Lengan yang patah adalah kecederaan biasa yang boleh berlaku pada yang muda dan yang tua. Rehat melibatkan salah satu daripada tiga tulang yang membentuk lengan: baik humerus, ulna, atau jari-jari. Untuk menguruskan patah lengan dengan betul, anda perlu segera mengatasi rehat, dapatkan bantuan perubatan, dan berikan masa dan rawatan yang tepat kepada lengan anda untuk sembuh sepenuhnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Rawatan
Langkah 1. Menilai keadaan
Bergantung pada keparahan waktu rehat, anda mungkin perlu menghubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke hospital tempatan. Mengambil masa sebentar untuk menilai keadaan sebelum anda mengambil langkah rawatan dapat membantu mencegah kecederaan selanjutnya.
- Anda mungkin mengalami patah lengan jika anda mendengar bunyi sentuhan atau retakan.
- Tanda-tanda rehat yang lain adalah rasa sakit yang teruk yang mungkin meningkat jika anda menggerakkannya, bengkak, lebam, kecacatan lengan, atau kesukaran memusingkannya ke telapak tangan ke bawah.
- Hubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke hospital secepat mungkin jika anda melihat perkara berikut: Orang itu tidak bertindak balas, tidak bernafas atau tidak bergerak; terdapat pendarahan berat; walaupun tekanan atau pergerakan yang lembut menyebabkan kesakitan; hujung lengan yang cedera, seperti jari, mati rasa atau kebiruan di hujungnya; anda mengesyaki tulang patah di leher, kepala atau belakang; jika tulang memecahkan permukaan kulit; atau jika lengan cacat.
- Sekiranya anda tidak dapat menghubungi perkhidmatan kecemasan, tinjau artikel wikiHow berikut: Cara Menyediakan Pertolongan Cemas untuk Tulang Patah.
Langkah 2. Mengurangkan pendarahan
Sekiranya rehat telah menyebabkan pendarahan, penting untuk menghentikan pendarahan secepat mungkin. Beri tekanan ringan ke kawasan itu menggunakan pembalut, kain bersih, atau barang atau pakaian yang bersih.
Pastikan anda menghubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke hospital sekiranya terdapat pendarahan
Langkah 3. Elakkan meluruskan tulang
Sekiranya tulang melekat atau cacat, jangan sejajarkannya dalam keadaan apa pun. Dapatkan doktor dan stabilkan lengan, yang mana kedua-duanya dapat membantu mencegah kecederaan dan ketidakselesaan selanjutnya.
Mencuba meluruskan tulang boleh menyebabkan kecederaan dan kesakitan yang lebih jauh dan kemungkinan akan menyebabkan jangkitan
Langkah 4. Menstabilkan lengan yang patah
Adalah sangat penting untuk memastikan pergerakan berlebihan tidak merosakkan tulang yang patah. Letakkan serpihan di atas dan di bawah jeda untuk menstabilkannya sehingga anda boleh mendapatkan rawatan perubatan.
- Anda boleh menggunakan pelbagai barang untuk membuat serpihan termasuk surat khabar atau tuala yang digulung. Sama ada pita atau bungkus sling di lengan anda untuk menahan serpihan di tempatnya.
- Melapisi serpihan boleh membantu melegakan ketidakselesaan.
Langkah 5. Sapukan pek sejuk atau ais untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak
Letakkan pek ais pada waktu rehat setelah membungkusnya dengan tuala atau kain. Ini dapat membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak sehingga anda dapat berjumpa doktor.
- Jangan sapukan ais atau bungkus terus ke kulit, yang boleh menyebabkan radang dingin. Membungkusnya dengan beberapa jenis kain atau tuala dapat membantu mencegah radang dingin.
- Biarkan ais selama 20 minit pada waktu sehingga anda dapat pergi ke hospital atau doktor.
Langkah 6. Jumpa doktor
Bergantung pada keparahan rehat anda, anda mungkin memerlukan pemain, belat, atau pendakap untuk menstabilkan kawasan yang terjejas. Doktor atau hospital tempatan anda boleh menentukan rawatan terbaik untuk rehat anda.
- Doktor anda mungkin akan menanyakan beberapa soalan semasa memeriksa lengan yang patah termasuk mengenai gejala anda, keparahannya, dan apa sahaja yang membuat kesakitan anda bertambah teruk.
- Doktor atau hospital anda boleh memerintahkan sinar-X atau MRI untuk membantu menentukan rawatan terbaik.
Langkah 7. Sediakan tulang
Sekiranya anda mengalami patah tulang yang berpindah, doktor anda mungkin perlu memanipulasi tulang kembali ke tempatnya. Walaupun ini boleh menyakitkan, doktor anda boleh mengambil langkah untuk membantu anda menjalani prosedur.
- Doktor anda mungkin memberi anda penenang otot atau penenang semasa dia membuat tulang anda.
- Doktor anda mungkin memakai pelekat, pendakap, belat, atau selendang untuk dipakai semasa lengan anda sembuh.
Bahagian 2 dari 3: Menavigasi Aktiviti Harian
Langkah 1. Ingatlah untuk menggunakan prinsip BERAS
Apabila anda mempunyai aktiviti harian untuk ditangani, penting untuk mengingat prinsip BERAS (rehat, ais, mampatan, ketinggian). Menggunakan RICE dapat membantu anda menjalani hari anda dengan lebih mudah dan selesa.
Langkah 2. Rehatkan lengan anda
Beri lengan anda peluang untuk berehat sepanjang hari. Ketidakstabilan dapat membantu lengan anda sembuh dengan betul dan juga dapat mencegah kesakitan atau ketidakselesaan.
Langkah 3. Aiskan lengan anda
Sapukan pek ais di lengan anda. Ini dapat membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.
- Gunakan ais sekerap yang diperlukan selama 20 minit pada satu masa.
- Balut bungkus ais dalam tuala untuk melindungi pemain anda dari kelembapan.
- Sekiranya terlalu sejuk atau kulit anda mati rasa, angkat bungkusnya.
Langkah 4. Kompres kecederaan anda
Balut atau perban elastik mampatan ke lengan anda. Ini dapat membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.
- Bengkak boleh mengakibatkan kehilangan mobiliti dan mampatan dapat membantu mencegahnya.
- Gunakan kompres sehingga kawasan yang terkena tidak lagi bengkak atau doktor anda mencadangkannya.
- Anda boleh mendapatkan pembalut mampatan dan pembalut di mana-mana farmasi atau kedai bekalan perubatan, serta banyak peruncit besar.
Langkah 5. Angkat lengan anda di atas jantung anda
Angkat lengan anda di atas paras jantung anda. Ini mengurangkan pembengkakan dan juga dapat membantu mengekalkan pergerakan.
Sekiranya anda tidak dapat mengangkat tangan, angkat dengan bantal atau perabot
Langkah 6. Lindungi pemain anda dari air
Walaupun mudah keluar dari kolam renang atau tab mandi air panas, agak sukar untuk mengelakkan mandi atau mandi semasa lengan anda sembuh. Semasa anda mandi atau mandi (cubalah mandi span), penting untuk menjauhkan kelembapan dari pelindung atau pendakap yang mungkin anda miliki. Ini dapat membantu memastikan anda sembuh dengan betul dan tidak mengalami jangkitan atau kerengsaan kulit.
- Anda boleh membungkus pelakon anda dengan plastik berat, seperti beg sampah atau bungkus plastik. Pastikan keseluruhan pemain dibalut dan dilindungi.
- Anda mungkin mahu meletakkan tuala kecil di gips anda untuk membantu mengelakkan air dari kebocoran ke dalam. Ini bukan sahaja dapat memastikan integriti pemeran, tetapi juga dapat membantu mencegah kerengsaan atau jangkitan kulit.
- Sekiranya pemain anda basah, keringkan dengan pengering rambut. Ini dapat membantu memastikan integriti pemeran. Sekiranya pemeran basah, hubungi doktor anda dan tanyakan kepadanya bagaimana untuk meneruskannya.
Langkah 7. Pakai pakaian yang masuk akal
Memakai pakaian dengan lengan yang patah dapat menimbulkan cabaran khusus. Pilih pakaian yang sesuai untuk dipakai setiap hari yang akan senang dipakai dan dilepas dan tidak akan menimbulkan rasa tidak selesa kepada anda.
- Pakai pakaian yang longgar dengan lubang lengan yang besar. Mungkin juga lebih mudah untuk memakai kemeja lengan pendek atau topi tangki.
- Sekiranya sejuk, anda boleh membungkus sweater di bahu lengan yang patah. Memastikan lengan anda berada di dalam sweater boleh membantunya agar tetap hangat.
- Sekiranya anda ingin memakai sarung tangan tetapi tidak boleh melipatnya, cuba letakkan kaus kaki di tangan anda.
Langkah 8. Gunakan tangan dan lengan yang bertentangan
Sekiranya anda telah mematahkan lengan dominan anda, gunakan lengan anda yang lain sebanyak mungkin. Ini mungkin membiasakan diri, tetapi ia dapat membantu anda untuk lebih berdikari.
Anda boleh belajar menyikat gigi, rambut, atau menggunakan peralatan dapur dengan tangan yang tidak dominan
Langkah 9. Minta pertolongan
Mungkin sukar untuk melakukan aktiviti dengan tangan yang patah. Pertimbangkan untuk meminta rakan atau ahli keluarga untuk memberi pertolongan semasa tangan anda tidak bergerak.
- Anda boleh meminta rakan untuk mengambil nota untuk anda di kelas atau menaip kertas. Anda mungkin juga ingin bertanya kepada guru anda jika anda boleh membuat rakaman kelas.
- Anda akan dapati bahawa orang asing juga cenderung memberikan bantuan kepada anda semasa anda mengalami patah tangan. Dari membantu anda dengan bahan makanan hingga pintu terbuka untuk anda, ambil kesempatan untuk merehatkan tangan anda dalam keadaan seperti ini.
- Jauhi aktiviti yang mencabar. Aktiviti tertentu, seperti memandu, mungkin lebih sukar dengan patah lengan. Mintalah rakan atau ahli keluarga anda untuk menunggang atau menaiki pengangkutan awam.
Bahagian 3 dari 3: Mempromosikan Penyembuhan
Langkah 1. Elakkan pergerakan berlebihan
Menjaga lengan anda selama mungkin boleh membantu proses penyembuhan. Sama ada anda memakai pelempar atau hanya selempang, cubalah untuk mengelakkan pergerakan berlebihan atau memukul tangan anda pada objek.
- Ini amat kritikal jika anda berehat dan doktor anda menunggu untuk membuang air besar setelah bengkak reda.
- Anda mungkin mahu menunggu beberapa minggu untuk kembali ke aktiviti biasa anda atau sehingga doktor memberi anda persetujuan.
Langkah 2. Menguruskan kesakitan dan ketidakselesaan dengan ubat
Anda mungkin mengalami sedikit atau banyak kesakitan semasa rehat anda. Mengambil ubat untuk melegakannya boleh membantu anda berehat dan juga dapat membantu anda untuk tidak menggerakkannya terlalu banyak.
- Anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit bebas seperti aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, atau acetaminophen. Ibuprofen dan naproxen sodium juga dapat membantu mengurangkan bengkak.
- Kanak-kanak dan remaja di bawah 18 tahun tidak boleh mengambil aspirin kecuali diluluskan oleh doktor.
- Anda juga harus mengelakkan aspirin dan ubat-ubatan lain yang dapat menipiskan darah anda jika tulang patah kulit atau terdapat pendarahan yang berkaitan.
- Sekiranya kesakitan anda cukup teruk, doktor anda mungkin menetapkan ubat penahan sakit dengan narkotik selama beberapa hari.
Langkah 3. Lawati pemulihan atau terapi fizikal
Dalam banyak kes, terapi pemulihan mungkin bermula sejurus selepas rawatan awal anda. Anda boleh memulakan dengan gerakan sederhana untuk mengurangkan kekakuan dan secara beransur-ansur menjalani terapi fizikal setelah pemain, pendakap, atau sling anda dikeluarkan.
- Hanya lakukan pemulihan dengan izin dan di bawah arahan doktor anda.
- Pemulihan awal mungkin merangkumi pergerakan sederhana untuk melancarkan aliran darah dan mencegah kekakuan.
- Terapi fizikal dapat membantu mengembalikan kekuatan otot, gerakan sendi, dan fleksibiliti apabila pemutus atau pendakap dikeluarkan atau jika anda telah sembuh dari pembedahan anda.
Langkah 4. Menjalani pembedahan untuk lengan yang patah teruk
Sekiranya anda mengalami fraktur kompaun atau patah tulang yang patah tulang, anda mungkin memerlukan pembedahan. Ini dapat membantu memastikan lengan anda sembuh dengan betul dan mengurangkan risiko anda untuk rehat berikutnya.
- Semasa pembedahan, pakar bedah ortopedik boleh memasukkan alat fiksasi yang menstabilkan tulang anda. Skru, paku, piring, dan wayar adalah semua jenis alat lekapan. Ini membantu mengekalkan kedudukan tulang anda semasa proses penyembuhan.
- Semasa prosedur ini, anda akan menjalani anestesia tempatan semasa doktor anda memasukkan dan menggunakan fiksasi.
- Pemulihan sering bergantung pada tahap kepantasan dan seberapa baik anda menjaganya.
- Selepas pembedahan, anda mungkin memerlukan terapi fizikal untuk mengembalikan kekuatan otot, kelenturan, dan pergerakan sendi.
Langkah 5. Makan makanan yang menguatkan tulang anda
Makan makanan sihat yang merangkumi makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D dapat membantu menguatkan tulang anda. Ini juga dapat memberi tubuh anda nutrien yang diperlukan untuk membina semula tulang lengan anda dan mencegah kerosakan pada masa hadapan.
- Kalsium dan Vitamin D dapat bekerjasama untuk membantu tulang anda menjadi lebih kuat.
- Sumber kalsium yang baik termasuk susu, bayam, kacang soya, kangkung, keju, dan yogurt.
- Anda boleh mengambil makanan tambahan kalsium jika diet sahaja tidak dapat memenuhi keperluan kalsium anda, walaupun anda harus berusaha mendapatkan sebanyak mungkin dari makanan keseluruhan.
- Sumber vitamin D yang baik termasuk salmon, tuna, hati sapi, dan kuning telur.
- Seperti kalsium, anda boleh mengambil suplemen Vitamin D untuk membantu meningkatkan pilihan makanan anda.
- Pertimbangkan untuk makan makanan yang diperkaya dengan kalsium atau Vitamin D. Banyak jus buah, seperti anggur atau oren, mungkin mengandungi kalsium atau Vitamin D. Beberapa produk susu diperkaya dengan Vitamin D.
Langkah 6. Lakukan senaman penekanan berat badan untuk menguatkan tulang anda
Walaupun kebanyakan orang berfikir tentang otot mereka ketika mereka bersenam, tulang anda juga bertindak balas terhadap senaman. Orang yang bersenam mencapai ketumpatan tulang yang lebih tinggi daripada yang tidak, dan bersenam juga membantu keseimbangan dan koordinasi, yang dapat membantu mencegah terjadinya kejatuhan dan kemalangan.
- Cuba latihan berat badan, berjalan kaki, mendaki, berjoging, menaiki tangga, tenis, dan menari untuk menguatkan dan mengekalkan tulang anda.
- Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman, terutamanya jika anda menghidap osteoporosis.
