidak semua pil kawalan kelahiran mengandungi estrogen dan kerana kawalan kelahiran yang mengandungi hormon ini boleh mempunyai pelbagai kesan lain pada tubuh, penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mula melakukan kawalan kelahiran. Kesan sampingan kawalan kelahiran boleh merangkumi:
- Perubahan emosi
- Loya
- Sakit kepala
- Libido menurun
- Penambahan berat badan
- Pendarahan yang tidak dijangka (atau bercak).
- Perhatikan bahawa tidak semua wanita mendapat payudara yang lebih besar semasa mengambil kawalan kelahiran dan bahawa pertumbuhan yang berlaku mungkin kecil.
Langkah 2. Cari terapi estrogen
Estrogen, hormon seks wanita yang berlaku secara semula jadi, boleh diresepkan kepada wanita dengan pelbagai sebab. Sebagai contoh, sering kali diresepkan kepada wanita paruh baya untuk menghilangkan gejala menopaus yang menyusahkan. Salah satu kesan sampingan pengambilan estrogen adalah pembesaran payudara yang ringan. Sekali lagi, anda harus tidak pernah cubalah mengambil estrogen hanya untuk menjadikan payudara anda lebih besar. Kerana mengganti bekalan estrogen semula jadi tubuh anda dengan suplemen buatan mempunyai pelbagai kesan sampingan yang lain dan dapat meningkatkan peluang anda untuk masalah kesihatan tertentu dalam jangka masa panjang, anda hanya perlu mempertimbangkan untuk mengambil estrogen sekiranya doktor anda telah mencadangkannya untuk masalah kesihatan yang lain. Kesan sampingan estrogen termasuk:
- Sakit kepala
- Loya
- Penambahan berat badan
- Keputihan
- Kelembutan payudara
- Sedikit peningkatan kemungkinan barah payudara, endometrium, dan ovari.
- Sedikit peningkatan kemungkinan strok atau pembekuan darah.
Langkah 3. Dapatkan payudara yang lebih besar dari terapi progesteron anda
Progesteron adalah satu lagi hormon seks wanita yang boleh diresepkan kerana beberapa sebab. Sebagai contoh, progesteron sering diresepkan untuk mencegah pertumbuhan lapisan rahim yang berlebihan pada wanita yang mengambil estrogen. Seperti estrogen, progesteron boleh menyebabkan pertumbuhan ringan pada payudara. Walau bagaimanapun, seperti estrogen, progesteron adalah ubat yang serius dan tidak patut diambil hanya untuk membesarkan payudara. Pertimbangkan untuk mengambil hormon ini sekiranya doktor telah mengesyorkan untuk alasan lain. Kesan sampingan progesteron boleh merangkumi:
- Pertumbuhan jerawat atau rambut
- Batuk
- Berat badan berubah
- Sakit sendi
- Kerengsaan faraj
- Gejala serupa dengan terapi estrogen (termasuk peningkatan kemungkinan kanser tertentu dan keadaan kesihatan yang serius)
- Jarang, kemurungan
Langkah 4. Tingkatkan saiz payudara dengan SSRI anda
Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif, atau SSRI, adalah jenis antidepresan yang biasa yang boleh menyebabkan pembesaran payudara sederhana sebagai kesan sampingan. Walaupun SSRI agak selamat dan bebas daripada komplikasi berbanding dengan bentuk antidepresan yang lain, tetap tidak selamat untuk mengambilnya tanpa sebab, jadi, sekali lagi, anda harus mempertimbangkan pilihan ini hanya jika doktor anda telah mengesyorkan agar anda mula mengambil antidepresan. Tidak pernah ambil SSRI hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Selain pembesaran payudara, kesan sampingan SSRI termasuk:
- Loya
- Libido berkurang
- Sakit kepala
- Kesukaran tidur
- Mulut kering
- Penambahan berat badan
- Mengantuk
Amaran
- Walaupun ramuan herba itu semula jadi, pengambilannya secara berlebihan masih boleh memberi kesan berbahaya kepada tubuh. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil suplemen herba untuk peningkatan payudara.
- Kawalan kelahiran tidak melindungi daripada penyakit kelamin. Sekiranya anda mengambil alat kawalan kelahiran, anda masih harus menggunakan kondom kecuali anda mempunyai hubungan monogami dengan pasangan yang telah diuji baru-baru ini.
