Sekiranya anda mengalami kecederaan atau pulih dari pembedahan, doktor anda mungkin menghendaki anda memakai pendakap leher yang lembut atau keras untuk jangka masa tertentu. Pendakap atau kerah dirancang untuk meminimumkan pergerakan leher anda untuk mempromosikan penyembuhan. Untuk memakai pendakap leher anda dengan betul, perhatikan arahan doktor anda untuk penggunaan dan penjagaan harian. Tanggalkan dan pasangkan semula pendakap anda dalam posisi berbaring, kecuali jika disarankan oleh doktor anda. Bersihkan pendakap anda setiap hari dan berhati-hati semasa melakukan aktiviti biasa anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melepaskan Pendakap Leher Anda
Langkah 1. Amalkan cara menanggalkan pendakap sebelum dilepaskan
Setelah anda dilengkapi dengan pendakap dan ditunjukkan cara merawatnya, anda akan diberi peluang untuk berlatih memakainya dan mengeluarkannya. Lakukan proses ini sebanyak yang anda perlukan untuk menguasainya. Semasa anda memanipulasi pendakap, jangan ragu untuk meminta petua, doktor, atau ahli fisioterapi anda.
Kadang-kadang sangat berguna untuk berlatih mengendalikan pendakap anda semasa diletakkan di hadapan cermin. Atau, orang lain boleh membuat video anda, supaya anda dapat melihat apa yang anda lakukan betul atau salah
Langkah 2. Berbaring di atas katil anda
Duduk di tepi katil anda dan ayunkan kaki ke atas sehingga mereka bersandar di atas katil. Lekatkan diri anda dengan lengan ke atas katil dan perlahan-lahan turunkan diri ke bawah, menjaga leher dan kepala anda pegun. Apabila anda selesai, anda mesti berbaring sepenuhnya di atas katil.
- Letakkan kepala anda rata di atas katil tanpa menggunakan bantal di bawahnya.
- Semasa anda bergerak, jangan bengkokkan leher anda ke arah mana pun. Tonton untuk memastikan bahawa anda tidak condong ke hadapan.
Langkah 3. Rasakan tali pendakap dengan jari anda
Apabila anda berada dalam kedudukan, luangkan masa untuk membiasakan diri dengan tepat di mana setiap tali berada. Luncurkan jari anda di sepanjang tepi Velcro untuk melihat sejauh mana pengikatnya diikat. Ini akan membuat anda tidak mengetatkannya secara berlebihan semasa anda memasang semula pendakap anda.
Langkah 4. Tanggalkan tali Velcro pendakap
Pegang tali tunggal sekali gus dan tekankan daya tarik yang lembut sehingga terlepas. Ulangi proses ini sehingga semua tali dilepaskan. Pastikan pergerakan anda tetap tenang dan terkawal atau anda berisiko menggoyangkan leher anda.
Langkah 5. Tarik bahagian depan kerah dari leher anda
Apabila tali semua dilepaskan, letakkan satu tangan di setiap sisi pendakap dan tarik perlahan ke atas. Ini akan melepaskan pendakap daripada bersentuhan dengan leher anda, jadi penting untuk menahan diri. Kemudian, geser panel belakang yang tersisa keluar dari bawah leher anda.
Langkah 6. Tanggalkan pendakap leher anda sambil duduk jika doktor membenarkannya
Duduk di kerusi yang kukuh yang terletak di hadapan cermin panjang penuh. Pastikan leher anda lurus dan lepaskan perlahan tali Velcro yang menahan pendakap. Pegang sisi pendakap dan tarik dari leher anda.
Sangat menggoda untuk bergerak ketika berada dalam posisi duduk ini. Tetapi, ia boleh mencederakan leher anda. Menjaga paras dagu akan membantu mengurangkan pergerakan anda
Kaedah 2 dari 3: Memasang Kembali Pendakap Anda
Langkah 1. Letakkan panel belakang di bawah leher anda
Sebaik sahaja anda berbaring di atas katil, pegang leher anda dengan tenang. Luncurkan panel pendakap nipis dan belakang di bawah leher anda pada kedudukan asalnya. Ia harus berpusat tepat di tengah-tengah ruang di bawah leher anda.
Langkah 2. Geser bahagian atas pendakap di sepanjang dada
Tanggalkan tali sisi kolar. Gerakkan pendakap di sepanjang dada anda, agar tetap rata. Teruskan sehingga bahagian atas pendakap menyentuh dagu anda dan menangkupkannya.
- Posisikan bahagian atas pendakap berdasarkan dagu membantu memastikan bahawa peranti berpusat dan tidak condong ke sisi.
- Sekiranya lokasi pendakap pada leher dan dagu anda tidak terasa betul, tarik kembali dan cuba lagi.
Langkah 3. Lindungi tali Velcro pendakap
Apabila 2 helai pendakap berada pada kedudukannya, sudah tiba masanya untuk melekatkannya. Pegang tali tunggal dan kencangkan pada tahap ketegangan yang sama seperti sebelumnya. Teruskan dengan setiap tali sehingga pendakap anda terpasang sepenuhnya.
Sekiranya anda tidak ingat seberapa ketat setiap tali ditarik, berikan tekaan terbaik anda. Anda sentiasa boleh berbaring dan menyesuaikan semula pendakap jika anda perlu
Langkah 4. Ganti pendakap semasa duduk jika doktor anda mengatakan tidak apa-apa
Duduk di kerusi yang tegas. Letakkan bahagian belakang pendakap di bahagian tengah leher anda. Sambungkan tali belakang sedikit ke bahagian pendakap depan. Ketatkan tali tunggal pada satu masa sehingga pendakap kembali ke kedudukan yang betul dan selesa di leher anda.
Kaedah 3 dari 3: Hidup dengan Pendakap Anda
Langkah 1. Pakai pendakap anda untuk jangka masa yang disarankan oleh doktor anda
Sebagai sebahagian daripada pendakap anda, doktor atau ahli fisioterapi anda akan memberitahu anda berapa hari yang anda perlukan untuk menggunakannya. Mereka juga akan memberitahu anda berapa jam sehari untuk memakai baju kurung anda dan adakah ia mesti dipakai pada waktu malam atau semasa mandi / mandi.
- Memakai pendakap lebih lama daripada yang disarankan sebenarnya boleh menyebabkan otot leher anda kaku dan atrofi.
- Tidak cukup memakai pendakap anda boleh mengganggu kecederaan dan melambatkan proses pemulihan anda.
Langkah 2. Gunakan bantal atau recliner untuk menyokong leher anda semasa tidur
Dalam beberapa kes, doktor mungkin membenarkan anda tidur tanpa kolar atau menggunakan pendakap lembut pada waktu malam. Walaupun dalam situasi seperti ini, penting untuk menggunakan bantal khas untuk membatasi pergerakan leher anda pada waktu malam. Sebilangan orang tidur di kerusi atau kerusi berlengan untuk memberikan kestabilan leher lebih banyak.
- Bantal sokongan leher khas boleh didapati di bekalan perubatan atau kedai tidur.
- Anda mungkin perlu bereksperimen dengan pelbagai posisi tidur dan pilihan bantal sebelum mencari yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Ubah cara makan dan minum anda untuk mengelakkan tumpahan
Oleh kerana anda tidak dapat memiringkan kepala ke bawah untuk melihat pinggan anda atau minum, penting untuk membuat beberapa perubahan untuk keselesaan dan kebersihan. Minum menggunakan straw untuk menelan. Duduk di kerusi bawah atau gunakan dulang TV untuk mengangkat pinggan anda. Letakkan serbet besar di bawah dagu dan di sekitar pendakap untuk menangkap tumpahan yang salah.
Bersabarlah pada diri sendiri ketika menguasai makan dan minum dengan pendakap anda. Anda mungkin mengalami beberapa kemalangan pada mulanya, tetapi anda akan mengatasinya dengan masa
Langkah 4. Amalkan bercukur sambil berbaring
Anda mungkin sudah terbiasa memiringkan kepala dan leher untuk mencukur leher, tetapi anda tidak boleh melakukan ini dengan penyangga leher. Berbaring di lantai dan cukur sambil menjaga kepala anda lurus.
Minta rakan menolong anda dalam mencukur. Mereka akan dapat menggerakkan leher anda dengan lebih baik dan membantu menenangkan kepala anda
Langkah 5. Bersihkan dan ganti alas pendakap anda setiap hari
Tarik pelindung yang kotor dari dalam pendakap anda. Pasang set alas baru ke pendakap anda dan pasangkan semula di leher anda. Bilas pembalut yang kotor dengan sabun pinggan ringan dan air suam. Letakkan mereka sehingga kering. Ulangi proses ini setiap hari.
- Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempunyai sekurang-kurangnya 2 set alas untuk pendakap anda.
- Sekiranya anda perlu membersihkan bahagian luar pendakap anda, lap dengan kain kapas yang sedikit lembap. Ia akan kering dengan cepat.
Petua
- Adalah normal bagi leher anda sedikit sakit dengan pendakap. Gunakan ubat sakit yang disarankan oleh doktor, pek ais, dan pelindung pemanasan untuk mengurangkan rasa tidak selesa anda.
- Mempunyai pembantu untuk membantu anda masuk dan keluar dari pendakap anda dan membantu dengan aktiviti harian
