Setiap orang melakukan kesilapan dari semasa ke semasa. Bergantung pada mood anda dan keadaan yang anda hadapi, reaksi anda mungkin dari kemarahan hingga rasa malu. Walau bagaimanapun, belajar bagaimana mentertawakan diri sendiri dapat membantu menghilangkan ketakutan dari kesalahan kecil dan membantu anda mengalihkan fokus ke arah pandangan dunia yang lebih positif dan ringan hati.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Ketawa pada Kesalahan Anda
Langkah 1. Mulakan dengan mentertawakan sesuatu dari masa lalu
Sekiranya rasa malu dan kekecewaan terhadap kesalahan baru-baru ini terlalu segar di fikiran anda, anda mungkin lebih senang mentertawakan kesilapan yang anda lakukan pada masa lalu. Setelah meluangkan masa antara peristiwa itu dan keadaan fikiran anda sekarang dapat meredakan ketegangan yang anda rasakan ketika melakukan kesalahan.
- Fikirkan masa yang lalu ketika anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang memalukan.
- Keluarlah di luar diri anda sebentar dan bayangkan betapa bodohnya suara itu atau terdengar kepada pemerhati luar.
- Sekiranya anda pernah mentertawakan orang lain kerana melakukan kesalahan yang serupa, anda seharusnya dapat melihat kelucuan itu dalam kesilapan anda sendiri.
Langkah 2. Kenali batasan anda sendiri
Ramai orang berusaha untuk kesempurnaan mutlak dalam semua aspek kehidupan. Walau bagaimanapun, kesempurnaan adalah mustahil. Mengharapkan diri anda menjadi sempurna hanya akan membuat anda kecewa dan kecewa. Itu tidak bermaksud anda tidak mahir atau berkebolehan; itu hanya bermaksud bahawa anda adalah manusia.
- Ingatkan diri anda bahawa tidak mengapa melakukan kesilapan. Semua orang melakukan dari semasa ke semasa.
- Terimalah bahawa anda juga terdedah kepada kesilapan seperti orang lain. Itulah yang menjadikan anda manusia, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Langkah 3. Cuba ketawakan kesalahan anda sekarang
Ini mungkin tidak mudah pada mulanya, tetapi dengan latihan anda akan dapat melihat keadaan anda tidak begitu serius daripada yang sebenarnya. Setelah anda berhenti mengharapkan kesempurnaan, anda seharusnya dapat melangkah keluar dari ketakutan dan kegelisahan anda sendiri untuk melihat kelucuan dalam kesilapan anda.
- Pertimbangkan alternatif untuk ketawa. Apa kebaikan yang akan dilakukan oleh marah atau kesal?
- Sekiranya anda dapat membetulkan kesilapan anda, maka cubalah melakukannya. Sekiranya tidak, cuba sedar bahawa itu hanyalah satu kesalahan dan bahawa pilihan terbaik anda adalah mengetepikannya.
Bahagian 2 dari 3: Belajar Mengambil Kehidupan Kurang Serius
Langkah 1. Maafkan diri dan lepaskan harapan
Sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan atau menjengkelkan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda dapat mengatasinya untuk mencapai hasil yang sempurna. Namun, mungkin ada baiknya melangkah mundur dan bertanya pada diri sendiri berapa kerap dalam hidup anda sebenarnya dapat memperoleh hasil yang sempurna daripada keadaan apa pun. Sekiranya anda jujur dengan diri sendiri, anda harus cepat menyedari bahawa jangkaan anda selalunya lebih tinggi daripada apa yang sebenarnya mungkin berlaku dalam situasi tertentu.
- Anda mungkin telah melakukan banyak kesalahan sepanjang hidup anda. Sebab anda berjaya melakukannya adalah kerana anda menyesuaikan harapan anda dan akhirnya menerima hasilnya.
- Adakah memikirkan kesalahan anda membantu keadaan itu sama sekali, atau menyebabkan anda lebih tertekan / kecewa?
- Akhirnya anda berhenti menekankan tentang kesalahan yang anda buat. Yang terjadi hanyalah anda belajar memaafkan diri sendiri dan berhenti memikirkan apa yang sepatutnya "anda" katakan atau lakukan.
- Mengapa memanjangkan proses pengampunan? Daripada menyeksa diri sendiri selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan, biarkan saja apa yang "seharusnya" berlaku dan maafkan diri sendiri kerana melakukan kesalahan yang jujur.
Langkah 2. Cubalah bersikap lebih ringan tentang kehidupan
Kehidupan kadang-kadang boleh menjadi sangat serius, dan keseriusan itu bahkan boleh membinasakan. Terdapat dan akan selalu menderita dalam hidup, baik untuk anda dan orang lain. Walaupun penderitaan tidak menyenangkan, penting untuk diingat bahawa ada banyak masa yang baik, yang biasanya melebihi masa buruk.
- Sekiranya anda membiarkan setiap kejadian penderitaan atau kesedihan di dunia sampai kepada anda, anda akan menjadi kekacauan emosi sepanjang masa. Daripada menahan penderitaan, cubalah secara aktif merangkumi perkara-perkara baik dalam hidup.
- Fikirkan semua perkara yang harus anda syukuri dalam hidup anda sendiri. Cuba juga pertimbangkan berapa banyak kenangan gembira dan menyenangkan yang anda miliki, dan fokuskan pada pemikiran baik itu daripada pemikiran meragukan diri atau menghukum diri sendiri.
Langkah 3. Cari lebih banyak positif dalam kehidupan anda sendiri
Sangat mudah untuk mengambil hidup dengan serius jika anda tidak melihat positif dalam situasi tertentu. Melakukannya tidak semestinya mudah, sebab itulah pentingnya berusaha memupuk sikap positif dalam bidang lain dalam hidup anda. Lama kelamaan, anda akan belajar menghargai perkara-perkara kecil dalam hidup yang membuat anda bahagia, yang dapat membantu anda berhenti memikirkan perkara-perkara buruk yang mengganggu anda.
- Amalkan rasa syukur dengan menunjukkan penghargaan yang tulus setiap kali seseorang menolong anda, walaupun dengan cara kecil.
- Fokus pada perkara yang menggembirakan anda. Dengarkan komedi stand-up, baca jenaka baru dan lucu, menonton filem / rancangan TV lucu, dan lakukan perkara-perkara menyeronokkan yang membuat anda gembira.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Humor Dalam Situasi yang Tidak Menyenangkan
Langkah 1. Ketawa pada diri sendiri untuk mengelakkan diri daripada ditertawakan
Ramai orang merasa malu apabila melakukan kesalahan atau melakukan perkara bodoh di hadapan orang lain. Rasa malu itu boleh menyakitkan, tetapi tidak akan membatalkan kenyataan bahawa orang lain menyaksikan kesalahan itu. Dalam situasi seperti ini, menertawakan kesalahan anda sendiri sebenarnya boleh menghilangkan kekuatan orang lain untuk mentertawakan anda.
- Sekiranya anda membuat kesilapan dan segera bergurau, ia tidak akan menyakitkan apabila orang lain ketawa. Mereka akan mentertawakan jenaka anda dan bukannya atas kesalahan anda.
- Ketawa pada diri sendiri mengubah dinamika keadaan. Apabila anda membuat keputusan untuk ketawa / bergurau tentang kesilapan anda, anda memegang semua kekuatan situasional.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Wah, saya belum minum apa-apa!" jika anda melancong atau kehilangan baki. Sekiranya anda tersandung kata-kata anda semasa persembahan, ketawakan dengan mengatakan, "Kira saya boleh menggunakan secawan kopi kedua pagi ini."
- Lelucon anda tidak semestinya pintar, selagi anda menyampaikannya dengan cepat dan dengan nada rendah diri.
Langkah 2. Gunakan humor untuk meredakan keadaan yang tegang
Humor berpotensi untuk menyelesaikan konflik kecil antara dua orang. Menemukan cara untuk ketawa pada saat yang tegang dapat menolong semua orang yang terlibat sedikit lebih tenang, dan begitu berlaku kemarahan dan ketegangan antara dua orang cenderung memudar dengan cepat.
- Sekiranya dua orang mengalami konflik, jangan membuat lelucon mengenai salah satu daripada mereka. Begitu juga, jika anda berkonflik dengan orang lain, jangan membuat lelucon mengenai orang itu.
- Cuba bergurau sendiri, tidak kira bagaimana anda berkaitan dengan konflik sekarang. Ini dapat menenangkan semua orang dan menarik perhatian daripada ketegangan yang semakin meningkat.
- Sekiranya dua rakan sekerja berdebat mengenai projeknya yang mana yang lebih baik, misalnya, anda mungkin meredakan keadaan dengan mengejek kemampuan anda sendiri.
- Katakan sesuatu seperti, "Baiklah kedua-dua projek anda jauh lebih baik daripada yang saya lakukan. Anda akan fikir saya dilahirkan dengan dua tangan kiri dalam tugas ini."
Langkah 3. Cari cara menggunakan humor untuk mengatasi tekanan
Kajian menunjukkan bahawa menggunakan humor semasa keadaan tertekan dapat membantu mengubah semula pemikiran anda mengenai situasi tersebut. Apabila anda dapat ketawa, fikiran anda berhenti melihat stres sebagai ancaman dan mula melihatnya sebagai satu cabaran yang harus diatasi.
- Daripada membiarkan diri anda merasa terharu dengan segala yang berlaku dalam hidup anda, cubalah melihat keadaan itu sebagai sesuatu yang boleh diguris.
- Cuba bayangkan keadaan anda yang tertekan sebagai plot pertunjukan komedi yang sedang anda tulis. Anda telah diberi bahan asas dari situasi ini, dan sekarang adalah tugas anda untuk mencari sesuatu yang lucu dalam semua itu.
- Semasa anda mula melihat humor dalam situasi anda, anda seharusnya dapat keluar dari pemikiran bahawa keadaan anda berbahaya atau merosakkan. Sebagai gantinya, anda akan menyedari bahawa anda dapat mengatasi tekanan ini dan mengatasi keadaannya, walaupun memerlukan sedikit usaha.
