Timbangan diperlukan untuk penurunan berat badan. Timbangan bilik mandi diperlukan untuk mengesan penurunan berat badan anda dan timbangan makanan sangat berguna untuk mengukur makanan untuk resipi dan kawalan bahagian. Sekiranya anda ingin mempunyai gambaran yang jelas mengenai prestasi anda dalam menurunkan berat badan, anda harus dapat mempercayai ketepatan timbangan anda. Ikuti beberapa langkah mudah untuk memeriksa ketepatan timbangan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menguji Skala Bilik Mandi
Langkah 1. Zero keluar skala
Kadang kala, skala perlu disifatkan agar tepat. Ini dapat dilakukan dengan dua cara, bergantung pada skala yang anda miliki. Sekiranya anda mempunyai skala analog, tekan pada skala dengan tangan anda dan kemudian angkat. Dail hendaklah sama dengan sifar. Jika tidak, gunakan roda putar, biasanya terletak di bahagian bawah skala atau dekat dail, untuk memindahkan dail skala ke sifar ketika ia sedang berehat. Uji sekali lagi untuk memastikannya berada di tempat yang betul.
Sekiranya anda mempunyai skala digital, ikuti prosedur yang sama dengan analog kecuali pengimbangan akan dilakukan dengan butang digital dan bukannya roda putar
PETUA PENGALAMAN
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Jurulatih Kecergasan Bertauliah
Tahukah Anda?
Skala dail spring yang lebih tua dapat kehilangan ketepatan dari masa ke masa kerana mata air meregang atau mengecil. Timbangan digital moden dianggap sangat tepat dan merupakan pilihan terbaik bagi kebanyakan orang kerana tersedia dalam pelbagai gaya dan pada pelbagai harga.
Langkah 2. Timbang objek yang sudah biasa
Salah satu cara untuk memeriksa ketepatan skala bilik mandi anda adalah dengan menguji objek yang anda sudah tahu beratnya. Ia perlu cukup besar untuk mendaftar pada skala anda tetapi cukup kecil sehingga anda dapat membawanya ke skala. Cubalah sesuatu seperti beg tepung atau gula yang belum dibuka. Berat ini biasanya lima hingga sepuluh paun dan berat badannya tetap.
- Berat kertas atau beg plastik barang-barang ini tidak boleh mengganggu berat badan. Sekiranya tepung atau gula masuk ke dalam karung berat atau bekas logam, anda tidak akan mendapat bacaan yang tepat dan anda harus mencuba objek lain.
- Anda juga boleh mencuba berat tangan. Berat objek ini akan ditulis di sebelah. Uji untuk melihat sama ada berat badan yang mereka katakan.
Langkah 3. Timbang semula objek berulang kali
Cara lain bahawa skala mungkin tidak tepat adalah merentasi beberapa timbangan. Ambil objek yang anda tahu beratnya, seperti berat tangan atau beg gula. Letakkan pada skala dan perhatikan beratnya. Tanggalkan objek dan biarkan skala kembali ke sifar. Letakkan objek pada skala semula. Perhatikan lagi beratnya. Ulangi ini sekurang-kurangnya lima kali untuk memastikan bahawa skala yang konsisten melebihi beberapa timbangan.
Anda boleh menimbang objek lebih banyak jika anda mendapat hasil yang tidak konsisten. Pastikan anda melakukannya secara berkali-kali ganjil sehingga anda tidak dapat memperoleh keputusan yang berbeza
Langkah 4. Timbang dua objek bersama-sama
Kaedah lain untuk memastikan bahawa skala tepat adalah dengan memeriksa berat dua objek bersama-sama. Ini biasanya memberi anda jumlah pound yang lebih besar, yang akan membantu menguji skala pada tahap yang lebih tinggi. Ini juga akan menguji ketepatan skala dengan pengagihan berat badan yang tidak rata, yang dapat membantu ketika anda menimbang berat badan, kerana kadang-kadang anda mungkin tidak tahan dengan berat badan anda 100% seimbang.
- Letakkan satu objek pada skala. Perhatikan beratnya. Keluarkan dan biarkan keraknya kembali. Letakkan objek lain pada skala dan perhatikan beratnya. Keluarkan dan biarkan keraknya kembali. Sekarang, letakkan kedua objek pada skala bersama-sama. Perhatikan berat gabungan. Tambahkan berat objek dan lihat sama ada beratnya sesuai dengan skala yang diberitahu oleh anda bersama-sama.
- Sekiranya sesuai, skala adalah tepat. Sekiranya tidak, cuba lagi dan lihat sama ada ia mati dengan nombor yang sama. Sekiranya demikian, mungkin skala anda selalu tidak sesuai dengan jumlah tersebut.
Langkah 5. Timbang diri anda sambil memegang objek
Anda juga boleh mencuba memijak skala itu sendiri, dengan memperhatikan beratnya, dan kemudian memijak skala dengan objek yang beratnya berjumlah X pound, seperti dumbbell 5 paun atau beg tepung 1 paun. Kemudian, periksa untuk melihat apakah berat badan naik dengan jumlah yang tepat yang anda pegang. Sekiranya ia berlaku, maka timbangannya tepat.
Sebagai contoh, jika anda menginjak skala dan mengatakan 145, maka ia harus naik hingga 150 ketika anda melangkah lagi sambil memegang dumbbell 5 paun
Langkah 6. Tukar lokasi skala
Skala boleh dipengaruhi oleh permukaan di mana ia berada. Permukaan terbaik untuk skala adalah permukaan yang keras seperti bilik mandi rata atau lantai dapur. Ini mungkin dilindungi oleh permaidani atau permukaan lembut lain, yang dapat membuat timbangan tidak seimbang dan memberi bacaan yang tidak tepat. Timbang objek atau diri anda di lokasi yang anda mempunyai skala. Kosongkan skala dan kemudian pindahkan ke lokasi yang berbeza dan lebih stabil. Timbang objek yang sama sekali lagi. Objek harus sama beratnya. Sekiranya tidak, salah satu lokasi menyebabkan pembacaan yang tidak tepat. Lakukan ujian dengan objek dengan berat yang diketahui untuk melihat mana yang tepat.
Cuba simpan skala di tempat yang sama setiap hari. Dengan cara ini, walaupun skala sedikit mati, anda seharusnya mendapat ralat yang sama setiap hari. Ini bererti bahawa berat badan yang anda peroleh atau turun, walaupun jumlahnya tidak betul, akan tetap berapa banyak yang telah anda peroleh atau hilang kerana titik permulaan anda selalu sama
Kaedah 2 dari 2: Menguji Skala Dapur
Langkah 1. Ketahui mengapa ketepatan penting
Timbangan dapur menimbang bahan pada skala yang jauh lebih kecil daripada timbangan bilik mandi. Ketepatan mereka, bagaimanapun, masih penting untuk menurunkan berat badan. Mengukur makanan adalah bahagian penting dalam banyak rancangan diet dan akan membantu anda mengesan pengambilan kalori dengan lebih baik. Oleh kerana bahan yang ditimbang pada skala dapur sangat ringan, sukar untuk menguji ketepatannya.
Timbangan dapur juga sangat berguna untuk resipi dan memasak
Langkah 2. Lakukan pemeriksaan merobek
Untuk memastikan skala dapur digital anda bermula pada sifar, anda perlu melakukan ujian merobek. Ini akan menunjukkan kepada anda sama ada skala anda memulakan pengukurannya pada sifar atau tidak. Hidupkan skala. Ia mesti bermula pada sifar. Sekiranya tidak, tekan skala dengan lembut. Lepaskan dan lihat sama ada ia kembali ke sifar. Sekiranya tidak, tekan butang "Tare" pada skala. Ini akan mengambil keadaan mesin semasa dan menjadikannya asas sifar.
Untuk menguji bahawa proses merobek berjalan, ambil objek seperti epal dan letakkan di atas kerak. Setelah timbangan mendapat beratnya, perhatikan beratnya dan tekan butang tare untuk menjadikannya sifar. Setelah mengimbangkan, angkat objek dari skala. Nombor yang tinggal, yang akan menjadi negatif, harus sama dengan nombor yang anda ukur sebelumnya
Langkah 3. Kumpulkan pertukaran poket
Sekarang setelah mengetahui sukatannya seimbang, anda perlu memeriksa kemampuan penimbangannya. Beberapa perkara terkecil dan paling mudah ditimbang adalah duit syiling. Setiap duit syiling mempunyai berat tertentu dan sangat kecil, yang akan membantu anda memeriksa ketepatan sebilangan kecil berat. Kumpulkan beberapa sen, beberapa nikel, dan beberapa perempat. Ini akan membantu anda mengetahui seberapa tepat mesin anda, bergantung pada ukuran spesifiknya.
Cuba cari perubahan yang lebih baru jika boleh. Wang syiling yang lebih lama mungkin merosot dari masa ke masa dan tidak berukuran tepat
Langkah 4. Uji skala yang bulat ke gram terdekat
Sekiranya skala dapur anda berputar ke gram terdekat, anda harus menggunakan nikel. Setiap nikel seberat lima gram. Hidupkan skala anda dan pastikan ia berada pada sifar. Letakkan satu nikel pada skala dan perhatikan beratnya. Letakkan nikel lain pada skala dan perhatikan berat baru. Letakkan satu lagi nikel pada skala dan perhatikan beratnya.
Sekiranya sukatan anda tepat, beratnya mesti naik 5g setiap kali. Sekiranya tidak, cubalah dengan nikel lain daripada yang memberikan anda pembacaan. Nikel itu mungkin lebih tua dan merosot. Sekiranya masih mati, skala kemungkinan tidak tepat
Langkah 5. Periksa skala yang mengukur sepersepuluh gram
Beberapa timbangan begitu tepat sehingga dapat mengukur jumlah sekecil sepersepuluh gram. Sekiranya skala anda sesuai, gunakan wang untuk memeriksa ketepatannya kerana beratnya masing-masing 2.5 gram (0.09 oz). Hidupkan mesin dan pastikan ia berada pada sifar. Letakkan satu sen pada skala dan perhatikan beratnya. Tambahkan dua sen lagi, perhatikan berat di antara setiap satu. Beratnya hendaklah 2.5g, 5g, dan 7.5g.
Sekiranya bacaan anda tidak aktif, cubalah satu sen yang berbeza daripada yang memberi anda berat badan yang salah. Sekiranya berat badan masih turun, skala anda mungkin tidak tepat
Langkah 6. Lakukan ujian pada skala tepat
Terdapat beberapa timbangan dapur yang lebih tepat dan mengukur hingga seperseratus gram. Untuk mesin ini, anda perlu menggunakan seperempat, dengan berat 5.67g. Letakkan satu perempat pada skala dan periksa beratnya. Letakkan yang lain di atasnya dan periksa beratnya. Dua mesti cukup untuk skala ini kerana ketiga-tiga tempat dapat dibaca untuk kedua-dua berat.
