Ia tidak dapat dilihat, didengar, dirasakan atau dibau, tetapi anda pasti tahu bila ia rosak dan hilang. Kepercayaan adalah kata yang diberikan kepada perasaan bahawa di satu pihak sangat rapuh, dan di sisi lain sangat stabil. Hubungan antara orang, syarikat, dan negara dibina berdasarkan kepercayaan yang kuat terhadap kebolehpercayaan, kebenaran, dan kekuatan orang yang terlibat. Namun satu langkah yang salah dan kerosakan dilakukan. Strategi praktikal yang sebenar dapat membantu anda atau seseorang yang anda sayangi untuk kembali ke status yang boleh dipercayai.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuka Perubahan
Langkah 1. Mendekati dengan berhati-hati
Hanya kerana anda ingin membina semula kepercayaan dengan seseorang tidak bermaksud dia mahu turut serta. Anda mesti menghormati batasan seseorang. Tidak semestinya anda tidak akan berpeluang, begitu juga pada masa sekarang. Uji perairan sebelum anda memulakan sebarang proses yang melibatkan orang lain. Ia memerlukan dua peserta yang bersedia.
- Anda boleh mengatakan perkara seperti, "Saya tahu ini adalah perkara yang sukar untuk dibincangkan, tetapi saya benar-benar ingin bertanya kepada anda jika anda bersedia membiarkan saya memperoleh kepercayaan anda. Saya faham jika ia terlalu awal, atau jika anda tidak mahu melihatnya berlaku. Saya hanya mahu tahu."
- Siapkan diri anda untuk "ya" dan "tidak" kerana ia boleh berlaku.
Langkah 2. Bersikap terbuka
Banyak orang bertindak balas terhadap pelanggaran kepercayaan dengan menutup emosi dan meletakkan penjaga mereka. Sekiranya anda yang berusaha mendapatkan kepercayaan, anda harus terbuka terhadap emosi yang timbul dengannya. Ia tidak akan mudah, tetapi sangat mustahak. Menjadi rentan boleh menjadi tidak selesa, tetapi tetap terbuka untuk semua emosi akan memperdalam kemampuan anda untuk mengurus kehidupan.
- Anda boleh memberitahunya, "Yang saya minta anda lakukan adalah terbuka terhadap ideanya. Saya tidak mengharapkan hati anda terbuka dan bersedia untuk berurusan dengan saya sekarang. Saya hanya memerlukan penjelasan bahawa anda mungkin menganggap terbuka."
- Sekiranya dia mengatakan bahawa dia terbuka dengan idea itu, terima kasih kerana memberi anda peluang untuk membuat sesuatu menjadi lebih baik.
Langkah 3. Mulakan dengan meminta maaf
Masa dan nada adalah segala-galanya ketika meminta maaf. Permintaan maaf tidak boleh berlaku terlalu cepat setelah kejadian itu, atau terlambat. Dia mungkin tidak bersedia mendengar Anda mengatakan, "Maafkan saya" kerana dia mungkin menganggapnya tidak tulus dan dirancang untuk menyapu tindakan anda dengan cepat di bawah permaidani. Menilai sama ada dia sudah bersedia untuk mendengarnya. Sekiranya anda menunggu terlalu lama, anda mungkin merasakan permusuhan tambahan atau mungkin banyak kesunyian. Anda tidak mahu dianggap tidak memaafkan, dan melupakan atau mengelakkan membuat permintaan maaf tidak akan pernah memenangkan anda.
- Anda adalah orang yang harus mendapatkan kepercayaannya, bukan sebaliknya. Anda betul. Itu bukan medan yang sama rata, tetapi anda dapat memperoleh keseimbangan itu kembali dengan usaha dan masa.
- Ketepikan ego anda dan bekerja lebih keras daripada yang pernah ada. Ia akan berbaloi untuk memperbaiki kerosakan hubungan dengan rakan, orang tersayang, atau rakan sekerja anda.
- Sekiranya anda menghantar teks atau menghantar e-mel, minta maaf, ingat bahawa nada anda mungkin kelihatan sebagai satu dimensi. Gunakan kata-kata tambahan di sekitar "Saya minta maaf" misalnya, "Saya harap anda dapat mendengar suara saya memberitahu saya bahawa saya minta maaf. Anda akan mendengar bahawa saya sangat sedih dan kecewa sehingga menyebabkan keadaan menjadi seperti yang mereka alami. Saya tahu mengatakan maaf tidak mencukupi, tetapi harap maklum bahawa saya benar-benar minta maaf. Saya benar-benar ingin tahu adakah anda akan menerima permintaan maaf saya. " Menunggu tindak balas akan sukar, tetapi setelah anda mendapatnya, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Langkah 4. Maafkan
Proses pengampunan mesti berjalan melalui kedua-dua belah pihak. Anda perlu memaafkan diri anda atas segala kesalahan, yang membolehkan anda melepaskan kebencian atau rasa malu yang mungkin anda miliki. Orang yang merasakan pengkhianatan akan sukar untuk memaafkan orang yang melakukan kesalahannya. Fokus pada tanggapan bahawa pengampunan adalah mungkin dan penting untuk mendapatkan kepercayaan.
- Membiarkan diri memaafkan seseorang mungkin tidak akan berlaku tanpa perjuangan yang berat.
- Mengampuni diri sendiri atau orang lain akan membiarkan kebencian membubarkan diri. Seperti yang pernah dikatakan, "Kebencian adalah seperti anda minum racun yang mengharapkan orang lain mati." Ia merosakkan tubuh dan jiwa anda lebih lama anda memegangnya.
- Jangan berharap ada yang "melupakan" apa yang berlaku walaupun pepatahnya, "Maafkan dan lupakan." Setiap orang perlu ingat apa yang berlaku untuk mengelakkan melakukan kesalahan yang sama.
Langkah 5. Kosongkan udara
Ketika dua orang atau pihak berselisih, terdapat banyak ais yang terbentuk di sekitar hubungan dan perlu dipecahkan. Secara kolektif, semua orang yang terlibat mesti melepaskan keraguan untuk mendekati konflik. Itulah perasaan, "Baiklah, sekarang kita semua ada di sini untuk alasan yang tepat, mari kita selesaikan ini." Rasa lega ini seperti menghembus nafas yang membolehkan semua orang menarik nafas seterusnya dan terus maju.
Langkah 6. Pastikan
Tidak ada alasan untuk berusaha mendapatkan penghormatan jika anda tidak yakin semua orang komited. Anda serius atau tidak? Adakah anda hanya takut kehilangan hubungan dengan orang itu kerana anda menganggapnya sebagai milik? Adakah anda takut kalah dan anda mahu menang? Atau lebih buruk lagi, adakah anda ketagih dengan tingkah laku yang boleh dipersoalkan seperti perselingkuhan, mencuri, atau makan tengah hari seseorang di luar peti sejuk syarikat?
- Tanya diri anda jika anda sudah bersedia untuk perjalanan.
- Sekiranya anda berusaha mendapatkan kepercayaan seseorang, tanyakan kepadanya, "Apakah kita berdua setuju untuk berusaha membina semula kepercayaan yang telah saya rosak?" Entah bagaimana dengan mengatakannya dengan lantang anda berdua datang ke tempat yang terasa seperti permulaan baru.
Langkah 7. Ketahui bila perlu dibiarkan begitu sahaja
Anda mesti dapat membaca papan tanda. Sekiranya anda merasa telah melakukan usaha wajar dan orang itu tidak bekerjasama, maka mungkin sudah tiba masanya untuk meneruskannya.
Anda mungkin merasa sangat putus asa, dan mungkin juga meminta orang itu. Sekiranya anda merasa memukul kepala ke dinding, biasanya ini merupakan tanda bahawa pergeseran perlu berlaku. Mundur dan perhatikan keadaannya. Mungkin masa untuk berjalan kaki, jadi berjalanlah
Bahagian 2 dari 3: Membangun Semula Asas yang Padu
Langkah 1. Menunjukkan tingkah laku yang boleh dipercayai
Terdapat beberapa kualiti utama yang menjadi asas kepercayaan: kebolehpercayaan, kebenaran, amalan etika, ikhlas, menepati janji, ketelusan tingkah laku, dan bertindak untuk menyokong kepentingan orang lain. Buat semua interaksi anda dengan ini. Lakukan perkara baik yang menunjukkan anda peduli. Anda sedang diperhatikan. Oleh itu, berhati-hati dalam tindakan anda, dan tunjukkan ketika anda telah menunjukkan kualiti yang disebutkan di atas. Biarkan orang lain tahu bahawa anda memenuhi harapan.
- Sekiranya pengkhianatan itu ada kaitannya dengan berbohong tentang ke mana anda pergi, maka jujurlah dan beritahu orang yang anda tuju. Hubungi dia melalui teks atau hubungi dia untuk memberitahunya bahawa anda berada di tempat yang anda katakan berada.
- Anda tidak mempunyai apa-apa untuk disembunyikan, melainkan jika anda mempunyai sesuatu untuk disembunyikan. Sekiranya anda melakukannya, maka berhenti memperbodohkan diri sendiri dan orang lain.
Langkah 2. Bersabar
Mengenai tingkah laku manusia, mengubahnya sangat memakan masa. Tahap kecederaan yang dialami oleh anda atau orang lain, boleh mempengaruhi jangka masa yang diperlukan untuk melihat peningkatan. Ia berbeza dari orang ke orang. Tunggu kerana ia akan berbaloi.
- Sabar adalah kebajikan. Dan kebajikan adalah tingkah laku yang menunjukkan standard integriti, kehormatan, kesopanan, moral dan rasa hormat yang tinggi.
- Sekiranya anda merasa kecewa membangun di dalam diri anda, luangkan waktu sejenak sebelum anda bertindak balas negatif dan katakan pada diri sendiri, "Saya memerlukan seumur hidup untuk membawa saya ke tahap ini; jadi membuat perubahan akan memerlukan masa."
- Ikut serta dalam aktiviti yang memerlukan kesabaran seperti, melukis, memasang teka-teki, atau membuat perabot. Anda akan memahami dan mengalami ganjaran kerana bersabar.
Langkah 3. Bersikap konsisten
Manusia mempunyai kecenderungan untuk mencari corak pada objek visual dan tingkah laku. Pada dasarnya, apabila anda memperoleh kepercayaan seseorang, anda dengan tekun membuat corak untuk diperhatikan oleh orang lain. Sekiranya dia melihat corak tingkah laku yang konsisten yang sesuai dengan keperluan dan kehendaknya, maka kepercayaan akan terbina.
- Tunjukkan tingkah laku yang konsisten dengan muncul tepat pada waktunya, menjawab teks dan panggilan telefon dengan cara yang terhormat dan tepat pada masanya, dan menepati janji.
- Elakkan menunjukkan corak tingkah laku negatif. Sekiranya tingkah laku tersebut tidak sesuai dengan keperluan dan kehendaknya, corak ketidakpercayaan akan terbentuk. Contohnya, jika anda membuat janji atau komitmen dan tidak menunaikannya, ini akan merosakkan kemajuan yang telah anda buat.
Langkah 4. Bijak
Untuk menghormati semua orang yang terlibat, jangan bermain bodoh ketika mengambil tanggungjawab untuk tingkah laku anda. Selama masa pemeriksaan, dan analisis diri, inilah waktunya anda untuk bersinar dan menunjukkan kepada dunia bahawa anda cerdas dan menguasai tingkah laku anda. Perkara tidak "berlaku begitu sahaja." Itu berlaku kerana anda membuat pilihan yang mungkin tidak anda banggakan, tetapi anda turut serta. Menjadi pintar dan belajar dari kesilapan anda adalah sebahagian dari pengalaman manusia. Anda adalah manusia.
- Anda mungkin merasa terlalu diperhatikan dan dilaporkan seolah-olah anda adalah sebahagian daripada eksperimen pemerhatian naturalistik yang menjadi buruk. Anda mungkin merasa di bawah mikroskop, tetapi begitulah keadaannya untuk sementara waktu sehingga bertambah baik.
- Anda boleh mencari cara yang bijak dan kreatif untuk menjaga diri dan nilai anda. Contohnya jika dia mengatakan sesuatu yang mempersoalkan watak anda, anda boleh mengatakan, “Saya tahu anda kecewa dan saya tahu saya mempunyai banyak kaitan dengan itu; dan saya harap anda tahu bahawa saya tidak lari dari situasi ini kerana bukan saya yang sebenarnya. Saya tinggal dan memikul tanggungjawab dan saya berusaha menjadikan keadaan lebih baik."
Langkah 5. Berada di sana
Mungkin melelahkan atau mencabar dengan cara yang tidak pernah anda ketahui, tetapi dengan menunjukkan dan memberikan 100% perhatian anda kepada penyebabnya akan menggerakkan semuanya ke arah yang benar. Orang-orang terkesan oleh mereka yang memperhatikan perinciannya, penuh perhatian, berkomunikasi secara terbuka dan menindaklanjuti niat mereka.
- Sekiranya anda dan orang itu menghadiri pesta bersama, tetap di sisinya. Ini akan menunjukkan bahawa anda mahu bersamanya. Sekiranya rakan anda menghampiri dan meminta anda pergi dengan mereka, beritahu mereka, "Saya akan menghubungi anda kemudian."
- Sekiranya orang itu menghadapi masalah dengan projek di rumah, pergi kepadanya dan lihat apakah anda boleh membantu.
- Sekiranya dia memerlukan seseorang pergi bersamanya untuk mengunjungi seseorang di hospital, atau membawa keretanya untuk diservis, tawarkan untuk pergi bersamanya.
Langkah 6. Bersikap optimis
Anda mungkin merasa seperti membuat kerja dan semuanya berjalan lancar. Di belakang fikiran anda mungkin tertanya-tanya apakah semuanya akan berjaya. Ini adalah perkara biasa dan tidak boleh menghalang anda untuk bersikap optimis terhadap hubungan anda. Adalah realistik untuk mengatasi keraguan ini selagi anda tidak membiarkannya menyeret anda.
- Sekiranya anda merasa kecewa atau tidak yakin, katakan pada diri sendiri, "Saya akan fokus pada yang positif. Saya akan melakukan apa sahaja yang boleh saya lakukan untuk menyelesaikannya."
- Sekiranya anda merasakan diri anda meragui masa depan, alihkan perhatian anda dengan sesuatu yang positif. Contohnya, cari gambar yang mengingatkan anda tentang masa yang tepat anda bersama orang lain.
Langkah 7. Membalas budi
Setelah anda melalui pengalaman mendapatkan kembali kepercayaan seseorang, anda akan memahami apa yang diperlukan. Sekiranya seseorang dalam hidup anda mengkhianati anda, anda akan mempunyai tahap belas kasihan dan pemahaman yang baru. Anda selamanya berubah oleh pengalaman anda.
- Contohnya, rakan melanggar kereta anda dan tidak membayar kerosakan. Ketika dia datang kepadamu beberapa bulan kemudian untuk meminta maaf atas kesalahan itu, beri dia kesempatan kedua.
- Sekiranya seseorang meminta pengampunan anda setelah melakukan kesalahan, pertimbangkan untuk menerimanya. Sampaikan syarat penerimaan anda untuk memastikan orang itu tahu bahawa dia perlu mendapatkan kepercayaan anda.
Langkah 8. Dapatkan pertolongan profesional
Sekiranya anda memerlukan pertolongan untuk mengubah tingkah laku yang terus membuat anda bermasalah, terdapat psikologi dan psikiatri yang terdapat di kawasan setempat anda dan boleh ditempatkan melalui Persatuan Psikologi Amerika dan Persatuan Psikiatri Amerika.
Bahagian 3 dari 3: Berfokus Pada Masa Depan
Langkah 1. Lepaskan masa lalu
Sekiranya anda atau orang lain cuba melepaskan sesuatu dan terus memakannya pada salah satu daripada anda, anda mungkin perlu memproses sisa perasaan. Ini mungkin termasuk bercakap dengan orang itu, mengulangi keinginan anda untuk membina semula kepercayaan, dan meyakinkannya bahawa anda akan melakukan apa sahaja untuk menjadikan keadaan menjadi lebih baik.
Sangat menyakitkan jika seseorang memberitahu Anda, "biarkan saja" jika Anda belum mencapai tahap penyelesaian masalah tersebut. Tarik nafas dalam-dalam dan katakan, "Saya sedang berusaha melepaskannya, tetapi saya belum sampai di sana."
Langkah 2. Jangan menyimpan dendam
Seiring berjalannya waktu dan kemajuan jika dibuat, anda mungkin menyedari orang lain memegang masalah ini di atas kepala anda. Dia memunculkan pengkhianatan itu dalam hujah atau perbincangan. Mungkin dia tidak terlalu terluka dan masih ada kerja yang harus dilakukan untuk memaafkanmu.
- Tenanglah dan katakan, “Sepertinya anda belum sepenuhnya bersedia memaafkan saya. Saya fikir kami berdua telah bekerja keras untuk mencapai tempat kami. Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk membantu anda sampai ke tahap di mana anda tidak perlu mengemukakannya? Sekiranya lebih banyak permintaan maaf akan membantu, saya bersedia untuk melakukannya. Sekiranya anda fikir saya tidak memahami mendalamnya penderitaan yang saya lakukan kepada anda, tolong bantu saya dan beritahu saya. Saya akan melakukan apa sahaja kerana apabila anda membawanya, saya percaya bahawa anda masih terluka, dan saya tidak menginginkannya."
- Sekiranya anda enggan menyimpan dendam terhadapnya kerana tindak balasnya, ini akan membantu anda tetap terbuka untuk peningkatan positif.
- Ingat, anda akan menghargai rasa hormat yang sama.
Langkah 3. Mengakui komitmen dan peningkatan
Meraikan peningkatan yang paling kecil akan menghidupkan kembali keadaan. Semua orang mendapat pengiktirafan untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Sekiranya dia menolak idea itu, katakan padanya bahawa anda merayakannya kerana anda berdua berkomitmen untuk bekerjasama dalam perjalanan dan itu sahaja yang patut mendapat sambutan.
Langkah 4. Potong pelanggar berulang
Sama ada anda harus memutuskan hubungan untuk diri sendiri, atau jika seseorang menjalin hubungan dengan anda, tidak ada sebab mengapa dua pihak harus terus mengkhianati satu sama lain. Sekiranya anda terus-menerus menemukan diri anda dalam kitaran pengkhianatan-pengampunan-penguatan-pengkhianatan yang sama, inilah masanya untuk menghentikan kegilaan.
Jangan buang masa anda atau orang lain. Hidup ini singkat, jadi lengkapkan diri anda dengan orang-orang yang membawa anda kegembiraan dan kepuasan. Tipu muslihat dan pengkhianatan bukanlah kebajikan yang akan dikagumi oleh sesiapa sahaja. Menerima kebenaran boleh menjadi langkah pertama menuju perubahan yang nyata. Terserah anda untuk menciptakan kehidupan yang memuaskan yang selalu anda mahukan. Ia adalah mungkin
Langkah 5. Bertanggungjawab atas kebahagiaan anda sendiri
Berdikari. Kebahagiaan adalah pekerjaan dalaman dan anda bertanggungjawab untuk menciptanya. Lebih mudah menghadapi situasi sukar sekiranya anda dipenuhi dengan suasana yang baik. Lebih bahagia anda akan sentiasa membuat hubungan lebih baik.
- Anda tahu apa yang membuat anda bahagia, jadi ikut serta dalam aktiviti yang akan membina simpanan perasaan positif. Sebagai contoh, jika anda menyukai cara muzik langsung membuat anda merasa, maka menghadiri konsert di kelab kecil dan tempat-tempat besar.
- Dengarkan muzik baru untuk meluaskan pengetahuan anda.
- Sekiranya anda gemar berada di luar rumah, sertai kumpulan kembara di kawasan tempatan anda. Berkomunikasi dengan alam semula jadi adalah pemulihan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan berpura-pura meminta maaf.
- Ingat bahawa anda layak dilayan dengan adil.
- Ikhlas.
- Jujurlah pada diri sendiri dan dengan orang lain. Hubungan itu mungkin tidak bernilai.
- Berpisah dengan seseorang sebelum anda melakukan tingkah laku menipu yang akan menyakiti orang lain.
- Sekiranya dia mempercayai kebohongan anda … anda hidup dalam kebohongan, kenyataan fiksyen.
- Sekiranya dia tidak memaafkan anda, teruskan. Perkara yang baik ialah anda mencuba.
Amaran
- Kekurangan keserasian dalam hubungan berkali-kali diuruskan dengan tidak betul dengan perselingkuhan dan pengkhianatan. Berpisah dari orang itu sebelum menimbulkan rasa sakit yang tidak perlu kepada orang lain. Tidak semua orang adalah teman jiwa anda.
- Sebilangan individu ketagih dengan tingkah laku yang tidak boleh dipercayai. Disarankan untuk mengenali tingkah laku ini pada orang lain dan memisahkan diri anda dari semua hubungan.
