Orang autistik sangat terdedah kepada penyakit mental, dan pemikiran bunuh diri menimbulkan masalah yang signifikan di sekitar 14% daripadanya. Sekiranya anda menyukai orang yang autistik, bagaimana anda boleh membantu?
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengenal pasti Risiko
Apabila anda mengetahui bahawa mereka bunuh diri, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mengetahui seberapa segera bahaya itu.
Langkah 1. Ketahui seberapa segera risiko bunuh diri
Segala pemikiran bunuh diri mempunyai risiko yang serius, tetapi ada juga yang lebih mendesak daripada yang lain. Soalan-soalan ini akan membantu anda mengetahui seberapa besar kemungkinan mereka membahayakan diri mereka tidak lama lagi. Ini adalah soalan pertama yang ditanyakan oleh banyak profesional perubatan.
- Sudah berapa lama anda merasa seperti ini?
- Adakah anda mempunyai rancangan bagaimana melakukannya?
- Pernahkah anda mengumpulkan bekalan (pil, benda tajam, pistol)?
Langkah 2. Dapatkan pertolongan segera sekiranya nyawa mereka berisiko
Sekiranya orang itu aktif membunuh diri, maka mereka perlu segera mendapatkan bantuan perubatan. Ini adalah masalah keselamatan, jadi dalam hal ini anda harus mendapatkan pertolongan walaupun mereka tidak memberi anda kebenaran. Seorang doktor atau jururawat dapat menolong mereka menenangkan dan membuat rancangan keselamatan dan rancangan rawatan.
- Jangan biarkan mereka bersendirian.
- Di beberapa kawasan, memanggil polis boleh membantu menghubungi orang yang tidak dapat dihubungi (mis. Orang yang mengurung diri di dalam bilik). Beberapa polis dilatih untuk ini. Bunuh diri tidak sah di banyak kawasan, khususnya agar polis dapat masuk dan menolong kerana disyaki akan berlaku jenayah. Walau bagaimanapun, di Amerika Syarikat, terdapat kes pegawai polis yang trauma, mencederakan, atau membunuh orang yang membunuh diri (termasuk orang autis bunuh diri), jadi memanggil polis mungkin tidak selamat di A. S.
- Sekiranya mereka tidak berada dalam bahaya, dapatkan janji temu doktor yang paling cepat, dan bantu mereka membuat rancangan keselamatan sekiranya mereka bunuh diri.
Langkah 3. Dapatkan pertolongan segera sekiranya mereka tiba-tiba kelihatan tenang
Setelah orang membuat keputusan untuk bunuh diri, mereka memperlihatkan sikap yang lebih tenang, dan sepertinya akan membuat pemulihan yang ajaib. Ini bermakna mereka boleh mati bila-bila masa. Berikut adalah beberapa tanda:
- Mengatakan perkara seperti "Tidak akan menyakitkan lagi" atau "Jangan bimbang, saya tidak akan menjadi beban lebih lama"
- Bersikeras mereka tidak memerlukan rawatan (kerana mereka akan mati tidak lama lagi)
- Memperbaiki urusan mereka (membersihkan, menulis atau mengemas kini kehendak mereka, memberikan harta benda)
- Mengucapkan pemikiran menghargai secara tiba-tiba (mengucapkan selamat tinggal): "Anda pernah menjadi kawan baik saya kepada saya" "Terima kasih banyak atas semua yang telah anda lakukan"
- Tampak tenang atau hampir damai
Bahagian 2 dari 4: Mendengar dengan Baik
Apabila mereka memberitahu anda apa yang berlaku, penting untuk bertindak balas dengan lembut dan membiarkan mereka bercakap.
Langkah 1. Dengarkan dengan penuh kasih sayang tanpa membuat penilaian
Buat masa ini, orang yang anda sayangi autistik anda perlu didengar. Lakukan yang terbaik untuk tetap tenang, tidak kira betapa mengerikannya kata-kata mereka.
- Memberitahu mereka bahawa mementingkan diri sendiri atau berdosa hanya akan mengasingkan mereka dan menjadikannya lebih sukar untuk menolong mereka.
- Jangan menyalahkan mereka dengan mengatakan "Ini akan memusnahkan keluarga anda" atau "Anda mempunyai banyak hidup."
- Simpan perasaan anda buat masa ini. Anda boleh membiarkan mereka keluar kemudian, mungkin dengan orang yang anda sayangi.
Langkah 2. Mengesahkan perasaan mereka
Selesa mereka dan beritahu mereka yang anda sayangi. Mengesahkan perasaan mereka membantu mereka merasa difahami dan memproses apa yang sedang berlaku. Berikut adalah contoh mengesahkan perkara yang boleh anda katakan:
- "Itu pasti terasa mengerikan."
- "Anda mesti merasakan banyak kesakitan sekarang."
- "Kedengarannya kasar."
- "Yeah."
- "Saya faham."
- "Kedengarannya _ sangat sukar bagi kamu."
Langkah 3. Tunjukkan sokongan lembut semasa anda mendengarnya
Gunakan tanda-tanda kecil untuk memberitahu mereka bahawa anda mementingkannya. Ini mendorong mereka untuk memberitahu anda semua, dan memberitahu mereka bahawa anda menyayangi mereka dan mahu mereka tetap hidup dan dalam hidup anda.
- Memegang tangan, memeluk, menggosok punggung (jika mereka suka sentuhan)
- Sokongan lisan: "Saya sangat menyesal mendengarnya," "Sayang sekali," "Saya dapat memberitahu anda menyakitkan"
Langkah 4. Galakkan mereka meluangkan masa jika mereka bersusah payah untuk bercakap
Mereka perlu merasakan bahawa mereka dapat mengambil masa sebanyak yang mereka perlukan, dan bahawa tidak ada tekanan dari anda. Ironinya, tidak menekan mereka untuk bercakap menjadikan mereka lebih terbuka untuk bercakap lebih banyak. Berikut adalah beberapa frasa yang dapat membantu:
- "Luangkan selama yang anda perlukan. Saya mendengarkan."
- "Anda tidak perlu membicarakannya sekarang jika tidak mahu."
- "Anda kelihatan kesal. Jika anda perlu berhenti sejenak dan menarik nafas panjang, saya boleh menunggu."
- "Saya faham anda sukar bercakap. Tidak apa-apa. Ini sukar untuk dibincangkan."
Langkah 5. Ketahuilah bahawa mereka mungkin tidak memahami betapa seriusnya perkara ini
Oleh kerana alexithymia, orang autistik dapat berjuang untuk memahami emosi mereka sendiri, dan mereka mungkin terkejut melihat anda begitu marah. Tunjukkan kepada mereka bahawa anda menganggap ini sangat serius, untuk menolong mereka menyedari bahawa perasaan mereka penting dan mereka tidak boleh menganggapnya sebagai kelemahan atau "hanya suasana hati yang buruk."
Malah orang yang tidak tertekan secara autistik mungkin tidak menyedari bahawa mereka mengalami kemurungan
Langkah 6. Bersikap baik, tetapi tegas dalam membuang pemikiran yang tidak rasional
Kegelisahan boleh menyebabkan orang bertekun, atau mengulangi, idea palsu: "Saya adik perempuan yang mengerikan!" "Saya tidak berterima kasih kepadanya dan sekarang dia fikir saya membencinya!" Memberi firma "Itu tidak benar" atau "Saya tidak percaya" dapat membantu mematahkan kitaran, kerana mengingatkan mereka untuk menilai sama ada ketakutan mereka berdasarkan kenyataan.
Bercakap dengan mereka mengenai corak yang mengganggu. Contohnya, mereka terus mengatakan "Saya membebankan anda dan Ibu terlalu banyak wang," dan anda terus berkata "Tidak, anda tidak", maka jelas itu tidak mencukupi untuk mematahkan kitaran. Cuba katakan "Anda sering mengatakannya. Saya dapat terus memberitahu anda bahawa itu tidak benar, dan tetap saja anda terus mengatakannya. Apa yang membuat anda sering mengatakannya?"
Langkah 7. Tanya apa yang boleh anda lakukan
"Bagaimana saya boleh membantu?" mungkin membingungkan mereka, jadi lebih baik anda mengemukakan soalan tertentu - mereka lebih cenderung memikirkan jawapan. Berikut adalah beberapa contoh yang dirancang untuk mendapatkan jawapan.
- "Adakah sesuatu atau siapa pun dalam hidup anda yang sangat mengganggu?"
- "Adakah anda ingin meluangkan waktu minggu ini untuk membuat senarai bagaimana kami dapat menjadikan _ kurang tertekan untuk anda?"
- "Adakah itu berguna jika kita lebih banyak bergaul?"
- "Bagaimana kalau kita meluangkan waktu setiap hari Sabtu pagi untuk menjadi gelang manik?"
Langkah 8. Periksa mereka
Tanyakan bagaimana keadaan mereka, dan tanyakan mengenai perkara yang telah berlaku dalam hidup mereka. ("Bagaimana ujian fizik?")
Sekiranya mereka berhenti sebentar, mereka benar-benar berfikir. Mereka mungkin tidak tahu jawapannya, mungkin tidak tahu bagaimana ungkapannya dengan cara yang mereka fikir anda sukai, atau mungkin menilai sama ada anda akan mempercayai mereka jika mereka berkata "Saya baik-baik saja."
Bahagian 3 dari 4: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Fikiran bunuh diri adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah. Penyakit mental-ketidakseimbangan kimia di otak yang mempengaruhi mood dan fungsi harian-kemungkinan sedang bermain.
Langkah 1. Bantu mereka memanggil talian hotline
Talian seperti 1-800-SUICIDE dan 1-800-273-TALK (8255) dibuka. Nombor untuk hotline khusus, seperti hotline transgender, hotline lelaki, hotline LGBT, dan lain-lain, boleh didapati dalam talian. Sekiranya mereka tidak selesa memanggil melalui telefon, mereka boleh pergi ke CrisisChat.org untuk bercakap melalui sembang teks.
Elakkan hotline krisis berasaskan sembang yang tidak dilakukan oleh profesional perubatan atau membiarkan orang menjadi sukarelawan, seperti BlahTherapy. Talian sembang seperti ini tidak dilakukan oleh profesional, jadi bias "pendengar" mungkin berlaku dengan sesuatu seperti, "Maaf, saya rasa saya tidak dapat menolong anda. Anda autistik dan saya tidak ' Saya rasa ada yang dapat menolong anda ", yang akan membuat orang autistik berasa lebih teruk
Langkah 2. Beritahu orang dewasa yang dipercayai apa yang berlaku, jika anda bukan orang dewasa
Lakukan walaupun anda diminta untuk merahsiakan ini. Ini adalah masalah keselamatan, jadi memberitahu orang dewasa yang bertanggungjawab sangat penting. Ia mungkin akan menyusahkan orang yang anda sayangi autis, tetapi ia juga dapat menyelamatkan nyawa mereka. Dalam jangka masa panjang, mereka akan bersyukur kerana anda mendapat pertolongan.
Jangan bercakap dengan orang dewasa yang mungkin kasar terhadap orang yang autistik. Orang yang penderaan mungkin menyalahgunakan maklumat ini
Langkah 3. Tawaran untuk berjumpa doktor dengan mereka
Seorang doktor boleh membantu mengetahui apa yang salah, dan menetapkan ubat dan / atau terapi untuk sebarang penyakit. Anda boleh membantu dengan tetap bersama mereka, memegang tangan mereka, dan menawarkan sokongan moral (jika mahu).
Langkah 4. Berada dalam jangka masa panjang
Ubat pertama mungkin tidak berfungsi. Selalunya memerlukan beberapa kali cubaan untuk mencari pil yang dapat menyelesaikan masalah tersebut, dan mungkin memerlukan beberapa bulan untuk mendapatkan resep yang tepat. Yakinkan mereka bahawa ini adalah perkara biasa, dan anda berbangga dengan mereka kerana menaatinya.
Langkah 5. Bantu mereka mencari doktor yang baik
Walaupun kebanyakan doktor sangat membantu, ada sedikit kemungkinan anda akan menemui yang buruk. Sekiranya demikian, kenali bahawa mereka salah dan masalahnya adalah nyata. Doktor lain akan merawat keadaan ini dengan graviti yang sepatutnya.
Langkah 6. Ingatkan mereka bahawa ini bukan salah mereka, dan mereka tidak menyeret anda ke bawah
Orang yang bunuh diri mungkin merasa seperti menjadi beban kepada rakan dan keluarga mereka. Memiliki cinta dan jaminan yang berulang-ulang tidak dapat memperbaiki segalanya, tetapi dapat membantu banyak perkara.
Bahagian 4 dari 4: Membangun Gaya Hidup Positif
Anda secara tidak langsung dapat melawan pemikiran bunuh diri orang autistik dengan menyokongnya dan menjadikan dunia mereka sebagai tempat yang lebih bahagia.
Langkah 1. Tonton mereka
Oleh kerana mereka mungkin menghadapi masalah untuk memahami keadaan mereka, anda boleh membantu dengan mengawasi mereka. Sekiranya anda melihat kemerosotan atau penurunan mood, anda boleh memeriksanya dan mengetahui apa yang sedang berlaku.
Mungkin bernilai membuat jurnal untuk menunjukkan kepada doktor bagaimana keadaan mereka
Langkah 2. Menghilangkan pengaruh buruk dari kehidupan mereka, termasuk pengaruh anti-autisme
Sebilangan orang dan kumpulan merasakan bahawa orang autis adalah beban tragis yang perlu dinormalisasi dengan apa jua kos. Apabila orang-orang autis merasa seperti mereka terbeban, atau ketika tubuh mereka sentiasa dikendalikan oleh orang lain, mereka cenderung merasa tertekan.
- Beberapa terapi, seperti ABA, boleh memperburuk risiko kesihatan mental.
- Jauhi forum dan laman web lain di internet, malah bahagian komen YouTube, yang mungkin memberi kesan negatif terhadap identiti autistik anda. Sebilangan pengguna internet merasa tidak aman mengenai kehidupan mereka sehingga mereka membuat omong kosong toksik yang paling tidak rasional sehingga mereka dapat memikirkan untuk menjatuhkan orang lain. Jangan makan troll. Anda seorang yang penting dengan rakan dan keluarga yang mencintai anda untuk siapa diri anda.
Langkah 3. Bantu mereka merasa berguna
Sekiranya mereka merasa seperti memberi sumbangan yang bermakna, mereka cenderung merasa seperti beban. Berikut adalah beberapa cara yang boleh mereka bantu:
- Minta mereka menjaga bayi (atau bersama-anak)
- Pergi sukarela bersama
- Galakkan mereka terlibat dalam minat khusus mereka, seperti menulis artikel untuk wikiHow mengenai minat mereka.
- Minta mereka mengajak adik-adik mereka berjalan-jalan
Langkah 4. Galakkan mereka dengan lembut untuk melakukan sesuatu masalah
Sekiranya mereka bergerak, ini akan membantu mengurangkan kegelisahan mereka. Sekiranya mereka dapat melakukan sesuatu mengenai masalah mereka (walaupun sesuatu yang kecil), cadangkan agar mereka melakukannya, dan cuba tawarkan untuk bersama mereka semasa mereka melakukannya. Jika tidak, berjalan-jalan dengan mereka. Ini akan membantu meyakinkan otak mereka bahawa sesuatu telah dilakukan dan ia boleh berhenti membimbangkan.
- Cadangkan agar mereka melakukan sebahagian kecil tugas yang mereka risaukan, seperti menulis perenggan untuk karangan mereka yang akan datang.
- Pertimbangkan idea dan tuliskan rancangan untuk keluarga menangani bencana yang mereka takuti. Yakinkan mereka bahawa sekarang anda semua sudah tahu cara mengatasinya, jadi tidak perlu risau lagi.
- Duduk bersama mereka semasa mereka menghantar e-mel kepada profesor di kelas yang sukar, dan kemudian melakukan sesuatu yang menyeronokkan bersama.
- Berjalan-jalan di sekitar blok dan bincangkan masalah yang ada di fikiran mereka.
Langkah 5. Bantu mereka untuk terus terlibat
Sekiranya mereka tertekan, mereka mungkin akan merasa sangat letih dan boleh mengasingkan diri. Jumlah interaksi dan perhatian yang sederhana akan menjauhkan mereka daripada bersendirian dengan pemikiran buruk mereka terlalu lama. Walaupun kadang-kadang mereka menolak, terus mengajak mereka melakukan sesuatu, dan mendorong mereka untuk keluar dari rumah (atau sekurang-kurangnya bilik tidur mereka). Tidak ada yang salah dengan mengatakan "Saya sayang kamu dan rindu meluangkan masa dengan anda, dan itu akan membuat saya gembira jika kita dapat _ bersama." Berikut adalah beberapa idea:
- Berjalan-jalan, atau duduk di luar bersama, sehingga mereka dapat menikmati cahaya matahari
- Bawa mereka makan
- Lakukan aktiviti dengan tenang bersama, seperti melukis atau membaca kepada mereka
- Bernyanyilah dengan lagu kegemaran mereka
- Cari filem yang bagus untuk ditonton bersama
Langkah 6. Terlibat dengan minat istimewa mereka
Bercakap tentang nafsu mereka dapat membantu orang autistik merasa lebih bertenaga dan gembira. Lukis dengan mereka, lawati muzium angkasa, dengar monolog, atau tonton filem kegemaran mereka bersama.
Langkah 7. Perkenalkan mereka dengan teliti kepada komuniti autistik
Budaya autistik pada umumnya sangat menyokong, positif, dan mesra. Ini dapat membantu mereka menghilangkan kebencian diri mereka mengenai autisme.
Kadang kala, komuniti autistik membicarakan masalah serius, seperti penyalahgunaan dan pelanggaran hak asasi manusia. Ini bukan bahan bacaan yang baik bagi seseorang yang melawan kemurungan. Galakkan mereka untuk berhati-hati dengan pautan yang mereka klik, dan perhatikan pencetus amaran
Langkah 8. Menerima siapa mereka-autisme dan semua
Tindakan penuh kasih sayang menunjukkan bahawa ia tidak menjadi beban, dan anda baik-baik saja dengan mereka sebagaimana adanya. Orang autistik yang menyembunyikan sifat autis mereka berisiko lebih tinggi untuk membunuh diri, jadi mulailah mendorong mereka untuk menjadi diri mereka sendiri. Berikut adalah beberapa cara yang dapat anda tunjukkan bahawa anda menerimanya:
- Biarkan mereka merangsang seberapa banyak yang mereka mahukan. Memaksa seseorang yang autis berhenti menyekat boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk, terutama jika mereka bunuh diri atau mengalami kesukaran untuk menerima siapa mereka sebagai orang autistik.
- Hormati semua bentuk komunikasi (echolalia, AAC, tingkah laku, dll.) Dan lakukan yang terbaik untuk difahami.
- Bersabarlah dengan perjuangan mereka.
- Sokong minat istimewa mereka
- Tindak balas dengan penuh kasih sayang terhadap kehancuran. Jangan beritahu mereka perkara seperti "Anda bodoh!" atau "Anda merosakkan hari kita!" Bantu mereka belajar bagaimana mengelakkan kehancuran, tetapi bertindak balas secara menyokong apabila berlaku.
Langkah 9. Luangkan masa untuk diri anda juga
Anda tidak dapat menolong orang yang lemas sekiranya anda hampir tidak dapat bertahan. Jaga keperluan anda terlebih dahulu, dan ingat bahawa walaupun anda boleh membantu, anda tidak bertanggungjawab untuk kesejahteraan orang yang autistik. Kesihatan fizikal dan mental anda juga penting.
- Meminta rakan / ahli keluarga / penjaga yang lain untuk membina rangkaian sokongan untuk orang yang autistik. Dengan cara ini, anda tidak akan menjadi satu-satunya penolong mereka.
- Luangkan sekurang-kurangnya setengah jam untuk "waktu saya" setiap hari. Mandi, baca buku, bersatu, atau buat apa sahaja yang menenangkan anda.
- Luangkan masa untuk bercakap atau meluahkan perasaan anda kepada orang lain. Tidak mengapa merasa tertekan kerana orang yang anda sayangi bunuh diri. Ia adalah situasi yang menakutkan.
- Bersabarlah jika anda tidak dapat menolong mereka melalui krisis tertentu. Tidak apa-apa untuk mengatakan "Walaupun saya mengambil berat tentang anda, saya tidak dapat menolong anda kali ini, kerana saya mempunyai sesuatu yang perlu saya hadapi. Cubalah adik / sahabat / teman lelaki / lain-lain. Kita boleh bercakap lain masa."
Langkah 10. Berada di sana untuk mereka
Tawarkan pelukan, pegang tangan mereka, lukis gambarnya, nongkrong, ucapkan "Saya sayang kamu", dan beritahu mereka perkara itu penting bagi anda dengan cara apa pun yang paling sesuai.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Matikan berita. Orang autis sangat kecewa kerana ketidakadilan, jadi pendedahan kepada masalah dunia tidak membantu ketika mereka hampir tidak dapat menangani masalah mereka sendiri.
- Depresi mempunyai naik turun. Jangan terkejut jika mereka dapat bersenang-senang pada suatu hari dan merasa buruk pada hari berikutnya. Anda boleh membantu, tetapi anda tidak dapat menyembuhkannya.
- Galakkan orang itu menghantar SMS ke 741741. Ini adalah garis teks krisis, dan mereka mungkin dapat membantu.
- Sekiranya mereka tidak keberatan dengan kontak mata atau menatap anda, maka menatap mereka secara senyap sambil tersenyum atau menunjukkan anda ramah dengan cara lain kadang-kadang dapat menghiburkan orang yang autistik.
Amaran
- Anda tidak boleh mencegah bunuh diri secara sendirian. Sekiranya sesuatu yang buruk berlaku, itu bukan salah anda. Tetapi jangan menganggap ini sebagai nasihat untuk tidak melakukan apa-apa!
- Sekiranya mereka menjadi letih dan terasing sehingga mereka tidak dapat melakukan aktiviti asas (keseronokan, minat khusus, tindakan rawatan diri yang biasanya mereka lakukan), ini adalah tanda penyakit serius dan mereka perlu berjumpa doktor.
