Hidung anda mungkin tidak rata, yang mungkin menyebabkan anda menganggap menganggap hidung anda sebagai penghalang kejayaan dan kebahagiaan sosial anda. Adalah wajar untuk memusatkan perhatian kepada diri sendiri, tetapi fikiran ini tidak menggambarkan perkara yang paling penting dan berharga oleh orang tentang anda. Lebih-lebih lagi, anda boleh merasa menarik dan gembira dengan hidung yang tidak rata. Teruskan membaca untuk mengetahui cara-cara yang sesuai dengan hidung anda dan merangkul keindahannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memahami Perasaan Anda mengenai Hidung Anda
Langkah 1. Kenali mengapa anda mengambil berat tentang hidung anda
Orang cenderung dipengaruhi oleh persekitarannya dan pendapat orang lain. Mungkin seseorang memberi komen yang tidak baik tentang hidung anda pada suatu hari, atau anda tiba-tiba menyedari ketidaksempurnaan pada hidung anda yang mengganggu anda. Atau, anda memfokuskan pada hidung orang lain, seperti rakan anda atau model terkenal.
Tuliskan pendapat anda mengenai hidung anda. Tanya pada diri anda apa yang anda tidak suka mengenai hidung anda. Adakah terlalu panjang, terlalu besar, terlalu kecil, terlalu persegi, terlalu bulat? Ini akan membantu anda mengenal pasti penilaian yang anda buat mengenai diri anda
Langkah 2. Cari tahu siapa atau apa yang mempengaruhi pemikiran anda
Malangnya, orang boleh mengatakan perkara yang tidak baik kepada anda, malah orang yang rapat dengan anda seperti rakan atau keluarga. Salah satu langkah pertama untuk memerangi imej badan negatif ialah mengenali siapa yang mengucapkan kata-kata tidak baik kepada anda. Kerana ini mungkin orang yang anda percayai, anda mungkin mengambil kata-kata mereka di hati.
Pertimbangkan sejauh mana anda mungkin dipengaruhi oleh harapan dan idea masyarakat mengenai hidung yang sempurna. Anda juga mungkin sedar akan hidung di majalah, dalam talian dan di TV
Langkah 3. Fikirkan situasi sosial di mana anda merasa selesa dengan hidung anda
Ini mungkin berlaku semasa anda berada di sekitar ibu bapa atau rakan rapat anda. Atau semasa anda melakukan aktiviti atau sukan yang anda gemari, kerana anda sama sekali tidak memusatkan perhatian pada hidung anda.
Anda mungkin merasa selesa dengan orang tertentu kerana anda tahu mereka menerima dan menyayangi anda, termasuk hidung anda. Mereka melihat semua aspek indah anda. Ingatlah perkara ini semasa anda pergi ke dunia. Ada orang yang menerima anda untuk siapa anda dan bagaimana rupa anda
Langkah 4. Kenali ketika anda mempunyai pemikiran yang melampau mengenai penampilan anda
Selalunya, pemikiran negatif datang dari membayangkan senario kes paling ekstrem atau terburuk. Memusatkan perhatian hanya pada hidung anda dan menjadikannya sebagai pusat kehidupan anda adalah tingkah laku yang melampau. Terdapat banyak aspek lain dari anda yang menjadikan anda seperti anda.
Sebagai contoh, pemikiran yang melampau adalah jika anda merasa perlu memakai banyak solek untuk menurunkan hidung anda sebelum keluar di khalayak ramai. Pada hakikatnya, orang mungkin tidak menyedari hidung anda sama sekali
Kaedah 2 dari 4: Membina Keyakinan Diri
Langkah 1. Kenali bahawa hidung berubah sepanjang hayat
Hidung seseorang akan berubah bentuk dari masa ke masa. Sokongan di dalam hidung akan melemah seiring bertambahnya usia, dan hidung akan mula merosot. Mungkin kelihatan sedikit lebih lama atau lebih besar apabila seseorang semakin tua.
Tidak kira bagaimana anda fikir hidung anda sekarang, ia akan terus berubah, sama seperti bahagian badan anda yang lain akan berubah
Langkah 2. Cuba latihan kepercayaan kognitif
Latihan ini membantu mengingatkan kita apa yang kita fikirkan secara kognitif paling penting mengenai seseorang. Apabila kita ditanya apa yang paling kita sukai tentang diri kita, kita sering menamakan ciri keperibadian berbanding ciri fizikal. Ini mengingatkan kita bahawa keperibadian dan kemampuan lebih penting daripada fizikal. Kita juga diingatkan bahawa kita mempunyai kekuatan untuk menentukan harga diri kita dengan istilah kita sendiri, bukan oleh yang dipaksakan oleh budaya kita.
- Buat senarai tiga ciri fizikal kegemaran anda. Anda boleh melatih diri anda untuk berfikir lebih positif mengenai tubuh anda secara keseluruhan. Ini mungkin membantu anda menerima hidung anda dan melihatnya juga cantik. Senaraikan tiga ciri kegemaran anda. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya suka mata saya, saya mempunyai bulu mata yang panjang, dan saya mempunyai jari kaki yang bagus."
- Senaraikan bahagian kegemaran anda dalam keperibadian. Anda mungkin berkata, "Saya pekerja keras, saya kawan baik, dan saya mempunyai selera humor yang baik."
- Gabungkan dua senarai anda dan urutkan mengikut urutan kepentingan. Tulis satu ayat mengenai setiap item senarai.
- Sebilangan besar orang yang melakukan latihan ini cenderung menjadikan sifat keperibadian lebih tinggi daripada sifat fizikal.
Langkah 3. Meningkatkan harga diri kecantikan anda
Tuliskan beberapa ciri fizikal kegemaran anda lagi. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan contoh, fikirkan yang paling tidak mengganggu anda.
- Tuliskan ayat positif mengenai setiap ciri ini. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya suka mata biru saya kerana cahaya itu berkilau."
- Gunakan maklumat ini yang telah Anda gunakan untuk membuat perubahan halus dalam cara membawa diri. Sekiranya anda menganggap mata anda adalah ciri fizikal yang baik, cubalah memakai pakaian yang menonjolkan warna mata anda. Pakai alat solek yang menonjolkan mata anda.
Langkah 4. Tenangkan pengkritik dalaman anda
Sebaik sahaja anda mengenal pasti sumber pemikiran negatif anda, anda boleh berusaha mengubah pemikiran dan persepsi badan anda. Anda mungkin membuat komen negatif terhadap diri anda. Apabila anda melakukannya, perhatikan komen-komen ini. Tanyakan kepada diri anda soalan berikut:
- Adakah komen baik?
- Adakah saya akan mengatakannya kepada rakan?
- Adakah ia membuat saya berasa selesa?
Langkah 5. Gantikan pemikiran negatif dengan pemikiran positif
Setelah anda menyedari ketika anda mengkritik diri sendiri, hentikan diri anda. Gantikan pemikiran dengan sesuatu yang positif.
Contohnya, anda mungkin berfikir, "Hidung saya kelihatan seperti mengambil seluruh wajah saya." Hentikan diri anda dan berfikir positif: “Hidung saya unik. Hidung lain di wajah saya akan kelihatan pelik. Saya seorang yang cantik."
Langkah 6. Fahami bahawa kecantikan dibina oleh budaya
Budaya yang berbeza menghargai gaya dan estetika kecantikan yang berbeza. Walaupun satu budaya dapat menghargai hidung kecil yang terbalik, budaya lain mungkin menghargai hidung yang lebih besar dan lebih lebar. Keindahan adalah nilai yang dibina oleh budaya individu.
Sebagai contoh, sebilangan budaya mempunyai cincin hidung dan hiasan lain secara historis, yang menonjolkan hidung
Kaedah 3 dari 4: Berinteraksi dengan Orang Lain
Langkah 1. Abaikan mereka yang menggodamu
Ramai orang menjadi sedar tentang hidungnya hanya apabila seseorang menggodanya. Strategi terbaik adalah mengabaikan ejekan, kerana penggoda itu hanya berusaha untuk membangkitkan semangat anda. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengabaikan penggoda:
- Mainkan dengan keren: Jangan tunjukkan reaksi terhadap ejekan itu. Pastikan ekspresi wajah anda tetap neutral dan jangan biarkan badan anda menunjukkan pencerobohan.
- Lipatkan bibir anda: Jangan bertindak balas dengan tindak balas lisan, terutamanya tindak balas agresif.
- Berjalan pergi: Tinggalkan keadaan. Ini mungkin secara fizikal meninggalkan, dengan berjalan keluar dari pintu, atau meninggalkan mental, dengan berpaling dan melakukan aktiviti lain.
Langkah 2. Kembalikan perhatian kepada orang lain
Bimbang bagaimana penampilan hidung anda memerlukan kekuatan otak yang berharga. Orang akan menyukai anda tanpa mengira hidung anda jika anda mendengarnya.
- Salah satu cara untuk memastikan bahawa perhatian seseorang tidak ada pada hidung anda adalah dengan mengubah percakapan kepadanya. Semua orang berbangga dengan sesuatu, seperti pekerjaan, keluarga, gereja atau kepercayaannya. Sekiranya anda bimbang bahawa orang ini akan melihat hidung anda, dengarkan dengan teliti untuk mengetahui apa yang dibanggakan oleh seseorang.. Setelah anda mengenal pasti perkara yang membanggakan, puji orang itu tentang perkara itu. Sekiranya boleh, luangkannya menjadi lelucon mesra yang berkaitan.
- Memberi tumpuan kepada orang lain boleh menjadi cabaran. Mempraktikkan ini akan menarik perhatian anda dari hidung dalam situasi sosial, membuat anda merasa lebih positif, dan lebih menyukai orang lain.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Sokongan
Langkah 1. Cari role model dengan hidung unik
Hidung anda tidak membuat atau mematahkan kejayaan anda dalam hidup, tetapi masih berguna untuk mencari contoh orang yang berjaya dengan hidung yang unik. Ini boleh menjadi teladan anda semasa anda membina keyakinan anda. Beberapa orang terkenal dengan hidung besar atau unik termasuk: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, dan banyak lagi.
Langkah 2. Percaya pada rakan yang dipercayai
Bercakap dengan rakan baik anda tentang bagaimana perasaan anda mengenai hidung anda. Sering kali, apabila anda menyatakan kegelisahan dengan kuat kepada orang lain, anda akan mengetahui bahawa anda adalah satu-satunya yang memerhatikannya.
Langkah 3. Bercakap dengan saudara
Kemungkinannya, seseorang dalam keluarga anda mempunyai hidung yang kelihatan seperti anda. Bercakap dengan orang ini mengenai kebimbangan anda. Tanya adakah dia mengalami penurunan keyakinan diri kerana hidungnya. Tanya bagaimana dia menanganinya.
Langkah 4. Sertailah kumpulan sokongan imej badan
Periksa kawasan setempat anda untuk kumpulan sokongan yang menyatukan orang yang merasa tidak selesa dengan penampilan fizikal mereka.
Langkah 5. Bercakap dengan profesional kesihatan mental
Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk menerima penampilan anda, anda mungkin berguna untuk berbincang dengan ahli terapi kesihatan mental. Orang ini dapat membantu anda mengatasi emosi mengenai hidung anda. Dia juga dapat membantu anda membuat strategi untuk mengatasi masalah dengan hidung anda.
