Sinus anda adalah ruang kosong dan penuh udara di dalam tengkorak anda. Tekanan sinus adalah sensasi yang tidak selesa dan kadang-kadang menyakitkan yang disebabkan oleh membran yang meradang atau jengkel yang melapisi saluran hidung anda. Saluran sinus yang bengkak menyekat aliran semula jadi udara dan lendir. Lendir menjadi terperangkap dan saluran udara tersumbat, sehingga tekanan sinus dan rasa sakit kadang-kadang disebut sebagai sinusitis. Terlepas dari penyebabnya, ada cara untuk melepaskan tekanan sinus dan melegakan ketidakselesaan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menggunakan Produk Bebas untuk Meringankan Tekanan dan Ketidakselesaan
Langkah 1. Gunakan semburan hidung masin
Semburan hidung masin membantu membersihkan lendir saluran hidung anda, dan melembapkan saluran hidung anda. Gunakan semburan seperti yang diarahkan, dan sabar. Beberapa kegunaan pertama mungkin bermanfaat, tetapi kemungkinan penggunaan berulang akan mendapat manfaat sepenuhnya.
Langkah 2. Dapatkan periuk neti
Neti-pot adalah peranti yang menyerupai teko kecil. Digunakan dengan betul, periuk neti mengeluarkan lendir dan perengsa yang terperangkap, dan melembapkan saluran sinus anda. Peranti ini berfungsi dengan memasukkan air masin atau suling ke dalam satu lubang hidung dan membiarkannya mengalir keluar yang lain, menghilangkan perengsa dan kuman yang tidak diingini, dan memberikan kesan pelembab dan menenangkan pada sinus. Periuk neti boleh dibeli di kaunter dengan harga murah.
Langkah 3. Ambil dekongestan oral
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil produk bebas jika anda mempunyai keadaan perubatan yang ada, seperti hipertensi, diabetes, dan glaukoma. Produk seperti ini boleh membantu, tetapi tidak berfungsi untuk semua orang.
- Dekongestan oral mengandungi bahan aktif phenylephrine dan pseudoephedrine. Kesan sampingan yang lebih biasa disebabkan oleh produk ini termasuk kegelisahan, pening, perasaan bahawa degupan jantung anda meningkat, sedikit peningkatan tekanan darah, dan masalah tidur.
- Dekongestan oral berfungsi dengan menyempitkan saluran darah di saluran hidung, membantu tisu bengkak mengecut. Ini meningkatkan aliran lendir untuk mengurangkan tekanan dan aliran udara sehingga anda dapat bernafas dengan lebih mudah.
- Produk yang mengandungi pseudoephedrine, yang awalnya dipasarkan sebagai Sudafed®, boleh dibeli tanpa resep tetapi disimpan di belakang kaunter farmasi kerana kebimbangan mengenai penggunaan yang tidak sesuai.
- Anda akan diminta memberikan pengenalan diri, seperti lesen memandu, dan pembelian anda akan direkodkan. Ini hanya dilakukan untuk keselamatan anda untuk mengawal penggunaan pseudoephedrine secara haram.
Langkah 4. Gunakan semburan hidung berubat
Penyembur atau titisan hidung dekongestan juga tersedia di kaunter tetapi harus digunakan dengan berhati-hati. Walaupun produk ini dapat membantu membersihkan saluran sinus dan menghilangkan tekanan dengan cepat, menggunakannya selama lebih dari 3 hari menghasilkan kesan pemulihan.
Kesan pemulihan menunjukkan bahawa tubuh anda menyesuaikan diri dengan ubat-ubatan yang digunakan, dan kesesakan dan tekanan kembali, atau mungkin lebih buruk daripada sebelumnya, ketika anda cuba berhenti menggunakannya. Mengehadkan penggunaannya tidak lebih dari 3 hari akan mencegah kesan pemulihan tersebut
Langkah 5. Ambil produk antihistamin oral jika tekanan sinus anda disebabkan oleh alahan
Sinusitis, atau tekanan dan kesesakan sinus, boleh disebabkan oleh alahan. Mengambil antihistamin bebas, seperti Claritin®, Zyrtec®, atau setara generiknya, dapat membantu mengawal tindak balas alahan dan melegakan gejala yang anda alami.
Langkah 6. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan tekanan sinus. Mengambil ibuprofen atau naproxen juga dapat membantu mengurangkan beberapa keradangan pada saluran hidung.
Gejala lain yang boleh dibantu oleh ubat sakit di kaunter termasuk sakit kepala yang berkaitan, dan ketidakselesaan yang sering digambarkan sebagai sakit pada gigi
Bahagian 2 dari 4: Melancarkan Tekanan Sinus Anda Menggunakan Rawatan di Rumah
Langkah 1. Sapukan kompres hangat ke wajah anda
Gunakan tuala hangat, lembap yang diletakkan di wajah anda untuk membantu mengurangkan tekanan dan lendir dan udara bergerak kembali.
Cuba ganti antara kompres panas dan sejuk. Untuk melakukan ini, letakkan tuala panas di kawasan sinus di wajah anda selama 3 minit. Tukar ke kain atau tuala lembap yang sejuk selama 30 saat, kemudian kembali ke tuala panas. Ulangi prosedur ini, bergantian antara panas dan sejuk, selama 3 kitaran. Ulangi rawatan kira-kira 4 kali sehari
Langkah 2. Minum banyak cecair
Minum cecair menjadikan lendir anda tidak pekat dan menyekat sinus anda. Minum sesuatu yang hangat, seperti secawan sup panas atau teh panas, dapat membantu meredakan kesesakan dan tekanan. Selain itu, minum cecair dapat membantu mengatasi kekeringan yang mungkin disebabkan oleh dekongestan over-the-counter.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Sebilangan orang merasa berguna untuk makan makanan pedas, seperti cabai, untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang berkaitan dengan tekanan sinus.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai bromelain dan quercetin
Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas, dan quercetin adalah pigmen tumbuhan. Mereka boleh membantu melegakan keradangan, pembengkakan, dan gejala sinusitis yang lain. Walau bagaimanapun, kerana mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, anda harus selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya atau rawatan herba lain untuk memastikannya selamat untuk anda.
- Bromelain boleh meningkatkan risiko pendarahan anda, jadi orang yang mengambil ubat penipisan darah mungkin tidak dapat menggunakannya.
- Bromelain boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih besar ketika digunakan dengan perencat ACE.
- Quercetin boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk antibiotik.
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai Sinupret
Beberapa kajian menunjukkan bahawa Sinupret (juga dikenali sebagai BNO-101) - formula eksklusif yang mengandungi beberapa ramuan herba termasuk penatua Eropah, sorrel biasa, cowslip, vervain Eropah, dan gentian - mengurangkan gejala sinusitis dengan ketara. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah rawatan herba ini sesuai untuk anda.
Langkah 6. Tidur dalam posisi bersandar
Dapatkan rehat yang banyak dan letakkan diri anda sehingga anda dapat bernafas. Ini mungkin bermaksud tidur di sebelah anda, jika itu membolehkan saluran hidung anda terbuka. Anda mungkin mendapat manfaat dari tidur di posisi yang lebih tegak, atau bersandar, yang membolehkan anda bernafas dengan lebih selesa.
Langkah 7. Beri tekanan pada kawasan tertentu di wajah
Menekan kawasan tertentu di wajah anda, yang terletak di atas kawasan sinus utama anda, kadang-kadang boleh memberi kelegaan sementara.
Kawasan titik tekanan merangkumi kawasan tepat di antara mata anda, kedua-dua belah hidung, jambatan hidung, di bawah pipi, di sekitar alis anda, dan kawasan yang berpusat tepat di atas bibir anda dan di bawah hidung anda. Tekanan lembut, urut, atau mengetuk di kawasan ini dapat membantu mengurangkan tekanan
Langkah 8. Elakkan pencetus anda
Klorin di kolam adalah penyebab sinusitis bagi banyak orang. Pencetus lain mungkin lebih halus, seperti debu atau debunga di cadar dan bantal anda. Basuh tempat tidur anda secara berkala dengan air suam atau panas untuk mengurangkan perengsa yang mungkin anda hirup semasa anda tidur
- Beberapa makanan dikaitkan dengan tekanan sinus dan penumpukan lendir seperti susu, keju, dan produk tenusu lain. Makanan lain yang menimbulkan masalah termasuk nasi putih, pasta dan roti putih. Jelas bahawa makanan ini tidak memberi kesan negatif kepada semua orang. Cuba kenal pasti makanan yang boleh mencetuskan masalah tekanan sinus anda.
- Elakkan alkohol semasa anda mengalami tekanan sinus. Minum minuman beralkohol boleh menyebabkan pembengkakan pada saluran sinus anda menjadi lebih teruk.
Bahagian 3 dari 4: Menambah Kelembapan dan Kelembapan ke Udara Dalaman Anda
Langkah 1. Pastikan udara sentiasa lembap
Kelembapan di udara membantu menjaga saluran hidung anda lembap, dan membolehkan lendir bergerak dengan bebas dan melegakan tekanan. Menghirup udara kering dapat menyebabkan lendir menebal, dan menyebabkan sinus menjadi jengkel.
Langkah 2. Gunakan pelembap
Pelembap tersedia dalam pelbagai saiz dan dengan ciri yang berbeza. Pelembap asas boleh didapati sebagai kabus sejuk atau kabut panas. Pilih pelembap yang paling sesuai dengan keperluan dan anggaran anda. Pelembap udara meningkatkan kelembapan di udara untuk membantu merawat, dan mencegah, mengeringkan saluran hidung yang boleh menyebabkan tekanan dan kesesakan sinus.
- Pelembap kabut sejuk biasanya mempunyai penapis yang memerlukan perhatian setiap beberapa bulan untuk mengelakkan pertumbuhan kulat. Banyak jenis kabus yang sejuk dapat menghasilkan kelembapan yang cukup untuk seisi rumah, dan mungkin menjadi pilihan yang lebih selamat jika anda mempunyai anak.
- Pelembap kabut panas menggunakan elemen pemanasan yang menghasilkan wap. Kelebihan pelembap kabut panas ialah mereka membunuh bakteria dan kulat kerana wap dihasilkan dalam proses menambahkan kelembapan ke udara.
Langkah 3. Air reneh di atas dapur
Letakkan periuk kecil, sebahagiannya diisi dengan air, di atas pembakar di atas dapur anda, dan biarkan mendidih. Ini adalah cara yang baik untuk menambahkan kelembapan ke udara, tetapi memerlukan perhatian tambahan dan tumpuan yang kuat terhadap keselamatan. Perhatikan langkah keselamatan dengan kaedah ini untuk mengelakkan kerosakan dan kemungkinan kecederaan.
Langkah 4. Tarik nafas secara langsung di atas air yang dipanaskan
Dengan berhati-hati, letakkan tuala di atas kepala anda dan letakkan diri anda di atas air yang sedang mendidih. Kemudian hirup udara hangat dan lembap untuk melegakan tekanan sinus anda. Menghirup wap adalah kaedah yang berkesan untuk memberikan kelembapan pada sinus anda, tetapi risiko kecederaan mungkin memerlukan kaedah lain terlebih dahulu. Ini memerlukan perhatian serius terhadap langkah-langkah keselamatan untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah 5. Letakkan air berhampiran sumber haba
Dengan meletakkan bekas selamat yang selamat di dekat radiator atau sumber haba yang lain menyebabkan air menguap, meningkatkan kelembapan, dan menambahkan kelembapan ke udara. Bekas tidak perlu diletakkan terus di atas sumber haba, tetapi cukup dekat untuk membolehkan air menguap.
Pertimbangkan untuk menggunakan tuala lembap sebagai sumber air anda, dan letakkan tuala di atas lubang udara. Apabila panas menyala, tuala yang lembap akan membantu meningkatkan kelembapan di udara. Berhati-hatilah untuk tidak merosakkan lantai, atau menyekat bolong secara kekal
Langkah 6. Hidupkan mandi
Biarkan mandi berjalan menggunakan air panas. Tutup pintu pancuran, pintu bilik mandi, dan pintu ke bilik bersebelahan selama 5 minit. Kemudian matikan air dan buka pintu. Ini adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan tahap kelembapan di udara. Ini mungkin bukan untuk semua orang, kerana di beberapa kawasan, menggunakan lebih banyak air dari biasa adalah tambahan biaya bulanan.
Langkah 7. Keringkan pakaian anda di dalam rumah
Pertimbangkan untuk menambahkan tali pakaian tertutup, atau bar sokongan, ke bilik di rumah anda. Mengeringkan pakaian anda dengan cara ini meningkatkan kelembapan udara dalam. Di antara beban mesin basuh, gunakan tuala basah yang tergantung dari garisan.
Langkah 8. Semburkan air dengan berhati-hati di langsir
Gunakan botol semburan untuk melembapkan tirai, kemudian buka tingkap dan biarkan aliran udara membantu menambahkan kelembapan ke udara dalam. Berhati-hatilah untuk tidak merosakkan kain, dan elakkan membuka tingkap anda jika debunga, atau perengsa luar yang lain, adalah sebahagian daripada masalah tekanan sinus anda.
Langkah 9. Dapatkan loji tanaman
Persatuan Geologi Amerika Syarikat mengesyorkan menambah loji tanaman untuk meningkatkan kelembapan di udara. Ketika tanaman rumah disiram, kelembapan dipindahkan dari akar tanaman ke batang dan liang di daun, dan menambahkan kelembapan ke udara ruangan.
Langkah 10. Tambahkan sumber air yang tetap di seluruh rumah anda
Malah mangkuk sederhana yang berisi air tawar, dapat menambahkan kelembapan ke udara. Letakkan mangkuk kecil atau bekas air, mungkin dihiasi dengan bunga buatan atau guli kaca, di seluruh rumah anda. Pertimbangkan untuk meletakkan bekas di dekat sumber panas, seperti radiator.
Dapatkan tangki ikan atau air pancut dalaman. Menambah alat yang berisi air, seperti tangki ikan atau air pancut, dapat membantu memberikan kelembapan di udara ruangan. Di samping itu, mereka dapat membantu memberikan suasana yang lebih santai atau menambah hiasan anda. Ini melibatkan perbelanjaan tambahan, ditambah bergantung pada pilihan peribadi
Bahagian 4 dari 4: Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya gejala berterusan selama lebih dari 7 hari, bertambah buruk, atau jika anda demam
Tekanan sinus yang berterusan, kesesakan, sakit, atau demam, mungkin menunjukkan bahawa anda mengalami jangkitan sinus.
Apabila resdung anda tersekat dengan kesesakan, lendir dan bakteria yang biasanya dihasilkan terperangkap. Sekiranya kesesakan dan tekanan tidak lega, bakteria yang terperangkap boleh menyebabkan jangkitan sinus. Anda juga mungkin mendapat jangkitan virus sinus jika kesesakan dan tekanan disebabkan oleh selesema atau selesema
Langkah 2. Ambil antibiotik seperti yang ditetapkan
Sekiranya doktor anda menentukan bahawa anda menghidap jangkitan sinus, antibiotik boleh diresepkan untuk anda. Pastikan anda mengambilnya tepat seperti yang ditetapkan, dan sepanjang masa penuh preskripsi. Walaupun anda mula merasa lebih baik dengan cepat, selesaikan resepnya kerana bakteria masih boleh berlama-lama di saluran sinus anda.
Langkah 3. Kenali perbezaan kesakitan tekanan sinus dan migrain
Ketidakselesaan yang disebabkan oleh sinusitis sangat serupa dengan sakit kepala yang disebabkan oleh migrain. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa sebanyak 90% orang yang mendapatkan rawatan perubatan untuk sakit kepala tekanan sinus sebenarnya mengalami migrain.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai gejala sakit kepala selama lebih dari 15 hari setiap bulan, jika anda sering mengambil ubat-ubatan bebas untuk sakit kepala, jika anda mendapati ubat-ubatan di kaunter tidak membantu, atau jika gejalanya mengganggu dengan kehidupan seharian anda, seperti menghadiri kerja atau sekolah. Ini adalah tanda amaran sakit kepala migrain
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Elakkan berada di sekitar asap atau di ruangan yang dipenuhi asap jika boleh. Asap boleh menyebabkan kerengsaan dan seterusnya mengeringkan saluran sinus anda.
- Jangan gunakan semburan dekongestan hidung lebih dari 3 hari untuk mengelakkan kesan pemulihan, yang menyebabkan kesesakan dan tekanan bertambah buruk.
- Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor sekiranya tekanan sinus anda tidak bertambah baik. Anda mungkin mengalami jangkitan yang memerlukan antibiotik, atau keadaan yang lebih serius.
- Jangan minum alkohol semasa anda mengalami simptom resdung. Alkohol dapat mengeringkan sinus dan menyebabkan keradangan lebih lanjut.
