Sekiranya anda mengalami sakit kepala sebelum ribut besar atau ketika terbang, sakit kepala ini mungkin disebabkan oleh tekanan barometrik. Walaupun ia disebabkan oleh perubahan tekanan udara yang dramatik di sekitar anda, anda boleh merawat sakit kepala tekanan barometrik seperti sakit kepala jenis lain. Ambil ubat bebas dan gunakan rawatan semula jadi untuk mengatasi kesakitan anda. Untuk mengelakkan sakit kepala tekanan barometrik di masa depan, perhatikan perubahan tekanan udara dan buat penyesuaian gaya hidup yang sederhana.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Rawatan Secara Kaunter dan Semula Jadi
Langkah 1. Kenali tanda-tanda sakit kepala tekanan barometrik
Anda mungkin mengalami gejala sakit kepala hingga 2 hari sebelum perubahan cuaca. Contohnya, anda mungkin merasakan sakit di pelipis, dahi, atau belakang kepala anda. Tanda-tanda lain dari sakit kepala tekanan barometrik termasuk:
- Loya
- Sakit perut seperti muntah atau cirit-birit
- Kemurungan
- Kepekaan terhadap cahaya
- Mati rasa atau kesemutan di wajah atau sebelah badan anda
- Gelombang kesakitan yang berdenyut
Langkah 2. Ambil ubat over-the-counter (OTC)
Anda boleh membeli beberapa jenis ubat dari farmasi tempatan anda untuk merawat sakit kepala tekanan barometrik anda. Cuba ubat anti-radang bukan steroid OTC (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen. Anda juga boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit OTC seperti acetaminophen.
- Ikut arahan dos pengeluar.
- Untuk migrain tekanan barometrik, minum ubat kombinasi OTC yang direka khas untuk migrain. Migrain biasanya bermula dengan aura dan menyebabkan sakit berdenyut yang teruk.
Langkah 3. Sebarkan produk analgesik ke kawasan yang menyakitkan
Kerana sakit kepala yang teruk dapat melambatkan pencernaan anda, mungkin memerlukan waktu lebih lama daripada biasanya untuk ubat oral seperti ibuprofen atau aspirin untuk mulai berfungsi. Untuk menghilangkan rasa sakit yang lebih cepat, beli krim atau gel analgesik. Ikuti arahan produk untuk menyebarkan analgesik pada pelipis, leher, kepala, atau dahi anda.
- Anda juga boleh mencuba semburan hidung yang mengandungi capsaicin selagi anda mengikuti arahan produk dengan teliti. Kajian menunjukkan bahawa rawatan ini dengan cepat melegakan sakit kepala yang teruk.
- Anda boleh membeli ubat penghilang rasa sakit topikal semula jadi, seperti produk yang mengandungi capsaicin.
Langkah 4. Gunakan ubat anti-loya
Sekiranya sakit kepala anda membuat anda mual dan anda tidak dapat mengurangkan rasa sakit anda, pertimbangkan untuk mengambil ubat anti-loya. Ini akan mengelakkan anda muntah sehingga penghilang sakit mulut dapat berfungsi lebih cepat untuk melegakan sakit kepala anda.
Anda boleh mengagumkan rawatan anda. Contohnya, minum ubat anti-loya 15 minit sebelum mengambil ubat penghilang rasa sakit OTC
Langkah 5. Beri diri anda urutan kranial
Mengurut kepala boleh membantu melegakan sakit kepala dengan mengurangkan ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah kranial. Urut secara berkala malah dapat mengurangkan kekerapan sakit kepala anda dalam masa 1 minggu.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala tekanan barometrik biasa, maka memberi diri anda urutan kranial setiap hari mungkin merupakan idea yang baik
Langkah 6. Menghirup aroma pudina
Cuba sapukan beberapa tetes minyak pudina ke pelipis dan pergelangan tangan anda, dan kemudian tarik nafas dalam-dalam. Bau pudina boleh membantu meredakan sakit kepala anda. Anda mungkin menyedari bahawa intensiti sakit kepala menurun dalam masa 15 minit selepas menggunakan minyak.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda sekiranya sakit kepala bertambah buruk atau tidak bertambah baik
Sekiranya anda telah mengambil ubat penahan sakit di kaunter atau membuat penyesuaian gaya hidup dan sakit kepala tidak hilang, hubungi doktor anda. Ini amat penting jika kesakitannya teruk atau menghalang anda daripada berfungsi. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai:
- Gejala atau gejala teruk yang bermula dalam beberapa saat setelah mengalami perubahan tekanan
- Demam
- Cirit-birit berdarah
- Kehilangan ingatan atau penglihatan
- Kelemahan atau kebas
Kaedah 2 dari 3: Menguruskan Sakit Kepala Barometrik di Rumah
Langkah 1. Sapukan pek ais ke kepala atau leher anda
Dapatkan rasa sakit yang cepat dengan membungkus kain atau tuala di sekitar bungkus ais. Pegang pek yang dibalut di bahagian kepala anda yang berdenyut atau sakit. Letakkan pek di kepala anda selama 20 minit.
Gunakan semula pek ais sepanjang hari jika sakit kepala anda kembali
Langkah 2. Mandi atau mandi air suam
Sebilangan orang mendapati bahawa berehat di air suam dapat meredakan kesakitan sakit kepala barometrik. Sekiranya anda suka, gunakan air panas kerana wap dapat membantu membuka sinus anda.
Rendam atau mandi selagi selesa
Langkah 3. Latih nafas dalam-dalam atau teknik relaksasi.
Biarkan diri anda berehat dan bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Sebaik sahaja anda menarik nafas sebanyak mungkin, perlahan-lahan dan sekata lepaskan nafas melalui hidung anda. Ulangi teknik relaksasi ini atau kegemaran anda untuk menguruskan sakit kepala anda. Teknik relaksasi lain termasuk:
- Urut
- Yoga
- Tai Chi
- Berjalan atau berenang
- Meditasi atau gambaran berpandukan
Langkah 4. Elakkan pencetus tambahan yang boleh membuat sakit kepala bertambah teruk
Sekiranya anda mengetahui bahawa perkara lain juga menyebabkan anda mengalami sakit kepala, hindarkan perkara tersebut semasa anda mengalami sakit kepala tekanan barometrik kerana ia boleh menyebabkan sakit kepala anda lebih teruk. Pencetus sakit kepala yang biasa termasuk:
- Kafein
- Alkohol
- Gula
- Lemak trans / tepu
- Lampu yang terang
- Bising
- Bau yang kuat
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Sakit Kepala Barometrik
Langkah 1. Hilangkan gluten dari diet anda
Penyakit seliak yang tidak didiagnosis boleh menyebabkan sakit kepala atau migrain yang teruk. Sekiranya anda ingin mengetahui dengan pasti apakah ini boleh menyebabkan sakit kepala anda, anda perlu diuji keadaannya oleh doktor anda. Sekiranya demikian, menghilangkan gluten dari diet anda dapat membantu mengelakkan sakit kepala anda.
Walaupun anda tidak menghidap penyakit seliak, kepekaan gluten boleh menyebabkan anda mengalami sakit kepala akibat pengambilan gluten
Langkah 2. Ambil kompleks vitamin B
Vitamin B dapat membantu mengurangkan kesan tekanan, yang mungkin termasuk mencegah sakit kepala. Cuba ambil multivitamin kompleks B setiap hari untuk melihat apakah ini membantu mengurangkan bilangan dan intensiti sakit kepala tekanan barometrik anda.
Langkah 3. Beli barometer untuk memantau perubahan tekanan udara
Beli barometer kecil yang boleh anda pasangkan di rumah. Perhatikan sama ada tekanan jatuh atau naik secara tiba-tiba sebelum anda mengalami sakit kepala. Kemudian pada masa akan datang, minum ubat pencegah sakit kepala pada tanda pertama bahawa tekanan berubah dengan cepat.
- Periksa untuk mengetahui sama ada telefon bimbit anda mempunyai aplikasi barometer. Ini dapat memberi amaran kepada anda jika tekanan mula naik atau turun.
- Sebaiknya perhatikan ramalan cuaca untuk perubahan tekanan.
Langkah 4. Minum lebih banyak air daripada biasa
Kerana dehidrasi adalah pencetus sakit kepala yang biasa dan penghidratan adalah kunci dalam menguruskan sakit kepala, lelaki harus minum 15 cawan (3, 500 ml) air sehari sementara wanita harus minum 11 cawan (2, 600 ml).
Tetap terhidrasi sangat penting jika anda melihat bahawa kelembapan yang meningkat mencetuskan sakit kepala anda
Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan magnesium
Magnesium dapat membantu merawat dan mencegah sakit kepala kerana meningkatkan kelonggaran otot. Sekiranya anda tahu cuaca akan berubah, masukkan magnesium dalam makanan anda atau ambil makanan tambahan. Magnesium dapat menyekat reseptor kesakitan di otak dan mencegah saluran darah menyempit di otak. Sekiranya anda ingin menambah makanan, tanyakan kepada doktor anda sebelum anda mula mengambil suplemen magnesium sitrat 400 hingga 500 mg setiap hari. Untuk mendapatkan magnesium dari diet anda, makan lebih banyak:
- Hijau berdaun gelap
- Ikan
- Kacang soya
- Alpukat
- Pisang
Langkah 6. Elakkan silau dan perubahan cahaya secara tiba-tiba
Sekiranya anda menyedari bahawa cahaya terang, silau, atau kepekaan terhadap lampu pendarfluor memicu sakit kepala anda atau membuatnya lebih teruk, perhatikan perubahan cuaca. Contohnya, jika cuaca cerah dan cuaca cerah, cerah, bersiaplah untuk minum ubat, tinggal di dalam rumah, atau memakai cermin mata hitam.
