Anda sedang berkencan, duduk di kelas matematik, atau hanya di bilik yang penuh dengan orang di tempat yang sangat sunyi dan anda merasakan dorongan untuk menghabiskan petrol. Dalam dunia yang ideal, anda akan dapat lari dan membiarkan kentut keluar dari sistem anda, tetapi anda mungkin tidak selalu mempunyai pilihan. Kadang-kadang, satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah menahan kentut anda untuk mengelakkan rasa malu. Jadi bagaimana anda melakukannya? Lihat Langkah 1 untuk memulakan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Strategi untuk Memegang Kentut Anda
Langkah 1. Ketatkan pipi anda
Fikirkanlah dengan cara ini: jika tidak ada ruang di antara pipi anda, maka bagaimana kentut boleh keluar? Walaupun ini sedikit menyakitkan dan tidak dapat bertahan lama, jika anda mengepalkan pipi, anda akan mencegah kentut anda melarikan diri. Untuk melakukan ini, anda mesti mengetatkan dubur anda dan membiarkannya tetap seperti itu; jika anda melepaskannya, anda lebih cenderung melepaskan kentut. Sekiranya anda bernasib baik, melakukan ini cukup lama dapat membantu kentut "disedut" kembali ke badan anda - ketahuilah bahawa ini bukan penyelesaian kekal, dan kentut mungkin kembali dengan lebih kuat daripada sebelumnya.
Langkah 2. Tukar kedudukan
Kadang-kadang anda mungkin hanya perlu bergoyang sedikit untuk memindahkan kentut itu ke bahagian tubuh yang lain. Jangan bergerak secara tiba-tiba atau kentut lebih cenderung keluar. Sekiranya anda duduk, cuba berdiri. Sekiranya anda berdiri, duduklah. Sekiranya anda duduk tetapi tidak dapat bangun, cuba beralih dari satu pipi pantat ke pipi yang lain.
Langkah 3. Bersandar di kerusi
Ini adalah strategi lain yang diuji masa. Sekiranya anda duduk dan perlu kentut, letakkan kedua-dua tangan di atas sandaran lengan, letakkan berat badan di jari kaki anda, dan perlahan-lahan bersandar sedikit ke depan, mengangkat bonggol anda dari tempat duduk. Ini kadang-kadang dapat membantu dorongan kentut hilang, sambil mengarahkan jari kaki dan bersandar juga dapat membantu anda mengetatkan dubur anda sedikit.
Langkah 4. Berbaring
Sekiranya anda duduk atau berdiri dan perlu kentut, kadang-kadang berbaring dapat membantu anda menukar posisi dan menghilangkan keinginan untuk kentut. Sekiranya anda bergaul dengan rakan-rakan, ini sukar dilakukan, tetapi jika anda semua sedang menonton TV, lihat apakah anda boleh bersantai di sofa atau melakukan sesuatu yang membantu anda memegang kentut sambil kelihatan cantik semula jadi.
Langkah 5. Kekalkan postur badan yang baik
Sekiranya anda berdiri dan mempunyai keinginan untuk kentut, tingkatkan postur badan anda, cubalah menggerakkan kepala anda setinggi yang anda boleh, dan bantu badan anda menjadi lebih tegak. Ini dapat membantu kentut mempunyai lebih banyak ruang untuk bergerak di sekitar badan anda tanpa melepaskan.
Langkah 6. Beralih dari pipi ke pipi
Sekiranya anda duduk dan merasakan keinginan untuk mengeluarkan gas, satu perkara yang boleh anda lakukan ialah beralih dari pipi ke pipi dengan lembut. Kadang-kadang, gerakan ini adalah semua yang anda perlukan untuk membuat perasaan kentut itu hilang buat sementara waktu. Ini juga dapat membantu anda melepaskan kentut dengan cara yang tidak terlalu bising, jika terdorong untuk mendorong. Masalah dengan manuver ini adalah bahawa ia kelihatan agak jelas, jadi anda mungkin ingin membuatnya kelihatan seperti anda tiba-tiba terpesona oleh sesuatu di sebelah kanan anda - dan kemudian di sebelah kiri anda…
Langkah 7. Ketahuilah bahawa memegang kentut anda akan membuatnya lebih kuat ketika tiba waktunya
Walaupun memegang kentut anda boleh menjadi strategi jangka pendek yang bagus, ketahuilah bahawa kentut jarang "hilang". Strategi-strategi ini dapat membantu anda mengurangkan rasa malu, tetapi akhirnya, kentut anda akan kembali - dengan lebih banyak kekuatan daripada sebelumnya.
Langkah 8. Ketahuilah bahawa menahan kentut boleh menyebabkan kembung dan kekejangan
Walaupun juri masih yakin sama ada memegang kentut tidak baik untuk kesihatan anda, beberapa doktor bersetuju bahawa melakukan ini secara rutin boleh menyebabkan kembung dan kekejangan. Jadi, jika anda berada dalam situasi umum, anda boleh menahan kentut anda sebisa mungkin, tetapi secepat mungkin, berehatlah setiap bahagian badan anda, berdiri, dan biarkan semua sistem berjalan.
Bahagian 2 dari 3: Strategi untuk Berjuang dengan Tenang
Langkah 1. Lepaskan kentut perlahan
Sekiranya anda berada di khalayak ramai dan tidak mempunyai jalan keluar dan tahu bahawa kentut akan datang sebentar lagi, maka pertaruhan terbaik anda adalah dengan perlahan-lahan melepaskannya. Walaupun gasnya keluar dengan cepat, anda harus dengan hati-hati dan perlahan-lahan melepaskan pipi pantat anda, menggeliat sedikit, dan kemudian membiarkan kentut perlahan-lahan melarikan diri dari badan anda. Ini mungkin menyakitkan pada mulanya tetapi, Ia biasanya berfungsi. Sekiranya anda melepaskannya sekaligus, kemungkinan besar akan mengeluarkan bunyi yang kuat.
Langkah 2. Buat bunyi kuat untuk menutup kentut
Oleh itu, ini bukan manuver yang paling ideal, tetapi kadang-kadang, anda hanya tahu bahawa anda harus kentut, dan anda tidak mempunyai pilihan selain mengeluarkan suara yang kuat atau menyebabkan pengalihan apabila anda tahu waktunya telah tiba. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Batuk dengan kuat
- Ketawa terbahak-bahak
- Jatuhkan buku teks
- Hidupkan radio
- Padamkan penggera telefon
Langkah 3. Buat alasan untuk pergi supaya anda kentut
Ini adalah kaedah termudah untuk kentut dan menjauhinya. Sekiranya mungkin, maka anda harus meminta diri anda selama satu minit dan kemudian pergi dan menjalankan perniagaan anda. Berikut adalah perkara termudah yang boleh anda lakukan:
- Berpura-pura membuat panggilan telefon
- Pergi "periksa sesuatu" di seberang bilik
- Katakan anda memerlukan udara segar
- Katakan anda mahu mencuci tangan anda
- Gunakan bilik mandi
Bahagian 3 dari 3: Meminimumkan Perut Kembung
Langkah 1. Makan lebih sedikit makanan yang menyebabkan gas
Sebilangan makanan yang kaya dengan sulfur mungkin membuat anda membuang gas lebih kerap - apatah lagi bahawa mereka boleh membuat kentut berbau lebih teruk lagi! Makanan yang dipenuhi dengan karbohidrat juga cenderung membuat anda mengeluarkan gas, tetapi setiap orang mempunyai "makanan pencetus" sendiri. Walaupun anda tidak boleh menghindari makanan ini sepenuhnya, anda boleh mengurangkannya jika anda tahu anda akan pergi ke tempat di mana anda mungkin tidak mahu kentut. Makanan yang diketahui menyebabkan gas termasuk:
- Sayur-sayuran seperti kacang, brokoli, kembang kol, kubis, kubis brussel, bawang, dan cendawan
- Buah-buahan seperti epal, pic, dan pir
- Produk dedak dan gandum
- Produk susu seperti keju, yogurt, dan ais krim
- Telur
- Minuman berkarbonat, seperti soda
Langkah 2. Elakkan makan atau minum terlalu cepat
Sebab lain mengapa anda mempunyai gas adalah kerana anda menghabiskan makanan atau minuman anda terlalu cepat dan tidak memberi masa kepada badan anda untuk mencerna makanan anda dengan betul. Pada kali anda makan, lakukan usaha secara sedar untuk melambatkan dan mengunyah makanan anda dengan hati-hati sehingga setiap gigitan dipecah sepenuhnya. Berhenti makan di jalan, jika itu yang anda lakukan, dan berusaha untuk melambatkan dan makan beberapa minit lebih awal jika anda perlu. Sekiranya anda suka soda, pastikan anda menghirupnya perlahan-lahan dan bukannya menurunkannya dalam tiga tegukan, atau anda dijamin menjadikan keadaan gas menjadi lebih teruk.
Langkah 3. Elakkan mengunyah permen karet atau menghisap gula-gula keras
Gerakan berulang yang menyertai permen karet atau menghisap gula-gula keras sebenarnya boleh membuat anda kentut lebih banyak. Ini mungkin berlaku terutamanya jika anda melakukan ini semasa perut kosong. Sekiranya anda ingin mengurangkan rasa malu anda, kemudian mengurangkan permen karet dan gula-gula keras. Mengunyah dengan cepat menyebabkan anda menelan udara tambahan, dan menyebabkan kerosakan makanan di usus anda, yang boleh menyebabkan kentut.
Langkah 4. Pertimbangkan ubat bebas
Walaupun ini tidak perlu dan hanya boleh digunakan jika anda benar-benar mempunyai masalah dengan ini, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil beberapa ubat bebas untuk menghilangkan gejala perut kembung anda. Anda boleh mengambil sesuatu seperti tablet Beano, Gas-X, Mylanta Gas, atau bahkan tablet Lactase. Ubat-ubatan tersebut cenderung memecah gula di dalam badan anda, menjadikan makanan anda lebih mudah dicerna. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor anda sebelum menjadikan kebiasaan biasa ini dapat membantu anda memahami apa yang sebenarnya anda perlukan.
Langkah 5. Dapatkan senaman yang mencukupi
Kadang-kadang orang dapat kentut lebih banyak hanya kerana mereka tidak melakukan senaman biasa atau mereka duduk untuk jangka masa yang panjang - kedua perkara ini cenderung beriringan. Sekiranya anda membuat tujuan untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan bergerak seberapa banyak yang anda dapat sepanjang hari, maka badan anda akan berada dalam keadaan lebih baik secara keseluruhan dan anda cenderung untuk membuang gas. Latihan juga membantu anda membuang udara tambahan dalam sistem anda.
Langkah 6. Ingat bahawa membuang gas adalah bahagian kehidupan yang normal
Semua orang kentut. Fungsi badan ini sangat semula jadi dan sihat. Rata-rata orang kentut antara 14 dan 21 kali sehari - walaupun dia tidak menyedarinya. Jangan berfikir bahawa ada sesuatu yang salah dengan anda hanya kerana anda sesekali mengeluarkan gas.
Petua
- Nikmati kemudahan yang anda rasakan setelah mengeluarkan gas tersumbat.
- Sekiranya anda hanya perlu kentut, berpura-pura kasut anda memicit tanah. Atau, jika anda minum, berpura-pura jerami anda memicit penutupnya.
- Sekiranya semuanya gagal dan kentut keluar dengan ketara, jangan sampai ia sampai kepada anda. Orang akan terus maju dan melupakannya dengan masa. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah ketawa mengenainya supaya orang tidak dapat menggunakannya terhadap anda.
- Juga semasa melepaskan kentut secara perlahan, pastikan tidak menekan punggung semasa duduk.
- Sekiranya anda berada dalam keadaan di mana tidak lagi dapat menahan kentut, atau mengeluarkan suara yang kuat, misalnya, di tengah pemeriksaan kemajuan, maka cubalah mengeluarkan serangkaian suara yang tenang. Cukup tekan punggung, dan kemudian perlahan-lahan gerakkan satu dan lepaskan gas. Oleh itu, anda boleh kentut tiga kali atau lebih, tetapi suaranya akan lebih tenang daripada sekali.
Amaran
- Kentut akan kembali kemudian, hanya akan lebih besar, lebih sukar ditahan dan mungkin lebih keras dan berbau juga lebih enak.
- Semasa "pelepasan perlahan" sedang berlangsung, pastikan bahawa ia adalah gelembung gas dan bukan yang lain yang tidak begitu menyenangkan.
- Jangan menahannya terlalu lama. Sekiranya anda menahannya selama berjam-jam, usus anda akan mula sakit dan, dalam kes yang teruk, anda boleh berakhir di hospital.
Tonton Video Berkaitan Ini
Video Ahli Bagaimana saya dapat mengetahui gaya gaya peribadi saya?
Video Ahli Bagaimana saya boleh menjadi lebih berdaya tahan?
Video Pakar Adakah anda dilahirkan dengan alahan makanan atau bolehkah anda menghidapnya sepanjang hayat anda?
