Semasa mengandung, kadar estrogen meningkat untuk membantu tubuh membina tisu untuk ibu dan janin. Kenaikan mendadak dalam kadar estrogen ini merangsang pengeluaran melanin yang berlebihan, juga dikenali sebagai hiperpigmentasi. Melanin adalah pigmen berwarna gelap yang terkumpul di kulit untuk memberikan warna. Pengeluaran melanin yang berlebihan semasa mengandung akan menghasilkan pigmentasi kulit di bahagian tubuh yang berlainan, seperti muka, leher, perut dan ketiak.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Melindungi Kulit Anda
Langkah 1. Kekal di dalam rumah semaksimum mungkin, terutama pada hari-hari cerah
Sinar matahari boleh menjadi sangat teruk pada kulit. Melanin (pigmen yang menentukan warna kulit) dihasilkan oleh kulit sebagai sebahagian daripada mekanisme pertahanan kulit terhadap matahari. Agar kulit dapat melindungi dirinya dengan berkesan, ia akan menghasilkan lebih banyak melanin.
- Oleh itu, jika anda terdedah kepada cahaya matahari, kulit akan menjadi lebih gelap akibat peningkatan pengeluaran melanin.
- Elakkan keluar ketika matahari terik, biasanya antara pukul 11 pagi dan 3 petang, kerana ini adalah ketika kulit anda paling mudah mengalami pigmentasi.
Langkah 2. Jauhkan diri dari tingkap
Walaupun anda berada di dalam rumah anda, anda tidak boleh duduk terlalu lama di dekat tingkap, kerana sebilangan sinar matahari dapat melewati dan menyumbang kepada pigmentasi kulit.
Berhati-hatilah juga ketika duduk di dalam kereta, kerana cahaya matahari dapat menembusi tingkap kereta dan mempengaruhi kulit anda
Langkah 3. Pakai pelindung matahari
Dapatkan pelindung matahari dengan faktor perlindungan cahaya matahari minimum (SPF) 30. Pelindung matahari harus digunakan setiap hari, tanpa mengira cuaca. Walaupun pada hari mendung, sinar UV matahari masih boleh mempengaruhi kulit anda dan memulakan pengeluaran melanin.
- Tahap SPF adalah ukuran berapa banyak pelindung matahari tertentu yang dapat melindungi kulit anda. Ini kerana matahari memancarkan sinaran dan juga panas. Radiasi ini tidak hanya akan menyebabkan pigmentasi kulit, tetapi juga terbakar sinar matahari, kerosakan kulit dan mata, penuaan kulit, dan juga barah kulit.
- Sebagai peraturan umum, SPF 15 dapat melindungi kulit anda selama 2 jam, SPF 30 selama 4 jam, SPF 60 selama 8 jam dan sebagainya.
Langkah 4. Gunakan pakaian dan aksesori pelindung
Lindungi kulit anda dari sinar matahari yang berbahaya dengan menggunakan payung dan memakai topi berbulu lebar, lengan panjang, pelindung mata dan banyak lagi.
- Semasa memilih pakaian, pilih bahan berwarna terang. Pakaian berwarna gelap akan menyerap sinar matahari dan menjadikan kulit lebih rentan terhadap pigmentasi.
- Pilih pakaian yang longgar dan selesa. Satu perkara yang boleh memperburuk pigmentasi kulit adalah geseran. Sekiranya anda memakai pakaian yang ketat atau ketat, ia akan menyebabkan geseran yang boleh menyebabkan pigmentasi kulit.
- Ingat bahawa payung bukan hanya untuk musim hujan, jadikan kebiasaan menggunakan payung untuk melindungi kulit anda pada hari-hari cerah.
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Makanan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Fahami bagaimana diet dan gaya hidup dapat mempengaruhi pigmentasi kulit
Fokus pengubahsuaian diet dan gaya hidup untuk mengelakkan pigmentasi kulit semasa kehamilan adalah menurunkan hormon yang bertanggungjawab terutamanya untuk pigmentasi kulit - iaitu, estrogen yang merangsang pengeluaran melanin dan melanin itu sendiri.
Langkah 2. Elakkan makanan yang dapat meningkatkan kadar estrogen
Semasa mengandung, tahap hormon estrogen wanita meningkat untuk membantu tubuh membina tisu untuk ibu dan janin.
Oleh kerana anda cuba mengelakkan pengeluaran estrogen yang berlebihan, yang terbaik adalah mengelakkan makanan yang kaya dengan estrogen seperti tauhu, biji rami, kacang kedelai, yogurt kedelai, biji wijen, roti pelbagai biji, hummus, bawang putih dan aprikot kering
Langkah 3. Tingkatkan tahap progesteron anda
Dua hormon utama yang dihasilkan oleh wanita adalah estrogen dan progesteron. Progesteron bertindak sebagai antagonis terhadap estrogen; bermaksud jika salah satu daripada hormon ini meningkat, tahap hormon yang lain akan menurun dan sebaliknya.
- Peningkatan tahap progesteron dapat membantu menurunkan pengeluaran estrogen yang berlebihan semasa kehamilan, sehingga dapat mengurangkan pengeluaran melanin, membantu anda menghindari pigmentasi kulit.
- Untuk meningkatkan tahap progesteron, ikuti langkah-langkah yang disenaraikan di bawah.
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan vitamin B6 (pyridoxine) anda
Tahap progesteron yang ideal dapat dipertahankan dengan memastikan terdapat cukup vitamin B6 dalam tubuh. B6 juga membantu menguraikan tahap estrogen di hati untuk mewujudkan keseimbangan hormon.
- Biji-bijian, walnut, daging merah tanpa lemak, makanan laut, pisang, kentang, kacang, bayam dan bijirin yang diperkaya adalah makanan yang kaya dengan vitamin B6.
- Dos vitamin B6 yang disyorkan adalah 2 mg sehari.
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan magnesium anda
Magnesium mengekalkan keseimbangan hormon dan meningkatkan tahap progesteron dengan memecah estrogen berlebihan.
- Sumber magnesium yang baik adalah pisang mentah, bijirin bijirin penuh, kacang hitam, halibut, bayam, labu dan biji labu, okra dan kacang.
- Bagi wanita hamil, pengambilan harian yang disyorkan ialah 360 hingga 400 mg.
Langkah 6. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C dianggap sebagai penghambat tirosinase. Tyrosinase adalah enzim yang bertanggungjawab untuk penghasilan melanin. Sekiranya pengeluaran melanin ditekan semasa kehamilan, maka pigmentasi kulit dapat dielakkan.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C termasuk blackberry, brokoli, kubis, kembang kol, limau gedang, lemon, mangga, oren, tembikai, betik, nanas, kentang, bayam, strawberi, jeruk keprok dan tomato.
- Makan sekurang-kurangnya satu bahagian makanan kaya vitamin C sebagai sebahagian daripada setiap hidangan utama. Dos vitamin C harian yang disyorkan untuk wanita ialah 75 mg.
Langkah 7. Makan makanan kaya serat
Asid hempedu (asid yang membuang sisa dari hati) yang dirembes oleh hati melewati usus semasa proses pencernaan. Serat membantu menghilangkan estrogen dari badan dengan mengikatnya ke asid hempedu. Dengan cara ini, pengeluaran melanin yang berlebihan dapat dikurangkan.
Makanan kaya serat adalah epal, buah ara, kiwi, kekacang, kacang, beri, kacang polong, plum, mangga, gandum, pic dan ubi jalar. Pengambilan harian yang ideal ialah 21 gram
Langkah 8. Meningkatkan tahap folat badan anda
Kajian menunjukkan bahawa Vitamin B9 atau asid folik membantu mencegah pigmentasi kulit. Walau bagaimanapun, mekanisme yang tepat tidak diketahui.
- Diperhatikan bahawa wanita dengan kadar asid folik yang lebih rendah di dalam badan mereka menunjukkan pigmentasi kulit lebih banyak berbanding wanita yang mempunyai kadar asid folik yang lebih tinggi.
- Satu teori yang menjelaskan ini adalah bahawa vitamin B9 atau asid folik bertindak sebagai agen antioksidan. Ejen antioksidan membantu melawan radikal bebas di dalam badan. Radikal bebas ini dapat merosakkan DNA sel kulit dan menyebabkan sejumlah tanda penuaan, termasuk pigmentasi.
- Dengan peningkatan kadar asid folik, radikal bebas ini ditekan, menyebabkan pigmentasi menurun dan kulit lebih sihat.
Langkah 9. Makan makanan yang kaya dengan asid folik
Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan asid folik dengan sendirinya. Oleh itu, anda perlu mendapatkan folat melalui makanan anda. Walaupun folat terkenal dalam mencegah kecacatan kelahiran, ia juga dapat memberi manfaat kepada kulit. Menambah asid folik anda akan mengurangkan pigmentasi kulit.
- Makanan yang kaya dengan folat atau asid folik adalah sayur-sayuran berdaun gelap seperti bayam, sawi dan selada romaine, asparagus, brokoli, buah sitrus, kacang, lentil, kacang polong, alpukat, okra, tauge Brussels, biji dan kacang, kembang kol, bit, jagung, wortel, saderi, labu dan banyak lagi.
- Makan 2-3 hidangan makanan tinggi folat setiap hari.
Langkah 10. Elakkan tingkah laku yang menyebabkan penurunan asid folik
Terdapat juga perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan asid folik di dalam badan anda yang harus anda perhatikan. Sebagai contoh:
- Beberapa ubat terbukti mempunyai kesan negatif terhadap tahap asid folik. Ubat-ubatan tersebut termasuk metotreksat, trimetoprim, dan fenitoin (yang biasanya digunakan dalam rawatan barah). Ubat ini dikenali sebagai ubat antifolat kerana tindakannya dalam menghalang atau menyekat tindakan asid folat.
- Merokok juga diketahui akan menipiskan asid folik di dalam badan. Bahan kimia berbahaya dari rokok merosakkan sel-sel badan dan mengurangkan keupayaan mereka untuk menggunakan asid folik. Selain itu, merokok secara eksponensial meningkatkan radikal bebas dalam badan. Dengan peningkatan radikal bebas, lebih banyak asid folik diperlukan untuk meneutralkan kesan negatifnya.
Langkah 11. Elakkan tekanan sebanyak mungkin. Kelenjar adrenal bertanggungjawab untuk pengeluaran "melawan atau terbang" atau hormon stres yang dikenali sebagai kortisol
Semasa keadaan tertekan, progesteron diubah menjadi kortisol sehingga menurunkan tahap progesteron di dalam badan.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Make-Up untuk Menyembunyikan Pigmentasi
Langkah 1. Gunakan beberapa concealer untuk menutup pigmentasi
Jenis solek ini adalah cara murah untuk menyembunyikan tona kulit yang tidak rata yang disebabkan oleh pigmentasi. Hanya dengan sedikit concealer, anda akan dapat meratakan warna kulit anda dengan berkesan dan menjadikan pigmentasi kulit menjadi kurang ketara.
Langkah 2. Gunakan concealer dengan warna oren
Cara terbaik untuk menyembunyikan pigmentasi kulit adalah dengan menggunakan pembetulan atau concealer dengan warna oren.
- Tidak bijak menggunakan concealer yang lebih daripada dua warna lebih ringan daripada warna kulit anda kerana ini hanya akan menjadikan kawasan berpigmen kelihatan kelabu dan tidak semula jadi.
- Concealer atau pembetulan harus digunakan sebelum asas.
Langkah 3. Jangan sekali-kali menggunakan alat solek yang telah melebihi tarikh luputnya
Semasa menggunakan solek, baca label dengan teliti dan periksa tarikh luputnya. Jangan sekali-kali cuba menggunakan semula alat solek yang telah habis kerana ini hanya boleh memperburuk pigmentasi kulit anda.
Langkah 4. Berhenti menggunakan concealer jika menyebabkan kerengsaan pada kulit
Hentikan penggunaan alat solek apabila anda melihat kerengsaan kulit, ruam, noda, kemerahan atau tanda-tanda alahan.
Petua
- Ketahuilah bahawa pigmentasi kulit akhirnya akan hilang setelah anda melahirkan.
- Jangan minum ubat yang boleh mengurangkan pigmentasi kulit, terutamanya ketika hamil. Adalah bijak untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat.
- Sekiranya pigmentasi kulit anda tidak hilang setelah melahirkan, berjumpa dengan doktor anda. Mungkin ada sebab lain di sebalik pigmentasi.
