Membina semula kepercayaan setelah pengkhianatan adalah salah satu cabaran terbesar yang dapat dihadapi oleh hubungan. Apabila kita mempercayai seseorang, kita tidak takut untuk menjadi bodoh dan aneh, dan kita bebas berkongsi harapan dan ketakutan kita. Pada akhirnya, kepercayaan inilah yang membolehkan kita memberi dan menerima cinta. Apabila kepercayaan dilanggar, kita menjadi sedar diri dan ragu-ragu kerana takut akan penghinaan yang lain. Tetapi jika hubungan itu benar-benar berharga dan cinta anda berjalan mendalam, kepercayaan dapat terjalin semula dan hubungan yang bertahan dari ketidakharmonian sering muncul lebih kuat dan lebih bermanfaat untuk pengalaman itu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membantu Diri Pertama
Langkah 1. Luangkan sedikit masa dari orang lain, jika anda belum melakukannya
Untuk mendapatkan kembali kepercayaan kepada orang lain, anda perlu sembuh. Mungkin, orang lain ini sangat menyakitkan hati anda. Anda pasti ingin berkembang dari keadaan ini dengan mengubah lemon menjadi limun, tetapi untuk melakukannya, anda perlu meluangkan sedikit masa untuk diri anda sendiri.
- Dalam kepanasan saat ini, emosi anda dapat mengaburkan pertimbangan anda. Ini bermakna sukar untuk berfikir secara lurus, dan akhirnya anda dapat mengatakan perkara yang tidak betul-betul membantu memperbaiki keadaan. Rasa anda sangat penting, dan ini adalah sebahagian besar dari mendapatkan kembali kepercayaan, tetapi juga tidak produktif jika anda tidak melangkah sedikit demi sedikit.
- Akan sukar untuk tidak memikirkan apa yang berlaku, tetapi cubalah. Sekurang-kurangnya untuk seketika. Lakukan sesuatu yang sangat menarik sehingga anda benar-benar terpikat pada masa ini - pergi ke kabin di tepi tasik dengan rakan anda, pergi memanjat tebing dan berkeringat sedikit, atau berbual hebat dengan orang asing. Buat masa ini, lupakan apa yang berlaku.
- Cuba lakukan aktiviti untuk membantu membina harga diri, seperti bermain muzik, sukarela, atau hanya bercakap dengan rakan.
Langkah 2. Jangan menjadikan diri anda sebagai mangsa
Anda adalah mangsa keadaan, tetapi jangan menjadi mangsa. Adakah anda melihat perbezaannya? Mangsa keadaan memahami bahawa pengkhianatan kepercayaan adalah satu kejadian, sementara mangsa merasa seperti keseluruhan hubungan - semua yang baik dan yang buruk - kini terjejas. Mangsa keadaan ingin mengatasi kejadian itu; mangsa ingin berkubang dalam kesakitan yang disebabkan oleh orang lain. Menjaga mangsa menjadikan sekatan jalan besar untuk mendapatkan kembali kepercayaan kepada seseorang.
Langkah 3. Ingatkan diri anda bahawa tidak semua hilang
Terutama setelah pengkhianatan dalam hubungan, terasa seperti dunia terbalik dan anda berada dalam keadaan bebas, terputus dari semua yang anda fikirkan anda ketahui. Perasaan yang sangat menyedihkan. Tetapi itu bukan kebenaran. Masih banyak kecerahan dalam hidup anda jika anda tahu di mana mencarinya. Mengingatkan diri anda tentang tanggapan sederhana ini dapat banyak membantu membina kepercayaan.
- Lihatlah perkara termudah dalam hidup yang masih ada. Rakan, keluarga, dan kesihatan anda adalah tiga perkara mendalam yang kemungkinan besar anda miliki, walaupun orang yang mengkhianati anda merasa berkaitan dengan setiap perkara tersebut. Jatuh cinta lagi dengan betapa beruntungnya anda memiliki barang-barang ini.
- Cuba perhatikan sisi positif perkara. Mungkin kelihatan lucu apabila menganggap pengkhianatan mempunyai aspek positif, tetapi itu pasti mungkin. Inilah yang besar: Anda telah banyak belajar mengenai orang lain dan juga mengenai diri anda. Sekiranya anda memilih untuk meneruskan hubungan, anda pasti ingin menggunakan ajaran ini untuk memastikannya tidak berlaku lagi.
Langkah 4. Jangan buat sesuatu yang terburu-buru tanpa memikirkannya terlebih dahulu
Apabila seseorang yang kita sayangi sangat mengkhianati kita dan salah kepercayaan kita, salah satu reaksi usus kita adalah berusaha menghukum mereka kerana menyakiti kita. Sekiranya teman lelaki kita menipu kita, kita keluar dan beramah mesra dengan lelaki yang pernah kita ada; jika rakan kita berbohong kepada kita, kita membenarkan berbohong kepada mereka. Cuba jangan buat perkara gila sebelum memikirkannya terlebih dahulu. Inilah cara anda menanganinya:
Tanyakan pada diri sendiri: Adakah anda melakukan ini untuk diri sendiri atau untuk menyakiti orang lain? Sekiranya anda melakukan ini untuk diri sendiri, teruskan - anda berjaya. Tetapi jika anda melakukan sesuatu untuk menyakiti orang yang menyakiti anda, buang keperluan untuk "membalas" orang lain. Apabila anda berusaha menyatukan kembali hubungan anda, tindakan ini hanya akan menghalangi untuk menjadikan semuanya baik kembali
Langkah 5. Bersosial
Setelah meluangkan sedikit masa untuk diri anda menyelesaikan perkara, bersosial semula. Tidak ada yang serupa dengan hubungan sosial untuk mengingatkan anda bahawa dunia ini terus berjalan. Walaupun tidak ada yang memaksa anda untuk meneruskan kehidupan anda, adalah idea yang baik untuk mendapatkan perspektif mengenai sesuatu. Perspektif menolong. Kawan, rakan sekerja, dan juga orang yang tidak dikenali akan membantu anda mendapatkannya.
Dengarkan rakan anda, tetapi ambil apa sahaja yang mereka katakan dengan sebutir garam. Mereka mungkin agak terputus dari apa yang berlaku, dan mereka mempunyai kecenderungan semula jadi untuk menghiburkan anda. (Itu adalah sebahagian dari apa yang mereka ada di sana.) Jangan terlalu menganggap mereka tahu semua yang sedang berlaku, atau mereka tahu apa yang terbaik untuk hubungan anda
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Apa Yang Tinggal
Langkah 1. Mulakan dengan menilai hubungan
Walaupun sedih melihat hubungan berlaku - sama ada rakan atau kekasih - kadang-kadang pengkhianatan itu adalah panggilan bangun dan tanda bahawa terdapat banyak ikan di laut. Melihat hubungan secara keseluruhan akan membantu anda memutuskan sama ada anda ingin mendapatkan kembali kepercayaan kepada orang itu atau adakah anda mungkin mahu terus maju.
- Bagaimana hubungannya sebelum kejadian? Adakah anda sering berseronok dan ketawa? Atau adakah anda merasa itu adalah tugas berterusan dan anda melakukan sebahagian besar, jika tidak semua, pekerjaan.
- Adakah anda merasa didengarkan? Adakah perkataan anda sama pentingnya dengan perkataan mereka? Adakah talian komunikasi bebas dan terbuka, atau ditutup dan dikekang?
- Adakah anda merasakan bahawa anda boleh bergantung pada orang ini?
- Adakah hubungan itu seimbang atau sepihak dan tidak memihak kepada anda?
- Adakah pengkhianatan itu bukan watak atau, jika dilihat, mungkin anda pernah melihat ini datang? Adakah orang itu mempunyai sejarah melanggar kepercayaan rakan atau kekasih mereka?
Langkah 2. Kaji mengapa anda menjalin hubungan
Ini adalah satu lagi latihan penting dalam penemuan diri yang harus anda selesaikan sebelum anda memutuskan untuk membiarkan diri anda mempercayai orang yang mengkhianati anda. Lagipun, jika anda mencari perkara yang betul di tempat yang salah, anda mungkin lebih baik membuang orang ini dan mencari orang lain. Sukar untuk mengatakannya, tetapi ia adalah ubat yang sukar.
- Adakah anda mempunyai hubungan kerana anda memerlukan seseorang untuk menyelesaikan anda? Ini mungkin menjadi masalah. Meminta seseorang untuk menyelesaikan anda adalah tugas yang mustahil. Hanya anda yang boleh melakukannya. Sekiranya anda menjalin hubungan kerana anda memerlukannya untuk merasa "utuh", anda mungkin harus mempertimbangkan untuk berehat dari berpacaran.
- Adakah anda meminta orang menyakiti anda? Adakah anda selalu berpacaran dengan orang yang sama - orang yang akhirnya menyakiti anda dalam tontonan yang dramatik dan berapi-api? Anda mungkin secara sedar sedar akan disakiti kerana anda tidak menganggap anda layak mendapat yang lebih baik. Baiklah. Tingkatkan harga diri anda dan jangan berpuas hati dengan jenis orang yang anda tahu akan menyakiti anda.
Langkah 3. Nilai hubungan anda
Sudah tentu, menilai seseorang terdengar tidak berperasaan, tetapi ini adalah kaedah yang berkesan dan jujur untuk menilai sama ada orang ini memenuhi keperluan anda atau tidak. Selain itu, kami berhak mendapat hubungan lima bintang, jadi pastikan itulah yang anda dapat.
- Kenal pasti tiga hingga lima perkara yang paling anda hargai dalam hubungan. Bagi sesetengah orang, ketawa dan sokongan emosi akan menjadi keperluan utama mereka. Bagi yang lain, rangsangan intelektual adalah keutamaan.
- Dengan menggunakan sistem penggredan anda, tentukan sama ada orang ini memenuhi keperluan anda atau tidak dan sesuai dengan nilai anda. Sebagai contoh, jika orang itu berkongsi semua nilai anda dan melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk memenuhi keperluan anda kecuali untuk pengkhianatan, mungkin idea yang baik adalah memberi mereka peluang kedua. Sebaliknya, jika orang itu tidak benar-benar berkongsi nilai anda tetapi merupakan orang yang baik secara keseluruhan, pengkhianatan itu mungkin sudah waktunya untuk terus maju.
Langkah 4. Kaji pengkhianatan itu sendiri
Sesungguhnya, sebilangan orang tidak layak mendapat kepercayaan anda. Tetapi kadang-kadang, kesalahan menyakitkan kerana mengingatkan kita akan luka sebelumnya. Pengkhianatan yang dihitung atau lahir dari niat jahat adalah petunjuk yang jelas bahawa orang ini bukan orang yang boleh anda percayai. Tetapi kesilapan yang tidak disengajakan dan tidak wajar mungkin mendapat pengampunan. Pertimbangkan perkara berikut:
- Adakah penipuan yang dikira, misalnya pasangan curang, gosip jahat atau sabotaj oleh rakan sekerja?
- Adakah itu tidak sengaja, seperti merempuh kereta anda atau menumpahkan biji rahsia?
- Adakah slip satu kali, atau adakah kejadian itu menunjukkan corak tingkah laku yang sudah lama?
- Pertimbangkan keadaannya: Adakah rakan atau orang yang anda sayangi mengalami masa yang sangat mencuba dan mungkinkah ini berperanan dalam kecederaan?
Langkah 5. Ukur keparahan pengkhianatan
Adakah ringan, sederhana atau teruk? Keterlaluan pengkhianatan sering menjadi tanda baik tahap kesakitan yang ditanggung oleh orang lain.
- Ringan kesalahan termasuk mengaburkan rahsia, berbohong 'putih' (pembohongan yang disuruh untuk melepaskan perasaan anda, berbanding pembohongan yang dikatakan menipu anda) dan memuji pasangan romantis anda dengan cara yang mungkin kelihatan genit. Ini cenderung menjadi kejadian tidak sengaja dan sekali sahaja. Secara amnya, jika anda menyatakan keprihatinan anda, mereka akan segera meminta maaf dan berjanji untuk lebih memperhatikan perasaan anda di masa hadapan.
- Sederhana kesalahan termasuk bergosip tentang anda, meminjam wang secara berkala tetapi jarang membayar anda dan tidak menghormati orang biasa. Tingkah laku ini menggambarkan kurangnya pertimbangan dan mementingkan diri sendiri. Adalah sukar untuk menghadapi seseorang yang kelihatan tidak peduli dengan perasaan anda, tetapi kadang-kadang orang hanya tidak sedar. Tingkah laku cacat ini kadang kala dapat diatasi dan diselesaikan.
- Teruk pengkhianatan termasuk mencuri sejumlah besar wang, perselingkuhan, menyebarkan gosip atau pembohongan jahat, dan mensabotaj anda di tempat kerja atau dalam usaha lain. Ini adalah pengkhianatan yang dihitung, pelakunya menyedari kesedihan yang akan ditimbulkannya dan tetap melakukannya. Dalam kes seperti itu, anda mungkin perlu mendapatkan bimbingan profesional untuk menyelamatkan hubungan, sekiranya anda memutuskan untuk memaafkan.
Bahagian 3 dari 3: Membina Semula Amanah
Langkah 1. Fokus pada semua positif hubungan
Sekiranya anda memutuskan untuk memaafkan dan maju, salah satu cara terbaik untuk melepaskan rasa benci, marah dan curiga adalah dengan mengingatkan diri anda semua perkara indah yang dibawa oleh orang ini dalam hidup anda. Mungkin ada sebab - semoga banyak alasan - mengapa anda terus menjalin hubungan. Fikirkan tentang mereka ketika anda mula membiarkan orang lain masuk.
Langkah 2. Cuba letakkan diri anda di kasut mereka
Ia sukar dilakukan, dan itu tidak semestinya diharapkan daripada anda, tetapi ia akan membantu menyelamatkan hubungan jika itu yang anda mahu lakukan. Cuba bayangkan apa yang mendorong orang itu mengkhianati anda, secara tidak langsung atau langsung. Cuba fikirkan bagaimana perasaan orang itu pada masa ini. Anda tidak harus membuat keputusan hanya kerana anda mengasihani seseorang, tetapi menunjukkan empati adalah cabang zaitun yang akan memberi banyak makna kepada orang lain.
Langkah 3. Bercakap mengenai kejadian itu
Jelaskan perasaan anda, dan beri peluang kepada orang lain untuk bercakap. Pada masa yang sama, ketahui bahawa meminta butiran khusus dapat membuat kesakitan lebih teruk. Ini dapat menjadikan proses penyembuhan lebih sukar.
- Bincangkan acara tersebut. Terangkan bagaimana anda menafsirkan peristiwa itu dan mengapa anda disakiti. Elakkan bahasa menuduh. Beri peluang kepada orang lain untuk menjelaskan keadaan dari perspektif mereka.
- Tentukan harapan anda dan tanyakan apa yang diharapkan dari anda. Ini akan membantu menjelaskan punca masalah semasa, dan juga mengelakkan perselisihan di masa depan.
- Jangan berharap dapat membicarakan kejadian itu dalam satu sesi. Jelaskan perkara itu kepada rakan atau rakan anda. Proses penyembuhan akan memakan masa, dan orang itu harus bersedia untuk membincangkannya selama beberapa waktu. Sekiranya mereka tidak bersedia, itu petanda bahawa mereka mungkin tidak peduli untuk memperbaiki hubungan seperti yang anda lakukan.
Langkah 4. Mengasingkan kejadian
Selalunya, tingkah laku yang menyakitkan mempunyai banyak kaitan dengan orang lain berbanding dengan kita. Daripada menghadapi masalah mereka sendiri, orang memproyeksikannya kepada rakan karib, ahli keluarga atau pasangan. Sekiranya kejadian itu ditanggung oleh rasa tidak selamat orang lain, bantulah dia mengatasi kesakitan. Ini akan membantu anda melihat kejadian itu dengan belas kasihan dan membantu anda untuk memaafkan. Berikut adalah beberapa contoh tingkah laku menyakitkan yang bukan serangan peribadi:
- Seseorang membuat komen lucu mengenai penampilan anda kerana dia merasa tidak menarik.
- Pasangan menggoda untuk merasa diinginkan, bukan kerana anda tidak menyukai atau tidak dicintai.
- Seorang rakannya sangat kompetitif kerana dia merasa tidak mencukupi.
- Anda disabotaj oleh rakan sekerja kerana dia bimbang kerjanya tidak mencukupi.
Langkah 5. Cuba simpan pandangan positif terhadap sesuatu perkara
Sekiranya anda takut hubungan atau persahabatan tidak akan berjaya, tetapi ingin mencuba, anda juga boleh menggunakan tuala sekarang. Sekiranya anda memutuskan untuk mencubanya lagi, percayalah bahawa ia akan berjaya, bukan kerana anda menginginkannya, tetapi kerana orang lain telah berjaya.
Jangan terus hidup dalam ketakutan akan pengkhianatan yang sama berlaku lagi. Cuba kembali normal seboleh mungkin. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam bayangan pengkhianatan yang berterusan, itu adalah tanda bahawa sudah waktunya untuk keluar - baik untuk kepentingan anda dan untuk orang lain
Langkah 6. Ketahuilah bahawa kita semua melakukan kesilapan dan memikirkan masa anda mendapat pengampunan
Kemungkinan, pengampunan memberi anda peluang untuk menjadi manusia yang baik dan lebih bertanggungjawab. Mengampuni yang lain membolehkan anda menyampaikan hadiah itu kepada orang lain.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Berdikari; ingat bahawa walaupun rakan atau orang yang anda sayangi menyakiti anda lagi, anda boleh menjaga diri anda dan bahawa pendapat anda tentang diri anda adalah yang paling penting.
- Setelah kepercayaan anda hancur, dan anda memilih untuk tinggal, anda perlu bekerjasama, bukan anda memberi 100% dan tidak ada. Anda berdua harus bekerjasama untuk membina semuanya, dan dia mesti menunjukkan bahawa ia berbaloi dan anda tidak akan menyesal bekerja keras untuk membuat anda bersama.
- Tunjukkan kepercayaan anda yang dipulihkan dengan berkongsi sesuatu yang penting, seperti harapan, dilema atau tanggungjawab.
- Bersikap menunjukkan kemaafan anda; berusaha untuk meluangkan masa dengan rakan atau orang tersayang.
- Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskan perkara dengan pasangan yang curang, pertimbangkan untuk pergi ke kaunseling pasangan. Ini akan memberi ruang yang selamat untuk menyembuhkan dan mengetahui langkah-langkah seterusnya hubungan anda.
Amaran
- Menahan kebencian merosakkan hubungan anda yang lain dan menjadikannya sukar untuk menjalin ikatan baru.
- Hubungan anda mungkin tidak pernah sama. Ia boleh menjadi lebih baik daripada sebelumnya; mungkin juga usaha anda untuk memaafkan mungkin tidak akan dihargai.
- Kebencian yang meningkat meningkatkan tekanan; tahap tekanan tinggi dikaitkan dengan penyakit jantung, strok dan barah.
