Hipoglikemia, biasanya disebut sebagai "gula darah rendah," terjadi apabila jumlah glukosa dalam darah turun di bawah tahap normal. Glukosa adalah sumber tenaga yang penting untuk tubuh. Apabila tahap gula dalam darah anda terlalu rendah, sel dan otot otak anda tidak mempunyai cukup tenaga untuk berfungsi dengan baik. Hipoglikemia boleh berlaku akibat diabetes atau sebagai reaksi terhadap makanan tertentu yang dimakan (atau ketika anda tidak cukup makan). Selalunya berlaku akibat penurunan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba. Selalunya dapat diatasi dengan cepat dengan memakan sejumlah kecil makanan yang mengandungi glukosa secepat mungkin. Jika tidak dirawat, hipoglikemia boleh menyebabkan kekeliruan, sakit kepala, pingsan, dan dalam kes yang lebih teruk, sawan, koma, dan juga kematian.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencegah Gula Darah Rendah
Langkah 1. Ikut arahan doktor anda
Pastikan untuk mengikuti arahan doktor anda secara konsisten mengenai ubat-ubatan, termasuk insulin dan ubat diabetes oral, mengenai cara mengambilnya dan kapan. Selanjutnya, jika doktor anda menjalani diet ketat atau anda telah berunding dengan pakar pemakanan atau pakar diet berdaftar, lakukan usaha bersama untuk mengikuti rancangan diet tersebut, yang dirancang dengan tepat untuk mengelakkan komplikasi penyakit anda dan menjaga gula darah anda. tahap stabil sepanjang hari.
Kadang-kadang ubat pencegahan terbaik adalah mengikuti peraturan dan garis panduan yang ditetapkan oleh pengamal penjagaan kesihatan utama anda
Langkah 2. Uji gula darah anda secara berkala
Individu yang menghidap diabetes disyorkan untuk mengawasi gula darah mereka sekurang-kurangnya sekali sehari, sesuai ketika bangun pada waktu pagi dan sebelum makan apa-apa. Pastikan untuk memasukkan nombor pada lembar data atau jurnal, dengan mencatat tarikh, waktu, dan hasil ujian. Sebilangan pesakit diabetes, terutama mereka yang menghidap diabetes “rapuh”, suatu keadaan yang ditandai dengan perubahan kadar gula dalam darah, harus memeriksa gula darah mereka lebih kerap dan hingga empat kali sehari (sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam dan sebelum tidur). Untuk memantau tahap gula darah anda menggunakan glukometer (meter gula darah), beli meter, lancet untuk menusuk jari, jalur ujian yang serasi, dan pad alkohol untuk membersihkan jari sebelum mencucinya. Untuk menguji gula darah anda:
- Basuh tangan anda dengan sabun dan air.
- Ambil pad alkohol dan bersihkan alas telunjuk atau jari tengah.
- Pegang lancet ke jari anda pada 90 darjah dan lepaskan tuas untuk menusuk jari anda.
- Picit setetes darah ke jalur ujian.
- Masukkan jalur ujian ke dalam slot glukometer dan tunggu bacaannya.
- Log pengukuran dalam log data anda. Tahap 70 mg / dL atau lebih rendah menunjukkan gula darah rendah dan ini biasanya apabila anda akan mula mengalami gejala hipoglikemia.
Langkah 3. Makan tiga kali makan dan tiga makanan ringan sepanjang hari
Anda harus makan tiga makanan penuh dan mempunyai tiga makanan ringan sepanjang hari supaya anda makan secara teratur dan konsisten. Pastikan masa makan dan makanan ringan supaya jarak antara mereka sama rata; jika anda terlepas makanan ringan atau makan lewat dari biasa, ini boleh menyebabkan gula darah anda menjadi lebih rendah.
- Rancangkan makanan anda supaya jaraknya tidak lebih dari empat atau lima jam.
- Jangan sesekali melangkau makanan jika anda menghidap diabetes. Ini sangat penting jika anda mengambil ubat diabetes.
- Pastikan anda mengambil kira perbelanjaan kalori tambahan. Contohnya, jika anda menjalankan maraton pada hari Sabtu, anda perlu memastikan makan lebih banyak pada hari itu daripada yang anda lakukan pada hari biasa.
Langkah 4. Jadikan makanan anda seimbang
Makanan harus mengandungi sumber protein, seperti ayam, ikan, atau daging sapi, yang berukuran lebih kurang setumpuk kad (3-4 ons). Sekiranya anda vegetarian, pastikan anda mendapat sumber protein yang berbeza, seperti telur, tahu, kacang soya, atau yogurt Yunani. Bersama dengan sumber protein anda, pastikan setiap makanan mengandungi sumber karbohidrat kompleks dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
- Karbohidrat kompleks harus merangkumi 40 hingga 60% dari diet harian anda dan sumber yang baik termasuk beras perang, kacang, dan roti gandum serta sayur-sayuran seperti kangkung, kubis, dan brokoli. Hadkan karbohidrat halus seperti roti putih, pastri, sirap, dan gula-gula.
- Pilihan yang baik untuk buah termasuk jeruk, pic, anggur, blueberry, strawberi, dan tembikai, antara lain; ini bukan sahaja dapat melengkapkan makanan anda tetapi juga memberikan fitonutrien berharga. Buah segar adalah sumber gula semula jadi yang baik, yang dapat meningkatkan gula darah anda dan mencegah hipoglikemia.
- Peraturan praktis yang baik ialah pinggan anda mestilah dua pertiga penuh dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Langkah 5. Hadkan kafein
Elakkan minuman dan makanan yang mengandungi banyak kafein, termasuk kopi, teh, dan beberapa jenis soda. Kafein boleh menyebabkan gejala yang sama dengan hipoglikemia, yang boleh membuat anda merasa lebih teruk.
Langkah 6. Simpan makanan ringan bersama anda setiap masa
Sekiranya anda berisiko terkena hipoglikemia, simpan makanan segera di tempat kerja, di dalam kereta, atau di tempat lain yang anda habiskan. Pilihan dalam perjalanan yang sihat dan mudah digunakan termasuk keju, kacang, yogurt, buah, atau smoothie.
Langkah 7. Minum alkohol dengan makanan
Mengonsumsi minuman beralkohol, terutama ketika perut kosong, boleh menyebabkan hipoglikemia pada sesetengah orang. Dalam beberapa kes, reaksi ini mungkin ditangguhkan selama satu atau dua hari sehingga korelasi mungkin sukar dikenal pasti. Sekiranya anda mengambil alkohol, selalu minum minuman beralkohol dengan makanan atau makanan ringan.
Langkah 8. Bersenam pada masa yang tepat
Latihan sangat bermanfaat bagi pesakit kencing manis, terutamanya kerana dapat menurunkan kadar glukosa darah. Dengan cara yang sama, aktiviti fizikal juga dapat menurunkan tahap tersebut - bahkan hingga 24 jam selepas latihan. Sekiranya anda bersenam, pastikan anda bersenam setengah jam hingga satu jam setelah anda baru makan. Sentiasa periksa gula darah anda sebelum dan selepas bersenam.
- Bawa makanan ringan bersama anda jika melakukan senaman berat, seperti berlari atau berbasikal. Makanan ringan boleh membantu mencegah timbulnya hipoglikemia.
- Sekiranya anda membakar banyak kalori, anda mungkin perlu menyesuaikan ubat anda atau makan makanan ringan tambahan. Penyesuaiannya bergantung pada keputusan keputusan gula darah anda dan berapa lama dan seberapa kuat latihan yang anda lakukan. Anda harus berjumpa doktor jika anda menghidap diabetes dan ingin mengekalkan rejimen senaman anda sambil menguruskan keadaan anda.
Langkah 9. Rawat episod gula darah rendah
Pada tanda pertama gejala hipoglikemia, segera minum makanan ringan yang mengandungi kira-kira 15 gram karbohidrat, seperti gula-gula kecil, kotak jus, atau tablet glukosa. Dapatkan apa sahaja yang anda miliki atau tersedia dengan cepat. Gejala akan hilang dalam masa 10 hingga 15 minit selepas pengambilan; uji semula gula darah anda selepas 15 minit untuk memastikan ia naik hingga 70 mg / dL atau lebih tinggi. Sekiranya masih terlalu rendah, makan makanan ringan yang lain. Tidak perlu pergi ke hospital atau berjumpa doktor jika anda mengalami episod sekali. Sekiranya anda boleh, duduklah, kerana anda mungkin akan pingsan. Pilihan makanan segera yang baik termasuk:
- 1/2 cawan (4 oz) jus buah (oren, epal, anggur, dll.)
- 1/2 cawan (4 oz) soda biasa (bukan diet)
- 1 cawan (8 oz) susu
- 5 atau 6 keping gula-gula keras (Jolly Ranchers, Lifesavers, dll.)
- 1 sudu besar madu atau gula
- 3 atau 4 tablet glukosa atau 1 hidangan (15 g) gel glukosa. Perlu diingat bahawa dos barang yang sesuai mungkin kurang untuk anak kecil; baca arahan sebelum memberi ubat glukosa kepada kanak-kanak untuk menentukan dos yang sesuai.
Kaedah 2 dari 2: Memahami Gula Darah Rendah
Langkah 1. Fahami bagaimana hipoglikemia berfungsi
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, berlaku apabila gula darah anda turun di bawah paras normal. Seseorang biasanya akan mula merasakan gejala hipoglikemia apabila glukosa darah mereka turun di bawah 70 mg / dL. Gula darah rendah berlaku hampir secara eksklusif pada pesakit diabetes sebagai tindak balas kepada terapi insulin bersamaan dengan pengambilan kalori yang tidak mencukupi, dos insulin yang berlebihan, atau penggunaan tenaga tanpa pengambilan kalori yang mencukupi (seperti jika anda menjalankan 10k tetapi tidak mengambil kira itu) dengan mempunyai makanan ringan).
- Penyebab lain yang jarang berlaku termasuk tumor di pankreas yang menghasilkan lebihan insulin (insulinoma) dan hipoglikemia reaktif, yang berlaku apabila gula darah turun setelah makan makanan atau makanan tertentu.
- Hipoglikemia boleh menjadi kesan sampingan dari beberapa ubat yang digunakan untuk mengubati diabetes, termasuk insulin dan pil (seperti glipizide dan glyburide) yang diambil untuk meningkatkan pengeluaran insulin. Kombinasi ubat tertentu (seperti glipizide dan metformin atau glyburide dan metformin) juga boleh menyebabkan hipoglikemia. Inilah sebabnya mengapa anda mesti mendedahkan semua ubat, vitamin, dan makanan tambahan (termasuk ubat herba) yang anda bawa ke doktor.
Langkah 2. Ketahui gejala gula darah rendah
Terdapat sejumlah gejala fizikal dan mental yang dapat anda kenali sebagai tanda-tanda bahawa gula darah anda rendah, termasuk:
- Kegigihan
- Pening
- Kelemahan
- Kekeliruan mental (mis., Tidak pasti tarikh, tahun, dll.)
- Tahap kesedaran yang berubah, kurang tumpuan, atau mengantuk
- Diaphoresis atau "peluh sejuk"
- Koma (Nota: Disorientasi dan koma yang teruk tidak berlaku sehingga tahap glukosa darah anda mencapai sekitar 45mg / dL)
Langkah 3. Berhati-hati dan berhati-hati
Uji gula darah anda sekurang-kurangnya sekali sehari (ketika anda bangun dan sebelum makan apa-apa). Ikuti cadangan di atas untuk bersenam secara teratur dan makan makanan dan makanan ringan sepanjang hari. Berhati-hati untuk membawa makanan ringan bersama anda semasa anda berada di luar sebagai langkah berjaga-jaga.
- Di samping itu, Sekiranya anda menghidap diabetes, atau terdedah kepada serangan hipoglikemia, jelaskan gejala anda kepada rakan, keluarga, dan rakan sekerja yang dipercayai agar mereka dapat membantu anda sekiranya anda mengalami penurunan gula darah yang cepat atau teruk. Bagi kanak-kanak kecil, kakitangan sekolah harus diberi petunjuk tentang cara mengenali dan merawat gejala hipoglikemia anak.
- Pertimbangkan untuk membawa bentuk pengenalan diabetes, seperti kalung atau gelang pengenalan perubatan atau kad di dompet anda, supaya orang dapat mengetahui bahawa anda menghidap diabetes dalam keadaan kecemasan.
- Berhati-hati ketika memandu kerana gejala hipoglikemia boleh menjadikan pemanduan sangat berbahaya. Semasa memandu dalam jarak jauh, periksa kadar gula darah anda dengan kerap (terutama sebelum berada di belakang roda) dan kudap mengikut keperluan untuk mengekalkan tahap glukosa darah sekurang-kurangnya 70 mg / dL.
Langkah 4. Rujuk doktor anda
Beritahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda mengalami episod hipoglikemia berterusan (lebih daripada beberapa kali seminggu) supaya mereka dapat menyesuaikan dos ubat anda dengan sewajarnya.
