Ramai orang berjuang dengan ketakutan sebelum operasi mereka. Nasib baik, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi rasa takut anda. Perkara yang paling penting adalah dengan bercakap dengan pakar bedah anda mengenai persiapan untuk pembedahan, rawatan selepas rawatan, dan prosedurnya. Bersikap jujur tentang ketakutan anda ketika memeriksa pemikiran anda sendiri dan bercakap dengan pakar bedah anda. Temui pasukan perubatan anda dan bersama-sama, kembangkan rancangan sebelum dan selepas pembedahan terperinci. Sebelum menjalani pembedahan, gunakan gambaran mental positif untuk membayangkan masa depan yang lebih bahagia di mana prosedur anda berjaya dan bebas daripada komplikasi. Setelah menjalani pembedahan, berbincanglah dengan keluarga, rakan, dan ahli terapi mengenai perasaan anda mengenai hasil prosedur anda, jika perlu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Penyelidikan Anda
Langkah 1. Ketahui prosedur anda
Yang tidak diketahui sering menimbulkan rasa takut. Mendidik diri anda mengenai prosedur anda adalah langkah pertama yang penting untuk mengatasi ketakutan anda terhadap pembedahan. Anda boleh melakukannya dengan membaca bahan yang relevan dari sumber yang bereputasi baik di dalam dan luar talian, dan - yang paling penting - bercakap dengan pakar bedah anda mengenai prosedur pembedahan khusus anda. Anda juga boleh bercakap dengan orang lain yang pernah menjalani pembedahan yang serupa atau serupa dengan yang anda lakukan. Soalan yang mungkin anda ingin tanyakan kepada pakar bedah anda termasuk:
- Berapa lama masa pembedahan?
- Apakah risiko yang berkaitan dengan pembedahan ini?
- Apakah jenis prosedur penjagaan selepas pembedahan yang diperlukan?
Langkah 2. Pilih pakar bedah anda dengan berhati-hati
Cari pakar bedah bertauliah yang anda percayai, yang berlesen di negeri anda dan di bidang yang sesuai. Sekiranya anda mempunyai pakar bedah yang anda kenal dengan baik, atau pakar bedah yang sangat disyorkan daripada rakan atau keluarga, anda akan lebih selesa dengan operasi tersebut. Apabila anda benar-benar mempercayai pakar bedah anda, ketakutan anda akan hilang.
- Teliti pakar bedah anda secara dalam talian untuk memastikan lesen perubatan mereka aktif, bahawa mereka tidak mempunyai sejarah panjang penyelewengan, dan bahawa mereka mempunyai reputasi baik dalam komuniti.
- Sekiranya anda mempercayai pakar bedah anda dengan ikhlas, anda mungkin akan terbuka kepada mereka mengenai ketakutan anda. Apabila anda melakukannya, pakar bedah yang baik akan memahami dan bersimpati dengan kedudukan anda, dan mengambil langkah untuk membantu anda mengatasi ketakutan anda.
Langkah 3. Temui pasukan pembedahan anda
Ikuti janji sebelum operasi dengan tujuan untuk mengetahui seberapa banyak yang anda boleh. Temui pakar bedah anda dan pasukan mereka, dan jangan ragu untuk menanyakan soalan khusus mengenai harapan dan ketakutan anda. Contohnya, jika anda takut pasukan perubatan anda tidak berpengalaman, anda boleh bertanya kepada mereka, "Sudah berapa lama anda melakukan pembedahan seperti ini?" Sekiranya anda takut bahawa mereka tidak akan mengambil berat tentang anda, berjumpa dengan pasukan pembedahan anda sebelum pembedahan dapat membantu mengatasi ketakutan itu untuk berehat dan memanusiakan keseluruhan proses pembedahan. Pasukan pembedahan anda mungkin merangkumi:
- pakar bius. Pakar anestesiologi bertanggungjawab menguruskan gas yang membuat anda tidak sedarkan diri sebelum pembedahan. Anda boleh mengemukakan soalan kepada ahli anestesi seperti, "Adakah saya harus tidak sedarkan diri semasa operasi?" atau "Berapa lama saya tidak sedar?"
- seorang pakar bedah. Anda mungkin bertanya kepada pakar bedah anda "Berapa banyak prosedur jenis ini yang anda lakukan pada bulan biasa?" atau "Adakah anda mempunyai tahap kejayaan yang tinggi untuk pembedahan jenis ini?"
- seorang jururawat pembedahan. Anda mungkin bertanya kepada jururawat pembedahan anda, "Berapa kali anda membantu prosedur seperti ini?" atau "Bagaimana anda akan memantau keadaan saya semasa prosedur?
Langkah 4. Tanyakan mengenai tempoh pemulihan
Salah satu soalan yang paling penting yang dialami oleh ramai orang mengenai pembedahan mereka berkaitan dengan tempoh pemulihan. Dapat difahami bahawa anda ingin kembali berfungsi seperti biasa dan kembali bekerja, sekolah, dan kehidupan keluarga. Perlu diingat bahawa tempoh pemulihan berbeza dari orang ke orang kerana faktor seperti sejarah perubatan. Contohnya, jika anda menghidap diabetes, penyembuhan anda akan lebih lambat daripada seseorang yang tidak mengidapnya. Jenis prosedur yang anda jalankan juga boleh mempengaruhi masa penyembuhan anda. Bercakap dengan pakar bedah anda untuk mengetahui apa yang mungkin anda alami semasa pemulihan anda. Anda mungkin bertanya, misalnya:
- "Apa masa pemulihan khas untuk prosedur ini?"
- "Adakah pemulihan saya lebih lambat daripada biasa dengan alasan apa pun?"
- "Kapan saya boleh mula bersenam lagi?"
Langkah 5. Pertimbangkan cara mengatasi sebelum pembedahan
Humor dan gambaran mental yang positif dapat membantu anda mengatasi sebelum pembedahan anda. Sekiranya anda membiarkan pembedahan anda bermain di fikiran anda, anda mungkin akan menjadi tidak peka terhadapnya, dan ini akan menimbulkan rasa takut yang lebih sedikit. Anda juga boleh menggunakan gambaran mental untuk membayangkan akhir yang bahagia untuk kisah pembedahan anda.
- Sebagai contoh, daripada membayangkan gambar diri anda yang dibekukan di atas meja hospital, bayangkan keseluruhan proses pembedahan dari awal hingga akhir.
- Gunakan perbincangan diri yang positif. Dengan kata lain, katakan pada diri anda semua akan baik-baik saja. Apabila anda mengalami pemikiran yang mengganggu seperti, "Saya tidak akan melalui ini," balas pemikiran anda sendiri dengan pemikiran balas seperti "Saya akan baik-baik saja dan cepat pulih."
Kaedah 2 dari 3: Memproses Emosi Anda
Langkah 1. Renungkan punca ketakutan anda
Terdapat banyak sebab untuk takut sebelum pembedahan. Namun, sebelum benar-benar dapat mengatasi ketakutan anda, anda perlu mengenal pasti penyebabnya. Contohnya, anda mungkin takut kehilangan kawalan, menjauhkan diri dari rakan dan keluarga anda, atau mengalami kesakitan akibat tembakan atau jarum intravena. Punca ketakutan lain termasuk:
- Kematian.
- Apa yang akan difikirkan oleh orang lain apabila mereka mengetahui bahawa anda berada di hospital.
- Tidak cacat atau parut oleh operasi.
Langkah 2. Buat rancangan pra-pembedahan
Pelan pra-pembedahan adalah panduan langkah demi langkah yang disediakan oleh anda dan pakar bedah anda untuk membantu anda memastikan pembedahan yang berjaya. Rancangan anda mungkin merangkumi beberapa rundingan dan peperiksaan. Ini mungkin termasuk sekatan tertentu pada tabiat makan dan minum anda dalam tempoh tepat sebelum anda menjalani pembedahan. Sekiranya anda memerlukan pengangkutan ke hospital, pakar bedah anda akan memberitahu anda dan memasukkannya ke dalam rancangan pra-pembedahan. Memiliki langkah-langkah rancangan pembedahan di hadapan anda dapat membantu mengurangkan ketakutan bahawa prosedur pembedahan tidak teratur atau tidak dirancang dengan baik.
- Sentiasa ikuti rancangan pra-pembedahan dengan teliti.
- Bagi kanak-kanak, adalah penting mereka melihat gambar hospital dan kakitangan perubatan, dan melakukan lawatan ke hospital supaya mereka dapat mengurangkan tahap ketakutan mereka dengan lebih baik.
Langkah 3. Rumuskan rancangan pemulihan
Pelan pemulihan adalah serupa dengan rancangan pra-operasi, tetapi merangkumi jangka waktu setelah operasi, dan bukan masa sebelumnya. Rancangan pemulihan anda akan memberikan garis masa untuk kembali normal, bermula sejak anda bangun dari pembedahan.
- Sebagai contoh, rancangan pemulihan anda mungkin termasuk sama ada anda perlu dijemput dari hospital atau tidak dan siapa yang akan menyediakan pengangkutan.
- Aspek lain yang berpotensi dalam rancangan pemulihan anda termasuk ketika anda dapat kembali bekerja, apa yang boleh anda makan, dan apa jenis janji temu susulan yang perlu anda buat untuk memastikan pemulihan anda berjalan lancar.
Langkah 4. Bersikap jujur terhadap perasaan anda
Sekiranya anda takut tetapi berpura-pura kepada orang lain (atau bahkan pada diri sendiri) bahawa anda tidak, ketakutan anda hanya akan terus memburuk dan bertambah buruk. Mengakui ketakutan anda mengenai pembedahan adalah langkah pertama untuk menguruskannya dengan cara yang sihat. Komunikasikan ketakutan anda dengan pakar bedah anda dan minta lebih banyak sumber yang dapat membantu anda mengatasi rasa takut anda.
- Cara lain untuk mengatasi adalah dengan benar-benar menghadapi ketakutan anda dengan menuliskannya. Gunakan buku harian atau jurnal untuk menyatakan dengan tepat apa yang anda takuti dan bagaimana perasaan anda.
- Sekiranya anda merendahkan perasaan anda, kaji semula beberapa hari kemudian dan tulis bantahan terhadap ketakutan anda. Contohnya, jika anda menulis, "Saya ragu saya akan pulih sepenuhnya dari pembedahan," anda mungkin kemudian menulis bantahan seperti, "Saya percaya saya akan pulih sepenuhnya dan kembali ke kehidupan normal saya."
Langkah 5. Cuba teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti urut, akupresur, atau akupunktur dapat membuat anda santai dan bebas dari rasa takut semasa operasi, dan membantu anda menenangkan fikiran semasa tempoh pemulihan anda juga. Beberapa kemudahan perubatan malah menawarkan perkhidmatan relaksasi ini sebagai sebahagian daripada pakej pembedahan mereka. Orang lain mendapati bahawa aromaterapi juga berguna untuk bersantai. Tanyakan kepada pakar bedah anda jika mereka menawarkan teknik relaksasi ini atau lain-lain.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sistem Sokongan
Langkah 1. Bercakap dengan orang yang anda sayangi
Sekiranya anda bimbang tentang pembedahan anda, jangan membotolkannya. Kongsi masalah anda dengan ahli keluarga. Sekiranya anda benar-benar bimbang, anda boleh meminta seseorang untuk menemani anda. Menuju ke hospital untuk menjalani pembedahan sendiri dapat merasa kesepian dan meningkatkan ketakutan anda. Sekiranya anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang dipercayai berdekatan sehingga anda memasuki bilik operasi, anda boleh bercakap dengan mereka dan anda akan berasa lebih baik. Berkongsi kegelisahan anda dengan orang yang anda sayangi akan membolehkan anda berehat sedikit dan melepaskan ketakutan anda. Contohnya, anda mungkin terbuka dengan orang yang anda sayangi dengan mengatakan:
- "Saya agak takut dengan pembedahan saya."
- "Saya bimbang saya mungkin mati di meja operasi."
- "Saya tidak mahu pembedahan terbuka."
- "Saya akan berasa lebih baik jika saya tidak perlu bersendirian menjalani pembedahan. Tolong awak menemani saya?”
Langkah 2. Pertimbangkan terapi
Ahli psikologi dilatih untuk membantu anda mengatasi ketakutan anda. Terdapat dua cara mereka dapat membantu anda. Mereka mungkin membantu anda menangani ketakutan secara langsung dengan memandu anda melalui proses tersebut dan menunjukkan bagaimana ketakutan anda tidak perlu. Sebagai alternatif, mereka mungkin membantu anda menghadapi masalah mendasar yang menyebabkan ketakutan anda (yang mungkin termasuk pengalaman buruk dengan pembedahan pada masa lalu, atau melihat orang yang dikasihi kesakitan kerana pembedahan yang mereka lakukan). Walau apa pun, bercakap dengan ahli psikologi sering dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda terhadap pembedahan.
- Untuk mencari ahli terapi di kawasan anda, gunakan mesin carian internet kegemaran anda. Cuba rentetan kata seperti "ahli terapi berdekatan" atau "ahli terapi di [bandar anda]."
- Anda juga boleh meminta rujukan pakar bedah anda atau cuba meminta cadangan rakan.
Langkah 3. Sertailah kumpulan sokongan
Pembedahan yang berkaitan dengan keadaan tertentu sering kali mempunyai kumpulan sokongan untuk membantu orang mengatasi perasaan mengenai pembedahan selepas itu. Kumpulan sokongan kanser, misalnya, dapat membantu anda mengatasi masa pemulihan anda setelah mengeluarkan tumor. Cari kumpulan di kawasan anda yang berkaitan dengan pembedahan atau keadaan perubatan anda.
- Bercakap dengan orang dalam kumpulan, dan ikuti pembedahan atau keadaan perubatan biasa anda.
- Sekiranya anda mengalami kegelisahan atau ketakutan yang berterusan berkaitan dengan keadaan ini, tanyakan kepada mereka cara untuk mengatasi.
- Tanya pakar bedah anda untuk cadangan kumpulan.
