Psoriasis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan perubahan warna, retak, dan kulit mengelupas. Salah satu komplikasi penyakit yang paling biasa adalah arthritis psoriatik, keadaan di mana sendi antara jari, jari kaki, dan anggota badan menjadi radang dan jengkel juga. Nasib baik, banyak rawatan yang digunakan untuk melawan psoriasis juga berkesan terhadap arthritis psoriatik. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan ubat preskripsi yang dapat membantu menguruskan gejala anda. Bergantung pada keparahan keadaan anda, doktor anda mungkin akan memberi anda ubat anti-radang, imunosupresan, atau beberapa kombinasi daripadanya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Berunding dengan doktor anda harus menjadi tindak balas pertama anda jika anda mengesan sebarang gejala psoriasis atau arthritis psoriatik. Mereka akan dapat mendiagnosis keadaan anda dan menasihati anda mengenai tindakan apa yang harus anda lakukan untuk menguruskannya.
- Jangan lupa untuk menyebutkan sebarang gejala anda kepada doktor anda.
- Doktor anda juga ingin mengetahui mengenai sejarah keluarga anda. Orang dengan psoriasis dan arthritis psoriatik sering mempunyai ahli keluarga yang juga menghidapinya.
Langkah 2. Dapatkan diagnosis perubatan
Bergantung pada sifat psoriasis dan / atau arthritis psoriatik anda, doktor anda mungkin melakukan biopsi kulit untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan anda. Ini adalah prosedur rutin di mana doktor akan mematikan sebahagian kulit psoriatik, kemudian mengikis beberapa sel untuk diperiksa di bawah mikroskop.
Arthritis psoriatik anda mungkin juga memerlukan pemeriksaan lebih dekat, dan doktor anda mungkin melakukan x-ray
Langkah 3. Cuba rawatan topikal
Rawatan topikal termasuk krim, losyen, dan syampu yang digunakan pada kulit yang dapat melegakan psoriasis anda. Rawatan ini mengandungi kortikosteroid, salisilik atau asid laktik, atau retinoid sebagai bahan aktifnya. Doktor anda akan membantu anda menentukan rawatan topikal - jika ada - yang sesuai untuk anda.
- Kortikosteroid adalah ubat yang meniru kortisol, hormon yang berlaku secara semula jadi yang mengurangkan keradangan dan aktiviti sistem imun.
- Retinoid adalah kelas ubat yang dihasilkan menggunakan vitamin A. Mereka memungkinkan komunikasi sel yang lebih baik, membatasi pengeluaran sel kulit, dan mempromosikan kulit yang sihat.
- Rawatan asid salisilik atau laktik digunakan untuk mengurangkan lapisan kulit bersisik tebal yang terbentuk dari masa ke masa kerana psoriasis. Rawatan berasid ini sering digabungkan dengan krim pelembap dan / atau kortikosteroid.
- Anda juga boleh mencuba syampu kelemumur dan sabun ringan untuk mengurangkan kerengsaan kulit yang tidak perlu.
- Steroid topikal boleh menyebabkan kerengsaan kulit jika kepekatan terlalu banyak atau terlalu tinggi digunakan terlalu lama. Sentiasa gunakan peratus terendah yang masih membantu gejala.
Langkah 4. Cuba rawatan sistemik
Walaupun rawatan topikal digunakan untuk merawat kulit psoriatik yang terpencil dan terlokalisasi, kes psoriasis yang lebih meluas atau berterusan memerlukan pendekatan yang lebih agresif. Ada sejumlah ubat yang dapat berkesan melawan psoriasis. Methotrexate, siklosporin, dan biologi adalah ubat sistemik yang paling biasa.
- Methotrexate memerangi psoriasis dengan melambatkan pertumbuhan sel kulit.
- Cyclosporine, seperti methotrexate, melambatkan pertumbuhan sel dan menekan sistem imun. Anda seharusnya dapat melihat perbezaan keparahan gejala setelah kira-kira dua minggu.
- Biologi adalah kelas ubat, bukan ubat khusus. Mereka digunakan melalui titisan IV atau suntikan. Biologi berguna untuk mengehadkan keradangan pada kulit. Inhibitor TNF-alpha adalah salah satu biologi yang paling biasa. Mereka mencegah keradangan pada kulit dan sendi yang berkaitan dengan psoriasis.
- Methotrexate boleh menyebabkan kerosakan hati, kegagalan buah pinggang, dan gejala seperti selesema. Ubat sistemik lain seperti siklosporin boleh menyebabkan ulser, gejala seperti selesema, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kemungkinan jangkitan. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengalami ini atau kesan sampingan lain setelah memulakan rawatan anda. Doktor anda mungkin akan menyesuaikan dos anda atau menukar anda dengan ubat lain. Kurangkan kekuatan kesan sampingan ini dengan melakukan senaman secara teratur dan makan makanan sihat terutama biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
- Ubat sistemik biasanya diambil setiap hari dalam bentuk cecair atau kapsul. Rujuk doktor anda untuk arahan penggunaan khusus.
- Doktor anda mungkin akan memberi anda steroid oral untuk rawatan suar atau dengan dos yang rendah untuk rawatan. Rawatan kortikosteroid oral boleh menyebabkan beberapa kesan buruk. Contohnya, anda mungkin mengalami ketidakstabilan emosi, psikosis, kegelisahan, dan kemurungan. Anda mungkin juga menghidap tekanan darah tinggi, diabetes, dan kemungkinan peningkatan jangkitan. Anda boleh mengurangkan banyak kesan ini dengan senaman yang kerap. Bersenam 30-60 minit setiap hari mempunyai manfaat untuk minda dan badan. Sekiranya anda mengalami kemurungan yang berpanjangan, psikosis, atau gangguan lain terhadap kesejahteraan emosi dan mental anda, berbincanglah dengan ahli terapi. Beritahu doktor anda juga, kerana mereka mungkin dapat memberi anda ubat yang berbeza dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Langkah 5. Ambil rawatan oral baru
Rawatan "molekul kecil" baru dapat mensasarkan molekul dalam sel imun yang menyebabkan keradangan, mengurangkan keradangan dan pembengkakan pada sendi. Apremilast (dipasarkan secara komersial sebagai Otezla), misalnya, boleh diminum dua kali sehari sebagai tablet dan dapat menguruskan sendi bengkak yang berkaitan dengan arthritis psoriatik. Ubat ini hanya boleh didapati dengan preskripsi doktor, jadi berbincanglah dengan doktor anda sekiranya anda berminat untuk mendapatkan rawatan oral baru.
- Rawatan serupa termasuk ustekinumab (Stelara) dan secukinumab (Cosentyx).
- Kesan sampingan apremilast termasuk kemurungan dan penurunan berat badan. Pantau berat badan anda dengan teliti dan jika anda melihat diri anda menjadi terlalu kurus, tingkatkan pengambilan kalori anda. Sekiranya anda menderita kemurungan akibat mengambil makanan ringan, berbincanglah dengan rakan dan keluarga untuk menghiburkan anda, dan beritahu doktor anda. Mereka mungkin mengesyorkan anda berjumpa dengan ahli terapi, atau memanggil kembali dos ubat anda untuk melegakan kemurungan anda.
- Kesan sampingan dari ustekinumab dan ubat serupa termasuk peningkatan risiko untuk beberapa jenis barah, pembengkakan otak, keletihan, peningkatan kejadian jangkitan, dan sakit kepala. Sekiranya anda mengalami sakit kepala, cubalah ubat penghilang rasa sakit bebas seperti acetaminophen. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai cara mengatasi barah, penyakit berjangkit, dan pembengkakan otak.
Langkah 6. Cuba ubat-ubatan bebas
Terdapat sebilangan besar ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dari kulit yang retak, meradang serta sakit pada sendi yang dihidapi oleh psoriatik arthritis. Pilihan bebas di kaunter termasuk ibuprofen dan naproxen sodium.
- Varieti ibuprofen komersial termasuk Advil dan Motrin IB.
- Aleve adalah pelbagai natrium naproxen komersial yang paling biasa.
- Ubat-ubatan di kaunter mempunyai beberapa kesan sampingan yang serius, tetapi anda mungkin mengalami kembung atau gas, pening, sakit perut, gatal ringan, atau mual. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan ini, hentikan penggunaan ubat tersebut dan cuba alternatifnya.
- Berhati-hatilah dengan penggunaan berkala jika anda berisiko, atau mempunyai sejarah, bisul perut atau pendarahan atau masalah buah pinggang. Beritahu doktor anda mengenai apa-apa ubat tanpa resep yang anda ambil.
Kaedah 2 dari 4: Mengamalkan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurangkan tekanan dalam hidup anda
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan dengan tekanan tinggi, atau menghadapi tanggungjawab lain yang menyebabkan tekanan berlebihan, luangkan sedikit masa untuk berehat. Tekanan boleh menyebabkan atau memburukkan lagi psoriasis dan arthritis psoriatik. Sekiranya anda terdedah kepada kemarahan atau bentuk ketidakseimbangan emosi yang lain (termasuk kemurungan dan kegelisahan) anda harus mencari cara untuk mengurangkan tekanan anda.
- Belajar mengenali perasaan cemas. Anda mungkin merasa seolah-olah tangan yang berais telah mencengkam hati anda, atau merasa sakit perut anda kerana bimbang dan menjangkakan sesuatu yang buruk akan berlaku.
- Apabila anda merasa kecewa atau marah, tutup mata anda dan tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung selama tiga saat. Hembuskan keluar dari mulut anda selama lima saat. Ingatkan diri anda bahawa kemarahan anda akan berlalu. Ulangi beberapa kali sehingga anda berasa santai.
- Gunakan percakapan diri yang positif untuk mengatasi kemarahan, kemurungan, atau kegelisahan. Apabila pemikiran negatif muncul dalam fikiran anda - misalnya, "Saya tidak akan melakukannya dengan baik dalam projek ini" - atasi dengan pemikiran positif dan santai. Sebagai contoh, anda mungkin bertindak balas terhadap pemikiran negatif dengan berfikir "Saya akan melakukannya dengan baik dalam projek ini, seperti yang saya lakukan pada begitu banyak yang lain sebelumnya."
- Dapatkan lebih banyak tidur. Kurang tidur menyebabkan tahap kerengsaan, kemurungan, dan kegelisahan yang lebih tinggi. Orang dewasa harus tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Langkah 2. Bersenam secara berkala
Untuk mencegah dan mengurangkan keparahan psoriasis, masukkan latihan ke dalam jadual harian anda. Bersenam dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan yang menyebabkan kemurungan dan kegelisahan, dan dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan pada anggota badan psoriatik.
- Contohnya, anda boleh berjalan ke kedai atau ke tempat kerja. Sekiranya anda mempunyai tahap tenaga yang rendah, cubalah berjalan kaki selama 10 minit setiap hari. Selepas seminggu, mulailah berjalan 20 minit setiap hari. Selepas seminggu lagi, tingkatkan perjalanan anda hingga 30 minit. Teruskan dengan cara ini sehingga perjalanan anda mencapai 60 minit.
- Cuba tai chi dan yoga lembut untuk menguatkan dan mengurangkan tekanan. Kajian menunjukkan bahawa tai chi dapat memperbaiki sakit arthritis, serta meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan tekanan.
- Menunggang basikal. Menunggang basikal adalah kaedah terbaik untuk merehatkan otot yang kaku. Anda boleh menunggang basikal di luar, di taman, atau mengunjungi gimnasium setempat dan menggunakan basikal pegun.
- Berenang juga merupakan kaedah terbaik untuk meredakan sakit psoriatik atau mengurangkan tekanan. Air akan membantu anda mengapung, menjadikan pergerakan lebih mudah.
Langkah 3. Makan makanan anti-radang
Beberapa orang percaya bahawa makan makanan anti-radang dapat membantu mengurangkan bengkak dan sakit sendi yang berkaitan dengan psoriasis. Makanan dengan sebatian anti-radang yang tinggi - seperti ikan air sejuk, buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan - boleh menghasilkan peningkatan dalam keadaan anda.
Di sisi lain, anda harus mengelakkan makan makanan yang diketahui dapat meningkatkan keradangan. Makanan ini termasuk daging merah, sayur-sayuran dalam keluarga nighthade (kentang, tomato, dan lada), gula halus, produk tenusu, dan makanan olahan
Langkah 4. Menurunkan berat badan
Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mungkin lebih cenderung menghidap psoriasis dan kurang cenderung mengalami kejayaan semasa rawatan. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar.
- Contohnya, jika anda memakan 1, 000 kalori setiap hari, tetapi membakar 2, 000 kalori setiap hari, anda akan menggunakan lemak untuk menampung tenaga tambahan yang tidak anda habiskan.
- Cara terbaik untuk mengetahui keperluan kalori harian anda adalah dengan melabur dalam alat pelacak kecergasan yang berkualiti untuk membantu anda memantau apa yang anda makan dan berapa banyak latihan yang anda dapatkan.
- Semasa menurunkan berat badan, anda boleh menggunakan alat pelacak kecergasan untuk menyiarkan kemajuan anda ke media sosial. Apabila rakan dan keluarga anda melihat semua usaha yang anda lakukan, mereka akan mendorong anda untuk terus berusaha, yang seterusnya akan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk membuat kemajuan yang lebih tinggi.
- Dengan andaian anda sudah bersenam dan makan makanan yang sihat terutamanya berdasarkan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, anda berada di landasan yang betul. Tambahkan sedikit protein tanpa lemak (kira-kira 20% kalori harian anda) seperti soya, tahu, dan kacang.
Langkah 5. Elakkan kecederaan pada kulit / sendi
Sebilangan kecederaan kulit dapat menimbulkan reaksi biologi jangka panjang, yang dikenali sebagai tindak balas Koebner. Respons Koebner boleh menyebabkan psoriasis lama setelah anda mengalami kecederaan. Contohnya, selaran matahari, vaksinasi, dan calar boleh mengakibatkan psoriasis kemudian.
Berhati-hati bermain sukan. Kecederaan pada siku atau lutut - walaupun tidak teruk - boleh menyebabkan psoriasis kemudian. Sentiasa memakai pelindung lutut dan pelindung siku
Langkah 6. Jaga tangan anda
Untuk mengurangkan bahaya yang menyebabkan psoriasis pada tangan anda, jaga agar tangan anda bersih dan kering mungkin. Potong kuku secara berkala dan klipkan hangnail yang mungkin anda miliki. Gunakan pelembap tangan dan jangan lalai untuk mengerjakan jalinan di antara setiap jari.
- Di samping itu, anda mungkin mempertimbangkan untuk memakai sarung tangan untuk mengurangkan rasa malu yang disebabkan oleh psoriasis.
- Jangan menggigit kuku anda.
Langkah 7. Berhati-hati dengan pendedahan cahaya matahari
Cahaya matahari dapat membantu membersihkan psoriasis, tetapi anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan dan membahayakan barah kulit. Selain itu, sinar matahari dapat menyebabkan beberapa ubat menjadi kurang efektif, sementara dapat meningkatkan kesan sampingan dari ubat lain. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda untuk menentukan berapa kali seminggu anda harus mendedahkan diri kepada cahaya matahari dan berapa lama.
- Pelindung matahari menyekat sinar yang dapat membantu psoriasis, tetapi juga melindungi kulit anda dari terbakar dan barah kulit. Tanyakan kepada doktor anda jika sesuai untuk anda masuk ke bawah sinar matahari tanpa pelindung matahari untuk jangka masa pendek - kira-kira lima minit - dan kemudian sapukan.
- Sebilangan profesional perubatan mengesyorkan pendedahan cahaya matahari tiga kali seminggu.
Kaedah 3 dari 4: Mengenal pasti Gejala Arthritis Psoriatik
Langkah 1. Cari jari atau jari kaki yang bengkak
Artritis psoriatik boleh menyebabkan jari atau jari kaki anda membengkak dan mengambil bentuk seperti tiub. Sebilangan orang membandingkan penampilan jari kaki dan jari yang terkena arthritis psoriatik dengan sosej. Pembengkakan mungkin meluas ke tangan dan kaki sendiri, serta jari dan jari kaki masing-masing.
Perhatikan bahawa ada bentuk artritis lain yang mungkin memerlukan jenis rawatan lain, seperti gout, yang juga boleh hadir dengan cara yang serupa
Langkah 2. Periksa sakit kaki
Sekiranya anda menghidap arthritis psoriatik, anda mungkin mengalami sakit kaki di mana tendon dan ligamen anda memenuhi tulang anda. Kesakitan mungkin terasa sangat teruk di bahagian belakang tumit atau telapak kaki anda.
Langkah 3. Perhatikan sakit di bahagian bawah punggung anda
Salah satu akibat umum arthritis psoriatik adalah keadaan yang dikenali sebagai spondylitis. Spondylitis menyebabkan keradangan di antara tulang belakang anda dan di dalam sendi yang menghubungkan tulang belakang dan pelvis.
Kaedah 4 dari 4: Mengenal pasti Gejala Psoriasis
Langkah 1. Cari tompok-tompok kulit merah
Kulit yang meradang merah adalah gejala psoriasis yang paling jelas dan biasa. Tompok-tompok ini boleh muncul di mana sahaja di badan dan berbeza dari segi ukuran dan bentuknya. Warna merah boleh berbeza-beza dari merah yang lebih terang hingga yang putih kekuningan.
Langkah 2. Cari kilauan keperakan
Tompok-tompok merah yang disebabkan oleh psoriasis sering diliputi oleh lapisan kulit keputihan atau kelabu yang lebih kasar tidak seperti kudis. Lapisan kulit yang kedua ini sering disebut sebagai "keperakan keperakan" atau "sisik keperakan." Kulit kasar dan bersisik ini mungkin mengelupas ketika digosok atau disentuh.
Sekiranya psoriasis anda berada di kulit kepala, lapisan kulit putih yang mati ini mungkin kelihatan serupa dengan kelemumur
Langkah 3. Periksa kecacatan kuku
Sekiranya anda mempunyai psoriasis, anda mungkin mempunyai garis-garis atau perubahan warna pada kuku yang berorientasikan menegak. Anda mungkin juga akan mengalami kuku - lubang kecil atau lekukan di permukaan kuku yang licin. Kuku boleh menjadi tebal dan kasar. Dalam kes yang teruk, kuku anda mungkin terlepas dari tempat tidur kuku.
Kecacatan kuku ini boleh berlaku pada kuku jari kaki atau kuku kaki anda
Langkah 4. Pantau kerengsaan
Seperti yang anda bayangkan, kulit yang retak, kasar dan bersisik juga sangat menjengkelkan. Sekiranya kulit anda terasa gatal dan jengkel serta terangkat dan meradang, anda pasti menghidap psoriasis; walau bagaimana pun jengkelnya, jangan memilih atau mengikis kulit anda. Ini hanya akan menyebabkan pendarahan dan kerengsaan selanjutnya.
Petua
- Tidak ada penawar untuk psoriasis atau arthritis psoriatik, hanya teknik pengurusan gejala.
- Sekiranya tidak dirawat, arthritis psoriatik boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan kerosakan serius pada sendi anda.
