Hipotensi ortostatik, juga disebut hipotensi postural, adalah ketika tekanan darah anda turun ketika anda bergerak dari duduk atau berbaring ke posisi berdiri. Ini boleh membuat anda pening atau pusing, malah boleh menyebabkan anda kehilangan kesedaran. Hipotensi ortostatik sering kali tidak perlu dibimbangkan, tetapi jika ia berlaku secara berkala, ia mungkin merupakan tanda bahawa anda mempunyai keadaan perubatan yang memerlukan rawatan. Rawat hipotensi ortostatik anda dengan mengelakkan sebab yang dapat dicegah, merawat keadaan perubatan yang mendasari, dan membuat perubahan gaya hidup. Sekiranya anda pening dengan mengubah kedudukan anda sekali-sekala, maka penting untuk memikirkan apa yang mungkin menyebabkannya dalam aktiviti seharian dan membuat penyesuaian.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Duduk atau berbaring ketika anda pening
Sebilangan besar hipotensi ortostatik ringan dan hilang dengan sendirinya. Apabila anda merasa pening, duduk atau berbaring sehingga ia berlalu. Anda juga boleh masuk ke kedudukan jongkok dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi berdiri. Ini selalunya merupakan kaedah termudah untuk meredakan gejala anda.
Berdiri perlahan dari duduk, berbaring, atau berjongkok
Langkah 2. Kekal hidrat
Dehidrasi adalah penyebab biasa tekanan darah rendah. Secara amnya, lelaki harus minum sekitar 13 cawan air dan cecair lain setiap hari (sekitar 3 liter), dan wanita harus meminum 9 cawan (2.2 liter). Minum lebih banyak jika anda banyak berpeluh, bersenam, atau tinggal di iklim yang panas.
- Minum cecair tambahan jika anda mengalami cirit-birit, muntah, atau demam tinggi. Sekiranya anda benar-benar mual, cubalah menghirup kerepek ais atau es loli.
- Sekiranya anda pening, minum dengan cepat 2 gelas air sejuk 8 ons.
Langkah 3. Tetap sejuk di persekitaran yang panas
Apabila anda bersenam atau pergi ke luar di iklim panas, anda dapat berpeluh dengan cukup untuk mengalami dehidrasi dan menurunkan tekanan darah anda. Selain menghidrat dengan baik, pastikan diri anda tetap sejuk ketika bersenam atau berada di luar dalam keadaan panas. Cuba yang berikut:
- Pakai pakaian yang berwarna terang dan longgar
- Selalunya berehat rehat untuk minum air dan menyejukkan
- Biasakan diri anda ke persekitaran yang panas dengan memulakan perlahan dan meningkatkan aktiviti anda secara beransur-ansur
Langkah 4. Makan lebih banyak garam dalam makanan anda
Garam meningkatkan tekanan darah anda, jadi jika anda tidak mempunyai tekanan darah tinggi, anda dapat meningkatkan jumlah garam yang anda makan menjadi 6-10 gram setiap hari. Lakukan ini hanya dengan bantuan doktor anda, kerana terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah anda terlalu tinggi.
Tekanan darah yang ideal ialah 120/80
Langkah 5. Makan makanan kecil yang rendah karbohidrat
Ini sangat berguna sekiranya anda cenderung pening setelah makan. Jangan makan roti dan pasta dalam jumlah besar, dan beri tumpuan pada makan daging tanpa lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Makan beberapa makanan lebih kecil sepanjang hari dan bukannya makanan besar.
Langkah 6. Berhenti minum alkohol
Alkohol boleh meningkatkan risiko hipotensi ortostatik. Sekiranya anda minum banyak minuman beralkohol dalam sehari, mulailah mengurangkan minuman anda. Rujuk doktor untuk mendapatkan bantuan atau hadkan penggunaan anda secara beransur-ansur.
Langkah 7. Bersenam secara berkala
Melakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit 5 hari seminggu mempunyai banyak faedah kesihatan, termasuk menurunkan risiko anda mengalami hipotensi ortostatik. Matlamat untuk berjalan, berlari, berenang, berbasikal, bermain sukan, atau melakukan aktiviti fizikal lain pada kebanyakan hari dalam seminggu.
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen senaman baru jika anda belum terbiasa aktif atau mengalami keadaan perubatan
Langkah 8. Pakai stoking mampatan
Stoking mampatan ketat, kaus kaki setinggi lutut yang mengehadkan berapa banyak darah yang dapat mengumpul di kaki anda. Boleh memakainya jika anda sering berdiri, atau jika anda sering duduk lama. Doktor anda mungkin boleh memberi anda preskripsi untuk stoking mampatan.
Pengikat perut boleh digunakan untuk mencapai tujuan yang serupa
Langkah 9. Mengepam aliran darah dari kaki ke jantung anda
Latih otot betis anda sebelum anda bangun dari tidur atau berdiri - picit otot dengan ketat dan lepaskan beberapa kali untuk meningkatkan aliran darah. Sekiranya anda harus berdiri lama dan mula merasa pening, silakan kaki anda seperti gunting dan tekan paha anda bersama-sama untuk mendorong darah dari kaki ke jantung anda.
- Cuba elakkan bengkok di pinggang. Berjongkok ke bawah untuk mengambil barang, sebagai gantinya.
- Elakkan menyilangkan kaki semasa anda duduk.
Langkah 10. Angkat kepala katil anda
Ini dapat membantu jika anda menghidap hipotensi ortostatik kronik. Angkat kepala katil anda dengan suhu 10-20 ° atau sekitar 4 inci (10 cm).
Langkah 11. Kuatkan diri selepas berehat di tempat tidur yang berpanjangan
Sekiranya anda terbaring sebentar kerana sakit atau kecederaan, anda mungkin akan semakin lemah. Ini boleh menyebabkan hipotensi ortostatik semasa anda cuba berdiri. Bersiaplah untuk ini dan minta seseorang menolong anda berdiri dan berjalan sebentar, atau simpan sesuatu yang kukuh di dekat tempat tidur anda untuk dipegang. Cuba duduk di atas katil dengan kerap sekiranya anda tidak diizinkan atau tidak boleh berdiri.
Pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi fizikal yang dapat membantu anda mendapatkan kembali kekuatan anda
Kaedah 2 dari 3: Menentukan Punca Masalah
Langkah 1. Lawati doktor anda
Adalah biasa untuk kadang-kadang merasa pening ketika anda berdiri, tetapi jika ia kerap berlaku atau berlangsung lebih lama daripada beberapa saat, berjumpa dengan doktor anda. Mereka akan melakukan ujian fizikal dan mengambil sejarah perubatan, memeriksa tekanan darah anda, dan mungkin melakukan beberapa ujian makmal atau EKG untuk mengetahui sebabnya.
Segera berjumpa doktor sekiranya anda menjadi pening ketika berdiri sehingga anda pingsan
Langkah 2. Selesaikan ujian darah
Selalunya, doktor biasa anda dapat mengetahui apa yang menyebabkan hipotensi ortostatik anda dengan ujian darah. Mereka dapat memeriksa sampel darah anda untuk melihat apakah ada masalah dengan tiroid, kelenjar adrenal, atau sistem saraf anda, dan untuk mengetahui apakah anda mengalami anemia.
Langkah 3. Buat catatan harian mengenai gejala anda
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mempunyai gejala hipotensi - pening, pening, mual, kekeliruan, penglihatan kabur, kelemahan, atau pingsan - mulailah membuat jurnal. Catat gejala apa yang anda alami dan berapa lama ia berlanjutan. Perhatikan apa yang anda lakukan tepat sebelum dan awal hari itu, seperti bersenam atau berada di bawah sinar matahari. Bawa rekod ini bersama anda ke pejabat doktor anda.
Sebilangan orang mendapat tekanan rendah setelah mereka makan. Perhatikan jika gejala anda berlaku selepas makan
Langkah 4. Kenali hipotensi semasa mengandung
Adalah normal untuk mengalami tekanan darah rendah ketika anda hamil kerana perubahan yang dilakukan oleh tubuh anda untuk menampung bayi. Biasanya, tekanan darah anda akan kembali normal setelah anda melahirkan. Bercakap dengan doktor anda sekiranya simptom anda berlangsung lebih lama daripada beberapa saat atau membuat anda pening sehingga anda merasa pingsan atau jatuh.
Langkah 5. Berjumpa dengan pakar kardiologi untuk memeriksa kesihatan jantung anda
Kadang-kadang, hipotensi postural boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan cara jantung anda berfungsi. Masalah injap, degupan jantung yang perlahan, kegagalan jantung, dan sejarah serangan jantung semuanya dapat membatasi seberapa baik jantung anda berfungsi dan menyebabkan tekanan darah rendah ketika anda berdiri. Tanya doktor anda untuk merujuk kepada pakar jantung, atau pakar kardiologi.
Ahli kardiologi boleh melakukan ujian khas untuk memeriksa injap jantung anda dan melihat sejauh mana jantung anda mengepam darah
Kaedah 3 dari 3: Merawat secara perubatan
Langkah 1. Berhenti mengambil ubat yang menyebabkan tekanan darah rendah
Beberapa ubat boleh menyebabkan hipotensi postural. Bawalah senarai ubat anda kepada doktor anda termasuk suplemen atau minuman herba dan tanyakan apakah berhenti atau menukar ubat anda mungkin dapat membantu gejala anda. Jangan berhenti mengambil ubat anda tanpa pengawasan doktor anda.
- Ubat-ubatan biasa yang menyebabkan hipotensi adalah ubat-ubatan yang merawat masalah tekanan darah tinggi dan jantung (diuretik, alpha-blocker, beta-blocker, calcium channel blocker, ACE inhibitor, dan nitrat). Kadang-kadang menurunkan dos yang anda ambil dapat meredakan gejala.
- Ubat lain yang boleh menyebabkan hipotensi sebagai kesan sampingan adalah beberapa antidepresan dan antipsikotik, ubat untuk penyakit Parkinson, relaksan otot, narkotik, dan ubat-ubatan untuk disfungsi ereksi.
Langkah 2. Dapatkan preskripsi untuk fludrocortisone (Florinef)
Ubat fludrocortisone menaikkan tekanan darah anda dengan meningkatkan berapa banyak cecair yang ada di dalam darah anda. Untuk gejala yang teruk dan berterusan, ubat ini boleh membantu. Lihat doktor anda untuk membincangkan ubat ini, dan dapatkan preskripsi untuknya.
Ubat-ubatan hanya diresepkan untuk kronik, iaitu berterusan dan bukan sekali-sekala, hipotensi ortostatik
Langkah 3. Cuba midodrine (ProAmatine)
Ubat ini juga meningkatkan tekanan darah anda, sehingga kemungkinan besar anda akan mengalami hipotensi ortostatik. Ingat bahawa semua ubat mungkin mempunyai kesan sampingan.
Midodrine boleh menyebabkan anda mengalami tekanan darah tinggi ketika anda berbaring. Bincangkan risiko ini dengan penyedia penjagaan kesihatan anda
Langkah 4. Bincangkan pilihan ubat lain dengan doktor anda
Sekiranya penyakit tertentu menyebabkan hipotensi postural anda, pengambilan ubat yang betul boleh membantu. Doktor anda boleh menetapkan salah satunya dengan ubat lain untuk merawat penyebabnya:
- Droxidopa (Northera) digunakan apabila penyakit Parkinson menyebabkan hipotensi ortostatik anda.
- Epoetin (Epogen, Procrit) dapat membantu jika masalahnya disebabkan oleh anemia kronik.
- Pyridostigmine (Regonol, Mestinon) boleh membantu mereka yang mempunyai masalah neurologi, dan tidak seperti midodrine, ia tidak menyebabkan hipertensi ketika anda berbaring.
- Anti-radang nonsteroid (NSAID) juga boleh digunakan, tetapi tidak jika anda mempunyai masalah buah pinggang.
Langkah 5. Kawal gula darah anda
Gula darah rendah dan diabetes boleh menyebabkan hipotensi. Sekiranya anda menghidap diabetes, bekerjasama dengan doktor, ahli endokrinologi, atau jururawat diabetes anda untuk memastikan gula darah anda berada dalam tahap yang selamat. Gula darah rendah boleh sama berbahayanya dengan gula darah tinggi, jika tidak lebih dari itu.
