Sering kali orang merasa tidak berpuas hati kerana mereka tidak merasa dihargai oleh orang lain. Itu boleh difahami. Sudah tentu kita semua ingin dihargai oleh orang lain. Tetapi jika kebahagiaan kita bergantung pada dorongan orang lain, kita kadang-kadang merasa kecewa. Penyelesaiannya adalah dengan memberi semangat kepada diri sendiri! Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya.
Langkah-langkah
Langkah 1. Berbangga dengan diri sendiri
Sama ada kerana pencapaian kecil atau hanya hidup secara umum, anda harus percaya pada diri sendiri. Sekiranya harga diri adalah masalah untuk anda, cubalah terapi atau buat kajian mengenai perkara ini. Anda tidak boleh mendorong diri anda jika anda tidak menyukai diri anda.
Langkah 2. Cuba menjadi rakan baik anda sendiri
Bercakap dengan diri sendiri seperti yang anda lakukan dengan rakan yang memerlukan motivasi, dan cuba cari tahu apa yang salah. Luangkan 20-30 minit untuk merenungkan mengapa anda merasa kecewa atau kecewa. Mengakui dan mengesahkan perasaan anda sendiri, sama seperti anda berempati dengan rakan. Katakan perkara seperti "Saya tahu itu sukar tetapi anda boleh melakukannya," atau, "Pada waktu ini esok, semuanya akan selesai."
Langkah 3. Simpan selera humor yang baik
Ia sangat membantu!
Langkah 4. Luangkan masa untuk hobi
Langkah 5. Hubungi orang lain yang boleh mendorong anda
Sukar untuk menerima dan mengesahkan perasaan anda sendiri. Berhubung dengan rakan, ahli keluarga, atau orang yang anda sayangi untuk menaikkan semangat anda dan mendapatkan sokongan emosi.
Langkah 6. Sekiranya anda dapat mengeluarkannya, fikirkanlah apa yang mendorong anda
Ramai orang mendapati bahawa melakukan sesuatu untuk orang lain dapat membantu masalah mereka sendiri menjadi lebih kecil, atau sekurang-kurangnya masalah itu tidak dapat difikirkan sebentar.
Langkah 7. Bersenam
Berjalan di luar atau di treadmill anda, naik basikal pegun, lakukan yoga. Anda boleh memilih jenis kelas yang anda rasa paling selesa, atau anda boleh berlatih yoga di rumah dengan muzik pilihan anda. Teknik regangan dan penekanan tekanan sangat baik. Atau anda boleh berjoging, atau menari perut, atau apa sahaja yang terasa indah untuk tubuh anda. Hanya 15, 30, atau 45 minit sehari akan membantu metabolisme anda, yang seterusnya membantu mood anda.
Lihat aktiviti apa yang telah anda lakukan. Adakah anda menghabiskan sebahagian besar masa anda untuk melakukan perkara-perkara yang menguras anda? Adakah anda perlu memberi lebih banyak masa untuk berehat dan berehat dan berehat? Pergi melakukan sesuatu yang menarik dan menggembirakan untuk menaikkan semangat anda
Langkah 8. Makan makanan yang enak
Masukkan makanan segar dan makanan bijirin; organikkan beberapa perkara jika anda mahu.
Langkah 9. Mainkan muzik
Apa sahaja jenis muzik yang dapat meningkatkan semangat anda, mainkan sendiri. Anda boleh menyalakan radio atau stereo supaya anda dapat mendengarnya di latar belakang di mana sahaja anda berada.
Petua
- Galakkan diri anda dan komited untuk melakukan perkara yang baik untuk diri ANDA juga! Ini akan membantu mencerahkan beberapa hari anda, dan membantu anda menjalani hari-hari lain.
-
Buat senarai bakat anda.
Kita sering memusatkan perhatian pada perkara yang kita tidak mahir, atau cara kita gagal atau berharap kita berbeza. Tetapi kita semua mempunyai pelbagai hadiah dan kebolehan. Memusatkan perhatian kepada perkara-perkara itu dapat memberi banyak dorongan. Tidak ada yang terlalu kecil untuk disenaraikan!
-
Ingatkan dorongan daripada orang lain.
Ya, artikel ini adalah mengenai memberi semangat kepada diri sendiri, tetapi kadang-kadang anda boleh melakukannya dengan mengingati dorongan orang lain. Mungkin tidak ada yang melakukan apa-apa untuk mendorong anda minggu lalu atau bahkan sebulan ini, tetapi kita semua mendapat banyak dorongan dari orang lain pada masa lalu. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menyimpan "folder galakan." Masukkan semua jenis galakan ke dalam folder itu! Sekiranya seseorang menghantar kad dengan kata-kata yang menggembirakan, bukannya membuangnya, masukkannya ke dalam folder. Apabila seseorang meninggalkan perkataan yang sangat baik pada salah satu artikel anda, salin dan tampalkannya ke dalam dokumen Word dan simpan. Tambahkan sedikit semangat pada dokumen semasa anda menerimanya. Dan jangan lupa juga mengetik kata-kata semangat yang telah diucapkan kepada anda.
-
Ingat masa lalu.
Kadang-kadang penting untuk melupakan dan melepaskan masa lalu, tetapi pada masa lain penting untuk mengingat masa lalu. Sebagai contoh, jika anda berada di tengah-tengah masa yang sukar dengan rakan, ingatlah semua masa-masa baik anda bersama rakan itu pada masa lalu. Apabila mengingati masa lalu, kadang-kadang sangat menyenangkan untuk berfikir kembali, bahkan ke zaman kanak-kanak, tentang pengalaman yang menyeronokkan, menarik, dan menarik. Selalunya ini membuat saya ketawa, dan ini juga membantu saya melihat betapa kaya dan indahnya hidup saya - dan tidak diragukan lagi akan berterusan.
-
Senaraikan kebimbangan anda.
Ini mungkin kelihatan seperti cara yang aneh untuk didorong, dan anda akan mengakui bahawa awalnya menyenaraikan kebimbangan anda kadang-kadang menyebabkan anda tertekan! Walau bagaimanapun, menyenaraikan kebimbangan anda selalunya merupakan langkah pertama untuk menangani masalah yang dihadapi, dan semasa anda mengatasinya, anda akan terdorong. Juga, semasa anda menyenaraikan kebimbangan anda - terutamanya jika anda menulis dalam jurnal mengenai mereka - Anda sering melihat bahawa mereka tidak sebesar dan menakutkan seperti yang anda fikirkan. Sering kali, apabila anda membuat jurnal mengenai kebimbangan anda atau perkara-perkara yang anda kecewa, anda akan mendapati bahawa anda mengeluarkan sesuatu yang tidak seimbang dan keadaannya tidak seburuk yang anda fikirkan. Itu memberangsangkan!
- Tidak ada yang memerlukan masa yang lama, tetapi penting untuk merancang sesuatu untuk diri anda sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Sekali lagi, perkara kecil dikira!
-
Senaraikan aspek kecil dari berkat besar.
Semasa memberi semangat kepada diri sendiri, ada baiknya anda memulakan dengan perkara-perkara terkenal dan jelas seperti keluarga, rakan, rumah anda dan sebagainya. Tetapi setelah anda menyenaraikan perkara-perkara tersebut, cuba menjadi lebih spesifik. Sebagai contoh, jika anda berterima kasih kepada keluarga anda, satu persatu senaraikan ahli keluarga anda dan kemudian tuliskan senarai terperinci mengenai semua cara anda berterima kasih kepada ahli keluarga tersebut. Perkara yang sama berlaku untuk orang besar lain.
