Bersikap autistik boleh menjadi kasar. Walaupun anda mungkin mendengar perkara negatif mengenai autisme, ini bukan gambaran keseluruhannya. Artikel ini akan membantu anda memahami autisme anda sehingga anda dapat memberi tumpuan untuk menjadi manusia yang hebat seperti anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melihat Autisme Secara Berbeza
Walaupun autisme adalah kecacatan, ia juga dilengkapi dengan kekuatan dan kebiasaan.
Langkah 1. Ketahui mengenai autisme dari orang autistik
Selalunya, orang yang tidak autistik menulis mengenai autisme tanpa berunding dengan orang autistik yang sebenar. Mereka mungkin muncul dengan ketidaktepatan, kesalahpahaman yang menggelikan, atau sudut pandang yang sangat negatif mengenai perbezaan yang tidak menyakiti sesiapa pun. Orang autistik dapat memberikan anda pandangan yang lebih tepat dan bulat.
Komuniti Autistik sering menggambarkan autisme secara terang atau positif. Ini dapat membantu anda memperoleh rasa autisme yang lebih holistik, berbanding hanya melihat yang negatif
Langkah 2. Baca mengenai kekuatan yang berkaitan dengan autisme
Autisme adalah keadaan neurologi yang kompleks yang disertakan dengan beberapa keberkatan bersama dengan kekurangannya. Sebenarnya, terdapat komuniti autis yang semakin meningkat yang percaya bahawa ia hanyalah bentuk kepelbagaian-bukan gangguan. Anda mungkin mengalami beberapa atau semua perkara berikut:
-
Minat yang sangat diminati.
Ini boleh membawa kepada kepakaran yang luar biasa, dan mungkin kerjaya atau hobi yang menyeronokkan.
-
Kesantunan.
Orang autistik, secara amnya, mempunyai rasa tanggungjawab sosial yang tinggi, atau keinginan untuk menyelesaikan masalah dan menolong orang lain.
-
Ketepatan.
Selalunya diperhatikan bahawa orang autistik memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian kecil, bukannya gambaran besar. Ini boleh menyebabkan pekerjaan berorientasikan perincian yang luar biasa, di mana orang yang neurotipikal mungkin tidak dapat memfokuskan diri dengan jelas pada aspek individu sesuatu.
-
Kecerdasan visual.
Orang autistik telah diuji lebih tinggi pada ujian kecerdasan visual dan nonverbal.
-
Ikhlas.
Orang autistik cenderung bermaksud apa yang mereka katakan, dan bertindak sebagai "suara akal" tanpa terperangkap dalam kerumitan sosial. Kejujuran dan semangat tulen anda dapat menyegarkan orang lain.
-
Kreativiti dan perspektif yang unik.
Orang autistik dapat belajar dengan cara yang tidak biasa. Ini memberikan pandangan yang tidak pernah disedari oleh neurotaip, dan boleh menjadi aset yang hebat dalam bekerjasama.
Langkah 3. Baca mengenai orang autistik yang berjaya
Banyak orang terkenal telah didiagnosis atau dianggap autis. Minat, tumpuan, dan perspektif unik yang kuat dapat membawa kepada inovasi dan kreativiti.
- Dari segi sejarah, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart, dan lebih banyak orang dianggap autistik.
- Orang-orang autis terkenal hari ini termasuk Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (dari Owl City), Temple Grandin dan banyak lagi.
Langkah 4. Pertimbangkan minat istimewa anda
Minat khas adalah kelebihan autisme yang jelas: anda mempunyai ingatan yang luar biasa mengenai fakta-fakta ini, tumpuan yang mendalam, dan kemampuan untuk bertindak seperti ensiklopedia maklumat berjalan bila-bila masa yang anda mahukan. Anda juga boleh berseronok melakukan perkara yang anda gemari.
Kebanyakan orang yang tidak autistik akan cemburu dengan cara anda mengingat dan membincangkan maklumat
Langkah 5. Baca mengenai model kecacatan sosial
Model sosial berpendapat bahawa kecacatan bukan disebabkan oleh kecacatan pada otak atau badan, tetapi oleh kegagalan masyarakat untuk menampung dan menerima variasi tertentu.
Contohnya, kebanyakan orang yang tidak berpandangan jauh tidak cacat: mereka sepenuhnya ditempatkan di dalam masyarakat (kacamata, kenalan), dan mempunyai peluang yang sama dengan orang yang tidak berpandangan jauh. Tubuh mereka tidak dapat melakukan perkara yang sama, tetapi teknologi menebusinya, jadi itu tidak menjadi masalah
Kaedah 2 dari 3: Membantu Diri
Langkah 1. Ingatlah bahawa tidak boleh berbeza
Sekiranya semua orang seperti orang lain, dunia akan membosankan. Kebiasaan anda adalah sebahagian daripada perkara yang membuat anda tidak dapat dilupakan, dan anda tidak perlu menapis diri sendiri atau cuba kelihatan "normal." Sudah tentu boleh menjadi orang kurang upaya dan kelihatan kurang upaya di khalayak ramai.
Luangkan sedikit masa untuk mengetahui tentang batasan anda sendiri, dan berbincang mengenai mereka dengan orang-orang dalam hidup anda. Dengan begitu, mereka tidak akan mengharapkan anda melakukan perkara yang tidak dapat anda lakukan
Langkah 2. Cari terapi dan rawatan yang sesuai untuk anda
Terapi yang baik akan menjadikan anda lebih baik daripada sebelumnya, dan anda akan memperoleh kemahiran untuk membantu anda menjadi lebih baik. Anda juga dapat mempelajari mekanisme mengatasi, kaedah alternatif untuk melakukan tugas yang sukar, dan bagaimana memanfaatkan kekuatan anda.
- Pilihan termasuk terapi integrasi deria, terapi bicara, terapi pekerjaan, diet khas, terapi tingkah laku, dan berjumpa dengan psikologi untuk masalah emosi.
- Selalu berjumpa doktor sebelum mengubah diet anda atau mencuba rawatan alternatif.
- Berhati-hati dengan terapi tingkah laku. Beberapa terapi berdasarkan kepatuhan dan mungkin lebih menyakitkan daripada membantu. Sekiranya tujuan ahli terapi anda adalah untuk menjadikan anda lebih normal (daripada lebih selesa atau lebih cekap), atau jika anda merasa kecewa dan tidak sabar untuk berjumpa dengan mereka, carilah ahli terapi yang lebih baik.
Langkah 3. Berhenti berusaha melakukan perkara yang terlalu sukar
Dengan media sentiasa mendorong orang untuk "melakukan yang terbaik," kadang-kadang orang lupa bahawa tidak boleh berhenti. Anda tidak perlu melakukan 110% usaha sepanjang masa - ini boleh menyebabkan kehabisan tenaga. Sekiranya ada yang menguras tenaga anda atau menambahkan banyak tekanan dalam hidup anda, berhenti melakukannya. Kadang-kadang mengatakan "saya berhenti" membebaskan.
Kecacatan bukan hanya bermaksud ada beberapa perkara yang tidak dapat anda lakukan. Ini juga bermaksud bahawa beberapa perkara menyakitkan atau sangat menguras bagi anda. Beri diri anda kebenaran untuk berhenti atau mencari jalan alternatif
Langkah 4. Fokus pada kemahiran dan kekuatan watak anda
Ini akan membantu anda menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk meratapi ketidakupayaan anda, dan lebih banyak tenaga untuk melakukan perkara positif dan menikmati hidup anda.
- Luangkan masa untuk hobi dan perkara yang anda mahukan. Nikmati rasa kecekapan dan kepakaran.
- Buat senarai ciri positif anda. Pertimbangkan sifat dan kemahiran keperibadian. Letakkan senarai di tempat yang senang dilihat ketika anda merasa sedih terhadap diri anda.
- Tolong orang lain. Sediakan makanan untuk yang lapar, tingkatkan kesedaran untuk tujuan penting, atau tulis mengenai minat khusus anda di wikiHow. Mempengaruhi perubahan positif di dunia akan mengalihkan perhatian anda, menolong orang lain, dan membuat anda merasa lebih bahagia dengan diri sendiri.
Langkah 5. Amalkan penjagaan diri
Cacat boleh menjadi sukar, dan penting untuk memperlakukan diri anda dengan baik. Potong aliran tenaga dari kehidupan anda supaya anda dapat memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting bagi anda.
- Memaksa diri untuk memenuhi standard bukan autistik hanya akan membahayakan kesihatan anda. Tidak mengapa meminta penginapan akademik, berehat tambahan, atau berhenti melakukan perkara yang terlalu sukar untuk dicapai.
- Perhatikan nasihat kesihatan umum: tidur sekurang-kurangnya 8 jam, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, hadkan makanan ringan, kurangkan tekanan, dan bersenam secara teratur (berjalan kaki). Rawatan diri sangat penting bagi anda, untuk mengurangkan tekanan dan membantu mengurangkan kemerosotan dan penutupan.
- Sekiranya anda menghadapi masalah dengan rawatan diri, tidak mengapa meminta pertolongan. Hidup dibantu, rumah berkumpulan, atau tinggal bersama keluarga mungkin lebih baik untuk anda. Bercakap dengan doktor, pekerja sosial, atau ahli terapi jika anda sukar. Tidak ada rasa malu dalam memenuhi keperluan anda, dan ini akan meluangkan masa untuk perkara yang anda gemari.
Langkah 6. Dapatkan mentor (atau dua)
Carilah orang dalam hidup anda yang penilaian anda percayai: ibu bapa, kakak, saudara, kaunselor, ahli paderi, rakan, dll. Hidup di dunia neurotipikal boleh membingungkan, jadi ada baiknya meminta orang untuk meminta nasihat. Anda boleh mengemukakan soalan dari "Adakah pakaian ini bagus untuk upacara anugerah?" kepada "Orang ini membuat saya merasa tidak enak; apa yang perlu saya lakukan?"
Langkah 7. Berhenti meminta maaf kerana autistik
Anda berhak untuk meminta penginapan, bersemangat di depan umum, dan melakukan apa yang perlu anda lakukan agar berfungsi. Mempertahankan tingkah laku anda adalah pilihan anda - bukan sesuatu yang didorong atau dipaksakan daripada anda. Anda tidak perlu bertindak lebih neurotipikal hanya kerana orang lain sudah terbiasa.
Cuba berhenti bertopeng apabila anda boleh. Bertopengkan dikaitkan dengan risiko kesihatan mental. Cuba menjadi diri anda lebih kerap
Langkah 8. Ketahuilah bahawa autisme hanyalah satu dari diri anda-manusia yang baik hati, bijaksana, dan disayangi
Orang boleh mencintai anda dan autisme anda. Anda boleh mencintai diri sendiri dan autisme anda. Anda bukan orang yang lebih rendah.
Langkah 9. Bercakap dengan seseorang jika anda ditimpa kebencian diri
Masalah kegelisahan, kemurungan, dan harga diri sayangnya biasa terjadi pada orang autistik. Kenal pasti seseorang yang anda percayai dan jelaskan kepada mereka betapa teruknya perasaan anda.
- Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami kegelisahan dan / atau kemurungan, cubalah menjadualkan temu janji dengan doktor. Doktor boleh memberi pemeriksaan dan mungkin ubat yang berguna.
- Anda tidak mementingkan diri sendiri atau membebani dengan berkongsi perasaan negatif. Orang mungkin dapat mengetahui jika anda merasa teruk; mereka mungkin tidak tahu menolong. Sekiranya anda memberitahu mereka, ini berguna bagi mereka, kerana mereka dapat mengetahui apa yang harus dilakukan dan tidak perlu risau.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Komuniti
Langkah 1. Kelilingi diri anda dengan orang positif
Carilah orang-orang dalam hidup anda yang membina anda dan meninggalkan anda merasa lebih baik daripada yang anda lakukan sebelumnya. Berusahalah untuk meluangkan lebih banyak masa dengan mereka. Tanyakan apakah mereka ingin makan tengah hari dengan anda, atau adakah anda dapat berkumpul pada hujung minggu ini.
Sekiranya anda biasanya merasa tidak sedap hati setelah menghabiskan masa dengan seseorang, itu adalah corak penting yang perlu diberi perhatian. Cari tahu mengapa anda merasa seperti itu, dan adakah hubungan itu wajar dijaga
Langkah 2. Temui komuniti autistik
Ini dapat dilakukan dengan menghubungi kumpulan sokongan yang ramah, atau melalui carian dalam talian. Ketahui apa yang dikatakan oleh orang autistik mengenai diri mereka, gejala mereka, dan cara mereka berinteraksi dengan dunia. Orang autistik, secara amnya, sangat mengalu-alukan orang yang baru didiagnosis atau didiagnosis sendiri.
- Orang autistik boleh memberikan nasihat dan petua kepada mereka yang memerlukan (dan sering melakukannya, terutama dalam talian)
- Positif umum komuniti autistik dapat membantu anda merasa lebih baik ketika anda merasa sedih atau mempunyai harga diri yang rendah.
Langkah 3. Elakkan orang dan organisasi yang tidak berperikemanusiaan terhadap anda
Sebilangan orang dan kumpulan berpendapat bahawa meningkatkan "kesedaran" untuk autisme menjadikannya tidak baik untuk mengatakan perkara yang mengerikan. Anda mempunyai perasaan, dan anda layak diperlakukan seperti manusia yang setara. Jangan buang masa untuk orang yang enggan menghormati anda.
- Gunakan butang blok di media sosial jika akaun memberi kesan negatif terhadap mood atau kesihatan mental anda.
- Tidak mengapa memotong orang beracun dari hidup anda, walaupun mereka keluarga. Anda tidak memerlukan negatifnya, dan anda lebih baik tanpa mereka. Anda tidak perlu berpendapat bahawa kewujudan anda bermanfaat, dan tidak apa-apa memutuskan untuk tidak membuang masa dan tenaga anda pada mereka.
- Sekiranya anda terjebak dengan orang-orang ini, anda boleh mendidik atau menjauhinya. Mendidik mereka dapat dilakukan dengan memberitahu mereka tentang autisme dan menarik minat mereka untuk menjadi orang yang baik. Sekiranya anda mencuba ini dan gagal, atau jika anda tahu bahawa mereka tidak akan bertindak balas terhadap alasan, lebih baik mengelakkan menghabiskan masa dengan mereka dan mengelakkan perbualan yang berkaitan dengan autisme. Anda tidak layak mendengar idea beracun mengenai kewujudan anda.
Langkah 4. Terlibat dengan organisasi yang berkaitan dengan autisme positif
Mereka akan membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik dan memberi sumbangan positif kepada dunia.
- Banyak kumpulan advokasi diri autisme mempunyai kehadiran dalam talian yang besar. Anda tidak perlu pergi ke suatu tempat secara fizikal untuk terlibat.
- Sekiranya anda tidak dapat menjumpai organisasi autisme secara peribadi, cubalah kumpulan kecacatan umum. Adalah sangat melegakan menghabiskan waktu bersama kumpulan di mana orang kurang upaya dipandang sebagai "norma".
Langkah 5. Berkawan autistik
Bersama dengan faedah persahabatan yang biasa, anda boleh berkongsi strategi mengatasi, membincangkan autisme bersama, dan menjadi diri sendiri tanpa rasa takut.
Cari orang autis dalam kumpulan penyokong penerimaan autisme, pendidikan khas (jika anda pergi ke sana), atau kelab kecacatan / autisme
Petua
Ingatlah bahawa walaupun autisme adalah sebahagian daripada diri anda, ia tidak menentukan keseluruhan keberadaan anda. Autisme adalah bahagian penting dari diri anda, tetapi bukan anda semua. Diagnosis hanyalah label. Bahagian penting dari identiti anda, tetapi label tetap ada. Anda jauh lebih daripada autisme, jadi ikuti kekuatan yang tidak berkaitan dengan autisme
Amaran
- Sebilangan orang menganggap autisme adalah beban. Anda tidak layak untuk tidak berperikemanusiaan oleh orang yang kasar atau menghakimi.
- Sekiranya anda bergelut dengan perasaan marah, sedih, atau rasa bersalah yang berterusan yang berkaitan dengan diagnosis anda, beritahu seseorang. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai, seperti ibu bapa anda, ahli keluarga, atau doktor atau ahli terapi.
