Menjelang akhir kehamilan dan sepanjang tempoh persalinan, wanita mengalami kontraksi, pengetatan dan kelonggaran otot rahim yang berkala sehingga kelahiran. Pengecutan masa adalah kaedah yang berguna untuk menentukan sama ada persalinan berlaku dan berapa lama kelahiran akan berlaku. Teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat mengenai cara pengecutan masa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengetahui Waktu Memulakan Masa
Langkah 1. Kenali bagaimana pengecutan
Ramai wanita menggambarkan kontraksi sebagai sakit yang bermula di punggung bawah dan bergerak dengan cara gelombang ke arah perut. Perasaan itu digambarkan sebagai serupa dengan kekejangan haid atau sembelit. Dengan setiap penguncupan, rasa sakitnya ringan pada mulanya, rasa sakit memuncak, dan kemudian reda.
- Semasa pengecutan, perut menjadi kaku.
- Bagi sebilangan wanita, kesakitan tetap berlaku di kawasan punggung bawah. Kontraksi terasa sedikit berbeza bagi setiap orang.
- Pada awal persalinan, kebanyakan kontraksi berlangsung dari 60 - 90 saat dan berlaku setiap 15 hingga 20 minit. Mereka menurun dalam jangka masa dan peningkatan frekuensi ketika tenaga kerja semakin dekat.
Langkah 2. Mulakan masa apabila anda merasakan beberapa berturut-turut
Adalah biasa untuk merasakan pengecutan sekarang dan kemudian pada bulan-bulan sebelum bersalin. Tubuh anda "berlatih" untuk acara utama, dan biasanya tidak perlu membimbangkan. Apabila tarikh akhir anda menghampiri dan anda merasakan beberapa kontraksi yang sepertinya mengikuti corak biasa, luangkan masa sehingga anda dapat menentukan sama ada anda akan bersalin.
Kaedah 2 dari 3: Pengecutan Masa
Langkah 1. Tentukan alat pemasa yang akan digunakan
Anda boleh menggunakan jam randik, jam dengan tangan kedua, atau alat pemasa dalam talian untuk mengesan frekuensi dan jangka masa kontraksi anda. Gunakan pensil dan kertas juga supaya anda dapat mencatat nombor dan mengenal pasti corak.
- Gunakan pemasa yang tepat, bukannya jam digital tanpa beberapa saat. Oleh kerana pengecutan sering berlangsung kurang dari satu minit, penting untuk dapat mengehadkannya hingga kedua.
- Buat carta untuk membantu anda merakam data dengan mudah. Buat lajur bertajuk "Kontraksi," yang berjudul "Masa Bermula" dan yang ketiga berjudul "Masa Berakhir." Sertakan lajur keempat yang disebut "Durasi" untuk mengira berapa lama setiap pengecutan berlangsung, dan lajur kelima yang disebut "Masa Antara Kontraksi" untuk mengira jangka masa yang berlalu antara permulaan satu penguncupan dan permulaan yang berikutnya.
Langkah 2. Mulakan masa pada permulaan penguncupan
Jangan bermula di tengah atau di akhir pengecutan yang sudah berlaku. Sekiranya anda-atau sesiapa yang mengalami kontraksi-berada di tengah-tengah penguncupan apabila anda memutuskan untuk memulakan masa, tunggu penguncupan berikutnya bermula.
Langkah 3. Tuliskan masa penguncupan bermula
Apabila perut anda terasa kencang, mulakan pemasa atau mula menonton jam dan catat waktu di lajur "Masa Bermula". Semakin banyak ketepatan yang dapat anda berikan, semakin baik. Contohnya, bukannya menulis "10 PM," tulis "10:03:30 PM." Sekiranya penguncupan bermula tepat jam 10 malam, maka tulis "10:00:00 PM."
Langkah 4. Tuliskan masa penguncupan berakhir
Apabila kesakitan reda, dan kontraksi berakhir, catat saat tepat berhenti. Sekali lagi, sertakan seberapa banyak maklumat dan ketepatan yang anda boleh.
- Setelah penguncupan pertama selesai, anda boleh mengisi ruangan "Tempoh". Contohnya, jika pengecutan bermula pada 10:03:30 dan berakhir pada 10:04:20, jangka masa pengecutan adalah 50 saat.
- Catat maklumat lain mengenai pengecutan, seperti di mana rasa sakit bermula, bagaimana rasanya, dan sebagainya. Ini mungkin berguna semasa kontraksi berterusan dan anda mula melihat corak.
Langkah 5. Tulis masa ketika penguncupan seterusnya bermula
Kurangkan waktu mula kontraksi sebelumnya dari waktu mula kontraksi ini dan anda akan tahu sejauh mana jarak kontraksi anda. Contohnya, jika pengecutan sebelumnya bermula pada pukul 10:03:30 dan penguncupan ini bermula pada 10:13:30, maka kontraksi anda berada pada jarak 10 minit.
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Bila Anda Akan Bersalin
Langkah 1. Kenali tanda-tanda kontraksi buruh
Dalam beberapa kes, wanita mempunyai banyak kontraksi sebelum mereka bersalin. Ini disebut "kontraksi palsu," atau kontraksi Braxton Hicks. Mengetahui perbezaan antara kontraksi buruh sebenar dan kontraksi palsu dapat membantu anda menentukan langkah-langkah apa yang harus diambil seterusnya.
- Kontraksi buruh semakin dekat dan lebih lama dalam jangka masa, sementara kontraksi palsu tidak mengikuti corak yang dapat diramalkan.
- Kontraksi buruh berterusan walaupun anda menukar posisi atau bergerak, sementara kontraksi palsu mungkin hilang setelah anda berpindah.
- Kontraksi buruh semakin kuat dan menyakitkan dari masa ke masa, sementara kontraksi palsu cenderung lemah.
Langkah 2. Ketahui tanda-tanda lain bahawa buruh sedang berlaku
Selain mengalami kontraksi biasa, ada tanda-tanda fizikal lain yang menunjukkan bahawa seorang wanita mengalami persalinan, dan bukannya pekerja palsu. Cari perubahan berikut:
- Air pecah.
- Bayi "meringankan", atau jatuh ke bawah ke arah serviks.
- Melepasi palam mukus.
- Pelebaran serviks.
Langkah 3. Ketahui masa untuk bersiap sedia untuk kelahiran
Sudah tiba masanya untuk pergi ke hospital atau meminta bidan bersiap untuk melahirkan bayi ketika "persalinan sebenar" berlaku. Ini berlaku apabila kontraksi kuat dengan jangka masa 45 hingga 60 saat berlaku selang 3 hingga 4 minit.
