Sekiranya anda mengalami tekanan sinus atau kesesakan, mengurut sinus anda dapat membantu mengurangkan kerengsaan anda. Mengurut sinus dan tisu-tisu yang mengelilingi sinus dapat melegakan tekanan dan menguras sinus yang penuh dengan lendir. Terdapat pelbagai jenis urutan yang boleh anda cuba, termasuk urutan asas dan muka serta urut yang direka untuk bahagian wajah tertentu. Perlu diingat bahawa anda boleh mencampurkan salah satu teknik ini dan mengurut hanya satu atau semua sinus anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Urutan Sinus Asas
Langkah 1. Gosokkan tangan dan jari anda bersama-sama untuk memanaskan jari anda
Tangan dan jari yang hangat lebih selesa untuk resdung daripada tangan dan jari yang sejuk. Tangan dan jari yang sejuk boleh menyebabkan ketegangan otot.
Salah satu pilihan adalah meletakkan sejumlah kecil minyak di telapak tangan anda (kira-kira seperempat ukuran). Minyak ini membantu mengurangkan geseran yang disebabkan oleh tangan yang menggosok ke muka anda. Aroma minyak juga dapat membantu meningkatkan kelonggaran. Minyak yang baik untuk digunakan untuk urut sinus termasuk minyak badam, minyak bayi, atau minyak jarak. Pastikan anda tidak melihatnya di mata anda semasa anda mengurut di kawasan tersebut
Langkah 2. Cari lekukan soket mata
Lekukan soket mata terletak di kedua-dua sisi di mana jambatan hidung memenuhi rongga alis. Apabila tekanan diberikan ke kawasan ini, ia dapat membantu meredakan selesema, kesesakan sinus, sakit kepala sinus frontal dan mata yang letih.
Gunakan ibu jari anda. Ibu jari disarankan kerana cenderung lebih kuat daripada jari lain. Bagi orang lain, menggunakan jari telunjuk mungkin Lakukan apa sahaja yang terasa paling menenangkan dan selesa untuk anda
Langkah 3. Tekan tekanan jari secara langsung pada lekukan soket mata
Lakukan ini selama satu minit Jumlah tekanan yang anda harus berada di antara menyenangkan dan tegas.
- Kemudian, tekan jari anda ke kawasan itu dan gerakkannya dalam gerakan bulat selama dua minit.
- Tutup mata anda semasa anda mengurut kawasan ini.
Langkah 4. Tekankan tekanan ke pipi anda
Gerakkan ibu jari anda, atau sebagai alternatif, jari telunjuk dan tengah anda sehingga diletakkan di kedua-dua belah pipi anda, tepat di luar setiap lubang hidung. Apabila tekanan diberikan ke kawasan ini, ia dapat melegakan kesesakan hidung dan sakit sinus.
- Tekan tekanan yang kuat dan berterusan di pipi anda selama kira-kira satu minit.
- Kemudian, gerakkan jari anda dalam gerakan bulat selama dua minit.
Langkah 5. Hentikan urutan sekiranya anda merasa sakit
Sekiranya terdapat tekanan di sinus anda, urutan asas ini mungkin terasa sedikit sengit, dan ini adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan kesakitan yang mendalam, anda harus berhenti dan mencuba ubat alternatif atau berjumpa doktor. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Jari apa yang harus anda gunakan untuk memberi tekanan pada lekukan soket mata anda?
Ibu jari anda
Hampir! Ibu jari anda cenderung lebih kuat daripada jari-jari anda yang lain, jadi anda boleh menggunakan tekanan yang paling banyak dengan jari-jari anda. Tetapi tidak mengapa jika anda lebih suka menggunakan jari yang berbeza. Pilih jawapan lain!
Jari telunjuk anda
Tutup! Anda mungkin merasa senang dengan tekanan dengan jari telunjuk. Sekiranya ada, gunakannya! Jika tidak, cuba gunakan jari yang berbeza. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Jari tengah anda
Tidak tepat! Sebilangan besar orang berpendapat bahawa jari lain berfungsi lebih baik daripada jari tengahnya. Sekiranya anda menggunakan jari tengah anda, berhati-hatilah agar tidak ada yang menyangka anda menjatuhkannya! Pilih jawapan lain!
Pinkies anda.
Tidak cukup! Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakan kelopak mata anda untuk memberi tekanan pada lekukan soket mata anda. Tetapi anda mungkin akan dapat memberi tekanan lebih banyak jika menggunakan jari lain. Pilih jawapan lain!
Mana-mana jari yang paling selesa untuk anda.
Yup! Kebanyakan orang menggunakan ibu jari atau jari telunjuk mereka untuk memberi tekanan pada lekukan soket mata mereka. Tetapi anda harus menggunakan jari apa sahaja yang terasa paling selesa. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Menyasarkan Sinus Tertentu
Langkah 1. Urut sinus frontal anda
Sinus frontal anda terletak di kawasan dahi anda. Gosokkan losyen atau minyak urut ke tangan yang dihangatkan untuk membantu melicinkan jari di sepanjang wajah anda tanpa geseran. Letakkan kedua jari telunjuk anda di antara alis anda di tengah dahi anda. Menggunakan gerakan bulat; gerakkan jari anda dari antara alis anda ke arah pelipis anda.
- Ulangi pergerakan ini 10 kali menggunakan tekanan berterusan dan tegas.
- Pastikan tangan anda hangat sebelum memulakan urutan ini. Gosokkan tangan anda bersama-sama untuk menghasilkan sedikit geseran dan panas.
Langkah 2. Cuba urut sinus etmoid / sphenoid anda
Ini adalah resdung hidung anda. Tuangkan sedikit minyak urut atau losyen ke tangan anda dan gosokkannya bersama untuk memanaskannya. Gunakan jari telunjuk anda untuk merejam sepanjang sisi jambatan hidung anda dengan gerakan ke bawah; ini akan membantu melancarkan saliran. Semasa anda bergerak ke arah atas hidung (jambatan), buat bulatan kecil dengan jari telunjuk anda di sebelah sudut mata anda.
- Walau bagaimanapun, jangan sentuh mata anda atau masukkan minyak ke mata anda. Minyak tidak akan membahayakan mata anda tetapi anda mungkin mengalami sengatan.
- Ulangi pergerakan ini sebanyak 10 kali, selama-lamanya dengan memberi tekanan berterusan dan tegas.
Langkah 3. Ketahui cara mengurut sinus rahang atas
Sekali lagi, sapukan losyen atau minyak urut ke tangan anda dan gosokkannya bersama untuk memanaskannya. Dengan menggunakan jari telunjuk anda, berikan tekanan ke bawah pada setiap pipi berhampiran sudut luar lubang hidung anda. Dengan menggunakan gerakan bulat kecil, gerakkan jari anda di sepanjang tulang pipi ke arah telinga anda.
Ulangi pergerakan ini 10 kali. Sekali lagi, anda harus menggunakan tekanan tegas di sini untuk memaksimumkan kelegaan
Langkah 4. Melegakan resdung menggunakan teknik gosok hidung
Teknik ini disyorkan untuk individu yang mengalami masalah resdung, hidung tersumbat, dan hidung tersumbat. Gosokkan minyak di tangan anda. Gunakan telapak tangan anda untuk menggosok hujung hidung anda dengan gerakan melingkar, ulangi pergerakan ini 15 hingga 20 kali.
Tukar arah dan gosokkan hidung anda dengan cara yang melingkar 15 hingga 20 kali. Contohnya, jika anda menggosok hidung mengikut arah jarum jam untuk 15 gerakan pertama, gosokkan hidung anda dalam pusingan lawan jam untuk 15 pergerakan seterusnya
Langkah 5. Usahakan untuk membuang sinus anda melalui urutan
Tuangkan sedikit losyen ke tangan anda dan gosokkannya bersama-sama. Dengan menggunakan tekanan sederhana, gunakan ibu jari anda untuk mengurut dari tengah dahi ke arah telinga anda. Ulangi pergerakan ini dua atau tiga kali.
- Letakkan ibu jari anda di tengah hidung anda dan mulailah mengurut ke telinga anda. Ulangi pergerakan ini dua atau tiga kali.
- Letakkan ibu jari anda di bawah rahang anda dan jalankan ibu jari ke bawah di sepanjang sisi leher anda ke tulang selangka anda.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Sinus mana yang boleh anda urut dengan menggosok jambatan hidung?
Sinus frontal anda.
Tidak! Sinus frontal anda harus dipijat di dahi anda, bukan jambatan hidung anda. Anggaplah mereka sebagai dekat lobus frontal otak anda, dan bukannya turun ke wajah anda seperti sinus anda yang lain. Cuba jawapan lain…
Sinus rahang atas anda.
Tidak cukup! Sinus rahang atas mengambil namanya dari rahang atas, atau rahang atas. Anda boleh menggunakannya sebagai peringatan bahawa sinus rahang atas anda diurut dengan tepat tepat di atas mulut dan bukannya melalui jambatan hidung anda. Teka lagi!
Sinus sphenoid anda.
Tepat! Sinus sphenoid anda, bersama dengan sinus etmoid anda, diurut dengan tepat melalui saluran hidung. Gerakkan jari anda ke atas dan ke bawah hidung anda dan buat bulatan kecil di dekat lekukan soket mata anda untuk mengurut sinus ini. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Semua di atas.
Cuba lagi! Walaupun semua sinus anda secara teknikal terkandung di rongga hidung, sinus yang berbeza diurut dengan baik di lokasi yang berbeza. Dari jawapan di atas, hanya satu yang boleh diurut melalui jambatan hidung anda. Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Menggabungkan Rawatan Urut dan Steam
Langkah 1. Lakukan wap sebelum atau selepas urut sinus
Dengan menggabungkan kaedah stim yang dijelaskan di bawah bersama dengan teknik urutan yang telah dijelaskan, anda dapat meningkatkan saliran sinus dengan ketara. Walaupun peningkatan saliran sinus tidak begitu menyenangkan, pengeringan lendir berlebihan dapat menghilangkan tekanan pada sinus anda dengan cepat dan berkesan.
Mengukus adalah kaedah lama untuk menghilangkan tekanan sinus tanpa bahan kimia atau ubat. Wap membantu membuka saluran hidung dan menipis lendir yang kadang kental, sehingga membolehkannya keluar dari sinus
Langkah 2. Isi periuk satu liter dengan air
Rebus air di atas dapur selama satu atau dua minit atau sehingga mengukus dengan kuat. Kemudian keluarkan periuk dari api dan letakkan di atas tikar tahan panas di atas meja.
- Anda mahu wap masuk ke saluran hidung dan tekak anda tetapi tidak dengan kos berpotensi membakar diri.
- Selain itu, jauhkan anak-anak dari periuk semasa mendidih dan semasa mengukus. Cuba lakukan rawatan mengukus ketika tidak ada anak di sekitar.
- Kaedah ini hanya untuk orang dewasa - jangan mencubanya pada kanak-kanak.
Langkah 3. Gantungkan tuala kapas yang besar dan bersih di atas kepala anda
Kemudian, letakkan kepala anda di atas periuk kukus. Tutup mata anda dan jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 12 inci dari air supaya anda tidak membakar diri.
Langkah 4. Tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda
Lakukan ini selama lima pertuduhan. Kemudian kurangkan menghirup dan menghembus nafas kepada dua kiraan. Lakukan ini selama 10 minit atau selama air masih mengukus. Cuba hembuskan hidung semasa anda melakukan rawatan dan kemudian selepas itu.
Langkah 5. Kukus hingga setiap dua jam
Anda boleh menggunakan teknik ini dengan kerap, sehingga setiap dua jam. Anda boleh memberi stim pada diri anda setiap dua jam atau sekerap yang anda mahukan dengan meletakkan wajah anda di atas wap yang berasal dari teh panas atau semangkuk sup ketika anda sedang bekerja atau keluar dan sekitar.
Langkah 6. Tambahkan ramuan untuk rawatan mengukus anda
Anda juga boleh menambahkan ramuan dan minyak pati (satu tetes per liter air) ke dalam air kukus anda. Sebilangan orang berpendapat bahawa minyak dan herba dapat menghilangkan simptom, tetapi tuntutan ini tidak disokong oleh bukti saintifik.
- Spearmint atau peppermint, thyme, sage, lavender, dan minyak lavender hitam adalah pilihan terbaik untuk memulakannya.
- Sekiranya anda telah didiagnosis dengan jangkitan sinus kulat, tambahkan setetes minyak pati kenari hitam, minyak pohon teh, oregano atau minyak sage ke dalam air kukus anda. Ini dianggap mempunyai sifat antijamur dan antiseptik.
- Uji kepekaan anda terhadap ramuan yang ingin anda gunakan sebelum melakukan rawatan wap sepenuhnya. Cubalah setiap minyak ramuan selama kira-kira satu minit dan kemudian angkat wajah anda dari wap selama 10 minit dan nilaikan bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda mempunyai reaksi buruk (seperti bersin atau reaksi kulit seperti ruam), panaskan semula air dan lakukan rawatan sepenuhnya.
- Sekiranya anda tidak mempunyai minyak pati, ganti 1/2 sudu teh herba kering per liter air. Untuk ramuan kering, rebus selama satu minit selepas menambah, matikan api dan pindahkan periuk ke kawasan yang selamat di rumah anda dan mula mengukus.
Langkah 7. Ambil pancuran mandian air panas
Mandi air panas yang lama boleh memberi kesan yang serupa dengan rawatan wap di atas. Air panas dari pancuran menghasilkan udara yang lembap dan hangat yang membantu membersihkan saluran hidung yang tersekat dan melegakan tekanan sinus. Cuba hembus hidung secara semula jadi. Panas dan wap akan membantu melembabkan dan mencairkan rembesan di sinus untuk memudahkan pengosongan mereka.
Anda juga memperoleh kesan yang serupa dengan meletakkan kompres hangat di wajah anda untuk membantu membuka saluran hidung dan menghilangkan tekanan yang mungkin anda alami pada resdung anda. Panaskan kain lap yang lembap dalam ketuhar gelombang mikro selama dua hingga tiga minit. Sentiasa berhati-hati agar tidak membakar diri
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Bagaimana mengukus melengkapkan urut sinus?
Ia meningkatkan saliran dari sinus anda.
Betul! Saliran sinus kotor, tetapi mengeluarkan semua senjata dari sana adalah cara terpantas untuk melegakan tekanan sinus. Mengukus adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan saliran dari sinus anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Ia mengeringkan resdung anda.
Cuba lagi! Steam hanyalah air, dan udara di khemah wap sementara anda akan sangat lembap. Mengukus dapat melegakan tekanan sinus, tetapi pastinya tidak akan mengeringkan sinus anda. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ia membunuh mikroba yang bertanggungjawab terhadap jangkitan sinus.
Tidak semestinya! Terdapat banyak masalah yang boleh menyebabkan jangkitan sinus. Selsema, misalnya, disebabkan oleh virus, dan virus tidak dapat dibunuh dengan stim. Anda hanya perlu menunggu badan anda melawan jangkitan. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Anda juga boleh mencuba urut dengan teliti di bulatan tepat di belakang telinga, bergerak ke atas dan ke atas telinga ke arah pelipis (seperti tempat penyumbat telinga yang dibungkus). Ini boleh mendorong otot-otot di sekitar sinus sebagai urutan tidak langsung.
- Otot leher dan bahu yang kaku boleh menyumbang kepada tekanan dan ketidakselesaan sinus.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami kesakitan atau kesesakan yang teruk yang tidak dapat diatasi dengan urutan atau ubat mudah lain (aspirin, mengukus, minum banyak air, dan lain-lain) selepas 48 jam, pertimbangkan untuk berjanji temu dengan doktor anda.
- Jangan sesekali menekan kawasan mana pun secara tiba-tiba, kuat, atau agresif. Anda mahu menggunakan tekanan yang tegas, tetapi lembut. "Menguli" kulit dan otot seperti doh yang sangat nipis.
- Jangan mengurut kawasan di dalam atau di luar yang mempunyai luka bakar, luka atau ulser yang tidak sembuh.
