Methylphenidate, juga dikenal sebagai Ritalin, dapat mewujudkan kebergantungan yang serupa dengan ubat-ubatan rekreasi. Sekiranya anda merasa mempunyai ketagihan terhadap Ritalin, sedar bahawa anda tidak bersendirian, dan anda boleh mendapatkan bantuan untuk ketagihan anda. Mulakan dengan menyedari bahawa anda mempunyai masalah, dan kemudian bincangkan masalahnya dengan orang yang dipercayai dalam profesion perubatan. Dari sana, anda boleh berusaha untuk perlahan-lahan membersihkan diri dari Ritalin di bawah bimbingan doktor anda dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk menguruskan ketagihan dan keinginan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengakui Anda Mempunyai Masalah
Langkah 1. Cari gejala ketagihan awal
Gejala-gejala ini boleh merangkumi merasa perlunya kerap menggunakan ubat, mempunyai keinginan untuk Ritalin yang memakan pemikiran anda, dan memerlukan lebih banyak ubat untuk merasakan hal yang sama. Anda mungkin mula mengambil lebih banyak ubat tanpa menyedarinya. Anda juga mungkin mula merasa sakit apabila tidak mengambilnya.
Pada peringkat ini, anda akan merasa seperti anda perlu memastikan bekalan ubat sepanjang masa
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda penyalahgunaan Ritalin kemudian
Semasa anda semakin ketagihan dengan dadah, anda mungkin berhenti memenuhi tanggungjawab, atau anda mungkin berhenti berkomunikasi dengan rakan-rakan. Anda mungkin menghabiskan semua wang tunai atau lebih banyak daripada yang anda miliki untuk mendapatkan lebih banyak Ritalin. Anda mungkin mula mencuri untuk memberi makan kebiasaan anda.
- Pada tahap ini, anda mungkin mula menyedari bahawa anda mempunyai masalah tetapi merasa seperti anda tidak boleh berhenti.
- Pada peringkat ini, anda mungkin cuba melepaskan ubat dan gagal. Apabila anda berusaha berhenti, anda akan mengalami gejala penarikan, menyebabkan anda kembali menggunakan ubat tersebut. Anda mungkin menghabiskan banyak masa anda untuk mencari Ritalin dan menggunakannya.
Langkah 3. Cari gejala fizikal dan psikologi berlebihan atau penyalahgunaan Ritalin
Terlalu banyak Ritalin boleh menyebabkan mual dan muntah, serta gegaran atau kedutan yang tidak terkawal. Anda mungkin mengalami sakit kepala, merasa memerah, berpeluh terlalu banyak, atau demam. Anda mungkin berasa semakin marah atau mudah marah.
- Anda juga mungkin melihat jantung anda berdegup kencang atau tidak teratur. Overdosis juga boleh menyebabkan anda kehilangan kesedaran atau mengalami sawan. Sekiranya anda mengalami gejala besar seperti ini, pergi ke bilik kecemasan.
- Perhatikan gejala psikiatri penyalahgunaan dan keracunan Ritalin, yang mungkin termasuk gejala seperti kekeliruan dan kecelaruan atau halusinasi. Anda juga mungkin berasa sangat marah atau agresif. Lama kelamaan, anda mungkin mengalami tingkah laku obsesif-kompulsif, menggosok gigi, dan paksaan untuk menangani objek berulang kali
Langkah 4. Perhatikan kesan ketagihan Ritalin terhadap hubungan anda
Seperti ketagihan dadah, Ritalin boleh menyebabkan anda membelanjakan lebih banyak wang daripada yang anda ada, yang boleh menjejaskan hubungan anda secara negatif. Apabila anda menjadi lebih ketagihan, anda boleh menjadi paranoid dan agresif, yang juga boleh menyebabkan hubungan anda merosot. Anda mungkin melihat bahawa rakan berhenti menelefon sesering mungkin, kerana anda selalu marah.
Fikirkan bagaimana ketagihan anda telah mempengaruhi kehidupan sosial anda. Mungkin itu membuat perbezaan antara anda dan yang lain kerana anda menyembunyikan jumlah wang yang anda belanjakan. Mungkin anda tidak banyak keluar dengan rakan kerana anda menghabiskan semua masa dan wang anda untuk Ritalin
Langkah 5. Pertimbangkan bagaimana ketagihan anda mempengaruhi kerjaya dan / atau persekolahan anda
Ketagihan Ritalin juga sering membawa kesan kepada kehidupan kerja anda. Sebagai contoh, sementara Ritalin dapat memberi Anda perasaan "bangkit" dan fokus, ia sering diikuti dengan periode "crash" yang melumpuhkan, di mana anda tidur berjam-jam. Itu boleh menyebabkan anda kehilangan masa yang berharga.
- Begitu juga, anda mungkin mendapati bahawa paranoia dan keagresifan anda menyebabkan anda menghadapi masalah di sekolah dan tempat kerja. Sama seperti gejala ini boleh mempengaruhi hubungan peribadi anda, mereka juga boleh mempengaruhi hubungan anda dengan rakan sebaya, rakan sekerja, dan atasan.
- Anda juga mungkin mendapati bahawa anda kehilangan pekerjaan atau sekolah untuk mendapatkan "ubat" dadah atau bahawa anda akan berhutang untuk terus mengatasi ketagihan anda. Anda mungkin merasa tidak dapat berfungsi tanpa Ritalin di tempat kerja atau sekolah.
Bahagian 2 dari 4: Mendapat Bantuan dan Sokongan
Langkah 1. Minta pertolongan rakan dan keluarga anda
Walaupun mereka mungkin tidak dapat menawarkan bantuan profesional, rakan dan keluarga anda dapat membantu anda mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Selain itu, mengakui bahawa anda mempunyai masalah kepada rakan dan keluarga anda adalah langkah pertama yang baik untuk menuju pemulihan. Mereka boleh menyokong melalui proses pemulihan anda.
Bercakap dengan keluarga anda mengenai cara mereka dapat membantu. Mungkin mereka dapat membantu anda dalam mencari doktor tempatan. Mungkin anda mahu mereka membantu anda memutuskan hubungan dengan orang yang anda gunakan. Jangan takut untuk meminta apa yang anda perlukan
Langkah 2. Hubungi talian bantuan nasional untuk rujukan
Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA) mempunyai talian panas nasional yang boleh anda hubungi bila-bila masa setiap hari sepanjang tahun. Mereka akan merujuk anda ke doktor atau pusat penyalahgunaan bahan yang dapat membantu anda ketagihan. Sekiranya anda tidak mempunyai insurans, mereka akan merujuk anda ke pejabat negeri anda untuk mencari program yang dibiayai oleh negara.
- Nombor utama adalah 1-800-662-BANTUAN (4357).
- Mereka juga boleh menghantar anda bahan mengenai penyalahgunaan Ritalin atau merujuk anda ke kumpulan sokongan.
Langkah 3. Lawati doktor, psikiatri, atau pakar ketagihan yang anda temui
Sekiranya anda suka, anda boleh berjumpa doktor sendiri untuk membantu ketagihan anda. Lakukan carian internet untuk mencari pakar di kawasan anda, dan buat janji temu untuk melihatnya.
Sekiranya anda ingin keluar dari Ritalin, anda harus melakukannya di bawah pengawasan doktor atau pasukan doktor
Langkah 4. Periksa diri anda ke pusat pemulihan untuk mendapatkan bantuan yang lebih luas
Di pusat pemulihan, anda boleh mengurangkan Ritalin di bawah bimbingan sekumpulan doktor. Semasa di sana, anda juga akan menjalani terapi dan membuat rancangan ketika anda pergi.
Untuk pemulihan jangka pendek, biasanya anda akan tinggal seminggu, walaupun pemulihan jangka panjang boleh berlangsung beberapa bulan
Bahagian 3 dari 4: Menurunkan Ritalin
Langkah 1. Jangan berhenti mengambil Ritalin secara tiba-tiba
Seperti banyak ubat yang disalahgunakan, anda tidak mahu melepaskan kalkun sejuk dari Ritalin. Anda mungkin mempunyai gejala penarikan utama jika anda melakukannya, yang menjadikannya kemungkinan besar anda akan kambuh.
Menghentikan ayam belanda yang sejuk juga boleh mencetuskan kemurungan yang teruk
Langkah 2. Bangunkan rancangan pengurangan dengan doktor atau pakar ketagihan anda
Pelan pengurangan perlu disesuaikan dengan keperluan anda. Rancangan anda akan bergantung pada dos yang anda ambil dan toleransi anda terhadap ubat. Mungkin perlu beberapa hari atau beberapa minggu untuk membersihkan diri dari Ritalin.
Jujurlah dengan doktor anda mengenai dos yang telah anda ambil. Mereka tidak dapat menolong anda dengan betul jika mereka tidak mengetahui keseluruhan kebenaran
Langkah 3. Bersedia untuk gejala penarikan
Walaupun meruncing akan mengurangkan simptom penarikan anda, anda mungkin masih mengalami sebahagian daripadanya. Beberapa gejala penarikan termasuk halusinasi, mimpi buruk, keletihan, panik, dan kemurungan. Anda juga mungkin merasa lapar daripada biasa.
- Bercakap dengan doktor dan pasukan sokongan anda semasa anda mengalami gejala ini. Mereka mungkin dapat menolong. Juga, beritahu keluarga dan rakan anda apa yang anda lalui. Mereka mungkin tidak dapat menolong anda menyingkirkan mereka, tetapi mereka dapat menyokong anda dan bersimpati semasa anda menghadapi masalah ini.
- Ikuti rancangan meruncing untuk membantu mengurangkan gejala ini.
Bahagian 4 dari 4: Menguruskan Proses Pemulihan Anda
Langkah 1. Lihat kaunselor yang pakar dalam penagihan dadah
Sekiranya anda tidak memasuki pemulihan di mana anda dibekalkan dengan kaunselor, anda perlu mencarinya sendiri. Minta rujukan dari doktor atau psikiatri anda. Seorang kaunselor dapat membantu anda membuat rancangan rawatan untuk diri sendiri. Mereka juga akan membantu anda mengatasi sebarang masalah yang mungkin menyebabkan penggunaan dadah anda.
Sebagai tambahan, kaunselor dapat mengajar anda strategi mengatasi keinginan, membantu anda mengetahui pencetus anda, dan membantu anda membuat rancangan untuk mengelakkan pencetus anda
Langkah 2. Kenal pasti alasan anda berhenti
Mengubati ketagihan boleh menjadi sukar. Untuk terus bermotivasi sepanjang proses, pastikan anda memahami dengan jelas mengapa anda ingin mendapatkan bantuan. Tuliskan senarai sebab, dan lihat kembali senarai ini ketika anda sedang berjuang.
- Contohnya, anda mungkin menuliskan bahawa anda bosan dengan keinginan atau bahawa anda benci merasa sakit.
- Kunci untuk mengalahkan ketagihan adalah bersedia dan bersedia untuk berubah. Mengenal pasti mengapa anda ingin merawat ketagihan anda dapat memberi kelebihan kepada anda untuk mengatasi ketagihan tersebut.
- Anda juga boleh menulis senarai perkara yang dapat anda capai setelah anda mengatasi ketagihan anda.
Langkah 3. Sertailah program 12 langkah untuk penagihan dadah
Doktor anda boleh menghubungi anda dengan program 12 langkah di kawasan anda. Cari yang sesuai dengan jadual anda dan berdekatan sehingga anda lebih cenderung untuk menghadiri secara berkala. Cuba menghadiri perjumpaan hampir setiap hari dalam seminggu ketika anda mula-mula pulih untuk membantu anda terus berada di landasan yang betul.
- Sekiranya program 12 langkah bukan gaya anda, cuba terapi berkumpulan dengan ahli psikologi profesional. Berada dalam kumpulan dapat membantu anda menyedari bahawa anda tidak sendirian dalam ketagihan anda.
- Terapi berkumpulan atau kaunseling sering dilakukan seminggu sekali pada peringkat awal pemulihan atau rawatan psikologi.
- Kumpulan sokongan dapat memberikan sumber dan bantuan dari orang lain yang mengalami jenis ketagihan yang sama.
Langkah 4. Jadualkan hari-hari anda untuk mengelakkan dari terjadinya kebiasaan lama
Semasa mula-mula pulih, membuat jadual untuk diri sendiri boleh berguna. Jadualkan dalam pertemuan terapi, latihan, kerja, aktiviti sosial, dan juga hobi.
Menjaga kesibukan dan mengikut jadual membantu anda mengelakkan diri daripada terjebak dalam tingkah laku mencari ubat, kerana sebahagian besar hidup anda berkisar pada perkara itu sebelum mendapatkan rawatan
Langkah 5. Analisis penggunaan ubat anda untuk mengetahui mengapa anda menggunakannya
Proses ini, yang disebut analisis fungsional, memberi anda alat untuk menjauhkan diri dari ketagihan dadah dengan membantu anda memeriksa situasi dan masalah yang menyebabkan penggunaan dadah. Mulakan dengan memeriksa perasaan, fikiran, dan keadaan yang menyebabkan anda menggunakannya pada masa lalu. Kaunselor atau kumpulan terapi dapat membantu anda menjalani proses ini.
- Setelah anda memeriksa keadaan apa yang menyebabkan penggunaan ubat anda, perhatikan hasil positif dan negatif dari penggunaan ubat anda.
- Contohnya, kesan positif dan jangka pendek boleh menjadi kegelisahan dan kebebasan dari masalah anda, tetapi akibat jangka panjangnya meliputi ketergantungan ubat, kesan sampingan yang teruk, dan masalah anda yang semakin teruk.
- Melalui analisis fungsional anda, anda harus mula mengetahui apa yang menyebabkan anda atau memicu penggunaan dadah. Semasa anda mengetahui setiap petunjuk atau pencetus, tuliskan pada senarai kolektif sehingga anda dapat membuat rancangan untuk mengelakkannya.
- Isyarat dan pencetus boleh menjadi objek, situasi, orang, emosi, atau aktiviti, hanya untuk beberapa nama.
Langkah 6. Jauhkan dari petunjuk dan pencetus yang anda kenal pasti
Pencetus adalah perkara yang anda kaitkan dengan penggunaan dadah anda. Sekiranya anda menjumpainya, anda mungkin merasakan keinginan anda lebih kuat daripada yang dapat anda atasi, dan anda mungkin akan kembali. Mengelakkan pencetus ini dapat membantu anda terus berada di landasan yang betul.
- Sebagai contoh, hindari situasi yang mungkin anda gunakan Ritalin sebelumnya, seperti situasi tekanan tinggi di mana anda merasa memerlukan penjemputan. Sekiranya anda biasa dengan orang lain, elakkan bergaul dengan mereka.
- Jangan kembali ke kawasan yang anda beli ubat itu, jika anda mendapatnya secara haram.
Langkah 7. Belajar mengatakan "tidak" kepada orang yang mahu anda gunakan
Walaupun yang terbaik adalah mengelakkan individu yang mahu anda gunakan, itu tidak mungkin selalu berlaku. Sekiranya demikian, anda mesti belajar bagaimana menghadapinya dengan menyatakan penolakan secara tidak langsung. Jelaskan bahawa anda tidak mahu mendengar tawaran seperti itu pada masa akan datang.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Tidak, saya tidak melakukannya lagi. Jangan membawanya lagi. Namun, saya ingin berjalan-jalan dengan anda atau nongkrong kopi suatu ketika nanti." Lakukan kontak mata dan gunakan nada yang serius agar orang itu tahu maksud anda dengan apa yang anda katakan
Langkah 8. Ingat satu slip tidak bermaksud anda gagal
Walaupun anda harus mengelakkan penggunaan Ritalin dengan segala cara, jika anda tergelincir, jangan segera menganggap anda gagal. Sekiranya anda fikir anda telah gagal, anda mungkin akan menyerah. Sebaliknya, perlakukan seperti apa adanya, satu kesalahan. Anda boleh melakukan yang lebih baik esok.
Walau bagaimanapun, apabila anda gagal, pastikan anda bercakap dengan kaunselor atau doktor anda, supaya mereka dapat memberi anda petua untuk mengatasinya. Jadualkan sesi khusus untuk kambuh secepat mungkin
Petua
- Ingatkan diri anda akan bahaya Ritalin. Menyalahgunakan Ritalin boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, termasuk tekanan darah tinggi, masalah tidur, paranoia, dan degupan jantung yang tidak teratur. Bahkan boleh menyebabkan sawan atau mengakibatkan kematian.
- Tuliskan kesan sampingan ini pada sehelai kertas, terutamanya yang anda alami. Rekatkannya di mana anda dapat melihatnya setiap hari untuk mengingatkan diri anda bahawa anda tidak mahu kembali ke sana.
