Deringan, berdengung, atau gemuruh di telinga sering digunakan untuk menggambarkan tinitus, yang boleh sangat mengganggu dan terjadi tanpa alasan. Tinnitus mungkin menunjukkan kerosakan saraf yang mendasari atau masalah dengan sistem peredaran darah anda, atau mungkin tidak ada alasan yang jelas untuk masalah ini, jadi lebih baik berjumpa dengan doktor anda. Salah satu cara untuk berhenti berdering di telinga anda adalah pencegahan, tetapi masalahnya mungkin juga genetik dan anda tidak dapat mengawalnya. Ada langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mengatasi deringan deringan walaupun kerosakan telah dilakukan. Baca terus untuk petua dan petua yang berguna.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Deringan Momen di Telinga
Langkah 1. Cuba helah tengkorak
Sekiranya anda pulang dari konsert atau kelab, dan telinga anda tidak akan berhenti berdering, ini kerana anda telah merosakkan beberapa rambut kecil di koklea anda, yang menyebabkan keradangan dan rangsangan saraf. Otak anda menafsirkan keradangan ini sebagai deringan berterusan atau berdengung, dan helah ini dapat membantu mengeluarkan bunyi yang menjengkelkan itu. Walaupun sebilangan orang berpendapat bahawa tengkorak-tengkorak memberi kesan positif, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
- Tutup telinga dengan telapak tangan anda. Jari anda harus dihalakan ke belakang dan bersandar di bahagian belakang tengkorak anda. Arahkan jari tengah anda ke arah satu sama lain di bahagian belakang tengkorak anda.
- Letakkan jari telunjuk anda di atas jari tengah anda.
- Dengan menggunakan gerakan menjentikkan, balikkan jari telunjuk ke bawah dari jari tengah anda dan ke bahagian belakang tengkorak. Gerakan ini akan terdengar seperti pemukul gendang. Kerana jari juga akan menyentuh tengkorak anda, suara mungkin agak kuat. Ini adalah biasa.
- Terus menjentikkan jari anda ke belakang tengkorak anda 40 hingga 50 kali. Selepas 40 atau 50 kali, lihat apakah deringnya sudah reda.
Langkah 2. Cuba tunggu
Deringan di telinga yang disebabkan oleh terdengar bunyi kuat biasanya hilang setelah beberapa jam. Hentikan fikiran anda dengan beristirahat dan menjauhkan diri dari segala perkara yang mungkin memperburuk gejala. Sekiranya dering tidak hilang selepas 24 jam, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya.
Langkah 3. Elakkan suara kuat dan lindungi telinga anda apabila terdedah kepada bunyi bising
Terkena bunyi kuat berulang kali boleh menyebabkan episod tinitus berulang. Sekiranya anda sering terdengar bunyi bising di persekitaran anda, pastikan anda memakai pelindung telinga.
Dapatkan penyumbat telinga busa yang sesuai di telinga anda atau dapatkan sepasang pelindung telinga dari telinga
Kaedah 2 dari 3: Mengubati Deringan Kronik di Telinga
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda mengenai merawat keadaan yang mendasari
Sebilangan besar masa, tinitus, atau berdering di telinga, disebabkan oleh keadaan yang dapat dirawat. Mengubati keadaan yang mendasari ini dapat membantu menghilangkan beberapa atau semua deringan.
- Minta doktor anda mengeluarkan kotoran telinga dari telinga anda. Sebagai alternatif, lakukan sendiri dengan selamat. Menghilangkan penumpukan kotoran telinga yang berlebihan dapat membantu melegakan simptom tinnitus.
- Penumpukan cecair kerana membran berlubang atau alahan boleh menyebabkan tinitus.
- Minta doktor anda memeriksa semula interaksi ubat-ubatan anda. Sekiranya anda mengambil beberapa ubat, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan kesan sampingan yang boleh menyebabkan deringan di telinga anda.
- Pastikan anda memberitahu doktor mengenai gejala lain yang anda alami. Disfungsi sendi temporomandibular (sindrom Costen) mungkin berkaitan dengan tinnitus.
- Gegaran atau kekejangan otot tensor tympani atau stapedius di telinga dalam juga boleh mengakibatkan tinnitus.
Langkah 2. Cari terapi biofeedback untuk tinnitus anda
Sekiranya anda tertekan, tertekan, atau keletihan, maka anda mungkin lebih terdedah kepada bunyi kepala yang normal. Cari terapi biofeedback dari kaunselor yang dapat membantu anda menyesuaikan perasaan dan situasi yang menyebabkan atau memburukkan lagi tinnitus anda. Ini dapat membantu anda menghentikan tinitus ketika ia bermula dan mencegahnya kembali.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terapi biofeedback dapat sangat berkesan untuk merawat tinnitus.
- Tanya doktor anda untuk merujuk kepada ahli terapi yang berpengalaman dengan biofeedback untuk tinnitus.
Langkah 3. Rawat tinitus dengan taktik pencegahan kebisingan
Beberapa taktik penekanan bunyi digunakan oleh doktor untuk menyembunyikan bunyi deringan di telinga anda. Taktik ini merangkumi alat dan teknik berikut.
- Gunakan mesin bunyi putih. Mesin bunyi putih yang menghasilkan bunyi "latar belakang", seperti hujan turun atau angin bertiup, dapat membantu menenggelamkan deringan di telinga anda. Kipas, pelembap udara, penyedap udara dan penghawa dingin juga berfungsi sebagai mesin bunyi putih.
- Gunakan peranti pelindung. Peranti pelindung dipasang di telinga anda dan menghasilkan gelombang bunyi putih yang berterusan untuk menutupi deringan kronik.
- Pakai alat bantu pendengaran. Ini amat berkesan sekiranya anda menghadapi masalah pendengaran selain tinnitus.
Langkah 4. Ambil ubat untuk melegakan beberapa gejala tinnitus
Walaupun ubat-ubatan mungkin tidak akan berhenti berdering, pengambilan ubat-ubatan dapat membuat bunyi dering tidak begitu terasa.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai antidepresan trisiklik. Antidepresan trisiklik boleh berkesan untuk tinitus yang teruk, tetapi mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak diingini, seperti mulut kering, penglihatan kabur, sembelit dan masalah jantung. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan antidepresan trisiklik untuk tinnitus, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai Alprazolam. Lebih dikenali sebagai Xanax, Alprazolam terbukti berkesan dalam mengurangkan berdenyut tinnitus, tetapi ia membentuk kebiasaan dan juga mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan alprazolam untuk tinnitus, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
Langkah 5. Cuba ekstrak ginkgo
Mengambil ekstrak ginkgo 3 kali sehari (dengan makanan) dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kepala dan leher, mengurangkan deringan yang disebabkan oleh tekanan darah. Cuba minum ginkgo selama 2 bulan sebelum menilai keberkesanan rawatan. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan ginkgo biloba untuk tinnitus, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
- Ikut arahan pengeluar untuk mengetahui jumlah yang perlu diambil.
- Pastikan anda meminta doktor terlebih dahulu untuk memastikan bahawa selamat untuk anda mengambil ekstrak ginkgo.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Tinnitus
Langkah 1. Elakkan situasi di mana kerosakan pada koklea boleh menyebabkan tinnitus
Oleh kerana tinnitus sangat sukar untuk dirawat, pilihan yang paling berkesan adalah mengelakkannya sejak awal, atau mengelakkan gejala menjadi lebih teruk. Perkara berikut boleh memburukkan lagi gejala tinnitus:
- Bunyi kuat. Konsert adalah penyebab utama, tetapi kerja pembinaan, lalu lintas, kapal terbang, tembakan, bunga api, dan bunyi kuat lain juga boleh membahayakan.
- Berenang. Air dan klorin dapat tersekat di telinga dalaman anda ketika berenang, menyebabkan atau memperburuk tinnitus anda. Jauhkan ini daripada berlaku dengan memakai penutup telinga semasa berenang.
Langkah 2. Cari jalan keluar untuk tekanan anda
Sekiranya telinga anda sentiasa berdering, tekanan mungkin akan memburukkan keadaan. Cari kaedah seperti senaman, meditasi, dan terapi urut untuk menghilangkan tekanan anda.
Langkah 3. Kurang minum alkohol dan nikotin
Bahan-bahan ini meningkatkan tekanan pada saluran darah dengan melebarkannya. Ini berlaku terutamanya di telinga dalam. Hadkan pengambilan minuman beralkohol dan produk tembakau untuk mengurangkan gejala.
Petua
- Meningkatkan sistem imun anda juga boleh berhenti berdering di telinga anda. Ini akan membantu melindungi anda dari jangkitan dan penyakit yang boleh meningkatkan tahap bunyi yang tidak diingini. Juga, peningkatan dalam kesihatan anda boleh bermakna peningkatan tinnitus anda. Mempunyai gaya hidup sihat, yang terutama termasuk diet yang sihat, senaman yang betul dan teratur, dan cukup tidur pada waktu malam.
- Anda juga mungkin ingin melihat Persatuan Tinnitus Amerika untuk mendapatkan maklumat dan sumber.
