Hyponatremia, atau natrium darah rendah, boleh menjadi keadaan berbahaya dan bahkan mematikan. Ketahui mengenai penyakit ini sehingga anda dapat mengambil langkah untuk mencegahnya. Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi ini paling biasa dilakukan oleh penunggang basikal atau orang yang bekerja di luar ketika cuaca panas. Hyponatremia sering berlaku dengan gejala selesema. Ia berlaku apabila tahap natrium anda, biasanya 135-145 milliequivalents per liter atau mEq / L, turun di bawah tahap ini. Walau bagaimanapun, kemungkinan hiponatremia akut mempunyai gejala yang teruk pada tahap Na 120-125.
Langkah-langkah
Langkah 1. Makan makanan yang seimbang
Sila rujuk Piramid Makanan atau cadangan pakar pemakanan sekiranya anda tidak pasti apa yang anda harus makan setiap hari. Biasanya, anda harus mempunyai 3-5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran, 5-8 hidangan biji-bijian, 2-4 hidangan protein, dan 2-4 hidangan susu setiap hari. Ingatlah untuk makan tiga kali sehari untuk mengekalkan tenaga anda dan memastikan kadar natrium anda sentiasa dalam keadaan terkawal.
Langkah 2. Ingatlah untuk mengisi semula elektrolit penting
Ini termasuk bukan sahaja natrium tetapi juga kalium, glukosa, protein, dan lain-lain. Anda biasanya boleh melakukannya melalui minuman sukan seperti Gatorade. Tukar antara ini dan air semasa bekerja, bersenam, dll.
Langkah 3. Pastikan badan anda sejuk untuk mengelakkan diaforesis, atau berpeluh
Berpeluh ini adalah salah satu gejala utama hiponatremia. Agar badan anda tetap sejuk semasa bekerja di luar, tetap di tempat teduh, pakai topi matahari, dan cuba memakai pakaian yang longgar dan berwarna terang. Pakai pakaian yang kurang ketat jika boleh, seperti seluar pendek, sandal, kemeja-T sintetik longgar, dll.
Langkah 4. Kenali dan perhatikan gejala lain
Selalunya menyerupai selesema. Gejala awal mungkin termasuk peluh ringan, pening, atau keletihan. Peringkat seterusnya termasuk muntah, kekeliruan teruk, sawan atau koma. Harap berjaga-jaga dan hubungi Perkhidmatan Kecemasan dengan segera sekiranya anda mengalami gejala peringkat akhir.
Langkah 5. Selalunya berehat sepanjang hari dan cuba menyejukkan diri
Masuk ke dalam dan berehat dengan kipas angin atau meneteskan air sejuk ais ke rambut atau belakang anda dapat membantu mengurangkan kepanasan. Cuba lakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sejam, atau 5 minit untuk setiap jam anda bekerja atau bersenam dengan bersungguh-sungguh.
Langkah 6. Perhatikan warna kencing anda ketika berada di bilik mandi
Sekiranya air kencing anda jernih atau hanya kuning pucat, anda mungkin akan mendapat cukup air dan mungkin tidak memerlukan cecair lagi pada masa ini. Sekiranya air kencing anda berwarna kuning gelap, ini adalah tanda bahawa badan anda tidak mendapat cukup air untuk dapat berfungsi dengan baik. Sekiranya tidak cepat sembuh atau lebih dekat dengan warna coklat, dapatkan segera rawatan perubatan.
Langkah 7. Ingatlah untuk memakai pelindung matahari setiap hari anda berada di luar di bawah sinar matahari yang cerah
Ingatlah untuk memohon semula sekurang-kurangnya setiap dua jam dengan SPF sekurang-kurangnya 35. Walaupun ini pasti ada kaitannya dengan barah kulit yang mempunyai kulit kering terbakar; boleh meningkatkan bahaya hiponatremia.
Langkah 8. Rehatlah
Setelah bekerja keras badan dan otak anda perlu mengembalikan tenaga. Jangan takut tidur siang tetapi tidak lebih dari 2 jam atau anda mungkin tidak dapat tidur nyenyak di malam hari.
Petua
- Jangan takut untuk menghubungi orang lain untuk mendapatkan pertolongan seperti memerlukan sesuatu pada hari yang sangat panas. Lebih baik meminta rehat atau sebotol air sebelum keadaan menjadi melampau; jika tidak, anda akhirnya boleh meminta perjalanan ke hospital.
- Ingatlah untuk pergi ke bilik mandi apabila badan anda memerlukannya. Kegagalan untuk berbuat demikian boleh mengakibatkan penutupan ginjal sementara atau kadang-kadang bahkan secara kekal yang sangat berbahaya. Kegagalan ginjal boleh membawa maut.
Amaran
- Jangan minum air sahaja. Ini boleh menyebabkan kadar natrium merosot dengan cepat dan boleh menjadi Hyponatremia dengan cepat yang merupakan keadaan kecemasan kesihatan.
- Jangan makan makanan rawak. Sangat penting untuk makan sihat terutama pada musim panas. Makan gula-gula kapas, kentang kentang dan soda sebagai makanan ringan yang serupa dengan apa yang saya buat tidak akan membantu dan boleh memburukkan lagi keadaan.
