Menilai keparahan sakit kepala berulang atau sekumpulan sakit kepala memerlukan melihat bukti objektif dan subjektif. Bukti objektif merangkumi perkara seperti jenis sakit kepala, lokasi, dan jangka masa. Bukti subyektif merangkumi perkara-perkara seperti tahap kesakitan anda dan apa yang membantu dengan kesakitan. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan jangka masa, lokasi, dan kehadiran atau ketiadaan kesan sampingan untuk menentukan keparahan sakit kepala. Anda boleh menggunakan kriteria subjektif seperti peringkat pada skala satu hingga sepuluh atau kelajuan ketika sakit kepala tiba. Penting untuk mendokumentasikan kedua-dua kriteria subjektif dan objektif dan menyampaikan maklumat ini kepada doktor anda. Dapatkan rawatan daripada doktor anda jika anda mengalami sakit kepala kronik - ini mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Kriteria Objektif
Langkah 1. Tentukan apakah sakit kepala adalah sakit kepala utama
Doktor mengklasifikasikan sakit kepala menjadi dua jenis asas, primer dan sekunder. Sakit kepala primer kronik adalah yang berulang tetapi tidak disebabkan oleh penyakit yang mendasari.
- Sakit kepala primer atau sekunder mungkin kronik, walaupun sakit kepala kronik cenderung diklasifikasikan sebagai sakit kepala.
- Sakit kepala primer mungkin disebabkan oleh pendedahan pada suhu yang sangat sejuk, hubungan seksual, atau batuk berlebihan. Jenis utama sakit kepala utama adalah sakit kepala ketegangan, migrain, dan sakit kepala kluster.
Langkah 2. Tentukan apakah sakit kepala adalah sakit kepala sekunder
Sakit kepala sekunder kronik, tidak seperti sakit kepala primer, disebabkan oleh keadaan perubatan. Sekiranya anda mengalami sakit kepala sekunder yang kronik, keadaan anda lebih serius. Keadaan yang mendasari sakit kepala kronik anda boleh mengancam nyawa, jadi anda harus berjumpa doktor secepat mungkin.
Keadaan yang boleh menyebabkan sakit kepala sekunder termasuk gegar otak, whiplash (atau kecederaan lain di leher, kepala, atau punggung), strok, sawan, AIDS, meningitis, tekanan darah tinggi, dehidrasi, atau alergi. Keadaan ini memerlukan diagnosis doktor dan rawatan perubatan
Langkah 3. Nilai panjang sakit kepala
Tiga jenis utama sakit kepala kronik - semuanya sakit kepala utama - semuanya berlanjutan untuk jangka masa yang berlainan. Salah satu cara untuk menilai keparahan sakit kepala kronik adalah dengan mengenal pasti berapa lama ia berlanjutan.
- Sakit kepala yang tegang cenderung berlangsung kurang dari 30 minit. Mereka berlaku sebagai tindak balas terhadap tekanan atau kesukaran di sekolah, tempat kerja, atau situasi sosial yang lain. Mereka adalah jenis sakit kepala kronik yang paling biasa.
- Sakit kepala kluster sedikit lebih teruk. Mereka biasanya berlangsung selama 30 hingga 60 minit dan berlaku secara berkala (dalam "kelompok") selama beberapa hari, minggu, atau bulan, kemudian hilang.
- Migrain adalah sakit kepala yang paling kuat dan teruk. Mereka biasanya berlangsung antara empat dan 24 jam, tetapi boleh berlaku berterusan hingga tiga hari.
Langkah 4. Pertimbangkan kesan sampingan
Setiap tiga jenis utama sakit kepala kronik mempunyai kesan sampingan yang berbeza dalam keparahannya. Keterukan kesan sampingan pada amnya sesuai dengan jangka masa setiap jenis sakit kepala utama. Dengan kata lain, sakit kepala yang lebih pendek cenderung mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit. Gunakan kelebihan dan bilangan kesan sampingan yang paling sering dikaitkan dengan tiga jenis sakit kepala kronik utama untuk menilai potensi keparahannya dengan lebih baik.
- Kesan sampingan dari ketegangan sakit kepala cenderung ringan atau sederhana. Satu-satunya simptom adalah sakit di bahagian kepala, leher, dan bahu.
- Sakit kepala cluster mempunyai kesan sampingan yang lebih teruk. Anda berpotensi mengalami hidung tersumbat atau berair, dahi atau berkeringat muka, mata berair atau jengkel, dan / atau kelopak mata yang bengkak atau bengkak (ptosis atau edema, masing-masing) di samping rasa sakit yang menusuk di mata atau kuil.
- Sakit kepala migrain cenderung mempunyai kesan sampingan yang paling teruk. Selain kesakitan berdenyut atau berdenyut, anda mungkin mengalami loya atau muntah, kepekaan terhadap cahaya atau bunyi (masing-masing fotofobia atau fonofobia), atau gangguan penglihatan.
Langkah 5. Pertimbangkan lokasi sakit kepala
Sakit kepala kronik boleh mempengaruhi leher, kiri dan kanan kepala, kulit kepala, punggung atas, dan / atau otot bahu. Semakin banyak bahagian leher, kepala, dan / atau badan anda yang tegang atau sakit, sakit kepala semakin teruk.
Langkah 6. Kemukakan soalan yang betul
Sekiranya anda cuba mengukur tahap keparahan sakit kepala orang lain, libatkan mereka dalam perbualan. Mendengarkan apa yang dikatakan oleh orang yang menderita sakit kepala akan membantu anda menilai keparahan sakit kepala mereka dengan lebih baik. Kemukakan soalan seperti:
- Apakah kesan sampingan yang anda alami?
- Bagaimana anda menilai kesakitan anda pada skala satu hingga sepuluh?
- Bilakah sakit kepala anda bermula?
- Di mana sakitnya?
- Adakah anda mempunyai masalah perubatan lain?
- Adakah anda mengambil ubat?
- Adakah anda baru menjalani pembedahan?
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Kriteria Subjektif
Langkah 1. Rawat sakit kepala anda
Untuk menentukan seberapa parah sakit kepala seseorang, anda boleh meminta mereka menilai sakit kepala pada skala 1-10. Pada skala ini, 10 adalah sakit kepala paling sakit yang pernah dialami, sementara 1 adalah sakit kepala paling teruk.
Sekiranya anda ingin melampirkan penerangan secara lisan ke sistem peringkat anda, anda mungkin menggambarkan sakit kepala yang berada di kedudukan 1-3 sebagai kusam, 4-5 lebih ringan, 6-7 sebagai sederhana, dan 8-10 sebagai kuat atau teruk
Langkah 2. Pertimbangkan keterangan subjektif yang lain
Orang yang mengalami sakit kepala kronik mungkin menggambarkan perasaan seperti kepala mereka dalam keadaan tidak sihat. Sekiranya sakit kepala anda lebih teruk, anda mungkin menggunakan penerangan yang lebih berwarna. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya merasa seperti gajah menghancurkan tengkorak saya." Fikirkan keterangan yang anda gunakan dan perbandingan yang anda buat untuk menilai potensi keparahan sakit kepala kronik anda.
Langkah 3. Faktor keberkesanan penjagaan di rumah
Apabila orang mengalami sakit kepala kronik yang ringan atau sederhana, mereka biasanya dapat mengatasinya dengan hanya menggunakan ubat penghilang rasa sakit biasa. Tetapi jika anda mengalami sakit kepala kronik yang sangat teruk, ubat yang tersedia secara komersial atau rawatan lain - termasuk pek sejuk, pek panas, atau urut lembut pelipis - tidak akan menghilangkan rasa sakit anda.
Langkah 4. Kenal pasti tiba-tiba sakit kepala
Sakit kepala yang tiba-tiba - dikenali sebagai guruh atau sakit kepala yang teruk - dianggap sebagai jenis sakit kepala kronik yang paling teruk. Sakit kepala ini juga mempunyai akibat yang serius, atau mungkin merupakan gejala sekunder dari keadaan yang mendasari yang hanya dapat dikesan oleh doktor anda.
- Beberapa penyebab sakit kepala yang serius dan mengancam nyawa mungkin termasuk pendarahan subarachnoid atau pendarahan intrakranial (pendarahan di otak), pembedahan arteri vertebra (air mata di arteri yang membekalkan otak dengan darah), trombosis vena serebral (keadaan yang menyebabkan darah terkumpul di otak) atau sindrom vasokonstriksi serebrum yang boleh diterbalikkan (penyempitan saluran darah di otak).
- Tidak ada tempoh masa diskrit di mana sakit kepala bermula yang mendefinisikannya sebagai "tiba-tiba."
Langkah 5. Nilaikan kesan sakit kepala terhadap aktiviti harian yang kerap
Sekiranya sakit kepala kronik anda sangat sengit sehingga menghalangi anda bekerja, belajar, atau menikmati situasi sosial, itu lebih teruk daripada sakit kepala kronik yang tidak berlaku. Anda boleh menggunakan kesan sakit kepala kronik pada kehidupan seharian anda untuk mengukur tahap keparahannya dengan lebih baik.
Hitunglah peristiwa di mana sakit kepala yang kronik membuat anda tidak dapat menikmati diri anda sepenuhnya, menghantar anda pulang dari tempat kerja, atau menghalangi anda untuk menghadiri acara atau situasi sosial. Semakin banyak kejadian di mana ini berlaku, semakin teruk sakit kepala anda
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor
Doktor anda akan dapat membantu anda membuat rancangan rawatan untuk memerangi dan menguruskan sakit kepala kronik anda. Mereka mungkin mengesyorkan teknik rawatan diri, memberi ubat, atau merujuk anda kepada pakar yang dapat membantu anda mengatasi keadaan anda dengan lebih baik.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala sekunder, doktor mungkin dapat merawat keadaan anda yang mendasari dan - semoga - menghilangkan sakit kepala
Langkah 2. Kenal pasti dan elakkan pencetus anda
Sekiranya anda mengalami sakit kepala primer kronik, anda mungkin dapat mengenal pasti pencetus yang menyebabkan sakit kepala. Sebagai contoh, jika anda mengalami sakit kepala setiap kali anda memakan buah ara, anda harus mengelakkan memakan buah ara. Perhatikan dengan teliti keadaan di mana sakit kepala kronik anda bermula dan berakhir untuk mengenal pasti faktor-faktor yang mungkin menyumbang kepada sakit kepala anda dan mengelakkannya jika mungkin.
- Makanan lain yang boleh menyebabkan sakit kepala termasuk sup kalengan, kacang, selai kacang, kismis, kicap, sauerkraut, lentil, betik, markisa, alpukat, aspartam (iaitu Sama atau NutraSweet), daging olahan, dan alkohol.
- Pencetus berpotensi lain termasuk alergen (debu, serbuk sari ragweed, atau pencemaran persekitaran lain) yang boleh menyebabkan sengatan bersin dan sakit kepala. Sekiranya ini adalah pencetus, debu dan vakum anda lebih kerap, tutup tetingkap anda dengan rapat atau terbuka (bergantung pada pencetus anda), dan melabur dalam pembersih udara kecil atau sistem penapisan udara.
- Cuaca sejuk atau panas, atau perubahan suhu yang cepat, juga boleh menyebabkan sakit kepala.
Langkah 3. Ambil ubat over-the-counter (OTC)
Sebilangan ubat OTC dapat membantu anda melawan sakit kepala kronik anda. Sebagai contoh, anda mungkin boleh mengambil aspirin, acetaminophen (tersedia secara komersial sebagai Tylenol), ibuprofen (tersedia secara komersial sebagai Motrin), naproxen (tersedia secara komersial sebagai Aleve), atau ketoprofen (tersedia secara komersial sebagai Orudis KT). Anda mungkin juga mendapat manfaat dari penggalian OTC yang menggabungkan lebih daripada satu ramuan ini (seperti Excedrin Migraine).
Sentiasa pastikan mengikuti arahan dos pada pakej ubat. Sekiranya dos yang dinyatakan pada bungkusan tidak menghilangkan rasa sakit anda, jangan mengambil dos yang lebih tinggi. Hubungi doktor anda
Langkah 4. Gunakan ubat preskripsi
Sekiranya sakit kepala kronik dan kesan sampingan anda teruk, anda mungkin memerlukan ubat preskripsi. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan ubat preskripsi dan pastikan untuk meminumnya tepat seperti yang diarahkan. Beritahu doktor anda tentang kesan sampingan yang anda alami dari ubat juga. Mereka mungkin memberi anda ubat seperti ergotamine (boleh didapati secara komersial sebagai Ergostat) atau dihydroergotamine (boleh didapati secara komersial sebagai Migranal atau D. H. E. 45). Doktor anda mungkin juga mengesyorkan:
- Sumatriptan (boleh didapati secara komersial sebagai Imitrex)
- Zolmitriptan (boleh didapati secara komersial sebagai Zomig)
- Naratriptan (boleh didapati secara komersial sebagai Amerge)
- Rizatriptan (tersedia secara komersial sebagai Maxalt)
- Almotriptan (boleh didapati secara komersial sebagai Axert)
- Frovatriptan (boleh didapati secara komersial sebagai Frova)
Langkah 5. Amalkan teknik rawatan diri
Terdapat beberapa ubat mudah yang dapat membantu anda meredakan sakit kepala. Contohnya, anda mungkin berbaring di bilik yang tenang dan gelap dan menutup mata anda. Letakkan kain sejuk di dahi anda. Sekiranya anda tidak berada di rumah, anda boleh meletakkan telunjuk dan jari tengah di pelipis anda dan mengurutnya menggunakan tekanan lembut. Gerakkan hujung jari tangan kanan anda dengan gerakan mengikut arah jam yang perlahan ke arah pelipis kanan anda dan gerakkan hujung jari tangan kiri anda dengan gerakan berlawanan arah jarum jam yang perlahan ke arah pelipis kiri anda.
Langkah 6. Lawati ahli terapi urut
Urut tisu dalam dapat bermanfaat untuk menghilangkan sakit kepala kronik. Banyak hospital menawarkan terapi urut sebagai sebahagian daripada perkhidmatan mereka, tetapi jika klinik tempatan anda tidak menawarkan perkhidmatan seperti itu, anda boleh pergi ke ruang urut biasa dengan mudah untuk mendapatkan faedah yang serupa.
Langkah 7. Dapatkan sokongan
Hidup dengan sakit kepala yang kronik, tidak kira tahap keparahannya, tidak menyenangkan. Anda mungkin mulai merasa lelah, tertekan, dan kalah. Bercakap dengan keluarga dan rakan anda mengenai keadaan anda untuk membantu mereka memahami apa yang anda lalui. Membebankan diri dengan cara ini dapat meningkatkan mood dan tahap tenaga anda.
- Lihat kumpulan sokongan migrain kronik atau sakit kepala di kawasan anda. Ia sering membantu bercakap dengan orang lain yang mengalami perkara yang sama dengan anda.
- Dapatkan kaunseling jika sakit kepala anda teruk dan mengakibatkan kegelisahan, kemarahan, atau kemurungan yang mendalam. Ahli terapi terlatih dapat membantu anda mencari cara positif untuk mengatasi perasaan ini.
Langkah 8. Tenanglah
Tekanan adalah salah satu pencetus sakit kepala yang paling biasa. Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang kronik, rehat dapat membantu mengurangkan rasa sakit anda. Luangkan masa tambahan untuk tidur membaca buku, menonton TV, mendengar podcast, atau melakukan aktiviti yang anda nikmati (jika mungkin). Sekiranya sakit kepala kronik anda benar-benar hilang, kurangkan waktu anda di tempat kerja dan minta ahli keluarga mengambil tugas tambahan untuk rumah anda.
