Sekiranya anda menghidap multiple sclerosis (MS), penyakit imun kronik, anda tahu bahawa simptomnya boleh berbeza dari orang ke orang. Oleh kerana sistem kekebalan tubuh anda menyerang penutup saraf anda, komunikasi di seluruh badan anda dapat menjadi kacau. Ini menyebabkan pelbagai gejala seperti keletihan, mati rasa atau kesemutan, kelemahan otot, penglihatan kabur, pening, masalah berjalan, masalah pundi kencing, kekejangan otot, dan kesukaran kognitif. Ramai orang mendapati bahawa gejala MS semakin teruk dalam keadaan panas, jadi menyejukkan diri dapat meredakan gejala penyakit yang mengecewakan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggunakan Rawatan Suhu Sejuk
Langkah 1. Tentukan sama ada anda akan mendapat manfaat daripada rawatan suhu sejuk
Pertimbangkan sama ada gejala anda bertambah buruk semasa cuaca panas atau lembap. Gejala anda mungkin bertambah buruk jika rumah anda menjadi terlalu panas atau jika anda demam. Sebagai contoh, jika anda menyedari bahawa rasa mati rasa dan kesemutan di lengan anda menjadi semakin teruk apabila anda tidak menggunakan alat penghawa dingin, anda mungkin akan mendapat manfaat daripada terapi suhu sejuk.
Tindak balas anda terhadap panas mungkin merupakan tanda pertama MS yang anda alami. Ujian diagnostik standard untuk MS biasanya memeriksa seseorang untuk mengalami gejala setelah membenamkan orang itu ke dalam tab mandi air panas
Langkah 2. Elakkan perubahan suhu secara tiba-tiba
Perubahan suhu yang melampau juga boleh memburukkan lagi gejala anda. Cuba jangan pergi dari persekitaran yang panas ke persekitaran yang sangat sejuk atau anda mungkin merasa lebih teruk. Sebaliknya, cubalah menenangkan diri anda ke suhu yang lebih selesa.
Sekiranya gejala anda bertambah buruk kerana panas, fahami bahawa ia biasanya sementara dan tidak bermaksud MS anda semakin teruk
Langkah 3. Tinggal di bilik yang sejuk
Sekiranya anda boleh, berehat di bilik berhawa dingin atau sejuk. Jauhkan tirai atau tirai ke bawah untuk menahan panas dan jalankan kipas berayun agar anda tetap sejuk. Anda juga boleh memegang kipas genggam untuk mengarahkan udara penyejuk terus ke arah anda. Sekiranya anda tidak mempunyai penyaman udara, pergi ke ruang awam yang sejuk seperti perpustakaan atau pusat membeli-belah.
Sekiranya anda perlu memandu dalam keadaan panas, mulakan kereta dan biarkan penghawa dingin berjalan sebelum anda perlu memandu ke mana sahaja. Jangan lupa meletakkan pelindung matahari di kaca depan semasa anda meletakkan kereta. Ini dapat mengelakkan kereta anda menjadi terlalu panas
Langkah 4. Pakai pakaian yang longgar
Pilih pakaian yang diperbuat daripada serat semula jadi yang dapat mengeluarkan peluh dan membantu kulit anda bernafas, menjadikan anda lebih sejuk. Pakai pakaian yang longgar berwarna terang. Dengan cara ini, anda dapat menyesuaikan pakaian dengan mudah jika persekitaran anda terlalu panas.
Anda juga boleh memakai produk penyejuk yang mempunyai gel yang telah disejukkan sebelumnya. Cuba gunakan pembungkus leher penyejuk, bandana, atau pembalut pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Ini sangat berguna semasa anda bersenam
Langkah 5. Pantau gejala anda semasa bersenam
Sekiranya anda menghidap MS, senaman digalakkan dan dapat membantu anda mengatasi gejala anda, tetapi anda harus memastikannya tidak berlebihan. Semasa anda bersenam, perhatikan sebarang gejala yang semakin teruk. Sekiranya anda mula merasa lebih teruk, anda perlu berehat dan mempertimbangkan untuk mencuba latihan yang lain. Senaman yang baik termasuk latihan berenang, regangan, berjalan kaki, dan berkebun.
Cuba bersenam di gimnasium yang terkawal suhu, terutamanya jika di luar panas
Langkah 6. Makan makanan sejuk
Sekiranya panas di luar, makan dan minum makanan dan minuman sejuk boleh membantu anda menyejukkan badan. Simpan minuman sejuk atau sejuk di dekatnya dan ingatlah untuk tetap terhidrat. Anda juga harus menjauhi dapur yang panas. Sebaliknya, sediakan dan snek makanan sejuk seperti:
- Yogurt beku, ais krim, atau es loli
- Kerepek ais
- Salad
- Sup sejuk
- Smoothie
- Buah beri beku
Langkah 7. Mandi atau mandi sejuk
Jalankan mandi atau mandi sejuk dan tetap di dalamnya sehingga anda mula merasakan seluruh badan anda menjadi sejuk. Elakkan mandi atau mandi air sejuk kerana perubahan suhu yang melampau boleh mengejutkan anda. Untuk membuat anda tetap sejuk sebaik sahaja anda keluar dari pancuran, isikan botol semburan dengan ketulan ais dan letakkan di wajah, kulit, dan pakaian anda.
Simpan tali peluh lembap di dalam peti sejuk atau peti sejuk dan letakkan di pergelangan tangan, pergelangan kaki dan kepala anda agar anda tetap sejuk
Bahagian 2 dari 2: Mendapatkan Rawatan Perubatan untuk Gejala
Langkah 1. Ambil ubat
Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat untuk melegakan gejala dan membantu anda pulih dari serangan. Sebagai contoh, jika anda mengalami radang saraf, anda mungkin diberi kortikosteroid seperti prednison. Ubat-ubatan yang mempunyai risiko kesan sampingan yang lebih tinggi (seperti beta-interferon, glatiramer, dimethyl fumarate dan lain-lain) boleh berfungsi untuk menyekat sistem imun anda. Sentiasa ikuti cadangan rawatan doktor anda.
Pastikan anda bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang gejala atau masalah yang anda hadapi. Tidak jarang orang yang mempunyai masalah neurologi mengalami kemurungan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat antidepresan
Langkah 2. Dapatkan plasmapheresis
Sekiranya gejala anda tidak bertindak balas terhadap rawatan biasa seperti kortikosteroid, doktor anda mungkin mengesyorkan plasmapheresis. Prosedur ini membuang darah penuh, membuang dan menggantikan plasma dengan larutan protein, dan mengembalikan keseluruhan darah ke dalam anda.
Plasmapheresis biasanya hanya dilakukan sekiranya gejala anda baru dan teruk. Prosedur ini hanya dilakukan dalam jangka masa yang singkat
Langkah 3. Lakukan terapi fizikal
Sekiranya anda mengalami kelemahan otot, masalah berjalan kaki, atau kekejangan otot, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda bekerja dengan ahli terapi fizikal atau pekerjaan. Ahli terapi akan mengajar anda peregangan dan membantu anda berlatih dengan alat pergerakan jika anda menghadapi masalah berjalan.
- Selain peregangan, ahli terapi akan membantu anda menguatkan gaya berjalan dan berusaha mencegah kehilangan kekuatan otot.
- Terapi fizikal juga dapat membantu jika anda mengalami masalah pundi kencing yang disebabkan oleh otot pelvis yang lemah.
Langkah 4. Ambil relaksan otot
Gejala umum MS adalah kekejangan iaitu kekejangan otot atau kekejangan. Doktor anda mungkin memberi ubat penenang otot seperti baclofen dan tizanidine yang keduanya mempunyai rekod keselamatan yang baik walaupun mereka tidak dapat mengembalikan kekuatan otot atau menyembuhkan kejang otot sepenuhnya.
