Kesesakan sinus akibat jangkitan pernafasan atas atau alahan boleh mengganggu, tetapi juga boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan mempengaruhi produktiviti anda di tempat kerja. Kesesakan sinus yang berpanjangan boleh menyebabkan jangkitan sinus. Keadaan ini boleh menyebabkan gejala seperti kesesakan hidung, pelepasan hidung berwarna hijau pekat atau bernanah, sakit muka, sakit kepala tekanan, batuk, dan demam rendah. Sekiranya anda menghadapi masalah hidung tersumbat, terdapat banyak cara untuk mengatasi masalah resdung.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Tarik nafas dengan wap
Steam adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengeringkan sinus anda. Untuk menghasilkan wap yang cukup untuk membantu, masuk ke bilik mandi dan hidupkan air panas di bilik mandi, tutup pintu untuk memastikan wap di dalam. Kekal di bilik mandi dengan air panas mengalir selama tiga hingga lima minit. Rembesan hidung mestilah longgar dan siap dikeluarkan dari hidung anda selepas waktu ini. Anda juga boleh meletakkan kepala anda di atas mangkuk besar berisi air rebusan dan menutup kepala anda dengan tuala untuk menahan wap. Tarik nafas selama kira-kira 10 minit, atau sehingga anda merasakan kesesakan hidung anda menjadi lebih baik.
- Sekiranya anda merasa pening semasa kaedah ini, masuk ke udara segar, duduk, dan bernafas secara normal. Ini akan berlalu. Perkara ini tidak perlu dibimbangkan dan akan selesai dalam beberapa minit.
- Anda juga boleh menggunakan minyak pati seperti lavender, kayu putih, dan pudina di bilik mandi. Mereka telah menunjukkan janji dalam sifat dekongestan semula jadi mereka dan mungkin terbukti bermanfaat. Minyak kayu putih telah terbukti mempunyai sifat dekongestan, antimikroba, dan anti-radang, yang akan membantu membersihkan sinus dan membantu mencegah jangkitan sinus. Untuk digunakan, jatuhkan lima hingga 10 tetes minyak ke dalam tab mandi atau mangkuk air.
- Jauhkan minyak pati dari kanak-kanak. Mereka boleh menyebabkan masalah serius dan mungkin kematian jika tertelan atau digunakan dengan cara yang salah.
Langkah 2. Beli pelembap
Kadang kala, resdung anda benar-benar kering, yang boleh menyebabkan kesesakan hidung. Pelembap boleh membantu dengan cara yang sama seperti wap. Tetap aktif semasa anda berada di sekitar rumah atau semasa anda tidur agar ia dapat meningkatkan tahap kelembapan di hidung dan membantu melonggarkan rembesan hidung.
Anda boleh memasukkan kira-kira lima tetes minyak pati seperti kayu putih atau pudina ke dalam air pelembap untuk mengatasi masalah kesesakan. Minyak kayu putih mempunyai sifat antimikroba, dekongestan, dan anti-radang yang dapat membantu keadaan anda
Langkah 3. Gunakan kompres hangat
Panas juga dapat membantu kesesakan hidung dan menguruskan sinus anda. Ambil kain lap yang lembap dan letakkan di dalam microwave selama dua hingga tiga minit. Suhu mesti panas tetapi boleh diterima. Letakkan kain di seberang hidung dan biarkan sehingga panas hilang. Ulangi ini mengikut keperluan. Ia harus melonggarkan rembesan dan membenarkan pelepasan dari hidung anda dengan meniup.
Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri semasa anda mengeluarkan kain lap dari ketuhar gelombang mikro. Semua gelombang mikro berbeza dan anda mungkin telah memanaskan kain terlalu panas
Langkah 4. Buat semburan garam
Semburan garam bermanfaat dalam melonggarkan kesesakan hidung. Untuk membuat sendiri, campurkan 8oz air suam dengan setengah sudu garam di dalam mangkuk. Untuk mentadbirnya, beli alat penyedut mentol di kedai. Letakkan hujung panjang alat penyedut mentol ke dalam mangkuk larutan, tekan ke atas untuk melepaskan air, kemudian biarkan mentol pergi sehingga mentol akan mengisi. Seterusnya, letakkan hujung kecil di hidung anda dan berikan dua semburan ke dalam setiap lubang hidung untuk menambahkan cecair ke rembesan hidung anda, yang akan memudahkan meniup.
Anda juga boleh membeli semburan hidung dan saline (bukan ubat) di farmasi. Anda boleh menggunakan semburan garam hidung setiap beberapa jam kerana tidak ada ubat yang perlu dibimbangkan. Titisan garam hidung sangat selamat dan berkesan walaupun untuk bayi
Langkah 5. Gunakan periuk neti
Periuk neti adalah alat berbentuk periuk teh mini yang dapat membersihkan saluran sinus anda dengan membanjiri air suam melalui lubang hidung dan keluar yang lain. Untuk digunakan, isi periuk dengan air suam sekitar 120 darjah. Condongkan kepala ke kiri dan ke belakang sedikit dan letakkan muncung periuk di lubang hidung kanan anda. Angkat periuk ke atas dan tuangkan air ke lubang hidung kanan anda. Ia akan mengalirkan lubang hidung sebelah kiri.
Pastikan air bersih dan steril. Rebus air terlebih dahulu untuk menghangatkannya dan keluarkan semua kekotoran jika anda tidak yakin dengan keselamatan bekalan air anda
Langkah 6. Minum atau makan bahan panas
Terdapat minuman dan makanan yang dapat mengatasi masalah resdung anda. Cuba teh panas, yang akan memberi kesan yang serupa dengan stim. Panas dari teh akan memanaskan saluran sinus anda dan membantu mereka mengalir. Apa-apa jenis teh yang anda sukai baik-baik saja, walaupun pudina dan lavender mungkin mempunyai faedah tambahan dengan kesesakan sinus.
- Juga ubah cara anda makan. Cubalah salsa panas, lada panas, sayap panas, atau makanan apa pun yang anda sukai yang mempunyai rasa pedas. Penambahan haba ke sistem anda akan membantu memanaskan sinus anda dan mengeluarkan rembesan anda.
- Sup panas atau kaldu juga dapat melonggarkan resdung.
Langkah 7. Bersenam
Walaupun anda mungkin tidak merasa bersenam ketika mengalami kesesakan sinus, aktiviti fizikal dapat membantu meningkatkan aliran lendir di sinus anda, yang akan membantu pembersihan rembesan hidung. Cuba senaman aerobik selama 15 hingga 20 minit untuk membantu anda.
Sekiranya anda alah kepada serbuk sari atau bahan luar yang lain, cubalah bersenam di gim atau di rumah untuk mengelakkan pendedahan kepada alergen yang menjengkelkan
Langkah 8. Lakukan urutan manual
Kadang kala, anda boleh menggunakan tangan anda untuk membantu menguras resdung anda. Tekan tekanan lembut menggunakan jari telunjuk dan tengah anda, berputar dengan gerakan melingkar di dahi, jambatan hidung anda, di sebelah mata anda, dan di bawah mata anda. Gunakan minyak seperti minyak rosemary di dahi anda untuk membantu membuka saluran sinus anda.
Manipulasi manual ini dapat memecahkan rembesan secara manual atau secara struktur serta memanaskan kawasan dengan tindakan tangan anda
Kaedah 2 dari 2: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Cuba ubat
Terdapat banyak ubat, baik di kaunter dan preskripsi, yang dapat membantu melegakan kesesakan hidung di sinus anda. Flonase dan Nasacort adalah semburan steroid hidung yang boleh didapati di kaunter. Untuk digunakan, berikan satu semburan setiap lubang hidung, sekali atau dua kali sehari. Ini sangat berguna jika anda mempunyai alahan. Anda juga boleh mencuba Zyrtec, yang merupakan antihistamin yang tidak mengantuk, yang dapat mengurangkan kesesakan sinus. Ambil 10 mg sekali sehari. Cuba juga Claritin, antihistamin yang tidak mengantuk yang mungkin berfungsi dengan baik untuk anda. Ambil 10 mg sekali sehari. Dekongestan oral yang merangkumi pseudoephedrine juga boleh membantu.
- Sekiranya dos di kaunter tidak sesuai untuk anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai versi ubat-ubatan ini yang lebih kuat atau ubat-ubatan lain, preskripsi hanya dekongestan yang mungkin berfungsi lebih baik untuk kes anda.
- Ubat sakit OTC untuk kesakitan yang berkaitan dengan kesesakan sinus, seperti acetaminophen dan ibuprofen, juga dapat membantu.
- Dekongestan hidung, seperti Afrin, dapat dengan cepat mengurangkan kesesakan sinus, tetapi hanya boleh digunakan selama tiga hari. Sekiranya anda menggunakannya lebih lama, anda mungkin mendapat gejala pemulihan.
- Wanita hamil atau orang yang mempunyai masalah perubatan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit tiroid tidak boleh menggunakan ubat ini tanpa berbincang dengan doktor mereka. Dan berbincang dengan doktor anak anda sebelum memberikannya kepada anak-anak.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai imunoterapi
Sekiranya anda mempunyai alahan kronik yang teruk yang menyebabkan masalah sinus anda, pertimbangkan imunoterapi untuk menghilangkan kesesakan sinus anda. Imunoterapi adalah proses di mana anda diberikan dos kecil dari apa yang anda alah, seperti debunga, jamur, atau bulu haiwan kesayangan, baik melalui suntikan atau di bawah lidah. Langkah pertama adalah untuk diuji oleh ahli alahan, yang akan mengetahui dengan tepat apa yang anda alah. Setelah doktor anda mengesahkan apa yang anda alah, dia akan mula memberikan alergen sebagai suntikan atau di bawah lidah anda. Doktor memberi anda dos alergen dengan idea bahawa badan anda akan belajar menyesuaikan diri dengan alergen, tidak lagi melihatnya sebagai penyerang, dan tidak lagi terus memberi tindak balas imun, seperti kesesakan sinus atau hidung berair.
- Suntikan atau rawatan akan dilakukan setiap minggu untuk empat hingga enam bulan pertama. Seterusnya, anda harus berada di tahap pemeliharaan dan memerlukan rawatan setiap dua hingga empat minggu. Secara beransur-ansur anda akan menjalani lebih lama dan lebih lama antara rawatan sehingga anda hanya memerlukannya sebulan sekali. Selepas satu tahun, jika anda telah bertindak balas terhadap terapi, anda tidak akan mengalami sebarang gejala atau akan bertambah baik dan rawatan anda dapat berterusan selama tiga hingga lima tahun, ketika anda seharusnya benar-benar kebal terhadap alergen.
- Sekiranya anda belum menjawab, imunoterapi akan dihentikan.
- Rawatan ini memakan masa dan boleh mahal, tetapi banyak orang beralih ke terapi ini kerana dapat menghilangkan kesesakan sinus dan meningkatkan kualiti hidup mereka.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan
Terdapat situasi tertentu apabila doktor mungkin diperlukan. Sekiranya anda mengalami simptom demam di kepala selama lebih dari dua minggu, anda mesti berjumpa doktor untuk memeriksa masalah yang lebih besar seperti jangkitan bakteria. Sekiranya terdapat perubahan dari rembesan dan simptom alergi biasa selama seminggu, adalah wajar untuk mendapatkan rawatan jika anda bertambah buruk pada hari ke-7 dan bukannya bertambah baik.
- Kadang-kadang, kesesakan sinus boleh menyebabkan jangkitan sinus bakteria, dan doktor anda mungkin akan menetapkan antibiotik pada masa itu. Pembedahan sinus jarang diperlukan untuk kesesakan atau jangkitan sinus kronik.
- Sekiranya anda berdarah dari sinus anda, jika kesesakan sinus anda dikaitkan dengan sakit kepala yang teruk atau dengan demam tinggi, kekeliruan, kekakuan leher, atau kelemahan, atau jika ada gejala yang meningkat setelah penggunaan ubat rumah, segera berjumpa dengan doktor anda.
- Saliran dari kesesakan sinus boleh mencetuskan gejala pada orang dengan asma atau masalah paru-paru lain. Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami batuk, mengi, sakit dada, atau sesak nafas yang berkaitan dengan kesesakan sinus anda.
