Pengecutan Braxton Hicks, juga dikenali sebagai pekerja palsu atau praktik, boleh menjadi gangguan yang tidak selesa semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, mereka sangat biasa dan biasanya akan hilang sendiri dalam masa kurang dari 1 jam. Untuk meredakan ketidakselesaan anda dan membantu pengecutan berhenti dengan lebih cepat, cuba perbaiki cepat. Sekiranya kontraksi berterusan, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda atau lawati hospital tempatan anda. Setelah kontraksi reda, ambil langkah untuk mengelakkan kontraksi Braxton Hicks berdasarkan pencetus yang paling biasa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Pembetulan Pantas untuk Menghentikan Kontraksi Braxton Hicks
Langkah 1. Minum 2 gelas air dengan cepat untuk menghidrasi semula diri anda
Dehidrasi adalah penyebab biasa kontraksi Braxton Hicks, jadi cubalah ini terlebih dahulu! Tuangkan segelas air kepada diri sendiri, minum dengan cepat, dan kemudian tuangkan segelas air lagi dan minum kemudian. Kemudian, tunggu untuk melihat sama ada kontraksi hilang. Mereka harus mereda dalam masa 1 jam atau kurang setelah mereka bermula.
Setelah minum air, buat secawan teh tanpa kafein atau susu suam dan minum perlahan-lahan. Ini akan membantu anda berehat dan memasukkan lebih banyak cecair ke dalam sistem anda
Langkah 2. Tukar kedudukan jika anda telah berada dalam kedudukan yang sama untuk beberapa ketika
Tinggal dalam satu posisi terlalu lama boleh menyebabkan kontraksi Braxton Hicks bagi beberapa wanita. Sekiranya anda berdiri atau berjalan sebentar, duduk atau berbaring sebagai gantinya. Sekiranya anda sudah duduk atau berbaring, berdiri atau berjalan-jalan.
Berjalan-jalan juga dapat membantu anda menentukan sama ada kontraksi adalah Braxton Hicks atau tenaga kerja sejati, kerana anda tidak mungkin dapat melalui kontraksi sebenar
Langkah 3. Mandi atau mandi air suam sehingga 30 minit
Bersantai di tab mandi atau pancuran boleh membantu meredakan ketidakselesaan kontraksi Braxton Hicks, dan membantu anda berehat sementara anda menunggu mereka berhenti. Jangan buat air terlalu panas dan jangan biarkan lebih dari 30 minit.
Sekiranya anda tidak dapat mandi atau mandi pada masa ini, cuba pasangkan pemanas di bahagian belakang untuk membantu mengurangkan kontraksi
Amaran: Jangan biarkan pad pemanasan lebih dari 15 minit pada satu masa atau anda mungkin terlalu panas.
Langkah 4. Cuba tidur siang jika anda mengantuk
Berbaring di sebelah anda dan lihat apakah anda boleh tertidur semasa anda menunggu pengecutan berhenti. Ini akan membantu anda berehat dan selebihnya dapat menghentikan pengecutan.
Sekiranya anda sedang bekerja, anda tidak akan dapat tidur dengan kontraksi
Kaedah 2 dari 3: Mengetahui Waktu Memanggil Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda
Langkah 1. Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya kontraksi berlangsung lebih dari 1 jam
Tidak kira betapa kuatnya kontraksi anda, jika berlanjutan selama lebih dari 1 jam, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Beritahu mereka bagaimana anda mengalami kontraksi dan mengenai gejala lain yang anda alami.
Petua: Ingatlah peraturan 5-1-1, iaitu pengecutan 5 minit selama 1 minit setiap 1 jam adalah tanda anda benar-benar bekerja sekiranya anda bekerja sepenuhnya.
Langkah 2. Beritahu doktor anda sekiranya kontraksi bermula sebelum trimester ketiga anda
Pengecutan Braxton Hicks biasa terjadi pada trimester ketiga kerana badan anda bersiap untuk melahirkan. Walau bagaimanapun, kontraksi pada trimester kedua atau pertama kurang biasa dan mungkin menunjukkan masalah yang memerlukan rawatan. Beritahu doktor anda sekiranya anda mengalami kontraksi sebelum trimester ketiga yang berlaku lebih dari 4 kali sejam dan jangan reda dengan penghidratan dan rehat.
Trimester ketiga kehamilan bermula ketika anda hamil 27 minggu, jadi mulailah menonton kontraksi Braxton Hicks sekitar waktu ini
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda bahawa anda mungkin perlu pergi ke hospital
Dalam beberapa keadaan, kontraksi anda mungkin menunjukkan bahawa anda sedang bersalin atau ada masalah yang memerlukan rawatan segera. Pergi ke hospital tempatan dengan segera sekiranya anda mempunyai:
- Pengecutan yang menyakitkan, dan bukan hanya tidak selesa
- Darah atau cecair bocor dari faraj anda
- Kurang dari 10 pergerakan janin dalam jangka masa 2 jam
- Pengecutan begitu kuat sehingga anda tidak dapat melaluinya
- Pengecutan kuat berlaku setiap 5 minit selama 1 jam jika anda hamil lebih dari 37 minggu atau kontraksi yang terpisah 15 minit jika anda hamil
Kaedah 3 dari 3: Menghilangkan Pencetus Biasa
Langkah 1. Kekal hidrat untuk mengelakkan kontraksi disebabkan oleh dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab kontraksi Braxton Hicks yang paling biasa, jadi jaga kesihatan anda untuk mengelakkannya. Minum air sepanjang hari, seperti membawa botol air bersama anda sepanjang masa dan mengisi semula pada siang hari.
Matikan sekitar 64 hingga 80 fl oz (1, 900 hingga 2, 400 mL) air setiap hari agar tetap terhidrasi. Minum lebih banyak ketika anda berpeluh atau jika anda dahaga
Petua: Anda juga boleh minum teh tanpa kafein, jus, susu, dan kaldu sebagai sebahagian daripada pengambilan cecair harian anda, tetapi air harus menjadi sumber cecair utama anda.
Langkah 2. Rehat lebih banyak sekiranya kontraksi bertepatan dengan aktiviti fizikal
Pertimbangkan jika anda cenderung mengalami kontraksi Braxton Hicks setelah anda aktif secara fizikal, atau jika kontraksi cenderung berlaku ketika bayi anda sangat aktif. Kurangkan aktiviti fizikal anda sekiranya ini mencetuskan kontraksi.
Walaupun anda tidak dapat mengawal tahap aktiviti bayi anda, anda boleh berehat ketika bayi anda lebih aktif. Ini juga dapat membantu mengurangkan kontraksi
Langkah 3. Minta orang untuk tidak menyentuh perut anda jika ini menyebabkan kontraksi
Sekiranya anda menyedari bahawa anda cenderung mengalami kontraksi Braxton Hicks setelah seseorang menyentuh perut anda, beritahu orang agar tidak menyentuhnya. Jelaskan bahawa ia menyebabkan anda mengalami kontraksi Braxton Hicks, yang tidak selesa untuk anda.
Langkah 4. Gunakan bilik mandi lebih kerap jika pundi kencing penuh menyebabkan kontraksi
Semasa trimester ketiga, anda mungkin lebih kerap menggunakan bilik mandi. Sekiranya anda cenderung menunggu untuk menggunakan bilik mandi selama anda boleh berdiri, ini boleh menyebabkan kontraksi Braxton Hicks. Cuba pergi ke bilik mandi sekali setiap jam untuk memastikan pundi kencing anda kosong.
Langkah 5. Perhatikan jika kontraksi bermula sejurus selepas hubungan seks
Selalunya selamat untuk melakukan hubungan seks semasa mengandung, kecuali jika doktor anda memberi nasihat sebaliknya. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mungkin mengalami kontraksi Braxton Hicks selepas hubungan seks. Mereka akan mereda dalam waktu kurang dari satu jam setelah mereka bermula, tetapi anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengelakkan atau membatasi hubungan seks jika mereka mengganggu anda.
