Rentetan kekecewaan dapat dengan mudah menyukarkan perasaan orang lain. Namun, anda mesti selalu ingat bahawa anda mengendalikan pilihan anda dan berhati-hati untuk menghormati jenis orang yang anda perjuangkan, watak anda, dan kehidupan yang anda jalani. Kadang-kadang menyusun semula perspektif anda adalah semua yang anda perlukan untuk merasa lebih baik tentang diri anda dan kehidupan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Diri dan Orang Lain dengan Kebaikan
Langkah 1. Kukuhkan kualiti yang anda suka mengenai diri anda
Kita semua memerlukan peringatan mengenai bahagian positif dari diri kita, dan mudah lupa atau tidak memberi penghargaan yang sewajarnya kepada diri sendiri. Adakah anda seorang yang positif? Adakah anda seorang yang penyayang? Adakah anda menghargai keluarga anda, sama ada keluarga anda dengan darah atau memilih? Anda boleh menulis semuanya dalam jurnal.
Langkah 2. Perlakukan diri anda dengan kebaikan
Rasa senang terhadap hidup anda bermula dengan merasa baik terhadap diri sendiri, namun mudah untuk memusatkan perhatian pada aspek negatif dari diri kita dan bukannya positif. Luangkan masa dua puluh empat jam untuk menjalankan eksperimen mengenai bagaimana anda memperlakukan diri sendiri. Buat senarai sepanjang hari sepanjang masa anda bercakap dengan diri sendiri. Pada penghujung hari, lihatlah semua perbincangan diri negatif yang anda sertai. Buat senarai lain yang menyusun semula semua pernyataan negatif tersebut dengan cara yang positif dan jujur.
Sebagai contoh, katakan pada waktu pagi bahawa anda lupa kunci dan pemikiran automatik anda adalah untuk menyebut diri anda bodoh. Dalam senarai bingkai semula anda, anda dapat mengubah pemikiran itu menjadi: "Saya tidak bodoh. Saya adalah orang yang melakukan kesilapan."
Langkah 3. Ganjaran diri anda
Pastikan anda sentiasa meluangkan masa untuk memelihara diri. Hidup ini mencabar, dan memelihara diri akan memotivasi anda untuk lebih baik kepada orang lain. Cara kita memperlakukan diri kita sering kali menggambarkan bagaimana kita memperlakukan orang lain. Mulailah dengan diri sendiri, amalkan kebaikan untuk diri sendiri setiap hari, dan kemudian akan menjadi lebih wajar jika kita memberikan kebaikan itu kepada orang lain.
Berusahalah untuk pergi ke restoran kegemaran anda atau menikmati pencuci mulut kegemaran anda. Ini juga boleh menjadi sesuatu yang semudah mendapatkan potongan rambut atau urut
Langkah 4. Rawat badan anda dengan baik
Perlakukan diri anda dengan hormat dan berhati-hati menjadikan anda lebih senang menyebarkan kebaikan itu kepada orang lain. Buat beberapa tujuan mudah untuk menjaga badan anda. Ini bukan untuk mengubah keseluruhan gaya hidup anda, tetapi lebih-lebih lagi dengan mengambil langkah-langkah kecil yang membuktikan kepada tubuh anda dan diri anda bahawa anda mengambil berat tentang anda.
- Sekiranya anda tidak banyak bersenam, buatlah tujuan berjalan kaki sekurang-kurangnya sepuluh minit sehari.
- Lihatlah diet dan kesihatan anda dan fikirkan perubahan mudah yang boleh anda lakukan untuk memelihara diri anda. Sebagai contoh, katakan anda makan makanan segera lebih daripada tiga kali seminggu. Anda boleh menjadikannya hanya makan makanan segera seminggu sekali.
Langkah 5. Buat senarai tujuan kebaikan
Bayangkan ia hampir seperti pemburuan kebaikan. Semasa anda mencuba tujuan anda dalam usaha memburu kebaikan anda, juga perhatikan bagaimana perasaan anda pada akhir hari. Adakah rasanya baik hati dengan orang lain? Adakah itu membuat anda merasa seronok dengan diri anda?
- Contohnya, anda boleh membuat tujuan tersenyum pada orang asing sekurang-kurangnya dua kali sehari.
- Matlamat lain ialah mencari seseorang yang memerlukan pertolongan dengan projek seperti memindahkan atau mengecat rumah mereka dan menawarkan untuk menolong atau menenangkan seseorang dalam hidup anda yang mengalami kesukaran.
Langkah 6. Libatkan komuniti anda
Cara yang baik untuk merasa seronok terhadap diri sendiri dan kehidupan anda adalah memberi kembali dan terlibat dalam komuniti anda. Terdapat banyak orang di dunia ini yang memerlukan pertolongan. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada mengetahui bahawa anda telah menolong orang yang memerlukan. Cuba luangkan masa untuk menjadi sukarelawan di komuniti anda. Anda boleh menghubungi tempat perlindungan, penyelamatan haiwan, organisasi belia, atau koperasi hanya untuk menamakan beberapa.
Kaedah 2 dari 3: Membangunkan Rasa Diri yang Realistik
Langkah 1. Bentuk harapan yang realistik untuk diri sendiri
Sebahagian daripada perasaan baik terhadap diri sendiri dan hidup anda adalah mempunyai harapan yang realistik. Cabaran anda menjadikan anda siapa anda sama seperti kualiti positif anda. Setiap orang mempunyai cabaran, melakukan kesilapan, dan kadang-kadang harus menghadapi kekecewaan. Menerima diri anda untuk siapa anda akan membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda dan kehidupan anda.
Langkah 2. Buat senarai kualiti unik anda
Anda tidak mempunyai kawalan terhadap sebahagian besar sifat fizikal yang telah anda warisi, jadi cara yang baik untuk mula merasa senang dengan anda adalah dengan melepaskan diri dari standard yang mustahil. Cuba lihat diri anda sebagai orang yang unik. Jurnal mengenai keunikan fizikal anda dan bagaimana ia menjadikan anda anda.
Anda juga boleh membuat kolaj semua selebriti atau orang yang anda kagumi yang telah menggunakan keunikan mereka untuk keuntungan mereka
Langkah 3. Cuba jurnal mengenai minat anda
Apa yang anda lakukan untuk kerjaya juga boleh mempengaruhi perasaan anda terhadap diri anda dan kehidupan anda. Mulakan jurnal mengenai perkara yang anda gemari. Semakin banyak keseimbangan antara tanggungjawab dan perkara yang benar-benar anda sukai, semakin anda akan dapat merasakan kehidupan anda dengan baik.
- Contohnya, anda mungkin gemar membuat filem. Luangkan masa untuk mengadakan tayangan untuk rakan anda atau berkongsi karya anda di youtube.
- Mungkin minat anda adalah motosikal. Sekiranya anda tidak dapat bekerja membaiki motosikal sepenuh masa, jadikannya sebagai hobi dan dedikasikan diri anda untuk menikmati hobi tersebut.
Langkah 4. Lakukan yang terbaik dan terimalah
Sentiasa lakukan yang terbaik dalam konteks situasi, tetapi ingat bahawa yang terbaik tidak selalu membawa kepada hasil yang sempurna. Sesuatu tidak semestinya sempurna untuk menjadi cemerlang. Ini adalah cara yang baik untuk merasa seronok dengan diri sendiri. Selagi anda tahu anda melakukan yang terbaik, anda boleh berehat dengan tenang.
- Katakan anda mengadakan persembahan di tempat kerja dan anda bangun dengan kesejukan yang mengerikan. Mungkin persembahan tidak berjalan lancar seperti yang anda mahukan kerana anda tidak berasa sihat. Daripada merasa negatif, tanyakan pada diri sendiri dengan jujur: dalam keadaan seperti ini - dengan hidung tersumbat dan otak yang kelam kabut - adakah anda melakukan yang terbaik? Sekiranya jawapannya adalah ya, maka lepaskanlah dan lepaskan harapan yang anda miliki dari persembahan yang tepat. Persembahannya tetap bagus, terutamanya memandangkan keadaan.
- Menerima dan melepaskan selalunya lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Langkah yang paling penting untuk melepaskan kekecewaan atau kekecewaan adalah dengan memberi anda gambaran yang jujur mengenai keadaan ini. Anda mungkin merasa bimbang bahawa anda tidak akan mendapat promosi kerana memberikan kurang daripada 100 peratus pada persembahan. Walau bagaimanapun, analisis keadaan yang jujur akan bermaksud menerima bahawa promosi anda berkaitan dengan prestasi keseluruhan anda, bukan pada satu persembahan. Ini juga bermaksud menerima bahawa mereka yang hadir dalam persembahan itu tahu bahawa anda tidak merasa sihat dan mungkin akan membuat anda lebih kendur daripada memotong diri anda.
Langkah 5. Belajar dari kekecewaan
Jaga kesihatan diri. Daripada memperbaiki kekecewaan anda, selalu pertimbangkan apa yang telah anda pelajari dari mereka dan bagaimana anda dapat menerapkan pengetahuan baru itu ke masa depan.
- Contohnya, katakan anda benar-benar tertarik dengan seseorang. Anda akhirnya bangun untuk meminta orang itu keluar, dan dia mengatakan tidak. Adalah wajar untuk merasa kecewa, tetapi melepaskan jangkaan bahawa hanya kerana anda ingin mendapatkan tarikh itu, anda akan mendapatnya. Sebaliknya, fokuskan pada keberanian anda kerana meminta seseorang keluar dan menganggapnya sebagai latihan untuk lain kali.
- Contoh lain ialah anda menemubual untuk mendapatkan pekerjaan. Anda fikir temu ramah berjalan lancar, tetapi anda tidak berjaya. Lepaskan harapan anda untuk mendapatkan pekerjaan itu, dan sebaliknya menganggapnya sebagai cara untuk mempraktikkan kemahiran menemuduga anda untuk temu ramah anda yang seterusnya.
- Buat jurnal mengenai perkara-perkara yang tidak sesuai dengan jangkaan anda sehingga anda dapat menilai mengapa mereka tidak berhasil, bagaimana anda dapat mengubah sesuatu di masa depan sehingga mereka bekerja dengan lebih baik. Contohnya, mungkin anda melepaskan pekerjaan kerana gaji yang rendah tanpa menyedari bahawa sebenarnya ada peluang untuk membina kemahiran. Daripada menyesali tindakan anda pada masa lalu, fokuslah untuk lebih bekerjasama, tetap melakukannya, dan menghargai kemahiran yang anda pelajari.
Langkah 6. Menunjukkan rasa terima kasih
Bersyukur dengan semua perkara dalam hidup anda, termasuk cabaran adalah cara terbaik untuk menjaga sikap positif dan fleksibel. Anda boleh membuat senarai sepuluh perkara setiap hari yang anda syukuri. Sekiranya anda merasa kecewa, ingatkan diri anda untuk membacakan sepuluh perkara yang anda syukuri dengan segera. Pastikan senarai anda tetap berguna, jadi anda mempunyai peringatan konkrit sekiranya anda merasa diri anda terjebak dalam pemikiran negatif.
Kaedah 3 dari 3: Membina Nilai Diri Anda
Langkah 1. Matlamat untuk kemajuan dan bukannya kesempurnaan
Untuk merasa baik tentang diri dan kehidupan anda, penting untuk diingat bahawa anda dan kehidupan anda sedang berjalan. Selagi anda maju atau berusaha, maka anda melakukannya dengan betul oleh diri sendiri dan kehidupan anda. Semakin anda membuat diri anda termotivasi dalam kemajuan anda, semakin anda akan meyakinkan diri anda bahawa anda layak untuk merasa baik.
Ingatkan diri anda tentang mantra "kemajuan bukan kesempurnaan" beberapa kali sehari jika anda menganggapnya bermanfaat
Langkah 2. Buat senarai jenis orang yang anda mahukan
Tuliskan di jurnal anda sifat dan sifat yang anda anggap berharga. Buat usaha tambahan setiap hari untuk mencuba dan menjadi jenis nilai yang ingin anda lihat dalam diri dan kehidupan anda. Dengan mengetahui dengan tepat siapa anda ingin menjadi dan nilai kemajuan berbanding kesempurnaan, anda dapat membina nilai dan kepuasan dalam merealisasikan tujuan tersebut.
Langkah 3. Elakkan orang negatif
Mundur dari hubungan yang sukar dan tentukan apakah mereka membantu atau melukai kemampuan anda untuk merasa baik. Untuk membina harga diri anda, anda perlu mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang mempercayai anda, membuat anda merasa berbaloi, dan mengangkat anda. Sekiranya anda mendapati diri anda dengan sebilangan orang negatif, ambil langkah untuk menentukan sama ada mereka betul-betul sesuai untuk anda. Anda mungkin perlu mengadakan perbincangan dengan orang lain mengenai bagaimana mereka memperlakukan anda dan bagaimana yang membuat anda merasa. Terpulang kepada anda untuk menentukan siapa yang anda mahukan di sekitar anda, dan membina sistem sokongan padu yang penuh dengan orang yang positif dan menyokong adalah cara terbaik untuk membina harga diri dan merasa seronok dengan kehidupan anda.
Langkah 4. Puji diri anda
Tepuk punggung dan kenali semua kualiti sihat yang anda miliki. Sekiranya tujuan anda pada hari itu adalah untuk tersenyum kepada dua orang asing dan anda melakukannya, puji diri anda kerana menyebarkan positif. Anda tidak pernah tahu siapa yang memerlukan senyuman itu pada hari itu. Bangunlah diri anda dengan cara yang realistis dan fleksibel dengan memastikan anda menyedari nilai yang anda masukkan ke dalam dunia.
Petua
- Anda tidak boleh menyenangkan semua orang sepanjang masa. Ingatlah untuk mempunyai harapan yang realistik terhadap diri sendiri dan mengetahui kapan anda telah melakukan yang terbaik.
- Ketawa dengan kerap dan kuat.
