Kebersihan gigi harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda. Merawat gigi anda bukan sahaja dapat membantu mereka tetap kelihatan cantik, tetapi juga dapat membantu anda mengelakkan masalah yang menyakitkan yang mungkin timbul akibat penjagaan yang tidak betul. Dengan mempelajari cara merawat gigi dengan sebaik-baiknya dan menerapkan teknik tersebut ke dalam rutin harian anda, anda dapat membantu gigi anda bertahan lebih lama dan kelihatan terbaik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyikat Gigi Anda
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Gosok gigi terlalu banyak atau terlalu sedikit boleh menyebabkan masalah. Anda mahu menggosok gigi setiap hari, dua kali setiap hari, untuk mengelakkan masalah gigi. Dengan menggosok cukup kerap, anda dapat memastikan gigi tetap bersih dan sihat.
- Gosok gigi dua kali sehari.
- Apabila anda menggosok gigi, sikat gigi selama dua minit.
- Anda mungkin ingin mencuba menyikat sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu petang.
- Gunakan ubat gigi yang cukup untuk menutup panjang berus itu sendiri.
- Jangan menelan ubat gigi.
Langkah 2. Gunakan teknik yang disyorkan semasa menyikat
Terdapat beberapa teknik yang disarankan oleh organisasi pergigian yang dapat membantu menjaga kebersihan dan kesihatan gigi anda. Gosok gigi dengan mengikuti langkah-langkah ini untuk memanfaatkan sepenuhnya sikat anda:
- Gosok semua gigi dalam bulatan kecil, menutupi keseluruhan gigi, dari hujung hingga garis gusi.
- Pegang berus anda pada sudut 45 darjah di sepanjang garis gusi anda. Berus harus menutupi kedua-dua garis gusi dan gigi anda.
- Gosokkan bahagian luar gigi anda. Fokus pada kumpulan dua atau tiga gigi sebelum beralih ke gigi berikutnya.
- Pindah ke bahagian dalam gigi anda, pastikan sikat anda berada pada sudut 45 darjah. Pastikan gerakan memberus gigi hanya tertumpu pada dua hingga tiga gigi pada masa yang sama, sebelum beralih ke gigi yang lain.
- Selesaikan dengan menggosok bahagian dalam gigi depan anda dengan memegang berus gigi secara menegak, menggerakkannya ke atas dan ke bawah.
Langkah 3. Jangan terlalu kuat
Pastikan langkah menyikat anda perlahan dan lembut. Menyikat terlalu cepat atau terlalu keras boleh menyebabkan kecederaan dan kesakitan. Jangan terburu-buru semasa anda berusaha membersihkan gigi dengan teliti dan betul.
- Menyikat terlalu kuat boleh menyebabkan gigi sensitif dan gusi merosot.
- Pertimbangkan untuk menggunakan sikat dengan bulu yang lebih lembut jika anda melihat gigi atau gusi anda menjadi sensitif daripada menyikat.
- Sekiranya bulu sikat anda ditolak ke luar semasa menyikat, anda menyikat terlalu kuat.
Kaedah 2 dari 3: Menggigit Gigi Anda
Langkah 1. Menjadikan flos sebagai tabiat harian
Anda harus menggosok gigi sekurang-kurangnya sekali sehari, bersamaan dengan memberus gigi yang kerap. Flossing adalah kaedah yang baik untuk membuang tartar dan plak yang kadang-kadang tidak dapat disikat.
Langkah 2. Dapatkan jumlah benang yang betul
Anda memerlukan panjang benang yang betul untuk menggosok gigi dengan betul. Panjang benang yang sesuai adalah dari tangan ke bahu. Setelah anda mempunyai panjang benang ini, bungkus hujungnya di jari tengah anda.
Benang harus sampai di antara tangan anda, setelah melilit jari tengah anda
Langkah 3. Mulakan flos
Setelah benang dililit pada jari tengah anda, anda boleh mula menggunakannya di antara gigi anda. Ikuti langkah terperinci berikut untuk memanfaatkan sepenuhnya flos anda:
- Lekatkan benang di antara gigi anda.
- Bengkokkan benang ke bentuk "c".
- Bawa benang sepenuhnya ke atas dan ke bawah gigi untuk membersihkan plak atau tartar.
- Bengkokkan bentuk "c" dengan cara yang lain dan sekali lagi gerakkan benang sepenuhnya ke atas dan ke bawah gigi.
- Teruskan dengan cara ini sehingga anda melilit di antara setiap gigi.
Langkah 4. Ikuti dengan memberus dan ubat kumur
Setelah menggosok gigi, anda pasti mahu menggosoknya dan kemudian menyelesaikannya dengan ubat kumur. Ini dapat membantu membuang sisa zarah plak atau tartar yang terputus semasa pembuangan.
- Sapu mulut selama kira-kira tiga puluh saat sebelum menyemburkannya.
- Anda boleh mencairkan ubat kumur dengan air jika terlalu kuat.
- Gosok dengan betul, mencapai semua gigi anda, dan mengambil masa sekurang-kurangnya dua minit.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Tindakan Lebih Lanjut Untuk Menjaga Kesihatan Gigi
Langkah 1. Lawati dengan doktor gigi anda
Membuat dan berjanji temu dengan doktor gigi anda, walaupun anda tidak mempunyai masalah pergigian yang jelas, boleh menjadi kaedah yang baik untuk menjaga kesihatan gigi dan mencegah masalah di masa hadapan. Doktor gigi anda akan membantu menjaga kesihatan gigi dan dapat memberikan petua yang boleh anda gunakan di rumah.
- Lawatan berkala dengan doktor gigi anda dapat membantu mengatasi masalah sebelum menjadi masalah besar.
- Doktor gigi anda akan dapat memberitahu anda bagaimana anda dapat menjaga kesihatan gigi anda dengan sebaik-baiknya.
- Lawati doktor gigi anda sekurang-kurangnya sekali setiap dua tahun jika anda tidak menghadapi masalah. Segera kunjungi jika anda melihat ada masalah pergigian baru.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mendapatkan pendakap
Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan penampilan gigi anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan pendakap gigi. Braces berfungsi dengan memberi ketegangan pada gigi anda, dalam jangka masa tertentu, untuk meluruskannya semula. Di luar sebab kosmetik, pendakap gigi juga dapat membantu masalah gigi seperti pengurangan sakit dan tekanan rahang.
- Dua jenis pendakap terdapat pada masa ini, tetap dan boleh ditanggalkan.
- Pendakap yang boleh ditanggalkan dapat dikeluarkan dari mulut, tetapi pesakit mesti menyimpan rekod yang berhati-hati dan rajin memakainya untuk mendapatkan hasil maksimal.
- Pendakap tetap tidak boleh dilepaskan oleh pesakit dan tidak memerlukan perhatian yang dilakukan oleh pendakap yang boleh dilepas.
Langkah 3. Perhatikan apa yang anda makan dan minum
Sebilangan makanan dan minuman boleh menyebabkan kerosakan pada gigi, memakainya, mengotorkannya, atau merosakkannya. Dengan mengelakkan makanan, minuman, dan tabiat pemakanan ini, gigi dapat kelihatan sihat dan sihat.
- Makanan yang mempunyai hubungan lama dengan gigi anda seperti gula, soda, biskut, dan gula-gula boleh merosakkan gigi.
- Menyusu secara kerap akan menjadikan mulut anda tempat yang lebih selesa untuk tinggal bakteria. Bakteria ini boleh menyebabkan kerosakan gigi dan masalah pergigian yang lain.
- Makanan dan minuman yang sangat berasid, seperti jus oren atau tomato, boleh mengikis enamel pada gigi anda.
- Tembakau, soda, teh, dan anggur merah semuanya boleh mengotorkan gigi anda dari masa ke masa.
Langkah 4. Cuba gunakan jalur pemutihan
Jalur pemutihan berfungsi dengan melarutkan noda secara kimia, baik dengan menghilangkan noda permukaan atau menargetkan noda pada gigi. Kedua-dua kaedah ini mempunyai versi yang boleh digunakan di rumah, sendiri, atau digunakan oleh doktor gigi anda.
- Produk pemutihan biasanya mengandungi peroksida dan memberi tumpuan kepada penghapusan noda dalaman dan luaran.
- Pergigian berfungsi untuk menghilangkan noda permukaan sahaja.
- Ada yang melaporkan mempunyai gigi dan gusi yang sensitif setelah menggunakan produk pemutihan. Ini secara amnya merupakan kesan sampingan sementara.
Petua
- Berus dua kali sehari selama sekitar dua minit.
- Flossing harus menjadi sebahagian daripada rutin penjagaan gigi harian anda.
- Perhatikan apa yang anda makan, elakkan makanan bergula, untuk mengelakkan rongga.
- Lawati doktor gigi anda untuk mengetahui teknik terbaik yang boleh anda gunakan untuk merawat gigi anda.
- Jangan merokok atau menggunakan ubat-ubatan, kerana ia boleh memberi kesan jangka panjang pada gigi anda seperti pewarnaan, pereputan, dan masalah pergigian lain.
