Sklerosis berganda, yang sering dikenali sebagai MS, boleh menjadi penyakit yang sukar ditangani. Di samping pelbagai gejala yang berkaitan dengan kawalan otot, masalah usus adalah perkara biasa di kalangan orang-orang dengan sklerosis berganda. Kira-kira 50% orang dengan MS mengalami sembelit, walaupun sekitar 29% mungkin mengalami cirit-birit atau najis longgar. Dalam kes yang teruk, kehilangan kawalan usus boleh berlaku. Untuk menangani salah satu masalah ini, mulailah dengan bercakap dengan doktor anda, menjejaki tabiat harian anda, dan membincangkan ubat-ubatan. Kemudian, sesuaikan diet anda sesuai dengan set gejala anda dan ubah gaya hidup anda untuk menyesuaikan diri dengan keperluan usus anda dengan lebih baik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendiagnosis dan Menguruskan Gejala
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebaik sahaja anda mula mengalami gejala
Sebaik sahaja anda menyedari bahawa masalah usus anda bukan satu atau dua kejadian yang terpencil, bawa masalah anda dengan doktor anda. Sembelit, cirit-birit, dan kehilangan kawalan usus sangat biasa berlaku pada orang dengan sklerosis berganda, jadi tidak ada yang perlu malu. Terangkan gejala anda kepada doktor anda dan tanyakan apakah mereka mempunyai langkah-langkah khusus yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala berdasarkan sejarah perubatan peribadi anda.
Dalam beberapa kes, ubat-ubatan anda yang menyebabkan masalah pada usus anda. Dalam kes lain, mungkin diet anda, kurang bersenam, atau gejala sklerosis berganda yang menyebabkan masalah tersebut
Langkah 2. Simpan buku harian diet, ubat-ubatan, dan pergerakan usus anda untuk mencari corak
Dapatkan buku nota kecil dan pen atau pensil dan simpan di dalam poket anda semasa anda menjalani hari anda. Pada waktu malam, simpan di sebelah katil anda. Setiap hari, tuliskan apa yang anda makan, jam berapa anda pergi ke bilik mandi, dan adakah pergerakan usus anda lembut atau keras. Lama kelamaan, anda akan dapat menggunakan buku harian ini sebagai alat untuk mencari corak dalam ubat, makanan, atau tabiat yang mempengaruhi usus anda.
Pola biasa termasuk masalah menggunakan bilik mandi pada waktu pagi, masalah mengosongkan sistem anda sepenuhnya, masalah mengawal usus anda setelah makan besar, dan gejala yang berkurang setelah bersenam
Petua:
Sekiranya anda mempunyai kesilapan atau kemalangan, catatlah catatan ini dalam buku harian anda. Sekiranya anda dapat mengesan masalah besar dengan usus anda dari masa ke masa, anda mungkin dapat mengasingkan insiden dengan menentukan apa yang menyebabkannya.
Langkah 3. Bincangkan ubat preskripsi dengan doktor anda untuk menguruskan gejala
Sebelum anda dapat menangani apa yang menyebabkan (dan membantu) gejala anda, mungkin berguna untuk menggunakan ubat untuk mengatasi gejala tersebut. Terdapat beberapa ubat preskripsi yang dirancang untuk secara langsung membantu mengatasi masalah usus seperti sembelit, kehilangan kawalan, atau cirit-birit. Terdapat juga beberapa ubat yang membantu gejala MS yang berkaitan dengan usus, seperti pro-banthine atau Ditropan, yang akan membantu anda mengawal otot pelvis anda. Bercakap dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan rawatan.
Dalam beberapa kes, anda perlu mengambil ubat preskripsi jangka panjang untuk membantu anda mengatasi masalah usus anda secara khusus
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan anda jika anda mengalami sembelit
Sekiranya anda menghadapi masalah menghasilkan buang air besar, tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan anda. Oatmeal, brokoli, alpukat, dan artichoke semuanya tinggi serat. Dapatkan sekurang-kurangnya 25 gram sehari, dan ikuti makanan tinggi serat yang anda makan di buku harian anda. Sekiranya anda tidak mendapat cukup serat dalam makanan anda, pertimbangkan untuk menggunakan suplemen serat untuk menambah jumlah pengambilan serat anda.
- Serat meningkatkan ukuran pergerakan usus anda sambil melembutkannya, menjadikannya lebih mudah untuk pergi ke bilik mandi dan mengatur berapa kali anda perlu menggunakan bilik mandi dalam sehari.
- Sekiranya anda meningkatkan pengambilan serat, pastikan anda mempunyai cukup air sepanjang hari sehingga anda tidak mengalami dehidrasi.
- Selalunya lebih baik anda mendapatkan serat dari makanan, tetapi jika anda tidak makan banyak dalam sehari, mengambil makanan tambahan biasa dapat menjadikan serat anda menjadi mudah.
Langkah 2. Minum lebih banyak cecair agar tetap terhidrat dengan baik
Tubuh anda kehilangan banyak cairan melalui buang air kecil dan buang air besar, dan jika anda mengalami dehidrasi, badan anda kehilangan kawalan ototnya dan usus anda mengalami masalah yang berkaitan dengan pengaturan pergerakan usus, menjadikan keadaan menjadi lebih teruk. Untuk mengimbangi, pastikan anda mengambil banyak air sepanjang hari dan minum segelas air setiap kali anda menggunakan bilik mandi.
Walaupun terdapat banyak perdebatan mengenai berapa banyak air yang harus diminum oleh orang dewasa sepanjang hari, di antara 6 hingga 10 8 gelas (240 mL) gelas harus sesuai bergantung pada ukuran anda
Langkah 3. Makan makanan yang lebih lembut dengan kandungan cecair tinggi untuk mengelakkan cirit-birit
Walaupun kelihatan seperti berlawanan dengan intuisi, makan makanan yang lebih lembut biasanya dapat membantu mengatasi cirit-birit. Puding, yogurt, saus apel, kentang, dan sup rendah natrium adalah semua makanan yang mudah dicerna oleh badan anda dan diubah menjadi sampah biasa. Sekiranya cirit-birit menjadi perhatian utama anda, beralihlah ke makanan ringan selama 2 dari 3 makanan utama anda sehari untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik.
Kafein juga merupakan masalah utama bagi orang yang mengalami cirit-birit. Pertimbangkan untuk mengehadkan pengambilan kafein anda kepada 1 cawan cecair berkafein sehari
Petua:
Untuk masalah cirit-birit, anda mungkin mahu mengehadkan pengambilan serat anda kurang daripada 13 gram sehari. Serat yang banyak dapat membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.
Langkah 4. Gunakan pelembut najis dan julap yang diperlukan, tetapi jangan berlebihan
Simpan beberapa tablet atau julap pelembut najis di rumah anda untuk episod yang sangat menyusahkan, tetapi cuba hadkan penggunaan anda kepada kurang dari sekali seminggu. Tubuh anda boleh menjadi bergantung kepada ini jika anda menggunakannya secara berlebihan, yang akan menyukarkan penggunaan bilik mandi pada masa akan datang.
Pelembut najis perangsang yang mengandungi bisacodyl atau senna umumnya tidak digalakkan untuk penggunaan jangka panjang
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Bersenam sekerap yang anda boleh untuk mengelakkan gejala
Walaupun bersenam secara teratur boleh menjadi sukar ketika anda menghidap MS, anda perlu melakukan yang terbaik untuk bersenam. Sama ada berjoging, sukan, berbasikal, atau latihan kardio atau berat badan yang lain, bersenam sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu untuk memastikan badan anda mendapat senaman yang sihat, yang akan membantu badan anda mengatur usus anda dengan lebih berkesan.
Petua:
Latihan tidak semestinya menuntut secara fizikal, terutamanya jika anda lebih tua. Berkebun, menyapu, berjalan, dan memasak semuanya boleh menjadi aktiviti fizikal yang membantu badan anda mengatur sistemnya.
Langkah 2. Buat rutin di mana anda menggunakan bilik mandi secara berkala
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan buang air besar secara teratur, buat jadual rehat bilik mandi dan ikuti. Beri masa rehat 4-5 10 minit sepanjang hari untuk menggunakan bilik mandi dan memilih slot waktu untuk rehat anda. Lakukan yang terbaik untuk mematuhi rehat berjadual anda. Walaupun tidak ada yang berlaku semasa rehat bilik mandi, badan anda akan menyesuaikan diri dari masa ke masa dengan jadual anda dan menjadi lebih mudah untuk menggunakan bilik mandi.
Jangan terlalu kuat ketika kerap menggunakan bilik mandi atau anda mungkin mengalami buasir
Langkah 3. Pakai lampin dewasa jika anda tidak dapat mengawal usus anda
Sekiranya anda menghadapi masalah menguruskan rehat bilik mandi anda dan berakhir dengan kebocoran atau ketidakupayaan untuk menahannya, mulailah memakai lampin dewasa. Simpan beberapa barang ganti di beg anda, atau bagasi, dan lakukan aktiviti harian anda seperti biasa. Walaupun mereka bukan penyelesaian tetap, lampin orang dewasa dapat membantu jika anda benar-benar tidak dapat mencari penyelesaian segera terhadap masalah usus anda dan kawalan anda semakin berkurang.
- Ini sangat berguna sekiranya kegelisahan yang berlaku di sekitar pergerakan usus anda membuat anda tidak menjalani kehidupan seperti biasa.
- Tidak perlu malu menggunakan lampin dewasa-ada banyak orang yang memakainya setiap hari, dan tidak ada yang salah dengan mereka.
